zondag 18 maart 2018

"Minder is meer"

StraalBlog week 12
“Minder is meer”

Mag het wat simpeler allemaal?
Niet groter, beter, mooier en meer, maar juist eenvoudiger? Juist minder? Niet 10 ballen in de lucht, omdat twee of drie eigenlijk het hoogst haalbare is. Hoe zou dat voelen? Persoonlijk hou ik van eenvoud. Bijvoorbeeld een gedicht zo glashelder dat ik het meteen begrijp. Een enkele bloem met een tak groen in een mooi gevormde vaas. Prachtig. Een rustig gekleurde muur waaraan één mooi voorwerp hangt en verder niks. Zo mooi. Eenvoud heeft een bepaalde schoonheid. Het laat de essentie van iets zien, zonder allerlei afleidingen. Ja, voor mij helpt eenvoud om tot de essentie te komen.

Eenvoud zorgt voor minder ruis
Eenvoud maakt het leven gemakkelijker en overzichtelijker. Eenvoud zorgt voor minder ruis in het leven. Eenvoud zorgt ervoor dat je meer kunt doen wat je echt fijn en waardevol vindt. Wat zou er dan eenvoudiger kunnen? Voor mij is dat onder meer; minder spullen! Al die dingen die ik niet gebruik, kleding die ik niet aantrek. Het mag weg! Ik heb dit al van kleins af aan. Waar mijn moeder hield van allerlei tierelantijnen zowel in de woning als in haar kleding merkte ik dat het me teveel prikkels gaf. Ik werd er druk van en hield/hou juist van rust op beide vlakken. Wat mij ook helpt om meer eenvoud in mijn leven te ervaren is om minder hoge eisen aan mezelf te stellen. Waar heel lang de perfectionist in mij aan de macht was, kan ik sinds een aantal jaren deze neiging tijdig opmerken en contact met mezelf maken. De vraag hoe ik met mezelf en de situatie om wil gaan zijn hier voor mij heel helpend in en zorgen ervoor dat mijn verstand het niet overneemt.

Hoe kun je in de praktijk vereenvoudigen?
Bij alles wat je aanschaft kun je jezelf afvragen: Heb ik het echt nodig? Word ik (of de mensen die ik liefheb) er blijer of gelukkiger van? Als je merkt dat je iets lastig vind of als je het te perfect wil, ga dan op zoek naar: hoe kan ik dit lichter en eenvoudiger maken? Ruim stap voor stap dingen op, geef spullen weg/door, dan wel gooi weg wat je niet gebruikt of nodig hebt. Wat je al jaren niet gezien hebt mag weg. Minder is meer!

Stralende ondersteuning
Wil jij je leven graag voorzien van meer rust, ruimte en eenvoud? Ik help je graag op weg met praktisch toepasbare tools! Stuur me een berichtje en we gaan aan de slag.

Hartgroet van Krijna

www.straal-denhaag.nl

zondag 4 maart 2018

"Je gedachten leren zien voor wat ze zijn"

StraalBlog week 10
“Je gedachten leren zien voor wat ze zijn”

Als het maar nergens over gaat
Je bent op je werk of op een verjaardag en je merkt dat zolang iemand een praatje ‘weer’ houdt het je prima afgaat om hier aan mee te doen. Het gaat eigenlijk niet echt ergens over en dat bevalt je wel. Zodra een collega of een familielid/vriend verder dan de oppervlakte gaat door bijvoorbeeld door te vragen hoe het met je gaat en hoe jij over bepaalde zaken denkt, dan krijg je het binnen luttele seconden Spaans benauwd. Je merkt het in je lijf. Je hartslag verhoogt, je begint al snel te transpireren en de onrust in je hoofd neemt met de minuut toe. Je wilt hier weg en wel nu!

Bekende thema’s 
De gedachten razen door je hoofd en het zijn niet de meest optimistische. Als je ze onder de loep neemt zie je dat het voor jouw bekende thema’s zijn die voorbijkomen: onzekerheid, angst om afgewezen te worden, angst om niet te voldoen aan de maatstaven van een ander, de overtuiging dat jij er niet toe doet en dit alles bij elkaar maakt dat je als het ware op de vlucht wilt slaan als iemand oprechte belangstelling voor jou toont. Je trekt iemands interesse sowieso in twijfel; hij/zij zal het wel vragen voor de vorm en echt niet omdat hij/zij daadwerkelijk geïnteresseerd is in jou.

Een uitnodiging om te oefenen
Het probleem zit hem niet in deze gedachten, die kunnen jou namelijk helemaal geen kwaad doen, mits jij van de inhoud afblijft. Laat daar nu net wel ons probleem zitten, want het is vaak ontzettend lastig om gedachten te zien voor wat ze zijn: gedachten. We koppelen er automatisch allerlei betekenissen en gewicht aan. Voor je het weet ben je verwikkeld in een hoofdelijke strijd en zie je door de bomen het bos niet meer. Waar ik je toe wil uitnodigen is om te oefenen met het opmerken van de negatieve, ondermijnende gedachten die jouw hoofd komen binnen razen. Benoem deze gedachten vervolgens als ‘verhalen van je verstand’. Bijvoorbeeld: “Oh, daar ben je weer met je Ik weet nooit iets zinnigs te zeggen verhaal”. Door je gedachten op deze manier te benaderen ontkoppel je jezelf al veel meer dan dat je ze in je hoofd houdt.

Lange neuzen maken
Wat jou dient is om te leren gepaste afstand in te nemen en daarbij kan het naast bovengenoemde manier ook helpen om uit je hoofd op papier te gaan. In plaats van één te worden met wat je denkt creëer je nu gepaste afstand tot de meuk die in je bovenkamer binnenkomt. Waar je verstand ook absoluut niet tegen kan is dat jij uit jezelf iets doet waar je verstand je al jaren voorhoudt dat je het niet kunt. Ga ervaren dat je met klotsende oksels in een gesprek kan blijven en dieper op een vraag in kunt gaan. Maak die lange neus naar je angstige rigide verstand die jou klein houdt met al zijn ondermijnende verhaaltjes. Je zult je aanvankelijk ongemakkelijk voelen in een gesprek waar het over meer dan het weer gaat en oefening baart kunst!

Stralende ondersteuning
Wil jij graag leren om anders met jezelf en je gedachten om te gaan? Schrijf me een berichtje of pak de telefoon en we maken een afspraak om aan de slag te gaan.

Stralende groet van Krijna

www.straal-denhaag.nl