maandag 29 december 2014

"Nieuw jaar, nieuwe kansen"

Blog Week 1 
“Nieuw jaar, nieuwe kansen”

Vers jaar
Een heel vers nieuw jaar ligt voor je. Heerlijk! Je kunt nog alle kanten op. 2014 ligt achter je en 2015 wordt jouw jaar. 2015 is Het jaar waarin jij eindelijk gaat doen, wat je al jaren van plan bent.

Bikkelen, buffelen en beuken
Wat maakt dat het jou dit jaar wel lukt, om je aan je afspraken met jezelf te houden? Je gaat dit jaar, natuurlijk, nog strenger zijn voor jezelf. Geen smoesjes en uitzonderingen meer. Gewoon bikkelen, buffelen en beuken. In 1 rechte lijn af op je doel. Er zijn zoveel mensen die het wel lukt, dus waarom jou dan niet?

Het menselijk brein
Het menselijk brein werpt nogal wat obstakels op die jou er van kunnen weerhouden, te doen wat je eigenlijk wilt doen. De intentie waar vanuit je handelt, is van groot belang voor het slagen van je missie. Er wordt nogal eens gehandeld, vanuit angst voor afwijzing en angst om niet te voldoen. Sinds mensenheugenis doen we ons stinkende best om bij de rest te horen.

Erbij willen horen
In de prehistorie moesten de mensen wel zorgen dat zij aansluiting vonden bij de anderen. Met z’n allen maakte je nu eenmaal veel meer kans om te overleven, dan in je eentje. In het hier en nu hebben we nog steeds dezelfde programmering. Het continu vergelijken met anderen, zit er dus al eeuwen in en laat zich niet uitschakelen.

Mild kritische houding
Tegenwoordig spelen de gevaren zich voornamelijk in ons hoofd af. Je mag een mild kritische houding ten aanzien van je gedachten en gevoelens aannemen. Je kunt dit doen door alles wat er in je omgaat voor je te plaatsen. Kijk er op gepaste afstand naar en observeer in plaats van ermee in discussie te gaan.

Doelen stellen vanuit je waarden
Oeverloze gesprekken met je verstand maken je bekaf en leveren je vooral frustratie op. Staak die strijd, je wint hem toch niet. Om jouw wensen in 2015 wel waar te maken, mag jij doelen stellen vanuit je waarden. Waar hecht jij belang aan? Wat maakt jouw leven waardevol? Wat is Echt belangrijk? Stel er zijn geen obstakels; wat zou jij dan eigenlijk willen? Laten deze vragen je inspireren om je waarden helder te krijgen.

Straal praktijk
Maak van lange termijn doelen, korte termijn mogelijkheden! Kun je wel wat ondersteuning gebruiken? Je bent van harte welkom in mijn Straal praktijk!


Ik wens je een Stralende dag toe!


Krijna


www.straal-denhaag.nl

zondag 21 december 2014

"Je bent niet wie je denkt, dat je bent"

Blog week 52
“Je bent niet wie je denkt, dat je bent”

Je bent meer dan je gedachten
Onze cultuur leert ons dat denken het ultieme menselijke vermogen is. Natuurlijk is het denkvermogen heel belangrijk in het leven, maar jij bent meer dan je gedachten. Wat je ook bedenkt, je voorstelt of herinnert, er is een deel van jou dat hier los van staat. Een deel dat je geest in werking kan observeren en kan opmerken wat deze doet.

Het observerende zelf
Iedere keer, dat jij je ademhaling, je gedachten of je gevoelens observeert, is het observerende deel van jou, dat al die observaties verricht. Over het observerende zelf hebben we het maar zelden en dat is jammer, want het is erg belangrijk. Zonder het observerende zelf beschikken we niet over een zelfbewustzijn.

Bewustzijn
Het observerende zelf is geen gedachte of gevoel. Je kunt het zien als een standpunt van waaruit jij je gedachten en gevoelens kunt observeren. Wat je ook denkt, voelt, waarneemt of voelt, dit deel van jou is er ten alle tijden En het is zich ervan bewust. Dat jij weet wat je denkt en voelt, komt alleen maar doordat dit deel van jou zich bewust is van je gedachten en gevoelens.

Een constante aanwezige
Het observerende zelf verandert niet. Je kunt het zien, als het deel van jou, dat het ‘hele plaatje’ ziet. Het ‘hele plaatje’ staat voor alles wat je ooit ervaart, alles wat je ooit ziet, hoort, proeft, ruikt, aan emoties beleeft of doet. Het observerende zelf ‘ziet’ het allemaal. Het observerende zelf is niet goed of slecht. Het enige wat het doet is observeren. Je observerende zelf is niet verantwoordelijk voor wat jij doet. Het merkt slechts op wat je gedaan hebt en helpt je om hier bewust van te worden. Hierdoor stelt het je in staat om te leren.

De bron van werkelijke acceptatie
Het observerende zelf oordeelt nooit over je; het is de bron van werkelijke acceptatie. In het dagelijkse leven vangen we niet meer dan een glimp op van het observerende zelf. Het grootste gedeelte van de tijd gaat het observerende zelf schuil achter een constante stroom van gedachten. Op het moment, dat we boven onze gedachten uitstijgen, zullen we het observerende zelf vinden.Vanuit het perspectief van het observerende zelf kun je de ‘documentaire’ over wie je bent bekijken. Je kunt zien zoals het is; een verzameling woorden en beelden, die door je denkende zelf aan elkaar zijn geplakt.

Wie ben ik?
Het denkende zelf vertelt jou, dat jij die documentaire bent. Je hoeft alleen maar een stap terug te doen en hem te observeren, om duidelijk te zien, dat dat niet zo is. Waarschijnlijk stel je jezelf nu de vraag; “Wie ben ik dan wel, als ik mijn documentaire niet ben?” Een kort antwoord hierop is, dat je een combinatie bent van je denkende zelf, je fysieke zelf en je observerende zelf. Het observerende zelf is het enige in je leven, dat niet verandert.

Rol van observator
Het observerende zelf is er altijd en jij kunt er contact mee maken, wanneer jij dat wilt. Je denkende zelf, zal zodra jij contact maakt met je observerende zelf, beginnen met analyseren of commentaar leveren op wat er gebeurt. Het observerende zelf lijkt dan te verdwijnen en dit is een illusie! Merk op wanneer je in je denkende zelf verdwijnt en neem afstand in. Plaats jezelf in de rol van observator en bevrijd je uit de gevangenis die je denkende zelf om je heen bouwt.

Ik wens je veel waardevolle en bewuste momenten toe!

Stralende dag!

Krijna

www.straal-denhaag.nl

maandag 15 december 2014

"De leegte voorbij"

Blog week 51
“De leegte voorbij”

Van dieet naar dieet
Marjo is een dame van 55 jaar en zij kampt al jaren met overgewicht. Na zo’n beetje alle diëten gedaan te hebben, zonder blijvend resultaat, is zij door haar huisarts naar mij doorverwezen. In het telefoongesprek komen haar gevoelens van moedeloosheid en frustratie duidelijk naar voren.

Het vechten beu en geen hoop meer
Ze is het gevecht met de kilo’s zo ontzettend beu en heeft de hoop op afvallen opgegeven. Wanneer ik haar uitleg dat ik niet met weer het volgende dieet zal komen, reageert Marjo verbaasd. Zonder dieet kan zij toch niet afvallen?

Pubertijd en gemaksvoer
Ondanks haar twijfels besluit Marjo om een afspraak voor een sessie te maken. In dit gesprek vertelt Marjo, dat ze vanaf haar pubertijd meer is gaan eten. In die tijd was Marjo veel alleen thuis rond etenstijd en koos zij voor gemaksvoer. De frituurpan maakte overuren en ook de witte boterhammen met zoetigheid gingen in grote hoeveelheden naar binnen.

Gescheiden ouders en eenzaamheid
Marjo voelde zich in haar pubertijd eenzaam. Haar ouders waren gescheiden en zij woonde bij haar moeder. Moeder werkte onregelmatig en had naast haar werk een druk sociaal leven. De band met haar vader was niet goed. Ze zagen elkaar na de scheiding nog maar een keer per maand. Op school had Marjo bijna geen vriendinnen en als de lessen afgelopen waren ging zij direct naar huis.

Soapseries, overeten en vluchtgedrag
Thuis maakte zij haar huiswerk met de pot snoep naast zich en als haar huiswerk af was, plofte Marjo op de bank om televisie te kijken. Ook het tv kijken ging gepaard met de nodige etenswaren. De dagelijkse soapseries en het overeten, waren manieren om niet stil te staan bij haar gevoel van verdriet en eenzaamheid. Ook in de jaren die volgden is Marjo op deze manier met haar gevoelens om blijven gaan.

Beperkte overtuigingen en zelfkastijding
Door Marjo inzicht te geven op welke manieren deze mechanismen werken in ons, als mens, kunnen we een stap zetten in haar proces. Al jarenlang veroordeelt Marjo zichzelf continu. Ze noemt zichzelf dagelijks een mislukkeling, een zwakkeling, lui, dom en deze overtuigingen zorgen ervoor, dat zij zichzelf beperkt en geen stap verder komt. Ze ondermijnt zichzelf.

Inzicht en begrip als ingang
Als Marjo haar gedrag in de context kan plaatsen, is er ruimte voor begrip als ingang. Bepaalde emoties roepen een behoefte aan troost en warmte op. Eenzaamheid, angst of verdriet, maar ook de kleine ergernisjes van alledag. Eten lijkt in dergelijke gevallen dit verlangen te bevredigen. Marjo herkent dit en ze vertelt dat zij ook veel eet als ze zich verveelt.

Eten als aantrekkelijke oplossing
Eten kan een aantrekkelijke oplossing lijken: het leidt af en geeft direct een prettiger gevoel. Het vult de leegte. Een plotseling opkomende zin in eten of snoepen, kan ook verbonden zijn met gevoelens zoals boosheid of verdriet. Eten gebeurt dan om de emotie te dempen, om het nare gevoel weg te krijgen.

Emoties die om aandacht roepen
Onze neiging is om primair te reageren op een naar gevoel. We willen dat zo snel mogelijk wegdrukken. Het interessante van emoties is dat ze net zo lang en hard kloppen tot dat ze gehoord worden. Als signalen van je lichaam. Ze hebben je iets te melden. Ze geven aan: dit is prettig en dit niet. Emoties die niet opgemerkt worden raken verwaarloosd. Emoties die over een langere periode verwaarloosd worden, worden hardnekkig. Deze emoties zullen steeds harder om aandacht roepen.

De positieve intentie van de emotie
De kunst zit hem in het herkennen en erkennen van de emoties. De emotie herkennen als een emotie en niet als zin in iets lekkers om te eten. Achterhaal vervolgens de positieve intentie van de emotie en doe er wat mee. Op deze manier beantwoord je je emoties op een passende en gezonde manier.

Waar heb je echt behoefte aan?
Marjo krijgt verschillende opdrachten en oefeningen mee. Een daarvan is dat als ze de  neiging voelt om te gaan eten of te gaan snoepen, Marjo zich eerst afvraagt waar zij echt behoefte aan heeft. Heeft Marjo echt een voedingsbehoefte of heeft ze eigenlijk behoefte aan iets anders? Op deze manier leert zij om weer naar haar lichaam te luisteren.

Stap voor stap
Stap voor stap eet Marjo alleen nog wanneer zij trek heeft en stopt ze wanneer ze verzadigd is. Marjo reageert steeds passender op haar emoties. Op deze manier voedt zij zichzelf lichamelijk èn emotioneel op een gezonde manier. Het aanleren van nieuw gedrag kost tijd. Het weten alleen is niet genoeg. Gedragsverandering gaat gepaard met vallen en opstaan. Het vraagt; bereidheid, oefenen en een lange adem om nieuw gedrag eigen te maken.

Herkenning?
Kamp jij net als Marjo met overgewicht en wil je een aanpak die blijvend is? Neem dan vrijblijvend contact met mij op!

Ik wens je een Stralende dag toe!

Krijna


 www.straal-denhaag.nl

zondag 7 december 2014

"Een stevig harnas"

Blog week 50
“Een stevig harnas”

Ik moet sterk zijn
Esther (28) moet sterk zijn van zichzelf. Het tonen van emoties associeert Esther met zwakte. Esther heeft haar moeder als schrikbeeld voor zich. Na de scheiding van haar vader, is de moeder van Esther verslaafd geraakt aan alcohol. Ook kampte zij met flinke stemmingswisselingen. Esther kon niet van haar moeder op aan en dit heeft haar vertrouwen behoorlijk aangetast.

