maandag 25 mei 2015

"De rigide generaal"

Blog week 22
“De rigide generaal”

Verstand en emoties
Je verstand en emoties gaan niet fijn samen. Je kunt het herkennen aan het volgende; je maakt iets heel vervelends mee en je schiet als het ware op slot. Het lijkt alsof er een stevig fort om je heen staat waar je niet doorheen komt. Je lijf verhardt, je kaken stijf op elkaar en je gedachten zijn gericht op sterk moeten zijn.

Een veilig harnas
Je mag niet laten zien dat de situatie je raakt, want dat is zwak. Het laatste wat jij wilt zijn is zwak. Daarbij wil je anderen ook niet belasten. Iedereen is ook gewend dat jij er voor hen bent, dus een andere optie is er niet. Dag in dag uit trek jij je harnas aan en houd je groot. Jij kunt dit als de beste, want je doet dit immers al jaren en tot nu toe gaat het altijd goed.

Op je tenen lopen
Nou ja, goed, goed….Het lijkt allemaal goed te gaan. Je merkt door de tijd heen namelijk heus wel dat er momenten zijn waarop je op je tenen loopt. Je zou het weleens uit willen schreeuwen, omdat je het ook niet meer overziet. En ja, je zou zelfs ook wel eens willen schuilen in de veilige armen van iemand anders. Even niet de sterke hoeven zijn. Maar ja, dat is natuurlijk niet voor jou weggelegd. Ze zien je komen!

Tijd voor verfrissing
Zolang je versmolten bent met je gedachten zal er in de huidige situatie geen verandering komen. Je zult keer op keer hetzelfde rondje lopen. Tot frustrerend aan toe, want je wilt best wel anders omgaan met moeilijke situaties, maar je weet niet hoe. Het kan heel verfrissend zijn om een aantal sessies met een personal coach te doen. Je krijgt handreikingen om je kleurenpalet in je gedrag uit te breiden en deze kunnen je meer rust en ruimte bieden om te zijn wie je bent.

Je  verstand als regisseur
Je verstand vertelt jou heel graag wat je wel en niet mag denken en voelen. Het is ervan overtuigd de wijsheid in pacht te hebben en wil jouw leven regisseren. Het nare is, dat je verstand enorm wispelturig is en jou behoorlijk in de war kan brengen. Het is dus belangrijk dat je leert op te merken wanneer je verstand aan het woord is. Herkenningspunten zijn onder andere: rigiditeit, zwart-wit, eenzijdige kijk op situaties, eisen en moeten. Deze punten staan hoog in het vaandel en het verstand is een zwartkijker pur sang.

Mild kritische houding
Je doet er verstandig aan om een mild kritische houding aan te nemen, zodat er meer afstand kan komen tussen jou en je verstand. Door je verstand op te merken kun je hem op een stoel zetten en lekker daar laten schreeuwen. Hij gaat er dit leven niet mee stoppen, dus het is belangrijk dat jij leert contact met jezelf te maken. Breng de signalen die je krijgt bij psychische beslommeringen in kaart. Geef vervolgens gehoor aan die signalen. Laten ze het startsein zijn om een pas op de plaats te maken en een aantal keer diep adem te halen.

Je ademhaling als buffer
Je ademhaling kun je zien als een buffer tussen jou en je verstand. Waar je verstand eist dat je direct moet reageren/handelen, vraag ik je om eerst stil te staan. Maak contact met jezelf en vraag waar jij nu behoefte aan hebt. Wat wil jij nu het liefst doen? Laat het antwoord dat hieruit komt je richting zijn. Neem je schreeuwende en obstakels opwerpende verstand met je mee onder je arm naar de haven waar jij naartoe wilt.

De 3 A’s als anker
Maak van de 3 A’s (Aarden, Ademhalen en Afstand innemen) je anker en werp hem uit naar behoefte. Meer weten? Neem contact met me op om de mogelijkheden te bespreken.

