maandag 31 augustus 2015

"Helemaal flex"

Straal Blog week 36
“Helemaal flex”

Veranderingen
We worden aan de lopende band blootgesteld aan veranderingen, zowel in ons privé leven als op het gebied van werk. De een gaat hier makkelijker mee om dan de ander. Er zijn mensen die het heerlijk vinden om in een veranderende omgeving te leven. Het geeft ze energie en houdt ze scherp. Deze groep ziet veranderingen als een uitdaging.

Op de heupen krijgen
Er is ook een categorie mensen die bij het woord verandering an sich het al op de heupen krijgt. Veranderingen staan gelijk aan gedoe, onzekerheid, angst om de positie kwijt te raken en aan spanningen. Het kan zorgen voor grote drukte in de bovenkamer. Piekeren ligt op de loer en daarmee ook slechter slapen. Een vicieuze cirkel is zo gemaakt.

Helemaal flex
Je hoeft van mij niet blij te worden van veranderingen of te doen alsof je helemaal flex bent met het gegeven dat je voor de derde keer in 1 jaar gaat verhuizen. Jij bent de ander niet en hoeft ook niet na te streven een kopie te worden. Wat ik je wel gun is dat je zo prettig mogelijk met veranderingen om kunt gaan.

Obstakels op de weg
Je verstand is in opperste staat van paraatheid als het ook maar het geringste idee heeft dat er een verandering aan zit te komen. De “Ja maar” en “Wat als” gedachten springen als een malle in het rond. Je verstand is er een kei in om allerlei obstakels op de weg te gooien. Hij brengt het vol overtuiging en doet voorkomen, dat ze eerst allemaal overwonnen Moeten worden voordat jij verder kunt.

Bange poeperd
Als jij hier blind in mee gaat ben je als het ware een slaaf van je verstand. Klinkt niet fijn, toch? Is het ook niet! Je verstand is een bange poeperd en ziet het als zijn missie om jou veilig in zijn cocon te houden. Lekker veilig en vertrouwd. In de cocon kan ons niets gebeuren. Het punt is wel dat je angstige verstand jou allerlei mogelijkheden om te ervaren ontneemt.

Ongemak er laten zijn
De eerst volgende keer dat je te maken krijgt met een verandering mag jij je signalen van spanning en onrust opmerken. Haal een aantal keer diep adem en zorg dat je stevig staat/zit. Laat het ongemak en de drukte in je hoofd er even zijn voordat je ook maar iets doet. Kijk er naar door het op een podium te zetten. Je bent niet je onrust en spanning. Je ervaart het op dit moment.

Ruimte constructief benutten
Er kan nu ruimte ontstaan en deze kun jij constructief benutten! Pak een vel papier en schrijf alles op wat er in je opkomt als je inzoomt op die situatie. Echt alles. Hoe hoog geef je de intensiteit die je nu ervaart? Leg het vel nu gedurende 3 uur apart en kijk er dan nog eens naar. Wat ervaar je nu? Waarschijnlijk heb je nu meer afstand doordat je niet de hele mikmak in je hoofd hebt gehouden en er ook nog een letterlijk afstand van hebt genomen.

Ben je bereid?
Stel jezelf nu de volgende vraag: “Hoe wil ik met deze situatie omgaan?”. Stel dat er geen obstakels meer zijn, wat wil jij dan? Ik ben benieuwd en stel je ook nog deze vraag: “Ben je bereid om al de obstakels die je verstand opwerpt met je mee te nemen en in beweging te komen?”

Hoe psychologisch flexibeler jij bent des te prettiger je leven is!

Stralende ondersteuning
Herken jij jezelf in dit stuk en wil je hier ook mee aan de slag? Stuur me een berichtje en ik neem contact met je op!

Stralende groet,

Krijna

www.straal-denhaag.nl

maandag 24 augustus 2015

"Lichter leven"

Straal Blog week 35
“Lichter leven”

Zwaar op de hand
Van nature zijn we best zwaar op de hand. We zijn in staat om grote spektakels te creëren. Meestal wordt er van uitgegaan dat dit komt door de gedachten die je hebt. Vandaar dat er ook zoveel boeken zijn geschreven over hoe je je gedachten kunt transformeren. We geloven graag dat we alles kunnen sturen en hebben graag controle.