Een stevig harnas
Haar moeder kon compleet hysterisch gedrag vertonen als ze teveel gedronken had. Ze dompelde zich volledig onder in de slachtofferrol. Oog voor Esther had moeder niet; ze werd in beslag genomen door haar eigen problemen en verdriet. Esther ging zichzelf steeds meer afschermen van de overweldigende emoties die haar moeder liet zien. Ze heeft een harnas aangedaan om zich te beschermen tegen zichzelf en de buitenwereld. Esther zag dit als de enige mogelijkheid om zich staande te houden.

Op de tenen lopen
In het hier en nu merkt Esther toenemende spanningen in haar lijf en hoofd op. Ze heeft het idee continu op haar tenen te lopen en is bekaf. De energie neemt steeds verder af en Esther heeft behoefte aan rust en ontspanning. Esther heeft al verschillende dingen gedaan (yoga, regressie therapie, haptonomie) en alles heeft haar wel wat geholpen, maar voor Esther is het nog niet voldoende.

Vechtstand
Esther heeft moeite met voelen en zich kwetsbaar opstellen. In het verleden ervaarde Esther niet de ruimte om haar gevoel toe te laten, dus duwde zij het weg. Het is haar automatische reactie geworden. Esther’s hoofd maakt overuren; ze is vaak alert en waakzaam. Haar lijf staat continu in de vechtstand en haar geest staat op de uitkijk of er gevaar dreigt.

Aarden en ademhalen
In de Straal sessies besteed ik aandacht aan ‘aarden en ademhalen’. Hierdoor ervaart Esther hoe het is om contact te maken met haar lijf. Door bewust een pas op de plaats te maken en te voelen wat er gebeurt, in plaats van direct te handelen, ontstaat er meer ruimte. Esther leert om haar gedachten op te merken en van een afstandje te bekijken. De afstand zorgt ervoor, dat Esther zichzelf de vraag kan stellen of haar gedachten bruikbaar zijn. Als Esther’s gedachten haar dichterbij zichzelf brengt, de mens die zij wil zijn, dan zet Esther deze gedachte om in actie. Is het antwoord ‘nee’, dan mag Esther het bij opmerken laten.

Accepteren van gedachten en gevoelens
Esther krijgt oefeningen mee, die haar leren om beter te voelen. Waar zij eerder, direct afging van het voelen, door deze emoties te vermijden of te controleren, leert Esther nu, om dat wat er in haar omgaat er te laten zijn. Esther heeft veel moeite gehad met het daadwerkelijk doen van deze oefeningen. Haar verstand wierp allerlei obstakels op, om Esther af te houden van het ervaren, om te voelen. Esther heeft stap voor stap geleerd, om deze obstakels, met zich mee de oefening in te nemen en het te doen.

Bewegen naar je waarden
Esther wil haar harnas afdoen en haar leven met al zijn kanten omarmen. Zij beweegt zich nu richting haar waarden en dit geeft haar een heel voldaan gevoel. De ervaringen die zij opdoet betekenen veel voor Esther. Het zegt haar, dat zij ook met al haar ballast, kan doen wat zij eigenlijk wilt.

Voluit leven
Wil jij net als Esther niet meer overleven en juist je leven voluit leven? Ik loop graag een stukje met je mee! Weet me te vinden als je die behoefte ervaart.

Ik wens je een Stralende dag toe!

Krijna

www.straal-denhaag.nl

zondag 30 november 2014

"Ik kan toch niet zwijgen?"

Blog week 49
“Ik kan toch niet zwijgen?”

Overvallen worden
Je zit met je leidinggevende om de tafel en hij geeft je feedback op je functioneren. Prrrt, de gedachten komen met een snelheid van 180 kilometer door je hoofd geraasd. Je voelt je overvallen door zijn opmerkingen. Jij had dit nieuws niet zien aankomen. Je hoofd vult zich met allerlei spinsels en je hoort je leidinggevende helemaal niet meer.

Verlammen
Vanuit de gedachten die je hebt komen er  negatieve gevoelens, die de situatie niet overzichtelijker maken. Sterker nog, ze kunnen er in combinatie voor zorgen dat je ‘verlamd’ raakt. Je zou van alles willen zeggen, maar er komt geen woord uit. Nada noppa niks.

Overtuiging
Ondertussen zit je leidinggevende nog tegenover jou en kijkt je vragend aan. Jij hebt ergens ook de overtuiging opgedaan, dat je nu wel iets moet gaan zeggen. Dat hoort nu eenmaal zo, dus je perst er een antwoord uit, dan heb je in ieder geval iets gezegd. Beter iets dan helemaal niets.

Afstand nemen
Er zijn situaties waarin je er juist goed aan doet om niet direct te reageren. Even afstand nemen en je gedachten laten bezinken, kunnen je tot allerlei winstgevende inzichten brengen. Inzichten die je waarschijnlijk niet hebt, als je gelijk reageert.

Terugkomen op
Maar ik kan toch ook niet zwijgen? Niks zeggen hoeft niet. Je kunt namelijk zeggen, dat als jij er op het moment niet uitkomt, je graag even na wilt denken en er later op terug komt. Zoiets kun je als volgt aanpakken; “Ik voel me overvallen, door jouw feedback en ik wil er even over nadenken. Ik kom er over een half uur op terug”. Op deze manier geef jij jezelf de ruimte om de situatie tot je te nemen. Je kunt je gedachten en gevoelens op een rij zetten. Op het moment dat jij helder hebt hoe jij in de situatie staat, kun je hier ook met de ander op heldere wijze over communiceren.

Spreek jezelf uit
Door uit te spreken dat je even de tijd wilt nemen, laat je de ander ook niet in het ongewisse. Daarbij zeg je ook geen woorden vanuit je overvolle hoofd en emoties. Het gesprek dat zal volgen, zal naar alle waarschijnlijkheid in meer rust verlopen. In dit voorbeeld gaat het over een werksituatie, maar jij mag in welke situatie dan ook, om ruimte vragen. Gun het jezelf om er even uit te stappen, als je merkt dat je de situatie niet overziet.


Ik wens je een Stralende dag toe!

Krijna



dinsdag 25 november 2014

"Staak je strijd en stap in je leven"

Op 28 november 2014 brengt Boekscout de gedichtenbundel "Staak je strijd en stap in je leven" van Krijna van Loenen uit!



Krijna heeft voor deze bundel veel inspiratie gehaald uit haar bewogen leven. Als meisje schreef zij, fantasie verhalen, om momentjes te kunnen ontsnappen aan de harde realiteit van geweld, verslavingen en onveiligheid die dagelijks aanwezig waren.

De fantasie verhalen hebben plaats gemaakt voor gedichten recht uit haar hart. Krijna beschrijft op een pure, rauwe manier zonder omhalen hoe delen van haar leven eruit zagen. Krijna heeft de strijdbijl met zichzelf en met dat wat haar is overkomen kunnen begraven, door bewust stil te staan bij alle ervaringen waar zij zo hard van wegvluchtte. Door alle gedachten en gevoelens volledig te accepteren kwam er meer ruimte voor wat Krijna nu werkelijk wilde; Leven in plaats van overleven!

Krijna deelt haar prive, opleidings- en werkervaring in haar coachingspraktijk Straal Den Haag en is actief op Facebook en LinkedIn.

Meer weten over Krijna en/of de gedichtenbundel "Staak je strijd en stap in je leven"? Neem een kijkje op de website: www.straal-denhaag.nl

zondag 23 november 2014

Blog week 48
“Uit je hoofd, in je leven”

Een bewogen leven
Robin (29) heeft een zeer bewogen leven achter zijn kiezen. Als kind heeft hij vele onveilige perioden gekend. Zijn moeder was prostituee en zijn vader handelde in harddrugs. De opvoeding van Robin werd in de praktijk overgelaten aan Robin zelf. Hij moest het allemaal zelf uitzoeken en kon behalve financieel niet op zijn ouders terugvallen.

Waakzaam en alert
Zijn ouders werkten veel, waardoor Robin veel alleen was. In de nachtelijke uren, als Robin in bed lag, kwamen er allerlei mensen over de vloer. De alcohol vloeide rijkelijk en de sfeer kon nogal onheilspellend zijn. Robin ging vaak op de trap zitten om de boel in de gaten te houden. Zo had hij al meerdere keren nare situaties voorkomen. Zodra Robin geluiden hoorde was hij waakzaam en alert.

Intern alarmsysteem
In het nu merkt Robin, dat hij moeite heeft om te ontspannen. Zijn interne alarmsysteem staat zeer gevoelig afgesteld. Robin ‘voorziet’ bij voorbaat al allerlei gevaar en is druk in zijn hoofd met allerlei rampscenario’s. Al deze drukte in de bovenkamer houdt hem af om het leven te leiden, dat hij graag wilt. Robin wil namelijk zijn vak als beeldhouwer uitvoeren en ontbeert door al het gepieker zijn creativiteit.

Een dagtaak 
Robin heeft heel wat in zichzelf moeten overwinnen, om naar Straal te komen. Hij weet van kleins af aan niet beter, om alles zelf op te lossen. Hulp vragen staat in Robin gelijk aan falen. Toch is zijn wens om zijn vak uit te oefenen groter dan zijn angst en maakt hij een afspraak. Robin is heel hard aan het werk om zichzelf en situaties te willen controleren. Het frustrerende is, dat Robin ondanks zijn inspanningen er niet in slaagt om de controle op langere termijn te bewerkstelligen.

Ongeleide projectielen
Robin leert, dat gedachten zich op lange termijn, niet laten sturen. Gedachten zijn ongeleide projectielen en schieten alle kanten op. Robin ervaart dit ook dagelijks. Hij mag alle gedachten, die hij ervaart erkennen en uit de discussie blijven. Puur opmerken dat er gedachten zijn is voldoende. Robin oefent om afstand in te nemen van zijn gedachten en ernaar te kijken als observator. Door deze oefening krijgt Robin meer ruimte in zijn hoofd. Hij zet ze voor zich in plaats van in zich.

Ik heb de gedachte dat
Robin ervaart dat hij signalen van waakzaamheid kan krijgen en niet direct hoeft te handelen. Hij gaat zodra hij deze signalen heeft, eerst een pas op de plaats maken en de diepere ademhaling toepassen. Vervolgens kan Robin vanuit deze ruimte, zichzelf de vraag stellen of dit signaal bruikbaar is. Zo ja, dan kan hij dit signaal omzetten in actie. Zo nee, dan mag Robin het bij opmerken laten en zeggen: “Ik heb de gedachte, dat ik waakzaam moet zijn”.

De richting van je waarden
Robin kan door deze handreikingen toe te passen, zich bewegen naar de richting die hij op wil. Hij hoeft niet eerst van alles te overwinnen, voordat hij weer kan beeldhouwen. Robin neemt zijn gedachten en gevoelens met zich mee naar zijn atelier en begint. Dit proces gaat gepaard met vallen en opstaan. Waar Robin eerder direct bij een tegenslag compleet in de put zou zitten, kan hij nu zijn teleurstelling opmerken en doorgaan met dat wat Robin belangrijk vindt.

Psychologisch flexibel
Robin wordt steeds flexibeler en leeft zijn leven nu. Waar hij eerder in de overlevingsstand stond, doet Robin tegenwoordig allerlei ervaringen op. Robin doet wat hij werkelijk wilt en dat maakt hem innerlijk rijk. Zijn eerste beeld heeft hij verkocht en Robin is, vol overgave bezig met zijn tweede project. Herken jij jezelf in het verhaal van Robin en wil je ook graag uit je hoofd, in je leven? Neem vrijblijvend contact met mij op om je mogelijkheden te bespreken.

Ik wens je een Stralende dag!

Krijna


www.straal-denhaag.nl

zondag 16 november 2014

"Dommertje"

Blog week 47
“Dommertje”

Tergende onzekerheid
Jada (43) heeft haar leven lekker op de rit. Ze heeft een leuke man en 2 kinderen. Jada heeft een eigen advocaten praktijk, waar ze met veel plezier werkt. Dit alles is Jada niet aan komen waaien. Zij heeft een enerverende jeugd gehad en geknokt voor alles wat ze nu heeft. Jada komt bij Straal, omdat zij graag minder last wil hebben van haar onzekerheid.

Vaders wil is wet
De vader van Jada was marinier en als hij thuis was, duldde hij geen tegenspraak van wie dan ook. Zowel Jada als haar moeder waren bang voor deze man. Hij hield het hele gezin in de klem. Vaders wil was wet en alles moest gaan zoals hij wilde. Vrouwen waren prima voor in het huishouden en meer niet. Vader liet ook geen gelegenheid onbenut om de vrouwen in zijn leven, te laten weten, dat ze dom waren.

