zondag 27 november 2016

"De durf om het onbekende aan te gaan"

StraalBlog week 48
“De durf om het onbekende aan te gaan”

Stilstaan is een sleutel tot vooruitgang
Stilstaan is achteruitgang; wellicht dat deze stelling in sommige gevallen prima opgaat. Vertaald naar zelfontwikkeling zou ik juist willen zeggen: “Stilstaan is een sleutel tot vooruitgang”. Meestal kom je pas in beweging als je bepaalt gedrag spuugzat bent. Zolang je er nog mee wegkomt, zie je de noodzaak niet in, om je gedrag te veranderen. De angst om het bekende los te laten, is nogal eens groter, dan de durf om het onbekende aan te gaan.

Eenzijdige kijk
Het gedrag dat eigenlijk niet goed voor je is, biedt je meestal ook van alles. Je kunt denken aan; veiligheid, afleiding en vermijding om jezelf oprecht in de ogen aan te kijken. De smoezenlijst die ingezet wordt om vooral door te gaan met het oude vertrouwde, is onuitputtelijk en in sommige gevallen zeer creatief. De natuurlijke neiging van de mens is gericht op het negatieve; de ‘niet’ kant van het leven. Deze kijk is eenzijdig en eentonig. Wel overzichtelijk, dat dan weer wel. Helaas krijg je op deze manier een saai beeld van de film die “Jouw Leven” heet.

Verschillende gezichtspunten
Gaat dit blog over positief denken? Nee hoor, want van mij hoef je helemaal niet positief te denken. Ik wil je wel uitnodigen om jezelf en alles om je heen vanuit meerdere kanten te bekijken. Het leven is niet zwart-wit en of-of. Door vanuit verschillende gezichtspunten te observeren, zul je ervaren, dat er veel meer kleur in je leven kan zijn en dat er heel veel naast elkaar kan bestaan. “Ik wil wel veranderen, maar ik kan het niet”. ‘Maar’ is nee! Als jij je doel daadwerkelijk belangrijk genoeg vindt, dan verbind je jezelf ermee. Is het makkelijk? Nee. Is het haalbaar? Ja!

Wat is er nu echt aan de hand?
Om jezelf met je doelen te verbinden, is het nodig om stil te staan. Gedragsverandering is een proces wat bewuste aandacht en handelen van je vraagt. Nu is het zo, dat we 95% van ons handelen op de automatische piloot doen, dus die 5% heb je wakker te schudden. Het oude vertrouwde gedrag is een patroon geworden en kan zelfs geconditioneerd zijn. Voor je het beseft doe je toch wat je altijd al deed en dat vraagt dus om die pas op de plaats te maken. Neem een ademruimte en neem afstand door jezelf als observator van je gedachten te beschouwen. Stel jezelf de vraag; “Wat is er nu echt aan de hand” en “Waar staan mijn gedachten voor?”.

Begrip als ingang
Plaats je gedrag in de context en kijk naar jezelf met begrip als ingang. Elk moment is een nieuw moment, dus mocht je onverhoopt toch al met bijvoorbeeld die sigaret in je mond staan, dan kun je deze er alsnog weer uit halen. Zie een misser niet als falen. Missers horen onlosmakelijk bij het proces van gedragsverandering. Durf jij uit de automatische piloot te stappen en je te verbinden met jezelf? Wil je wel, maar je weet niet hoe? Neem vrijblijvend contact met me op om de mogelijkheden te bespreken.


Ik wens je een Stralende dag!

Krijna

www.straal-denhaag.nl

zondag 20 november 2016

"Verzet versus acceptatie"

StraalBlog week 47
“Verzet versus acceptatie”

De oplossing
Han (37) ziet het allemaal niet meer zitten. Hij vindt zijn werk niet meer leuk, is ontevreden met zijn relatie en voelt zich lusteloos. Han wil zich graag weer blij en energiek voelen. Hij weet alleen niet hoe hij dit kan bewerkstelligen, dus komt Han bij mij (personal coach). Han geeft tijdens de intake aan al zijn hoop op mij gevestigd te hebben. Hij verwacht dat ik De Oplossing heb voor al zijn problemen. Han ziet mij als de professional, dus ik zal de antwoorden wel hebben. Ik vraag Han om al zijn problemen in een kom te doen en stel voor deze 3 minuten in de magnetron te doen; succes gegarandeerd!