Controle is fijn
Het gevoel controle te hebben vinden we fijn. Het geeft houvast in een wereld waar zoveel in gebeurt. Gedachten transformeren vraagt heel hard werken van jou. Je zult er alle aandacht voor nodig hebben, want voor je het weet glippen er gedachten doorheen. In de tijd dat jij zo druk bent met omdenken gaat het leven aan je voorbij.

Geen discussies meer
Zo jammer! Temeer als je beseft dat je sterfelijk bent en niet het eeuwige leven hebt. De wens van velen is lichter leven, meer rust en ruimte en niet langer geleefd worden. Het licht is dichterbij dan je denkt. Het scheelt jou zoveel energie en frustratie als je de discussie met je verstand niet meer aangaat. Keer op keer sta je in vol ornaat in de boksring om vervolgens aan het kortste eind te trekken.

Keuzes en prestaties
Je verstand kun je beschouwen als een goede adviseur op praktisch gebied. Alles buiten het praktische wordt heel tricky. Zodra er keuzes gemaakt dienen te worden, prestaties geleverd ‘moeten’ worden en er emoties aan te pas komen ontpopt je verstand zich als een wispelturige kleuter. Het schreeuwt vol overtuiging van alles in je oor om vervolgens totaal andere dingen in je andere oor te roepen.

Blijf van de inhoud af
Lekker laten schreeuwen dat verstand en vooral van de inhoud afblijven. In plaats van deelnemen aan een strijd die je niet kunt winnen, mag je observator worden van het gevecht. Kijken naar in plaats van compleet opgaan in. Wat zie je en wat wil jij ermee? ACT (Accepteren van gedachten/gevoelens, Contact maken met je waarden en Toegewijd handelen naar je waarden) erkent alle gedachten en gevoelens.

Werkelijke ruimte
De ruimte die ontstaat door te mogen denken wat je denkt en te voelen wat je voelt is onbetaalbaar. Niks meer onderdrukken, transformeren, elimineren. Het is er en je hoeft niet te handelen naar wat je denkt en voelt. Gedachten zijn op zeer beperkt niveau te sturen. Je gedrag en waar jij je aandacht op richt kun je beïnvloeden. Steek hier je energie in!

Stralende ondersteuning
Klinkt dit als muziek in je oren? Wil je graag lichter leven en een stukje ondersteuning? Schroom niet en stuur me een berichtje!


Stralende groet van Krijna

www.straal-denhaag.nl

zondag 16 augustus 2015

"Hoe kom ik van mijn verslaving af?"

Blog week 34
“Hoe kom ik van mijn verslaving af?”

Korte termijn
Niemand wordt geboren met de wens om verslaafd te worden. Iemand kan door verschillende omstandigheden een bepaalde afhankelijkheid van een middel ontwikkelen. Ons brein gaat voor de korte termijn bevrediging boven het ervaren van pijn/ongemak. Belangrijk is dat je stil mag staan bij wat de afhankelijkheid je brengt en wat deze je kost.

Kosten en baten
Wegen de kosten zwaarder dan de baten? Is je wens een ander leven te willen hebben groter, dan je angst om los te laten wat je nu hebt? Je verstand zal direct een antwoord geven, want die is niet van het stilstaan en met de vraag zijn zonder er direct iets mee te hoeven doen. Ik wil je hier juist toe uitnodigen. Ga eerst eens zijn met deze vragen. Maak contact met de angst die je ervaart bij het idee je leven anders in te kunnen richten. Hoe gek is het dat je naast de wens om te stoppen met je verslaving ook angsten ervaart?

Voelen met voorbedachte rade
Ga bewust momenten voelen met voorbedachten rade. Nodig je angsten, sombere gedachten en twijfels uit. Neem de hele handel mee de kuil in en blijf eens een poosje zitten in je kuil zonder iets te veranderen aan wat je ervaart. Pffff, meent ze dit nu echt?? Ja, ik meen het echt! Maak een lange neus naar je verstand door niets meer of minder te doen dan te observeren wat er allemaal in je omgaat.

Moord en brand
Dit gaat niet over fijn, prettig of leuk. Het gaat over pijn en ongemak ervaren zonder er iets aan te veranderen. Ook gaat het over het niet langer aangaan van de strijd die je toch niet kunt winnen. Je verstand trekt aan het langste eind. Het heeft een grenzeloze hoeveelheid antwoorden paraat waar jij niet tegenop kunt. Waar je ook voor kiest, verslaafd blijven of ermee stoppen, voor je verstand kun je het niet goed doen. Als je blijft hangen in je afhankelijkheid slaat je verstand je om de oren met hoe ontzettend dom je bent. Kies je ervoor om te stoppen, dan schreeuwt het moord en brand dat je het leven zonder het middel niet aankunt.