Geen andere keuze
Jada was echter een slimme meid en zij kreeg van de meester het advies om VWO te doen. Haar vader wilde dit pertinent niet hebben. Jada moest naar de Huishoudschool. Op die school leerde zij tenminste, gedegen een huishouden runnen en koken. Jada smeekte haar vader, om toch naar het VWO te mogen, maar hij was onverbiddelijk. Jada had geen andere keuze, dan haar vaders wil ten uitvoer te brengen.

Vlucht uit huis
Jada leerde haar man Kees, op 18 jarige leeftijd kennen en hij betekende haar uitvlucht om het ouderlijk huis te verlaten. Jada en Kees gingen in een stad vele kilometers verderop wonen. Jada was heel onzeker; ze voelde zich dom en vond het moeilijk te geloven, dat iemand als Kees voor haar koos. Jada vroeg veel bevestiging aan Kees en hij gaf haar deze met liefde. Kees stimuleerde Jada, om op zoek te gaan naar activiteiten, waar zij blij van werd.

Een wens die niet losliet
Jada voelde een sterke behoefte om de hulpbehoevenden in de samenleving bij te willen staan. Ze wilde heel graag advocate worden, maar dat zou ze natuurlijk nooit kunnen. Toch liet deze wens haar niet los. Jada zat urenlang in de bibliotheek om zich in te lezen en haar enthousiasme groeide meer en meer. Na lange gesprekken met Kees, besloot Jada bij de universiteit te informeren naar de mogelijkheden om een rechtenstudie te doen.

Trots!
Als Jada de toelatingstest met goed gevolg zou halen, mocht ze zich inschrijven. Jada slaagde met vlag en wimpel voor de test en ze rondde haar studie ruim binnen de toegestane tijd af. Voor het eerst voelde Jada zich trots. Ze kon dus toch iets! Na jarenlang bij verschillende kantoren gewerkt te hebben, besloot Jada, om voor zichzelf te beginnen.

Knagende stemmetjes
Jada merkt in het hier en nu, dat de sporen van haar vaders opvoeding diep ingenesteld zijn. Jada is een succesvol advocaat en ze wordt zeer gewaardeerd door haar collega’s. Toch blijft Jada onzeker over haar capaciteiten. Jada heeft de overtuiging, elk moment door de mand te kunnen vallen. Jada doet natuurlijk maar wat en ze heeft tot nu toe geluk gehad, dat zij haar zaken tot een goed einde bracht. Deze knagende stemmetjes hoort Jada aan de lopende band en ze putten haar uit.

Herinneringen op harde schijf
De herinneringen van Jada staan op haar harde schijf en hier kan zij niets aan veranderen. Wel kan Jada leren om met meer afstand naar haar gedachten en gevoelens te kijken. Het zijn namelijk, allemaal verhalen die in haar hoofd ronddansen; zo is er het ‘Ik ben dom verhaal’ en ‘Ik kan ook niks verhaal’. Jada leert haar gedachten te observeren in plaats van ermee te versmelten. Het helpt haar bijvoorbeeld enorm, door te zeggen; ‘Ik heb de gedachte, dat ik door de mand val’.

Aandacht gerichte oefeningen
Ook krijgt Jada aandacht gerichte oefeningen mee, waardoor zij leert, om veel meer in het hier en nu te zijn. Bij deze oefeningen werkt Jada actief met al haar zintuigen en valt het haar op, dat haar strenge gedachten meer op de achtergrond raken. Door het consequent opmerken en niets meer dan dat te doen creëert Jada de gepaste afstand die nodig is om energie over te houden om te doen wat zij eigenlijk wilt.

Stromende energie
Jada wil met passie haar werk uitvoeren en zich inzetten waar zij kan, om haar cliënten te helpen. Doordat zij veel minder strijd voert met zichzelf, ervaart Jada weer een stromende energie.
Deze vloeiende stroom heeft een heel fijn effect op haar, het gezin en haar werk.

Een andere kijk
Herken jij jezelf in het verhaal van Jada en wil jij ook graag op een andere manier omgaan met je pijn? Schroom niet en neem vrijblijvend contact met mij op, om de mogelijkheden te bespreken.

Ik wens je een Stralende dag toe!

Krijna

www.straal-denhaag.nl

zondag 9 november 2014

"Ik weet het zeker"

Blog week 46
“Ik weet het zeker”

In het hoofd van de ander kruipen
In onze dagelijkse communicatie kan er in no time van alles mis gaan. Het lezen van elkaars gedachten is hier een belangrijk onderdeel van. In het hoofd van de ander kruipen is zo gebeurd. Het lijkt wel vanzelf te gaan. Onze gedachten gaan razendsnel en voor je het weet vul je voor de ander, ook nog zijn gedachten in. Je kunt een dagtaak hebben met het uitvliegen naar wat de ander allemaal wel zal denken.

De zogenaamde voordelen van gedachtelezen
Er kleven zogenaamde voordelen aan het invullen van gedachten. Jij weet namelijk precies hoe iets in elkaar steekt, waardoor je het niet bij de ander hoeft te checken. Het lijkt jou in tijd te schelen, omdat je dit allemaal op afstand kunt doen. Waar je ook bent, hoe laat het ook is; gedachten lezen kun je altijd en overal. Heerlijk toch?!

Time for a wake up call
Tijd om je uit deze droom te helpen. Zet je glazenbol maar bij de vuilnis. Je kunt met de beste wil van de wereld de gedachten van een ander niet lezen. Natuurlijk kun je door goed te kijken naar iemand, een inschatting maken hoe het met hem gaat. Ook kun je op grond van, hoe je een persoon kent, inschatten welke keuze hij in een bepaalde situatie zal maken. Je kunt het zelfs bij het juiste eind hebben.

Jouw waarheid en referentiekader
Toch is het wijs om bij de ander te checken of het klopt wat jij denkt te zien en te horen. Je kijkt en luistert namelijk vanuit je eigen referentiekader. Het is jouw waarheid, die je projecteert op de ander. Het is goed om je hier bewust van te zijn. Naast dat het jou veel energie kan kosten om de gedachten van een ander in te vullen, is het ook zo, dat je de ander aan de zijlijn zet.

Eerlijke kansen en misverstanden
Je geeft iemand geen eerlijke kans, als je niet de moeite neemt, om jouw gedachten bij hem te verifiëren. Het zou natuurlijk zomaar kunnen dat die ander iets totaals anders denkt dan jij. Op deze manier is een misverstand zo geboren, want jij weet het namelijk zeker…

Uitvliegen en onzekerheid
Onzekerheid en uitvliegen naar het hoofd van de ander gaan vaak samen.  Alsof jij jezelf kunt beschermen door op voorhand te bedenken, wat de ander zal denken en voelen. Door jouw waarheid te maken kun je anticiperen op de situatie…denk jij. Hoe dan wel? Checken, checken en nog eens checken. Je kunt jezelf helpen door te uiten wat er in je omgaat en door te vragen: “Klopt het wat ik denk?”. Op die manier kun je ruis tussen jou en de ander voorkomen.

De gave laten voor wat het is?
Wil jij je gave ook laten voor wat het is? En heb je behoefte aan handvatten om hier anders mee om te gaan? Weet me te vinden voor een vrijblijvend gesprek om de mogelijkheden te bespreken.

Ik wens je een Stralende dag toe!

Krijna

www.straal-denhaag.nl

zondag 2 november 2014

Blog week 45
“In de tang van je verstand” 

Rusteloos
Eduard (43) is getrouwd en heeft 4 kinderen. Hij kampt de laatste maanden, met een gevoel van rusteloosheid en weet niet wat hij hiermee aanmoet. Eduard is sinds hij dit gevoel heeft, alleen maar harder gaan werken en maakt geen pas op de plaats. Hij gaat gejaagd door de dagen heen en dit bezorgt hem zowel psychische als fysieke onrust.

Uit de voeten maken
De rusteloosheid van Eduard, is bij zijn vrouw Caro, niet onopgemerkt gebleven. Zij vraagt regelmatig aan Eduard, wat er met hem aan de hand is, maar zij krijgt dan een snauw en vervolgens maakt Eduard zich uit de voeten. Caro blijft met een hoop vragen achter en gaat steeds meer piekeren, wat ook weer effect heeft op haar gemoedstoestand.

In de knoop
Eduard merkt, dat hij hier zelf niet uitkomt en maakt een afspraak met Straal. Eduard vindt, dat hij tevreden moet zijn, met wat hij heeft. Hij komt echter in de knoop met zichzelf, omdat hij niet tevreden is. Eduard zou graag een paar maanden alleen op reis willen, motor willen rijden en zijn hobby (skydiven) weer op willen pakken. Eduard is ervan overtuigd, dat dit nu hij een gezin heeft, allemaal niet kan en dat geeft hem een beklemmend gevoel.

Uit de strijd blijven
Eduard deelt zijn wensen niet met Caro, omdat hij bang is voor haar reactie. Caro zal zijn ideeën vast afwijzen en belachelijk maken, dus houdt Eduard zijn mond. Eduard zit behoorlijk in de tang bij zijn angstige verstand. Zijn verstand vindt bij voorbaat al, dat hij zijn behoeften op de buik kan schrijven. Tijdens de sessies bij Straal leert Eduard, om al zijn gedachten en gevoelens de ruimte te geven. Door uit de strijd te blijven en afstand in te nemen tot zijn gedachten krijgt hij meer in- en overzicht.

In mogelijkheden denken
Eduard, kan in tegenstelling tot zijn verstand wel in mogelijkheden denken en situaties van meerdere kanten bekijken. Zijn verstand is een zwart-wit denker en benadert de boel sowieso vanuit het negatieve. Eduard, leert om zijn verstand te herkennen en kan hierdoor steeds meer, naar zijn waarden handelen ipv zich mee te laten zuigen in het ‘niet’. Eduard komt ook tot het besef, dat hij naast vader en partner zijn van, de behoefte heeft om ook ‘gewoon’ Eduard te zijn.

Delen verbindt
Eduard ziet nu, dat de behoefte aan ruimte voor zichzelf, op allerlei manieren invulbaar is. Hij maakt contact met zichzelf en kan zijn angstige verstand voor zich plaatsen. Eduard is niet meer met hem versmolten. Hierdoor is er zoveel meer mogelijk. Eduard, is ook het gesprek met Caro aangegaan over zijn wensen en inzichten. Caro was blij, dat Eduard benoemde wat hij graag wil en kon hem open ontvangen. Het delen verbond het koppel weer en ze zijn vanuit mogelijkheden gaan onderzoeken, wat voor hen beiden acceptabel is.

Stromende energie
Eduard gaat nu 1x per week skydiven en hij heeft hier op dit moment voldoende aan. Door zijn gedachten niet langer te vermijden of te willen controleren, is er al zoveel meer plek gekomen voor Eduard. De energie stroomt weer!

Herkenning?
Herken jij je in de situatie van Eduard? Zou je het ook prettig vinden om hier met een onafhankelijk persoon over te sparren? Schroom dan niet en neem vrijblijvend contact met mij op om de mogelijkheden te bespreken.

Ik wens je een Stralende dag!

Krijna

www.straal-denhaag.nl

zondag 19 oktober 2014

"De schaamte voorbij"

Blog week 43
“De schaamte voorbij”

Ik schaam me kapot
Verliefd zijn op de broer van je partner, een kind van je minnares hebben, meer van je ene dan van je andere kind houden, schulden hebben, verslaafd zijn aan eten. Het zijn een aantal voorbeelden, waar wij over het algemeen, niet makkelijk mee naar buiten treden. Schaamte en in sommige gevallen ook schuldgevoelens, zorgen er voor dat je dit voor jezelf houdt.

Een drukkend gevoel
Gevoelens van schaamte en schuld drukken letterlijk op je schouders. Ze voelen zwaar en halen de glans van je dagelijks leven af. Deze gevoelens, kunnen je allerlei klachten opleveren, zowel psychisch (somber, piekeren, slecht slapen, lusteloos, onrust) als lichamelijk (hoofdpijn, buikpijn, pijn in je nek, schouders of onderrug).

Uit de weg ruimen
De natuurlijke neiging van ons als mens is, om alles wat we als onprettig ervaren, zo snel mogelijk uit de weg willen ruimen. We zijn hier heel bedreven in en al snel treden ‘Controle’ en ‘Vermijding’ op. Op korte termijn zul je opluchting ervaren. Op lange termijn zul je ervaren, dat deze gedachten en gevoelens, de kop weer op steken. Meestal nog heviger dan eerst.

Hoe verhoud jij je?
De gedachten en gevoelens heb je en het heeft geen zin om deze direct te willen beïnvloeden.
Het zijn namelijk niet je gedachten en gevoelens an sich, die de oorzaak zijn, van dat waar je je in begeeft. Het is de manier waarop jij je tot hen verhoudt. Gedachten gaan razendsnel en voor je het weet ben je versmolten. Je zit als het ware in de wolk, in plaats van, dat je eronder staat.