Stralende groet van Krijna

www.straal-denhaag.nl

zondag 17 mei 2015

"De sluipmoordenaar"

Blog week 21
“De sluipmoordenaar”

Van sociaal naar probleem
Kira (38 jaar) is de afgelopen twee jaar steeds meer gaan drinken. Zij nuttigt voornamelijk witte wijn en bij gebrek daaraan drinkt ze bier. Kira was tot het overlijden van haar moeder 2 jaar geleden een sociale drinker. Ze ging wel eens een wijntje drinken na het werk met een collega en sprak regelmatig met vrienden af om iets te gaan drinken.

De stilte van de nacht
Sinds het overlijden van haar moeder kreeg Kira problemen met slapen. Ze zag tegen de stilte van de nacht op. Kira voelde zich op die momenten extra verdrietig en eenzaam. Steeds vaker nam ze voor het naar bed gaan twee bellen witte wijn in de hoop in slaap te kunnen vallen. Ze viel inderdaad in slaap, maar werd midden in de nacht weer wakker. Zodra Kira haar ogen open deed begon ze te malen en nam de onrust toe.

Sluipmoordenaar
Als reactie op de onrust nam Kira steeds vaker wijn of bier om zichzelf tot bedaren te brengen. Kira voelde zich steeds vaker somber en haar medicijn stond voor haar klaar. Sluipenderwijs veranderde Kira van een sociale drinker naar een zogezegde probleemdrinker. Ze voelde zich afhankelijk van de drank; ze had de overtuiging zonder haar dagelijkse inname niet meer te kunnen functioneren. Kira’s sociale leven donderde in duigen. Ze sloot zich af van haar familie en vrienden.

Ontkenning in alle toonaarden
De werkgever van Kira merkte ook op, dat het niet goed met haar ging en stuurde haar naar de huisarts voor een gesprek. Kira ontkende in alle toonaarden, dat ze problemen had en zag dus geen reden om een afspraak bij de dokter te maken. Haar werkgever voerde de druk op en Kira stemde uiteindelijk schoorvoetend in.

Doortastende huisarts
Bij de huisarts noemde zij alleen haar slaapproblemen in de hoop slaaptabletten te krijgen. De arts was gelukkig doortastend genoeg om hier doorheen te prikken. Hij verwees Kira door naar Straal om sessies te volgen. Aanvankelijk bagatelliseerde Kira haar drankgebruik. Het viel allemaal wel mee en ja soms was het fijn om haar verdriet niet te hoeven voelen. Het gedrag van Kira past bij onze natuur van vechten en vluchten tegen die ongrijpbare vijand waar we maar geen grip op krijgen.

Vechten en vluchten
Kira vocht met alles wat zij in zich had tegen haar emoties en sombere gedachten. Een ogenschijnlijk ideaal vlucht- en verdovingsmiddel bleek de alcohol te zijn. Kira merkte dat zij steeds meer en vaker drank in te nemen had om zich verdoofd te voelen. Keer op keer kwamen de gedachten en gevoelens terug. Het hield maar niet op en alles in Kira schreeuwde om rust. Zij wist alleen niet hoe zij op een constructieve manier de rust in zichzelf kon ervaren. Het doorbreken van afhankelijkheid gaat met dualiteit gepaard. Kira wilde zich enerzijds niet langer onderdompelen in de drank, maar ze ontleende er ook een zekere mate van veiligheid aan. Nu hoefde ze niets met haar gevoel te doen en dat was ook fijn.

Van destructief naar constructief
In de sessies zijn we op verschillende manieren ruimte gaan maken, om al haar gedachten en gevoelens, rondom het overlijden en gemis van haar moeder er te laten zijn. In plaats van de primaire respons van vechten en vluchten om te zetten in destructief gedrag, leerde Kira om eerst een pas op de plaats te maken. Door het inzetten van de diepere ademhaling creëerde zij een buffer tussen zichzelf en haar verstand. Hierdoor kon Kira haar gedachten op gepaste afstand bekijken. De ruimte die hierdoor ontstaat gebruikt Kira om contact met zichzelf te maken.

Voelen zonder jezelf te verliezen
Kira ervaart dat zij kan voelen zonder zich te verliezen en dat zij ook met pijn gehoor kan geven aan wat zij werkelijk wil. Kira wilde diep van binnen heel graag haar familie en vrienden om zich heen en is gaandeweg het contact aan het herstellen.