Focus op het ‘niet’
Han kijkt mij met een verbaasde blik aan. Ik leg uit, dat ik slechts een middel ben in het geheel. Han heeft zelf namelijk alle sleutels in zich en een personal coach kan hem door het stellen van vragen, zijn problemen van meerdere kanten laten bekijken. Han wordt gehinderd door zijn eenzijdige blik en hierdoor ziet hij allerlei mogelijkheden over het hoofd. Zijn focus ligt op het ‘niet’.  Han ziet op dit moment alleen de negatieve kanten van zijn leven. Hij ziet en hoort wat hij wil zien en horen. Han verlamt door deze blik en komt tot niks anders, dan het benoemen van dat wat in zijn ogen niet goed is, wat beter moet en anders hoort.

Blind mee in je gedachten
Han gaat blindelings in zijn gedachten mee; hij neemt ze aan voor waar en verdwijnt erin. Onze taal heeft een grote scheppingskracht en kan zowel voor- als tegen ons werken. Gedachten an sich doen niet zoveel. Het zijn net wolken die gaan en komen. Mensen hebben de gave om gewicht aan hun gedachten te hangen en hierdoor worden de gedachten en bijkomende gevoelens als zwaar ervaren. Han zegt elke dag tegen zichzelf hoe stom hij zijn werk vindt. Hij gaat er dan ook met lood in zijn schoenen naartoe.

De rol van regisseur
Han neemt afstand van zijn partner, omdat hij niet meer weet of zij het wel voor hem is. Het gevolg hiervan is, is dat zijn vriendin ook afstand inneemt, om zichzelf te beschermen. Voor je het weet zit je in een vicieuze cirkel. Han wordt uitgenodigd om zijn passieve slachtofferrol te verruilen voor de functie van regisseur. In de rol van regisseur kan hij weer grip krijgen op zijn denkwijze. Han krijgt de opdracht mee om zijn waarden in kaart te brengen. Wat vindt hij belangrijk/waardevol in zijn leven? Aanvankelijk vond Han het een pittige opdracht, maar gaandeweg kreeg hij er steeds meer plezier in.

Verzet versus acceptatie
Han wil af van zijn onplezierige gedachten en gevoelens. Hij probeert deze dan ook met man en macht te vermijden of te onderdrukken. Het rottige is dat Han er op deze manier alleen maar meer van aanmaakt. Hij kan ruimte ervaren door zijn onprettige gedachten en gevoelens juist toe te
laten. Ze zijn er toch al. Han krijgt oefeningen mee die hem leren zich tot de juiste afstand tot zijn innerlijke wereld te begeven. Niet negeren en er ook niet in verdwijnen. Accepteer dat je op dit moment denkt wat je denkt en voelt wat je voelt. Zonder je gedachten te willen vastpakken en/of te veranderen. Deze oefeningen vragen het nodige van Han, want het druist compleet tegen zijn natuur in.

Meer rust en ruimte
Han merkt dat hij beetje bij beetje meer rust en ruimte ervaart. Zijn ontevredenheid maakt plaats voor acceptatie en hierdoor kan hij andere keuzes maken. Han is op avontuur. Het is een proces met vallen en opstaan, waarin de reis belangrijker is dan de bestemming. Herken jij jezelf in het verhaal van Han en zou je graag ondersteuning willen? Voel je vrij om me te benaderen om je mogelijkheden te bespreken.

Ik wens je een Stralende dag!

Krijna

www.straal-denhaag.nl

zondag 13 november 2016

"Kom voorbij de schaamte"

StraalBlog week 46
“Kom voorbij de schaamte”

Groot gevoel van machteloosheid
Geestelijke en fysieke mishandeling komen op grote schaal voor en in alle lagen van de bevolking. Bij mannen en vrouwen, maar ook bij kinderen en ouderen. De meeste slachtoffers en daders praten hier niet over. De schaamte en het gevoel van machteloosheid is groot. Bij de slachtoffers speelt vaak ook het dubbele gevoel een rol. De partner/veroorzaker is namelijk niet altijd gewelddadig. Hij/zij kan ook heel lief en zorgzaam zijn. Je hoopt op betere tijden en als je nu maar lief genoeg bent zal de ander dit hopelijk belonen.