Nodig uit zonder oordeel
Nodig je gedachten en gevoelens uit en oordeel niet. Observeer ze en probeer ze niet op te lossen, te onderdrukken, te bevechten of te vermijden. De gedachten zijn er. Door ze de ruimte te geven, om er te zijn, blijf je uit het gevecht met jezelf. Die energie, kun je aanwenden, om je waarden op dit deel te onderzoeken.

Begrip als ingang tot groei
Nadenken over je gedrag prima. Het zorgt ervoor, dat je keuzes kunt maken en daarnaar kunt handelen. Je kunt jezelf afvragen, wat jouw actie over jou zegt en wat je in het vervolg, anders aan kunt pakken. De ruimte zit hem in het reflecteren, waardoor jij jouw handelen, in de context kunt plaatsen. Begrip als ingang tot groei!

Mening van de ander
We kunnen druk bezig zijn, met wat anderen van ons gedrag vinden. Voor je het weet, vul je de gedachten van de ander in: “Hij zal mij nu wel heel stom vinden” of “Zij kijkt me vast nooit meer aan, als ik vertel wat ik gedaan heb”. Deze gedachten, kunnen ertoe leiden, dat je jouw ervaring voor jezelf houdt, terwijl je het wel graag wilt vertellen. Verspil geen energie, aan het denken voor een ander. Vraag het de ander. Het is de enige manier, om te weten, wat de ander daadwerkelijk denkt en voelt.

Delen
Het delen van je verhaal, kan jou opluchten, waardoor er een last van je schouders valt. Vaak blijkt ook, dat je niet de enige bent en vindt je herkenning bij elkaar. Wat weer zorgt voor verbinding. Er zijn verschillende manieren waarop jij je ervaring kunt delen. Een sessie aangaan met een personal coach is 1 manier. Ben je benieuwd naar de mogelijkheden; neem dan vrijblijvend contact met mij op.


Ik wens je een Stralende dag!

Krijna


www.straal-denhaag.nl

zondag 5 oktober 2014

"Ja maar"

Blog week 41
“Ja maar”

Vandaag is de dag
Vandaag is de dag. Vandaag ga jij het doen. Geen excuses meer. Jij kunt dit. Aan kennis geen gebrek, dus het is een kwestie van doen. Just do it!! Gaan!! De uren verstrijken en je zit te zappen op de bank. Je bent steeds verder onderuit gezakt en je zit nu zo’n beetje op je rug. Je kijkt naar Tell Sell en survival programma’s, want die dwepen je altijd zo op. Jij moet ook aanpakken. Je vind jezelf een slappe zak.

Ja maar
‘Ja maar’ ik ben moe; ‘Ja maar’ ik heb nu teveel aan mijn hoofd; ‘Ja maar’ ik moet nu eerst andere zaken op orde brengen; ‘Ja maar’ mijn omgeving werkt niet mee. Je verstand, is een kei in het opwerpen van ‘Ja maar’ en ‘Wat als’. Een oneindige lijst met excuses, wordt zonder enige moeite je hoofd ingepompt. Als jouw Verstand (vanaf nu Jaapie genoemd) het voor het zeggen heeft, dan pak je niets aan, dan hou je het bij dat wat je kent.

Het juiste moment
Je wacht op het juiste moment. Het moment, dat wat Jaapie betreft, dit leven niet komt. Het is aan jou, om het juiste moment te creëren. Het is heel verleidelijk, om met Jaapie in discussie te gaan en om jezelf gerust te stellen, dan wel op je kop te geven. Beiden manieren werken niet voor je. Het is koren op Jaapies molen. Hoe meer voer jij hem geeft, des te meer hij het naar zijn zin heeft. Jaapie is heer en meester in controleren en vermijden. Jaapie is een bange poeperd.

Wat wil je werkelijk?
Jij mag jezelf de vraag stellen wat jij werkelijk wilt. Stel dat er geen ‘Ja maar’ is, zou jij dan gehoor geven aan je waarden? Zou jij dan je leven leiden zoals je echt wilt? Door je doelen te stellen, vanuit je waarden, is de kans van slagen vele malen groter, dan dat je deze stelt vanuit rigide regels. In jouw waarden zit menselijke ruimte. De regels van Jaapie zorgen ervoor dat jij jezelf vastzet in een gevangenis.

Andere kijk
Hoor jij jezelf ook regelmatig ‘Ja maren’? Gun jij jezelf om hier anders mee om te gaan? Aarzel niet en neem contact met mij op!

Ik wens je een Stralende dag!

Krijna

www.straal-denhaag.nl

maandag 29 september 2014

"Ruis op de lijn"

Blog week 40
“Ruis op de lijn”

Korte lontjes
Alex (31) heeft een relatie met Jasmijn (29) en de laatste tijd loopt het allemaal niet zo lekker. Ze hebben allebei een kort lontje en om het minste geringste heeft het stel ruzie. Alex voelt zich niet begrepen door Jasmijn en vice versa. Ze leven op dit moment meer langs elkaar heen, dan met elkaar. Beiden willen dit niet en hebben bij Straal aangeklopt.

Gelaagde communicatie
Alex en Jasmijn blijken beiden verwachtingen te hebben, maar spreken deze niet op constructieve wijze uit. Ze draaien om de hete brei heen en geven elkaar steken onder water, waardoor er een gespannen sfeer ontstaat. Alex is geneigd om in de verdediging te schieten en Jasmijn gaat huilen als ze zich aangevallen voelt. Beide manieren dragen helaas niet bij tot het kunnen zien en horen van elkaar.

Onvoldoende steun
Alex voelt zich in zijn werk onvoldoende gesteund door Jasmijn. Hij heeft een drukke baan en is bezig om promotie te maken. Alex laat hierdoor zijn huishoudelijke taken versloffen en deze komen tot grote ergernis op Jasmijns bordje terecht. Jasmijn is op haar beurt aan het opkrabbelen uit een burn-out en trekt die extra taken niet. Zij is gekwetst dat Alex geen oog heeft voor haar situatie.

Eilandjes
Sluipenderwijs zijn Alex en Jasmijn ieder op een eiland gaan zitten. Beiden wachtend op een gebaar van toenadering en begrip. Het gevoel van verwijdering neemt hierdoor toe en de verbondenheid lijkt verder weg dan ooit. Ze lopen dagelijks hetzelfde rondje en weten niet hoe deze route te doorbreken. Beiden kijken naar buiten en niet meer naar binnen.

Brug slaan
Om een brug te slaan is het van belang om een zelf-reflecterende houding te hebben. Kijk eerst naar binnen, voordat je naar buiten kijkt. De ander wijzen, op wat er in jouw optiek aan ontbreekt, is vaak voer voor een defensieve communicatie. Bij het gevoel aangevallen te worden gaan de luiken dicht en is er geen open gesprek meer mogelijk. Je schiet je doel op die manier compleet voorbij.

Gekleurde bril
Iedereen komt ergens vandaan en kijkt door zijn eigen gekleurde bril de wereld in. Hoe Alex iets beleeft kan dus heel anders zijn, dan de manier waarop Jasmijn iets ervaart. Vaak staan mensen hier niet bij stil en voelen ze zich niet begrepen door de ander. Daarbij hebben mensen, nogal eens de illusie, dat ze bij elkaar in het hoofd kunnen kijken. Misverstanden zijn op die manier zo geboren. Check te allen tijde of het klopt wat jij denkt.

Liefdevolle verbondenheid
Alex en Jasmijn leren om zuiver en open te communiceren. Ze nodigen elkaar uit om te delen wat hen bezighoudt. Ze passen LSD (Luisteren, Samenvatten, Doorvragen) toe en laten OMA (Oordeel, Mening, Advies) steeds vaker thuis. De effecten zijn duidelijk merkbaar. Beiden voelen zich, door deze manier van communiceren, weer gezien en gehoord. De verbondenheid tussen Alex en Jasmijn hersteld zich en de liefde stroomt weer.

Herkenning?
Herken jij jezelf in het verhaal van Alex en Jasmijn? Wil je, net als zij, de liefde weer laten stromen en kun je hier ondersteuning in gebruiken? Schroom niet en neem vrijblijvend contact met mij op om de mogelijkheden te bespreken.

Ik wens je een Stralende dag!

Krijna

www.straal-denhaag.nl

zondag 21 september 2014

"Nooit meer slapen"

Blog week 39
“Nooit meer slapen”

Ten einde raad
Jozef (42) weet niet meer wat hij moet doen. Hij kampt al sinds zijn jeugd met een slaapprobleem en het lijkt alleen maar erger te worden. Jozef is verschillende keren bij de huisarts geweest om zijn slechte nachtrust te bespreken. Jozef voelt zich door zijn huisarts niet serieus genomen. Deze komt met slaappillen en Jozef wil hier niet aan beginnen.

Zoektocht
Jozef wil wel van zijn slaapproblemen af en is op zoek gegaan naar mogelijke oplossingen. Zo is hij naar een acupuncturist geweest en heeft hij ook een voetreflexologe bezocht. Jozef heeft ook melatonine uit Amerika laten komen, omdat de dosis daar hoger is dan in Nederland. Jozef had zo de hoop, dat iets zou helpen om zijn klachten te doen verdwijnen. Helaas is dit niet gelukt.

Gedachtengevangenis
Via een vriend is Jozef in aanraking gekomen met een blog van Straal. Hij werd nieuwsgierig en heeft mij (personal coach) benaderd om een afspraak te maken. Jozef oogt heel vermoeid en teneergeslagen. Het blijkt, dat Jozef zichzelf compleet vastzet in zijn gedachtengevangenis. Elke avond houdt hij zich voor toch niet te kunnen slapen en Jozef stelt het moment van naar bed gaan steeds meer uit.

Pittige confrontatie
Jozef levert al jaren een gevecht met zichzelf. In zijn ijver van zijn slaapprobleem af te willen komen, maakt hij er juist meer van aan. Jozef mag eerst naar de erkenning toe. Hij mag zijn slaapprobleem in de ogen kijken. Ervaren wat dit probleem voor hem betekent; welke invloed het heeft op zijn Zijn.
Jozef wordt ook geconfronteerd met alle manieren die hij heeft ingezet om ervan af te komen; welke allemaal niet blijken te helpen.

Pijn en lijden
Het slaapprobleem is er en dat is enorm vervelend voor Jozef. Zijn gedachten over het probleem maakt de pijn tot een lijden. Jozef brengt deze gedachten in kaart en hij ervaart veel verzet tijdens het opschrijven. Hij wil deze gedachten niet. Jozef wil dat ik hem help om positief te denken. Jammer voor Jozef, want daar doe ik niet aan mee. Onze gedachten direct willen beïnvloeden werkt namelijk niet.

Bereidheid en acceptatie
Jozef mag het gevecht met zichzelf staken door zijn verstand te laten roepen. Zijn verstand houdt hier niet mee op, dus het is aan Jozef wat hij aan zichzelf laat zien in zijn gedrag. Is hij bereid om zijn slaapprobleem zonder voorwaarden te accepteren? Accepteren is een actief en circulair proces van dat wat er is te omarmen. Verre van eenvoudig voor ons als mens, dus ook voor Jozef valt dit niet mee.

Lange neuzen maken
Jozef leert om lange neuzen naar zijn verstand te maken door net iets anders te doen, dan zijn verstand hem toeschreeuwt. Waar zijn verstand bij voorbaat al roept, dat ook deze nacht weer niks wordt, doet Jozef zijn dag afsluiting en gunt zichzelf om een structuur in zijn bedtijden aan te brengen. Beetje bij beetje lukt het Jozef om de bokshandschoenen te laten liggen. De energie die hij hierdoor overhoudt, besteedt hij aan alle dingen, die er voor hem echt toe doen.

Een wereld van verschil
Jozef heeft in het hier en nu nog steeds zijn slaapprobleem en toch is er voor hem een wereld van verschil. De manier waarop Jozef zich tot zijn probleem verhoudt, is essentieel veranderd. Hij heeft zichzelf een mooi cadeau gegeven door zijn verstand met een mild kritische blik te aanschouwen. Nu is er ruimte om zijn leven te leven.

Herkenning?
Herken jij jezelf in het verhaal van Jozef en wil je ook een andere houding leren aannemen tot wat jij als een probleem ervaart? Voel jij vrij om mij te benaderen en de mogelijkheden te bespreken.

Ik wens je een Stralende dag!