Ruimte en energie
Als je dit gevecht niet aangaat stopt je verstand niet met roepen. Je laat hem zijn gang gaan terwijl jij ondertussen doet wat jij diep van binnen wilt. Er komt ruimte en energie vrij, die je anders direct de kliko ingooit. Besteed deze ruimte aan jezelf, aan wat er voor jou toe doet. Welk leven wil jij werkelijk leven? Stel dat er geen obstakels zijn, wat wil jij dan? Schrijf de antwoorden op. Wat ervaar je als je het leest?

Daadkracht, toewijding en bereidheid
Nu is het helaas niet zo, dat als jij weet hoe jij je leven vorm wilt geven, dat dit een piece of cake is om te bewerkstelligen. Dit vraagt daadkracht, toewijding, bereidheid om te vallen en weer op te staan. Je verstand zal hindernissen op blijven werpen. Het is aan jou om ze met je mee te nemen!

Stralende ondersteuning
Wil jij niet langer een slaaf zijn van je verstand? Zou je hier graag steun bij krijgen? Neem vrijblijvend contact met mij op.

Stralende groet van Krijna

www.straal-denhaag.nl

zondag 9 augustus 2015

"Gelijk hebben en gelijk krijgen"

Straal Blog week 33
“Gelijk hebben en gelijk krijgen”

Jij hebt het bij het juiste eind
Er zijn van die situaties waarin je voor je gevoel overduidelijk gelijk hebt. Er is geen haar op je hoofd dat twijfelt, dat jij het bij het juiste eind hebt. Je gaat het gesprek aan met de ander om duidelijk te maken hoe het zit. Helaas staat de ander niet open om jouw visie te horen en je verstand begint steeds harder te schreeuwen. Die ander is een oelewapper en moet naar je luisteren!

Gekwetst en niet gehoord
Met een onbevredigend gevoel stap je uit het gesprek. Je voelt je gekwetst en niet gehoord. Daar zit je dan met je gelijk….We zijn van huis uit geprogrammeerd met allerlei regels over rechtvaardigheid en hoe je je behoort te gedragen naar anderen toe. Het zou heel fijn zijn als anderen dezelfde regels hanteren als jou, maar de praktijk wijst nogal eens anders uit. Ergens weet je dit wel en toch heb je de verwachting dat die ander met je mee doet.

Verwachtingen zijn zo geboren
Verwachtingen zijn zo geboren, dit niet meer willen zorgt voor de volgende verkramping. Besef dat je niet in de hand hebt hoe de ander met jouw verwachting omgaat en er ontstaat al meer ruimte. Wat je ook dient is kijken wat jij werkelijk wilt met je leven. Wil je verbitterd strijden om je gelijk op te eisen, dan wel wil je verbinding maken met de ander? Als het laatste het geval is, ben je dan bereid om je gelijk daarvoor af en toe te laten voor wat het is?

Zijn waarheid
Je verstand zal zich niet voegen in bovenstaande. Hij verklaart je voor gek. Je hebt gelijk en zal er alles aan doen om de erkenning van de ander te krijgen. Je verstand kent twee kleuren; zwart en wit. Het kan een situatie niet van meerdere kanten bekijken en zal rigide vasthouden aan wat zijn waarheid is. Ook als dit ten koste gaat van jouw energie en de relatie met de ander.

Wat zie jij allemaal?
Het is aan jou om een pas op de plaats te maken, adem te halen en gepaste afstand van je verstand (en dat van de ander) in te nemen. Zet je verstand op zijn eigen stoel en laat het lekker ratelen. Loop nu eens om de situatie heen. Wat zie jij dan allemaal? Kijk ernaar in plaats van er compleet in op te gaan. Door de ruimte die ontstaat kun jij jezelf vragen wat jij hier mee wilt. Daarbij kun je jezelf ook in de ander verplaatsen.

Daden vol compassie
Het is een hele prettige ervaring om strenge principes eens wat losser te hanteren. Doe eens heel gek door iets aardigs te doen voor jezelf en voor iemand waarmee je een conflict hebt. Ik hoor je verstand nu gillen van boosheid. Ben je helemaal koekoek?? Ja! En neem je verstand met al zijn geschreeuw met je mee en doe een daad vanuit compassie. Omdat het kan en omdat je het jezelf en een ander gunt.