Stralende ondersteuning
Herken jij jezelf in het verhaal van Kira en wil je ook graag ondersteuning? Neem contact met mij op om de mogelijkheden te bespreken.


Stralende groet van Krijna


www.straal-denhaag.nl

maandag 11 mei 2015

"Kom maar dichtbij"

Blog week 20
“Kom maar dichtbij”

Kom maar dichtbij
Schuil en voel je veilig

Kom maar bij mij
Even staat de wereld stil

Kom maar dichtbij
Je mag Puur ontvangen

Kom maar bij mij
Jij mooi mens met al je kanten

Kom maar dichtbij
Ik geef je mijn onvoorwaardelijke liefde

Kom maar bij mij
Uit de schaduw in het licht

Kom maar dichtbij
Samen kunnen we Zijn

www.straal-denhaag.nl

zondag 3 mei 2015

"Trillend als een rietje"

Blog week 19
“Trillend als een rietje”

Spanningssignalen
Wat valt jou aan jezelf op als je gespannen bent? Welke signalen krijg jij? Misschien merk je dat je hoofd overloopt met gedachten en je een drukkend gevoel in je hoofd krijgt. Het kan ook zo zijn, dat je gaat friemelen met je handen, continu heen en weer drentelt, een verhoogde hartslag krijgt en je jezelf niet meer kunt concentreren op dat waar je mee bezig bent.

Gehoor geven i.p.v. negeren
Zoveel mensen zoveel verschillende signalen. Belangrijk is, dat jij je signalen opmerkt en er gehoor aan geeft. Al te vaak negeren we signalen omdat het nu even niet uitkomt. Je verstand geeft je de niet mis te verstane opdracht om gewoon nog even door te beuken. Die rust komt later wel of niet…
Je verstand ziet het als zijn missie om jou te behoeden voor het maken van fouten. Verder zal het er alles aan doen om te zorgen dat je niet buiten de boot valt.

Burn-out en perfectionisme
Het zijn niet voor niets de mensen met een perfectionistische inslag die met een burn-out te maken kunnen krijgen. Het verstand van deze groep stelt onmenselijke eisen en legt de lat zo hoog, dat zij alleen maar kunnen falen. De angst om de dingen niet goed te doen is zo groot, dat zij hierdoor verblind raken en grens na grens blijven overgaan. Het blind meegaan met je verstand zorgt ervoor dat je uitgeput raakt en op een gegeven moment uitvalt op je werk.

Direct handelen
Je verstand heeft er alle reden toe om door te blijven gaan. In de oertijd kon het zich niet permitteren om stil te staan en de situatie eerst rustig te bekijken om aan de hand daarvan het handelen af te stemmen. Je verstand moest direct tot actie overgaan en roept dit in het hier en nu ook tegen jou. Het punt is alleen dat er in de oertijd allerlei gevaarlijke dieren rondliepen en deze houding echt nodig was.

Afstand innemen
Nu lopen de wilde dieren niet meer in het wild, maar in je hoofd. Voor je verstand is dit echter hetzelfde en komt het met dezelfde bombarie je hoofd in gegaloppeerd. Het is dus aan jou om afstand in te nemen van je paniekerige verstand. Neem je signalen serieus en reguleer je ademhaling. Maak die pas op de plaats en stel jezelf de vraag: “Wie in mij is er nu aan het woord?”. Als je opmerkt dat het je angstige verstand is mag je deze op een eigen krukje plaatsen.

Verstand op een krukje
Met je verstand op een eigen krukje creëer je ruimte en deze kun je goed gebruiken! Wat je verstand wilt is wel duidelijk. Veel interessanter vind ik wat Jij wilt. Stel er zijn geen obstakels wat zou jij dan willen? Welke actie brengt jou dichterbij de mens die je wilt zijn? Deze uitnodigende vragen brengen jou dicht bij je waarden. Op je waarden kun je bouwen. Op je wispelturige angstige verstand niet….

Stralende ondersteuning
Wil jij graag anders in je leven staan en kun je hier ondersteuning bij gebruiken? Schroom niet en weet me te vinden! Stel je wensen niet langer uit. Het leven is te kort om dat wat jij werkelijk wilt niet ten uitvoer te brengen.


Stralende groet van Krijna


www.straal-denhaag.nl