Krijna


www.straal-denhaag.nl

zondag 7 september 2014

"De plomp inspringen"

Blog week 37
“De plomp inspringen”

Tussen de lakens
Merel (32) weet het zeker. Zij is niet in staat om een man aan zich te binden. Alle mannen tot nu toe willen namelijk 1 ding; haar zo snel mogelijk tussen de lakens krijgen. Interesse in haar persoon tonen die kerels niet. Merel kan het die mannen ook niet kwalijk nemen, want ze is ook helemaal niet leuk. Merel vindt zichzelf dodelijk saai en ze vindt al snel dingen eng.

Beperkende overtuigingen
Merel voelt zich onzeker over zichzelf. Ze heeft allerlei overtuigingen over haar persoonlijkheid en uiterlijk. Deze overtuigingen hebben haar in de tang. Merels harde schijf staat geprogrammeerd, met allerlei ondermijnende gedachten, die haar klein houden. Merel zet zichzelf, als het ware, klem in haar gedachtegevangenis.

Shotje Feel Good
De verleiding is groot, om Merels gedachten direct te willen beïnvloeden. Om te zeggen, dat er niks mis is, met haar. Merels vriendinnen zeggen dit ook vaak, maar het beklijft niet. Het geeft Merel voor even een shotje ‘Feel good’, maar haar gedachten vinden toch de weg wel terug. Het is net een boemerang. Tijdens de sessies leert Merel om haar gedachten en gevoelens uit te nodigen, in plaats van te onderdrukken, te bevechten of te vermijden.

Rol van observator
Merels gedachten zijn er en door de rol van observator aan te nemen, hoeft zij niets meer te doen, dan alles wat er is te aanschouwen. Merel hoeft haar gedachten niet op te lossen, vast te pakken of te elimineren. Hierdoor bespaart zij energie en komt er meer afstand tot haar gedachten. Deze afstand maakt, dat Merel beseft een keuze te hebben, wat zij met alle drukte in haar hoofd doet.

Liefdevolle aandacht
Merel komt er door de coaching ook achter, dat zij haar aandacht eerst op zichzelf mag richten. Merel maakte geen verbinding met zichzelf en zij vulde haar gevoel van leegte, met de vluchtige aandacht van ‘snelle’ mannen. Merel leert, door verschillende oefeningen, om zichzelf te voeden met liefdevolle aandacht. Zo neemt ze onder meer, 3x per dag een momentje, waarin zij bewust contact maakt met haar behoeften en wat zij kan inzetten om hier gehoor aan te geven. Er gaat een wereld voor haar open.

De plomp inspringen
Merel voelt steeds meer, wat zij belangrijk vindt en waar zij waarde aan hecht. Zij wil graag een liefdevolle en gelijkwaardige relatie. Nu zij zichzelf meer kan omarmen met al haar kanten, komt er ook ruimte, om naar haar waarde toe te bewegen. Merel springt met al de angsten die ze ervaart, de plomp in en zwemt richting de haven van haar waarden. Merel is bereid, om op avontuur te gaan en ze beschrijft haar nieuwe ervaringen, als een groot cadeau aan zichzelf.

Herkenning?
Herken jij jezelf in het verhaal van Merel? Ben jij ook bereid om op avontuur te gaan en wil je hier een stukje ondersteuning bij? Voel je vrij om contact met mij op te nemen!


Ik wens je een Stralende dag!

Krijna

www.straal-denhaag.nl

maandag 1 september 2014

"Van moeten naar Ontmoeten"

Blog week 36
“Van moeten naar Ontmoeten”

Moeten, moeten, moeten
Tjerk (27) heeft een druk leven waarin hij van alles moet. Hij moet zorgen voor brood op de plank, hij moet zijn werk uitmuntend doen, hij moet zijn ouders elke week zien en hij moet natuurlijk ook een goede vriend zijn, die voor iedereen klaar staat. Tjerk moet 3x per week sporten, hij moet ook vrijwilligerswerk doen en tijd besteden aan zijn vriendin.

Moe en boos
Tjerk is de laatste tijd moe. Hij heeft weinig energie om aan al zijn ‘moetens’ te voldoen.Tjerk is boos op zichzelf, omdat hij moe is en steken laat vallen. Hij wil niemand teleurstellen. Het tempo waarin Tjerk zijn leven leidt kan niet anders dan mislukken. Hij stelt onmenselijke eisen aan zichzelf. Er is 1 uitkomst en dat is falen.

Strak keurslijf
Het strakke keurslijf eist zijn tol van Tjerk. Hij loopt nu al een paar maanden op zijn reserves en die raken ook een keer op. Tjerk heeft energie bij te tanken anders stevent hij af op een overspannen staat van zijn. Helaas heeft Tjerk’s verstand hele andere plannen met hem. Zijn verstand wil juist dat Tjerk op deze manier doorgaat. Go Go Go!

Een bang verstand
Zijn verstand is bang, dat als Tjerk een pas op de plaats maakt en zijn grenzen aangeeft, hij iedereen kwijtraakt. Tjerk moet dus, no matter what, dienstbaar zijn. Een rigide regel waar geen enkele ruimte in zit. Tjerk ondervindt hiervan dagelijks de gevolgen. Hij heeft hoofdpijn, een gespannen nek en schouders, maagklachten. Eigenlijk voelt zijn hele lijf zwaar aan.

Tjerk en Koos
In de sessies nodig ik Tjerk uit om zijn verstand een naam te geven, zodat hij meer afstand in kan nemen. De eerste naam die in hem opkomt is Koos. Vanaf nu hebben we het dus over Koos als het Tjerk’s verstand is die zich aandient. Koos is perfectionistisch en reageert vanuit angst. Koos beziet een situatie van 1 kant en is niet flexibel. Ook is Koos wispelturig en een kei in rampscenario’s schrijven.

Losstaande entiteit
Tjerk krijgt oefeningen mee waardoor hij Koos leert herkennen. Tjerk merkt, dat het hem helpt, om zijn verstand bij de naam te noemen. Hij kan het nu zien als een losstaande entiteit. Onder de regels die Koos aan Tjerk stelt liggen meestal waarden. Een waarde van Tjerk is bijvoorbeeld; “Ik wil dat wat ik doe graag goed doen”. In een waarde zit ruimte en dat is een groot verschil met het benauwde gevoel wat Koos hem geeft.

Handelen naar je waarden
Tjerk leert in het coachingstraject, dat hij ondanks alle obstakels die Koos opwerpt, zich naar zijn waarden kan gedragen. Tjerk spreekt zich meer uit naar zijn omgeving en is stukken minder rigide naar zichzelf. Zichzelf inzetten voelt nu niet meer als ‘ten alle tijden moeten presteren’. De energie die Tjerk overhoudt door niet meer in discussie te gaan met Koos gebruikt hij nu voor zaken die er voor hem echt toe doen. Tjerk leeft nu in plaats van dat hij overleeft.

Samen met een coach op avontuur
Ervaar jij ook een te strak pak met rigide regels en overtuigingen? Wil jij ook graag een waardevol leven leiden? Je hoeft niet alles alleen te doen; het kan zo fijn zijn om samen met een coach op avontuur te gaan. Gun jij het jezelf? Neem dan contact met me op!

Ik wens je een Stralende dag!

Krijna

www.straal-denhaag.nl

maandag 18 augustus 2014

"De gulle gever"

Blog week 34
“De gulle gever”

De gulle gever
Madelon (37) is een hardwerkende, sociale en innemende vrouw. Ze staat altijd voor iedereen klaar. Of het nu om een verhuizing gaat of om een soepje maken als er iemand ziek is; Madelon is er voor je. Madelon is een ‘gever’ pur sang. Van kleins af aan zorgde zij al voor mensen om haar heen. Ook op de kleuterschool was Madelon meer bezig met de andere kinderen, dan met haar eigen werkjes.

Somber
In het hier en nu merkt Madelon dat ze wat somber is en minder energie heeft. Ze komt met moeite door de dag heen en heeft de neiging om zich af te zonderen. Madelon kan geen directe aanleiding benoemen. Voor haar gevoel is het ‘opeens’ zo en ze wil hier vanaf. Madelon wil weer blij en energiek zijn. Ze heeft bij Straal om een sessie gevraagd om te kijken of ik haar kan helpen.

Rigide regels
Madelon blijkt er behoorlijk wat regels voor zichzelf op na te houden. Voorbeelden hiervan zijn: “Ik moet ten alle tijden voor iedereen klaar staan, Ik moet aardig zijn, Ik moet mezelf altijd voor 100% inzetten”. Madelon was zich er aanvankelijk niet van bewust, dat zij zo streng voor zichzelf was. Zij vond deze houding vanzelfsprekend.

Keurslijf
Met regels an sich is niks mis. Het geeft een zekere houvast en dat vinden de meeste mensen prettig.
Madelon heeft zichzelf echter van een keurslijf voorzien, waarin ze bijna niet meer kan ademhalen. Deze gedachtegevangenis ontneemt haar energie en de ruimte in haar hoofd om situaties anders te bekijken. Madelon denkt zichzelf vast en is ook boos, omdat ze er niet uit komt.

Prettige afleiding
Madelon is extern gericht, ze voelt heel goed aan, waar de ander behoefte aan heeft. Ze weet echter niet hoe ze voor zichzelf kan zorgen. Door al dat zorgen voor de mensen om haar heen, hoefde Madelon ook geen aandacht aan zichzelf te besteden. Het leidde haar ook prettig af van haar eigen beslommeringen. Madelon heeft zichzelf als het ware uitgehold en ervaart hier nu de gevolgen van.

Op avontuur
Madelon mag op avontuur om haar behoeften te verkennen en te onderzoeken wat haar drijfveren zijn. Ze vindt dit heel spannend en ervaart aanvankelijk de nodige sabotage van haar verstand. Dit hoort bij het proces en mag er zijn. De kunst is voor Madelon om te ontdekken, dat zij haar avontuur kan aangaan, ondanks dat haar verstand allerlei obstakels zal opwerpen.

Waarden
Onder de rigide regels liggen belangrijke waarden van Madelon verscholen. Onder de regel; “Ik moet ten alle tijden voor iedereen klaarstaan”, ligt de waarde, dat Madelon graag een goede vriendin wil zijn. In deze waarde zit ruimte en hier leert Madelon mee spelen. Stap voor stap komt zij erachter wat ze eigenlijk wil. Madelon neemt dagelijks korte momentjes voor zichzelf waarin ze stilstaat bij haar gevoel/behoeften en wat zij in kan zetten om hier gehoor aan te geven.

Ervaren ipv vechten
Madelon leert om dat wat er is tot haar te nemen in plaats van hiervan weg te lopen. Hierdoor houdt ze ook energie over, die zij eerder kwijtraakte, door tegen dat wat onprettig was te vechten. Madelon is blij, dat ze ondersteuning heeft durven vragen en nu een breder palet aan kleuren heeft om uit te kiezen. Ze geeft nu ook zoveel rijker, omdat ze zichzelf voedt.

Herkenning?
Herken jij jezelf in het verhaal van Madelon en sta jij ook open voor een andere kijk?
Neem dan vrijblijvend contact op om de mogelijkheden te bespreken!


Ik wens je een Stralende dag!

Krijna


www.straal-denhaag.nl

zondag 10 augustus 2014

"Voor eeuwig jong"

Blog week 33
“Voor eeuwig jong”

Liefde op het eerste gezicht
Jetske (44) heeft sinds 2 jaar een relatie met de 10 jaar jongere Sebas. Het was voor beiden liefde op het eerste gezicht. Tot een halfjaar geleden spatten de vonken er vanaf. Beiden verrasten elkaar met aandacht, uitjes en cadeautjes. Jetske en Sebas liepen op grote roze wolken. Naast de lichamelijke aantrekkingskracht vonden ze elkaar ook op emotioneel gebied een verrijking. Niks aan de hand, zou je denken….

Grote onzekerheid
Toch heeft Jetske zich bij Straal aangemeld, omdat zij de laatste maanden merkt, meer en meer onzeker te worden, over haar relatie met Sebas. Jetske is onzeker over haar lijf. Ze durft niet meer overdag met hem te vrijen, omdat ze bang is, dat Sebas haar niet meer aantrekkelijk vindt. Jongere vrouwen zitten natuurlijk strakker in hun vel, dan zij. Jetske denkt ook, dat Sebas op korte termijn kinderen wil. Zij kan hem, gezien haar leeftijd, geen kinderen meer bieden.

Plastisch chirurg
Het is Jetske ook opgevallen, dat Sebas de afgelopen tijd minder enthousiast is, als ze elkaar zien. Kortom Jetske ziet allerlei redenen om zich zorgen te maken. Ze heeft volgende week een afspraak staan met een plastisch chirurg. Jetske wil er heel graag weer fris en fruitig uitzien, zodat ze kan blijven concurreren met jongere vrouwen. Toen ze dit nieuws aan haar beste vriendin vertelde, raadde zij Jetske aan om eens met een coach over haar onzekerheden te praten.