Stralende ondersteuning
Wil jij ook meer ruimte en afstand leren innemen? Kun je wel wat ondersteuning gebruiken? Schroom niet en neem contact met me op!


Stralende groet van Krijna


www.straal-denhaag.nl

zondag 2 augustus 2015

"Zie mij, zie mij"

Blog week 32
“Zie mij, zie mij!”

Diepe pijn
Je denkt terug aan je verleden en je voelt al snel de boosheid en het verdriet naar boven komen. Je hebt pijn van het niet gehoord en gezien worden door je ouders. Je deed altijd zo je best en zij zagen je niet staan. Je ouders waren te druk met zichzelf of met je broer/zus, die wel de aandacht naar zich toe wist te trekken. Het is zo oneerlijk!

Zie mij, zie mij
Je zou je ouders wel door elkaar willen schudden; “Zie mij, zie mij! Ik ben er ook! Hallo!”. Het lijkt wel hoe meer jij je best doet, des te minder je ouders je opmerken. Jij redt je wel. Jij bent sterk en tegen de wereld opgewassen. Ze moesten eens weten hoeveel behoefte je had aan liefdevolle oprechte aandacht. De stille schreeuw om aandacht sleept zich voort.

Afhankelijkheidsrelaties
Van je jeugd nemen de gedachten je mee op reis naar je relaties. Je raakte verwikkeld in afhankelijkheidsrelaties en voelde je vaak eenzaam. Je partners waren stuk voor stuk heel druk met hun eigen problemen en hadden hierdoor geen ruimte voor jou. Zowel je partner als jij stelden zich afhankelijk op en zo werd de destructieve relatie in stand gehouden. Jarenlang gaf je jezelf weg in de hoop dat hij/zij je zou zien. Helaas tevergeefs.

Het waarom
Je zoekt naar het ‘waarom’ en komt op allerlei mogelijke verklaringen. Je bent op deze manier, heel hard aan het werk, om van je pijn weg te komen. Al de tijd die je besteed aan het verklaren, aan het zoeken naar afleiding en het willen hebben van controle, houden je gevangen in je hoofd. Je verstand laat je alle hoeken van de bovenkamer zien en de pijn is er nog steeds. Sterker nog je verstand is in staat om van pijn lijden te maken.

Pijn en lijden
Het gevoel niet gezien en gehoord te worden is al pijnlijk genoeg. Je verstand gooit er nog wat schepjes bovenop, want het houdt wel van drama en spektakel. Voor je het weet ben je verstrikt in een spinnenweb met gedachten en gevoelens. Je verstand wil jou redden van de pijn door jou er met man en macht van weg te houden. Gevolg is dat jouw pijn alleen maar groeit en groeit. Zo ontstaat het lijden.

Afhankelijk en kwetsbaar
Je zoekt erkenning bij anderen en daar is niks vreemds aan. Het wordt verdrietig, als jij met de erkenning van de ander, je eigen leegte probeert te vullen. Je maakt jezelf afhankelijk en heel kwetsbaar. Als de ander jou ziet ben je blij en als de ander je passeert ben je diep verdrietig of boos. Tijd om het tij te keren! Je mag jezelf gaan zien en horen. Je mag op een milde en liefdevolle manier met jezelf leren omgaan. Neem momentjes waarin jij jezelf centraal stelt. Waar heb jij behoefte aan en wat kun jij inzetten om hier gehoor aan te geven?

Zelfcompassie
Zelfcompassie kan niet zonder assertieve communicatie. Van binnen naar buiten; je mag je stem laten horen. Ga jezelf uiten door middel van de ‘ik boodschap’. Spreek vanuit je ‘ik’ en geef aan wat je wel/niet prettig vindt, wat je wel/niet wilt in een situatie. Zeg als je ‘nee’ voelt hardop ‘nee’ in plaats van ‘ja’. Spannend? Zeker weten! Het vraagt van jou om je angsten, twijfels en onzekerheden met je mee te nemen. Ga ervaringen opdoen en lange neuzen maken naar je verstand, die jou afhoudt om stappen te zetten patronen te doorbreken.

Liefdevolle relatie met jezelf
Wil jij ook graag een andere relatie met jezelf opbouwen en je kunt hier ondersteuning in gebruiken? Schroom dan niet en stuur me een berichtje. Het is zo fijn om weer te Stralen!


Stralende groet van Krijna

www.straal-denhaag.nl