Versmolten met gedachten
Het wordt snel duidelijk, dat Jetske compleet versmolten is met haar gedachten. Voor haar klopt het wat ze denkt. Jetske wordt elke dag bevestigd in haar overtuiging, dat Sebas haar niet meer leuk vindt en haar voor een jongere vrouw zal verlaten. Jetske ziet en hoort, dat wat zij wil zien en horen. Haar gedachten nemen de situatie zeer beperkt waar en zijn gericht op rampscenario’s. Op de ‘Ja maar’ en ‘Wat als’-en. Jetske loopt dag in, dag uit hetzelfde rondje in haar hoofd.

Losstaande entiteit
Jetske gaat eerst ervaren, dat wat ze tot nu toe heeft gedaan haar niet helpt en dat zij door haar gedrag  juist meer aanmaakt van dat wat ze niet wil. Dit is een confronterende sessie voor haar. Jetske leert om haar verstand te zien als een losstaande entiteit; als iets wat er is en dat haar zeker in praktische situaties dient. Haar verstand is niet haar vijand en ook niet haar vriend. Het is er.

Heldere blik
Jetske leert om in emotionele situaties meer afstand in te nemen, zodat zij met een heldere blik kan kijken naar wat er in haar gaande is. Ook krijgt Jetske handvatten om assertiever te communiceren. Ze leert om zichzelf uit te spreken vanuit haar ‘ik’. En in plaats van dat zij de gedachten van Sebas invult; vraagt Jetske nu of het klopt wat zij denkt. Op deze manier deelt Jetske meer van wat er in haar omgaat en voorkomt zij ook onnodige misverstanden.

Elkaar uitnodigen
In een 3-gesprek geeft Sebas aan, dat hij wel merkte, dat Jetske de laatste tijd anders deed, maar kon zijn vinger er niet opleggen. Hij nam juist wat afstand in om haar de ruimte te geven. Sebas ziet nu ook in, dat hij Jetske uit kan nodigen om te praten. Sebas vulde dus op zijn beurt ook het gedrag van Jetske in. Een oordeel, mening en advies zijn snel gegeven, dus beiden zijn hier alerter in. De gesprekken verlopen nu opener en zowel Jetske als Sebas voelt zich meer gezien en gehoord.

In het Nu
Jetske wordt zich gedurende de sessies ook bewuster van het feit, dat ze de toekomst niet kan sturen. Door meer in het Nu te zijn, kan Jetske met gerichte aandacht bezig zijn, met dat wat er op het moment is. Hierdoor behoudt zij energie en deze kan ze besteden aan dat wat er voor haar echt toe doet. De liefde, verbondenheid, persoonlijke ontwikkeling en haar vriendschappen. Jetske heeft haar afspraak bij de plastisch chirurg afgezegd. Het is namelijk al goed…..

Herkenning?
Herken jij je in het verhaal van Jetske? Gaan jouw gedachten ook met jou aan de wandel? Voel je vrij om contact met mij op te nemen, zodat we meer rust en ruimte kunnen creëren. Gun het jezelf!

Ik wens je een Stralende dag!

Krijna

www.straal-denhaag.nl

maandag 28 juli 2014

"Je bent goed, zoals je bent"

Blog week 31
“Je bent goed, zoals je bent”

Goed zoals je bent
Wolter (25) snapt er geen bal meer van. Hij krijgt regelmatig te horen, dat hij goed is zoals hij is. Wolter kan hier niks mee. Hij vindt zichzelf helemaal niet goed zoals hij is. Wolter kampt met angsten en deze vertalen zich onder meer in straatvrees en het aangaan van sociale contacten. Deze angsten beperken hem; Wolter wil hier van af en werkt hard aan zichzelf.

Frustraties ten top
Wolter heeft de overtuiging, dat als hij zichzelf goed vindt zoals hij is, zichzelf erbij neerlegt, dat hij angsten heeft. Hij wil zich er niet bij neerleggen, hij wil er juist vanaf. Wolter is gefrustreerd, omdat hij ondanks zijn inspanningen niet van zijn beperkingen af komt. Wolter  heeft al verschillende therapieën en behandelingen gedaan en toch leidt hij niet het leven wat hij wilt.

Angst vrij
Wolter meldt zich aan bij Straal met de wens om angst vrij te raken. In de eerste sessie mag ik Wolter vooral uit een droom helpen. Wolter zal waarschijnlijk zolang hij leeft op momenten angst kunnen ervaren. Angst en de mens zijn met elkaar verbonden. Onze programmering zorgt hiervoor en deze staat op onze harde schijf.

Controle en vermijding
Angststoornissen kunnen ontstaan vanuit vermijding van angst gerelateerde prikkels, zoals lichamelijke sensaties en bepaalde gedachten. Door controle en vermijding wordt de angst op de lange termijn groter en krijgt deze meer grip op iemands leven. Op korte termijn ervaart Wolter een gevoel van opluchting. Helaas duurt dit gevoel niet zo lang en krijgt hij zijn angst in volle glorie weer in zijn gezicht.

Ruimte geven
Wolter wordt uitgenodigd om zijn angstgevoelens en gedachten te ervaren. In plaats van deze te bestrijden, te controleren en te vermijden, mag Wolter alle gedachten en gevoelens de ruimte geven.
Ook zullen er allerlei lichamelijke sensaties komen. Wolter hoeft niks meer te doen, dan deze waar te nemen. Door zichzelf in de rol van observator te plaatsen ervaart Wolter al meer afstand.

Hier en nu
Vaak gaan Wolters gedachten over toekomstige catastrofes. Door zijn aandacht meer te richten op het hier en nu kan Wolter meer afstand nemen van deze rampscenario’s.  Wolter leert onderscheid te maken tussen zijn Verstand en wat hij eigenlijk wilt. Zijn Verstand bekijkt situaties vanuit het negatieve, het ‘niet’ en zal obstakels op de weg blijven gooien.

Een keuze
Door het toepassen van defusie (ontkoppelingstechniek) kan Wolter zijn gedachten herkennen als gedachten in plaats van als absolute waarheden. Defusie zorgt ervoor dat Wolter zijn gedachten niet meer is. Hij heeft gedachten en heeft daarin een keuze wat hij met zijn gedachten doet. Wolter krijgt ook verschillende opdrachten om zijn waarden te ontdekken. Als hij helder heeft wat voor hem belangrijk is neemt ook de bereidheid toe om zijn angsten met zich mee te dragen.

Blootgesteld
Wolter wordt ook blootgesteld aan dat wat zijn Verstand het liefst uit de weg wil gaan. Hij krijgt een opbouwschema om weer de straat op te gaan. Wolter past de handreikingen tijdens deze oefeningen toe en ervaart, dat hij ondanks zijn angst toch naar buiten kan. Wolter verzet zich beetje bij beetje minder tegen zijn spanningen en negatieve gedachten. Hij neemt al zijn gedachten en gevoelens met zich mee onder zijn arm en is op weg naar dat wat hij eigenlijk wilt; een waardevol leven leiden.

Vrijer en blijer
Wolter voelt zich een stuk vrijer en blijer nu hij geen strijd meer levert. De energie die hij overhoudt gebruikt hij ten gunste van zichzelf. Herken jij jezelf in het verhaal van Wolter en wil je graag ondersteuning? Voel je vrij om mij te benaderen en de mogelijkheden te bespreken.


Ik wens je een Stralende dag!

Krijna

www.straal-denhaag.nl

zondag 13 juli 2014

"Oud zeer"

Blog week 29
“Oud zeer”

Zorgen voor
Lieve (45) zorgde van kleins af aan voor haar zieke moeder. Lieve werkte hard in het huishouden en ook op school deed zij haar best. Toch was het voor moeder nooit goed genoeg. Moeder reageerde haar frustraties af op haar dochter. Lieve kreeg dagelijks allerlei verwijten om haar oren en haar moeder deinsde ook niet voor terug om fysiek geweld te gebruiken.

Emotionele onrust
In het hier en nu kampt Lieve met psychische problemen. Lieve ervaart emotionele onrust, ze kan zich moeilijk concentreren en zorgt slecht voor zichzelf. Zij doet zichzelf pijn door in haar armen en benen te krassen. Lieve wil hier graag vanaf. Ze wil meer rust in haar hoofd, zodat ze energie kan besteden aan andere zaken.

Endorfine
Het krassen is voor Lieve een automatisme geworden. Het krassen maakt endorfine los en dit stofje heeft een verslavende werking. Endorfine is een natuurlijke pijnstiller, maar kan ook zorgen voor een gevoel van geluk of euforie.  Ze ‘moet’ dit elke dag doen en Lieve voert daarmee ook elke dag een strijd, want diep van binnen wil ze zichzelf geen pijn doen.

Richtingloos
Jarenlang stond haar leven in teken van haar moeder. Lieve wist niet op welke manier zij haar eigen plek kon innemen. Haar moeder is 3 jaar geleden overleden en sinds die tijd is Lieve richtingloos. Het krassen is voor een Lieve een manier geworden om haar mentale pijn even niet te voelen. Ze voelt zich eenzaam en heeft de overtuiging niet te voldoen.

Pijn in de ogen kijken
Het verleden uitwissen kan niet. Lieve kan wel leren hoe zij anders met haar kwetsuren om kan gaan.
Het vraagt van Lieve om haar pijn in de ogen te kijken in plaats van deze weg te duwen. Op korte termijn kan Lieve haar pijn door te krassen op een zijspoor zetten. Op lange termijn werkt dit averechts. Lieve mag juist al haar gedachten en gevoelens uitnodigen, zodat deze de ruimte krijgen en hun weg kunnen vinden.

Acceptatie als continu proces
Lieve staat voor het continu proces van acceptatie van haar verleden en dat zij is wie zij is. Ook besteden we aandacht aan het loskoppelen van haar overtuigingen en meer in het hier en nu zijn door aandachtsgerichte oefeningen. Lieve heeft een heftig verleden En is haar verleden niet. Zij bestaat uit zoveel meer en tijdens het coachingstraject proeft Lieve steeds meer van wie zij is.

Een beschadigd geheel
Lieve is een beschadigd geheel en zij kan met al haar pijn toch gehoor geven aan dat wat zij eigenlijk wil; een krasvrij leven en haar blikveld verbreden. Lieve stapt meer en meer uit haar comfortzone en is bereid tot een waardevol leven. Lieve kan met steeds meer mildheid en compassie naar zichzelf kijken. Lieve is Lieve met al haar kanten en ervaringen.

Herkenning?
Herken jij jezelf in het verhaal van Lieve en wil je ondersteuning? Voel je vrij om me te benaderen, zodat we je mogelijkheden kunnen bespreken.

Ik wens je een Stralende dag!

Krijna

www.straal-denhaag.nl

zondag 6 juli 2014

"Doe ik het weer"

Blog week 28
“Doe ik het weer”

Ik ben toch niet dom?
Je zou het onderhand toch wel moeten weten, wat goed en niet goed voor je is. Je bent een intelligent mens en je weet het voor een ander per slot van rekening ook altijd zo goed. Je bent geen 20 meer, dus je hebt al behoorlijk wat levenservaring opgedaan. In ieder geval voldoende om niet weer die verkeerde partner aan te trekken, over je grenzen te gaan en meer van die dingen waarvan je weet, dat ze je niet dienen.

Dit moet stoppen
De praktijk wijst echter anders uit. Je zit nu in de zoveelste ongelijkwaardige relatie, je bent zwaar ontevreden over je werk en durft hier niets over aan te geven en je drinkt ook teveel. Frustratie ten top, want je wilt dit niet meer. Je moet hiermee stoppen. Nu! Je bent zelfs bereidt om ondersteuning te zoeken. Alles wat ook maar een beetje helpt wil je aangrijpen.

Actief met gedachten aan de slag
Je zet je volledig in bij de therapie. Je wilt immers alles doen om geen last meer te hebben van dat domme gedrag. Er wordt van je gevraagd om actief met je gedachten aan de gang te gaan, dus doe je dat. Je schrijft de negatieve gedachten op en formuleert vervolgens positieve gedachten. Op korte termijn ervaar je meer luchtigheid in jezelf. Op lange termijn merk je dat de negatieve gedachten zich toch weer aan je opdringen. Potverdorie! Dit helpt ook niet!

Confronterende ontdekking
Je bent bezig om je gedachten op directe wijze te beïnvloeden. Je wilt ze controleren en je gevoelens ook. Je wilt geen pijn ervaren en doet hard je best om deze te bevechten met positief denken. “Als ik hard genoeg tegen mezelf zeg, dat ik wel de moeite waard ben” dan ga ik dat ook voelen. Hehhh bah! Weer een illusie armer. En ja, dat is een confronterende ontdekking.

Mistig en troebel
In je ijver van je nare gedachten en gevoelens af te komen, maak je er juist meer van aan. Alles wat je aandacht geeft wordt groter. Het is de kunst om je relatie met je gedachten en gevoelens te veranderen. Hoe jij je tot je innerlijke wereld verhoudt, is van groot belang voor de uitkomst in je handelen. Zolang jij dat wat je denkt ‘in jezelf’ zet, dan wordt je ermee versmolten. Je bent je gedachten. Hierdoor heb je geen helder zicht meer en word je kijk mistig en troebel.

Observerende houding
Je hebt afstand in te nemen zodat je kunt observeren wat er gaande is. Je hebt namelijk een keuze. Je kunt blind meegaan met je gedachten en in een slagveld belanden. Je kunt ook een milde doch kritische houding aannemen en jezelf afvragen wat jij Eigenlijk wilt. In het antwoord dat volgt schuilt een waarde. Iets waar jij belang aan hecht, waardevol en belangrijk vindt. Als jij je waarden helder hebt, dan kun je jezelf hier ook mee verbinden.

Actions speaks louder than words
Actions speaks louder than words! Woorden krijgen pas betekenis als jij je gedrag er ook mee verbindt. Je gedrag is vele malen krachtiger dan woorden. Heb jij ook wensen voor jezelf en merk je dat je blijft hangen in het beseffen daarvan? Voel je dan vrij om contact met me op te nemen. Ik wandel graag een stukje met je mee!

Stralende groet

Krijna

www.straal-denhaag.nl

zondag 22 juni 2014

"Wat wil ik eigenlijk?"

Blog week 26
“Wat wil ik eigenlijk?”

Gevoelig alarmsysteem
Van nature ben je gericht op het ‘niet’. Op zeker dat er bij veel mensen nu allerlei gedachten opspringen. “Ik niet hoor; ik ben heel positief”. Feit is dat je mentale programmering dateert van de prehistorie. In die tijd, was het functioneel om waakzaam en alert te zijn, omdat er daadwerkelijk gevaarlijke beesten los rond liepen. In het hier en nu heb je een zeer gevoelig alarmsysteem en deze reageert ook op dat wat er helemaal niet is. Zo kun je bij voorbaat al situaties uit de weg gaan, omdat je verstand roept, dat het eng is of dat je het niet kunt.

Angst en pijn
Angst en pijn zijn onvermijdelijk verbonden met het leven. Ook bij mensen die van nature positief zijn ingesteld horen angst en pijn erbij. De meeste mensen doen enorm hun best, om de onplezierig gedachten en gevoelens te vermijden, te bevechten dan wel te ontvluchten.Voor korte tijd kan dat een gevoel van opluchting geven. Het effect op lange termijn is dat deze gedachten en gevoelens vaak nog heviger terugkomen.

Controleren
Je kunt heel veel tijd en aandacht besteden aan het willen controleren van je gedachten. Het gevoel controle te hebben wordt doorgaans als prettig ervaren. Jammer dat het vaak om ‘schijncontrole’ gaat. Het is natuurlijk vervelend om te ervaren, dat al je inspanningen voor niks zijn geweest. Angst en pijn horen bij het leven en mijn gedachten controleren is dus zinloos…nou lekker dan!

Invloed op de relatie
Je hebt wel invloed op de relatie die je met je gedachten hebt. Gedachten hangen van allerlei toevalligheden aan elkaar, zijn bijzonder wispelturig en eenzijdig. Je mag jezelf dus wel 2x op je hoofd krabben of je zomaar met je gedachten mee wilt gaan. Gedachten gaan en komen de hele dag door. Je hebt er meer dan 40.000 per dag. Gelukkig gaan er velen onbewust aan je voorbij, anders word je dol.

Van onbewust naar bewust
Het is ook net dat onbewuste dat het je lastig maakt. Je handelt 95% op de automatische piloot en slechts 5% van dat wat je doet is bewust. Door je bewust te worden, dat je Verstand een loopje met je neemt, als het om emotionele beslommeringen gaat, kun je een andere houding aannemen. Je Verstand bemoeit zich graag met zaken waar het geen bal van weet en nodigt jou uit om de strijd aan te gaan.

Blijf uit de discussie
Blijf uit de discussie met je Verstand. Je zult deze discussie namelijk niet winnen. Je verstand is namelijk, bijzonder creatief en onuitputtelijk. Neem je verstand waar en nodig jezelf uit met deze vraag: “Wat wil ik eigenlijk?”. In het antwoord schuilt namelijk jouw waarde, dat wat jij belangrijk vindt. Stel dat er geen obstakels zijn, waar sta jij dan voor? Wat zou je dan eigenlijk willen?

Verstand onder je arm
Je kunt je Verstand mee onder je arm nemen En toch dat doen wat jij eigenlijk wilt.Woorden krijgen betekenis als je er ook naar handelt. Je leert door te ervaren! Hoe wil je straks terugkijken op je leven? Met ‘had ik maar’ of kijk je liever terug naar de ervaringen die je hebt opgedaan?

Ondersteuning
Wil jij graag een andere relatie met je verstand en kun je hier ondersteuning bij gebruiken? Schroom niet en zoek me op, dan gaan we de mogelijkheden bespreken.

Ik wens je een Stralende dag!

Krijna

www.straal-denhaag.nl



zondag 15 juni 2014

"Een behoorlijk temperament"

Blog week 25
“Een behoorlijk temperament”

Temperament
Nico (47) is getrouwd met Manon (45) en samen hebben zij twee kinderen. Nico heeft een behoorlijk temperament en voelt zich snel aangevallen door anderen. Nico ervaart een mening niet als een opmerking over zijn gedrag in die bepaalde situatie. Hij ziet feedback als een afwijzing op zijn totale zijn.

Enerverende jeugd
Nico heeft een enerverende jeugd achter de rug. Het gezin is uit elkaar gevallen toen hij 12 jaar was. De impact was groot; zowel emotioneel als in financieel opzicht. Nico was verbaal niet sterk en op het moment dat hij zich in een hoek gedrukt voelde sloeg hij erop los. De kinderen in de buurt en op school waren bang voor hem. Nico probeerde vriendjes met snoep en spullen te kopen.

Stelen uit verveling
Uit verveling ging Nico spullen uit winkels stelen en verkocht deze dan weer door. Nico’s geld brandde altijd in zijn zakken en het was alweer op voor hij er erg in had. Nico wilde meer geld verdienen en dit zorgde er voor, dat hij het licht criminele pad opging.

Moeite met autoriteit
Op een zeker moment werd Nico opgepakt voor heling en kreeg hij een taakstraf aan zijn broek. Nico besloot om een ‘echte’ baan te zoeken, maar al snel werd duidelijk, dat Nico en autoriteit niet zo goed samen gingen. Hij had vele baantjes die allen voor korte duur waren, omdat de verstandhouding door zijn opvliegende karakter al snel verstoord raakte.

Reguleren van boosheid
Momenteel  werkt Nico voor zichzelf en dit bevalt hem goed. Helaas kampt hij nog wel met het reguleren van zijn boosheid en hier wil hij graag anders mee omgaan. Nico heeft het idee dat zijn kwaadheid hem overkomt en hij reageert dan ook heel impulsief op zijn omgeving. Boosheid is een sterke energie. Meestal zit er een oude pijn uit de kindertijd onder. Het boze kind wil gezien en gehoord worden. Nico leert, dat hij zijn kleintje kan uitnodigen om de onderliggende behoefte in de ogen te kijken.

Overstijgen van boosheid
Nico kan zijn boosheid overstijgen door zichzelf vragen te stellen; “Waar staat mijn boosheid voor; wat maakt dat ik nu zo boos ben?” Op deze manier neemt Nico al meer afstand in en kan hij de situatie beter overzien. Nico helpt zichzelf ook, door de diepere ademhaling toe te passen en  waar nodig een time out te nemen. Het duurt gemiddeld 20 minuten voordat de adrenaline uit je lijf is verdwenen en beweging helpt hierbij.

Ook boosheid mag er zijn
Boosheid is net als verdriet en angst een emotie die er is en er mag zijn. Nico krijgt een oefening mee om naar zijn boosheid toe te gaan en alle gedachten die hij hierbij ervaart toe te laten. Ook leert hij zich te uiten als hij boosheid op voelt komen door te zeggen: “Ik voel me kwaad” in plaats van “Ik ben kwaad”. Door ik VOEL me kwaad te zeggen, maakt hij een onderscheid tussen wie hij in wezen is en wat hij op dat moment voelt. Hierdoor leert Nico zijn kwaadheid beter te hanteren.

Oefenen als je ervoor staat
Oefenen kan pas als je ervoor staat en Nico heeft een patroon te doorbreken. Het is een proces van vallen en opstaan. Nico merkt dat als hij zijn tools in praktijk brengt, dat zijn boosheid veel minder hevige vormen aanneemt. Hij ziet nu ook dat het hem niet overkomt, maar dat hij er grip op kan hebben. Nico voelt zich hierdoor zelfverzekerder en betrekt ook de mening van een ander minder snel op zichzelf.

Herken jij jezelf?
Nico voelt zich een stuk beter in zijn vel en heeft zichzelf bevrijd van een boel opgekropte frustratie. Herken jij jezelf in het verhaal van Nico en wil je ook ondersteuning om met je boosheid om te gaan? Voel je vrij om mij te benaderen om je mogelijkheden te bespreken.


Ik wens je een Stralende dag!

Krijna


www.straal-denhaag.nl

zondag 1 juni 2014

Blog week 23
“Je hebt gedachten; je bent ze niet”

Weg van ongemak
De meeste mensen willen zo snel mogelijk weg van onprettige gevoelens.Weg van het ongemak en de pijn. Door de band genomen worden er drie manieren ingezet, om van ongemak weg te komen, namelijk: vechten, vluchten/vermijden en verlammen. Op korte termijn kan dit een gevoel van verlichting en opluchting geven. Op langere termijn werken deze manieren als een boemerang. De nare gevoelens komen dubbel zo hard terug.

In stand houden
Je kunt het vergelijken met het steeds meer spullen in een al te volle kast stoppen. Beetje duwen en proppen gaat best een tijd goed. Tot het punt komt, dat alles er in een keer uit komt zetten. Mensen zijn over het algemeen hardleers. Zolang je nog met je gedrag wegkomt en er iets aan ontleend, hou je het in stand. Je verstand beschikt over een ellenlange en zeer creatieve smoezenlijst om dat wat krom is recht te praten.

Frustrerend
 Pas als je het echt spuugzat bent,  ben je bereid om je gedrag onder de loep nemen. Op die manier, kun je dus jaren bezig zijn, met hetzelfde rondje te lopen. Voor de mensen die voor hun gevoel heel hard hun best doen om van bepaald gedrag af te komen is dit heel frustrerend. Zij werken zich dag in, dag uit een slag in de rondte en toch werkt het niet. Gevoelens van machteloosheid en hulpeloosheid maken zich meester van hen. Ze kunnen het wel uitschreeuwen; “Wat helpt mij dan wel om uit deze vicieuze cirkel te komen?”  Ze gaan van hulpverlener naar hulpverlener en ook deze bieden hen niet De Oplossing…..

Pas op de plaats
Deze strijd is mij niet vreemd. Ik heb ook heel wat jaren besteedt aan het willen onderdrukken van mijn ervaringen en de daarmee gepaard gaande gedachten en gevoelens. Schriften vol geschreven, boeken geabsorbeerd als een spons en desondanks lukte het mij niet om me ‘lichter’ te voelen. Noodgedwongen moest ik een pas op de plaats maken en dat bleek voor mij het keerpunt. Ik kon letterlijk niet meer weglopen van mijn gevoelens.

Staken van de strijd
Ik voelde mezelf enorm hulpeloos en laat dat nu net nodig geweest zijn om mij een ander pad te laten inslaan. Nog duidelijker dan daarvoor besefte ik, dat het vechten me dus niet had geholpen. Heel lang stond ik met mijn verstand aan een touw te trekken en elke keer kwam ik als verliezer uit de bus . Ik was moe van het strijden en ik heb het touw los gelaten.  Alle gedachten en gevoelens, die tot mij kwamen, ben ik in de ogen gaan kijken. Pijn van dat wat er allemaal gebeurt was kwam tot me. Ik heb het toegelaten; mezelf niet verzet en ervaren, dat dit is wat het is. En ik bleef gewoon bestaan!!

Actief uitnodigen
Door mijn gedachten en gevoelens actief uit te nodigen en toe te laten, zonder voorwaarden, ervaarde ik dat de pijn van sommige ervaringen bleef, maar dat de belasting niet meer zwaar voelde. De leerervaringen heb je en deze blijven bij je. Door nieuwe leerervaringen op te doen worden deze vermengd met de oude en kun je situaties uit het verleden en heden anders tegemoet treden. Je bent in staat om vanuit een breder perspectief te ervaren in plaats van puur vanuit je verstand.

Losstaande entiteit
Je  verstand is zolang je leeft bij je, dus er vanaf willen heeft geen enkele zin. Door je verstand te zien als een losstaande entiteit komen de gedachten an sich niet meer zo binnen. Je hebt gedachten en je Bent ze Niet.  Je verstand is niet je vriend en ook niet je vijand. Je verstand is er. Controle over je gedachten heb je niet. Je hebt wel invloed op je gedrag!

Herken jij jezelf?
Herken jij jezelf en wil je ondersteuning? Voel je vrij om me te benaderen om de mogelijkheden te bespreken.


Ik wens je een Stralende dag!

Krijna

www.straal-denhaag.nl

maandag 26 mei 2014

"Mijn angst en ik"

Blog week 22
“Mijn angst en ik”

Sociale angst
Henry (34) kampt sinds zijn tienerjaren met een sociale angst. Hij voelt zich bekeken door iedereen als hij op een feestje is en durft geen praatje te maken, omdat hij de overtuiging heeft toch geen zinnige bijdrage aan een gesprek te kunnen leveren. Henry is er helemaal klaar mee. Hij wil graag zonder allerlei angstige gedachten naar verjaardagen, feestjes en de kroeg.

Overlevingsmechanismen
Henry heeft door de jaren heen allerlei overlevingsmechanismen ingezet om toch aan sociale activiteiten mee te doen. Zo zorgt hij ervoor, dat er altijd iemand met hem mee gaat naar een feestje. Ook checkt Henry zodra hij in een kroeg staat waar het toilet is en drinkt hij geen alcohol of zuipt hij zich klem.

Rigide regels
Henry bedenkt steeds meer regels om controle op de situatie en zijn gedrag uit te oefenen.
Regels die hij dwangmatig hanteert en zeer rigide zijn. Henry is ervan overtuigd, dat hij deze regels nodig heeft om te functioneren. Deze regels zijn een houvast voor hem. Naast deze regels heeft Henry ook eerder ondersteuning gezocht. Helaas ervaarde hij geen klik met de behandelaar en is Henry na 3 bezoeken gestopt.

Drijfzand
Henry ‘werkt’ hard om van zijn sociale angst af te komen. Helaas zonder blijvend resultaat. De regels die hij hanteert helpen hem maar voor korte duur. Het frustreert Henry behoorlijk. Hij doet zo zijn best en toch blijft die rot angst. Henry begeeft zich als het ware in drijfzand. Hij wil hier zo graag uit, maar komt er alleen maar meer en meer in het drijfzand vast te zitten.

Onmogelijke strijd
Henry levert een onmogelijke strijd met zijn verstand. Zijn verstand roept allerlei dingen en Henry gaat de discussie met zijn gedachten aan. Deze discussie put hem uit en levert weinig tot niets op. Wat nou als Henry zijn verstand als een losstaande entiteit beschouwd? Henry gaat nu actief inhoudelijk met zijn gedachten aan de haal. Echter zijn gedachten zijn geen oorzaken, dus ook geen oplossingen.

Geen controle wel invloed
Henry heeft geen controle over zijn gedachten. Hij kan wel invloed uitoefenen op de manier waarop hij met zijn verstand omgaat. Welk gewicht hangt Henry aan zijn gedachten? Henry kan zijn verstand laten retteketten en toch naar een feestje gaan. Er worden namelijk verbanden in zijn hoofd gemaakt die er in werkelijkheid niet zijn. Bijvoorbeeld: feestje staat gelijk aan angst, feestje staat gelijk aan toiletcontrole.

Ontkoppelen
Henry leert om afstand in te nemen door zich los te koppelen van zijn verstand. In plaats van te denken; “Ik ben angstig, Ik ben onzeker, Ik ben niet leuk genoeg” bouwt Henry afstand in door te zeggen: “Ik heb de gedachte dat ik angstig ben, Ik heb de gedachte dat ik onzeker ben, Ik heb de gedachte dat ik niet leuk genoeg ben”.

Ontkrachten van woorden
Ook ontkracht hij woorden waar voor hem veel gewicht aan hangt zoals: moeilijk, onzekerheid, angst door deze 90 seconden lang hardop te herhalen. Henry ervaart dat door deze oefening toe te passen er niks van het eerdere zware gewicht overblijft.

Herkenning?
Henry’s sociale angst wordt behapbaar en hij voelt zich een stuk vrijer! Herken jij jezelf in het verhaal van Henry en wil je graag ondersteuning? Voel je vrij om contact met me op te nemen om de mogelijkheden te bespreken.

Ik wens je een Stralende dag!

Krijna

www.straal-denhaag.nl

zondag 18 mei 2014

"Durf jij stil te staan?"

Blog week 21
“Durf jij stil te staan?”

Stilstaan is achteruitgang
Stilstaan is achteruitgang; wellicht dat deze in sommige gevallen prima opgaat.
Vertaald naar zelfontwikkeling zou ik juist willen zeggen: “Stilstaan is een sleutel tot vooruitgang”.

Spuug en spuugzat
Meestal kom je pas in beweging als je bepaalt gedrag spuugzat bent. Zolang je er nog mee wegkomt, zie je de noodzaak niet in, om je gedrag te veranderen. De angst om het bekende los te laten, is nogal eens groter, dan de durf om het onbekende aan te gaan.

De smoezenlijst
Het gedrag dat eigenlijk niet goed voor je is, biedt je meestal ook van alles. Je kunt denken aan; veiligheid, afleiding en vermijding om jezelf oprecht in de ogen aan te kijken. De smoezenlijst die ingezet wordt om vooral door te gaan met het oude vertrouwde, is onuitputtelijk en in sommige gevallen zeer creatief.

Eenzijdige kijk
De natuurlijke neiging van de mens is gericht op het negatieve; de ‘niet’ kant van het leven.
Deze kijk is eenzijdig en eentonig. Wel overzichtelijk, dat dan weer wel….
Helaas krijg je op deze manier een saai beeld van de film die “Jouw Leven” heet.

Verschillende kanten
Gaat dit blog over positief denken? Nee hoor, want van mij hoef je helemaal niet positief te denken. Ik wil je wel uitnodigen om jezelf en alles om je heen vanuit meerdere kanten te bekijken. Het leven is niet zwart-wit en of-of. Door vanuit verschillende gezichtspunten te observeren, zul je ervaren, dat er veel meer kleur in je leven kan zijn en dat er heel veel naast elkaar kan bestaan.

Belangrijk genoeg?
“Ik wil wel veranderen, maar ik kan het niet”. ‘Maar’ is nee!
Als jij je doel daadwerkelijk belangrijk genoeg vindt, dan verbind je jezelf ermee. Is het makkelijk? Nee. Is het haalbaar? Ja!

Automatische piloot
Om jezelf met je doelen te verbinden, is het nodig om stil te staan. Gedragsverandering is een proces wat bewuste aandacht en handelen van je vraagt. Nu is het zo, dat we 95% van ons handelen op de automatische piloot doen, dus die 5% heb je wakker te schudden.

Ademruimte
Het oude vertrouwde gedrag is een patroon geworden en kan zelfs geconditioneerd zijn. Voor je het beseft doe je toch wat je altijd al deed en dat vraagt dus om die pas op de plaats te maken. Neem een ademruimte in en afstand door jezelf als observator van je gedachten te beschouwen. Stel jezelf de vraag; “Wat is er nu echt aan de hand en Waar staan mijn gedachten voor?”.

Gedrag in de context
Plaats je gedrag in de context en kijk naar jezelf met begrip als ingang. Elk moment is een nieuw moment, dus mocht je onverhoopt toch al met bijvoorbeeld die sigaret in je mond staan, dan kun je deze er alsnog weer uit halen. Zie een misser niet als falen. Missers horen onlosmakelijk bij het proces van gedragsverandering.

Van weten naar doen
Durf jij uit de automatische piloot te stappen en je te verbinden met jezelf?
Wil je wel, maar je weet niet hoe? Neem vrijblijvend contact met me op om de mogelijkheden te bespreken.


Ik wens je een Stralende dag!

Krijna



zondag 4 mei 2014

"Ik weet niet hoe"

Blog week 19
“Ik weet niet hoe”

Ontevredenheid als stuwende kracht
Hendrik (34) ziet het allemaal niet meer zitten. Hij vindt zijn werk niet meer leuk, is ontevreden met zijn relatie en voelt zich lusteloos. Hendrik wil zich graag weer blij en energiek voelen.
Hij weet alleen niet hoe hij dit kan bewerkstelligen, dus komt Hendrik bij mij (personal coach).

Hoop buiten jezelf
Hendrik geeft tijdens de intake aan al zijn hoop op mij gevestigd te hebben. Hij verwacht dat ik De Oplossing heb voor al zijn problemen. Hendrik ziet mij als de professional, dus ik zal de antwoorden wel hebben. Ik vraag Hendrik om al zijn problemen in een kom te doen en stel voor deze 3 minuten in de magnetron te doen; succes gegarandeerd….

Eenzijdige blik
Hendrik kijkt mij met een verbaasde blik aan. Ik leg uit, dat ik slechts een middel ben in het geheel.
Hendrik heeft zelf namelijk alle sleutels in zich en een personal coach kan hem door het stellen van vragen, zijn problemen van meerdere kanten laten bekijken. Hendrik wordt gehinderd door zijn eenzijdige blik en hierdoor ziet hij allerlei mogelijkheden over het hoofd.

Focus op het ‘niet’
Hendrik’s focus ligt op het ‘niet’; hij ziet op dit moment alleen de negatieve kanten van zijn leven. Hij ziet en hoort wat hij wil zien en horen. Hendrik verlamt door deze blik en komt tot niks anders, dan het benoemen van dat wat in zijn ogen niet goed is, wat beter moet en anders hoort.

Taal als scheppingskracht
Hendrik gaat blindelings in zijn gedachten mee; hij neemt ze aan voor waar en verdwijnt erin.
Onze taal heeft een grote scheppingskracht en kan zowel voor- als tegen ons werken.
Gedachten an sich doen niet zoveel. Het zijn net wolken die gaan en komen.

Gewichtige gedachten
Mensen hebben de gave om gewicht aan hun gedachten te hangen en hierdoor worden de gedachten en bijkomende gevoelens als zwaar ervaren. Hendrik zegt elke dag tegen zichzelf hoe stom hij zijn werk vindt. Hij gaat er dan ook met lood in zijn schoenen naartoe.

Vicieuze cirkel
Hendrik neemt afstand van zijn partner, omdat hij niet meer weet of zij het wel voor hem is.
Het gevolg hiervan is, is dat zijn vriendin ook afstand inneemt, om zichzelf te beschermen.
Voor je het weet zit je in een vicieuze cirkel.

Regisseur
Hendrik wordt uitgenodigd om zijn passieve slachtofferrol te verruilen voor de functie van regisseur.
In de rol van regisseur kan hij weer grip krijgen op zijn denkwijze. Hendrik krijgt de opdracht mee om zijn waarden in kaart te brengen. Wat vindt hij belangrijk/waardevol in zijn leven? Aanvankelijk vond Hendrik het een pittige opdracht, maar gaandeweg kreeg hij er steeds meer plezier in.

Verzet versus acceptatie
Hendrik wil af van zijn onplezierige gedachten en gevoelens. Hij probeert deze dan ook met man en macht te vermijden of te onderdrukken. Het rottige is dat Hendrik er op deze manier alleen maar meer van aanmaakt. Hij kan ruimte ervaren door zijn onprettige gedachten en gevoelens juist toe te
laten. Ze zijn er toch al.

Juiste afstand
Hendrik krijgt oefeningen mee die hem leren zich tot de juiste afstand tot zijn innerlijke wereld te begeven. Niet negeren en er ook niet in verdwijnen. Accepteer dat je op dit moment denkt wat je denkt en voelt wat je voelt. Zonder je gedachten te willen vastpakken en/of te veranderen.
Deze oefeningen vragen het nodige van Hendrik, want het druist compleet tegen zijn natuur in.

Vallen en opstaan
Hendrik merkt dat hij beetje bij beetje meer rust en ruimte ervaart. Zijn ontevredenheid maakt plaats voor acceptatie en hierdoor kan hij andere keuzes maken. Hendrik is op avontuur. Het is een proces met vallen en opstaan, waarin de reis belangrijker is dan de bestemming.

Herkenning
Herken jij jezelf in het verhaal van Hendrik en zou je graag ondersteuning willen? Voel je vrij om me te benaderen om je mogelijkheden te bespreken.

Ik wens je een Stralende dag!

Krijna


www.straal-denhaag.nl