Laag zelfbeeld en gebrek aan eigenwaarde
Wat maakt dat iemand bij een partner blijft die geestelijk en/of fysiek mishandelt? Een scala aan motieven kan hier aan ten grondslag liggen. Het slachtoffer kan zich financieel afhankelijk voelen, bang zijn om alleen te zijn, voor de kinderen, uit religieuze overtuiging, niet beter weten en zo zijn er vast nog een aantal redenen. Mijn ervaring leert, dat het slachtoffer in ieder geval een negatief geloof over zichzelf heeft. Je kunt hierbij denken aan een zeer laag zelfbeeld en gebrek aan eigenwaarde.

Slecht in staat grenzen aan te geven
Op het moment dat je de overtuiging hebt niets waard te zijn dan adem je dit ook naar je omgeving.
Als jij je eigenwaarde laat afhangen van je prestaties en de mening van anderen ben je enorm kwetsbaar en afhankelijk. Je geeft jezelf in principe weg; hier heb je mij, doe maar met mij wat je wilt. Het slachtoffer is slecht, dan wel niet in staat, om grenzen aan te geven. Angst voor afwijzing en angst om niet te voldoen overheerst. Als de ander maar gelukkig is, dan ben ik het ook. Waar blijf jij? Wat zijn jouw wensen en behoeften? De meeste cliënten die ik begeleid weten dit niet te benoemen. Zij hebben altijd de ander vooropgesteld.

Ontdek je waarden
Ik neem deze cliënten mee op avontuur. Lichaamshouding, ademhaling en stemgebruik zijn essentiële onderdelen van het avontuur. Net als het ontdekken van de eigen waarden en gevoelens. Een manier om in contact te komen met dit deel werk ik met contactmomenten met jezelf. Je maakt een aantal keer per dag contact met jezelf door de volgende vier vragen te stellen: Hoe voel ik me? – Waar voel ik het in mijn lichaam?- Waar heb ik behoefte aan? – Wat kan ik inzetten om hier gehoor aan te geven?

Kijk naar jezelf met begrip als ingang
De aandacht mag uitgaan naar waardigheid. Jij bent een volwaardig mens. Je mag je stem laten horen met respect naar jezelf en de ander. Op het moment dat jij jezelf kunt accepteren met al je kanten gaan er liefdevolle deuren voor je open. Je stapt uit je zelf veroordeling en stapt in het begrip. Ben je zelf slachtoffer van geestelijk en/of fysiek geweld? Nu, dan wel in je verleden? Neem je verantwoordelijkheid voor je leven en zoek ondersteuning. Besef dat je een keuze hebt!


Ik wens je een Stralende dag!

Krijna

www.straal-denhaag.nl

zondag 6 november 2016

"Je bent en dat is genoeg"

StraalBlog week 45
“Je bent en dat is genoeg”

Ik zou zo graag
Ik zou zo graag een keer naar Cambodja willen.
Ik zou zo graag een keer op een circuit willen racen.
Ik zou zo graag een keer op willen treden bij de Comedytrain

Obstakels
Welke obstakels werp jij op om geen gehoor te geven aan je diepe wensen en verlangens? Je kunt het natuurlijk niet maken om zonder je partner op vakantie te gaan. Jezelf in gevaar brengen op een circuit is natuurlijk uit den boze en ze zien je komen met je gestotter bij de Comedytrain. Je verstand is in staat om jou aan de lopende band te foppen. Je gedachten, waarmee je versmolten bent houden jou af, om je te verbinden met je doelen. Negatief geloof over je zijn zit diepgeworteld verankerd. Van kleins af aan word je al geconfronteerd met correcties vanuit je opvoeding en omgeving. De focus ligt op wat er niet goed is en nog beter kan en je neemt dit onbewust mee je volwassen leven in.

Innerlijke criticus
Je zijn is gekoppeld aan je prestaties en de mening van anderen. Zolang je goed presteert en iedereen je aardig vindt voel je je goed. Zodra je door omstandigheden minder uit de verf komt en mensen je bekritiseren voel je je waardeloos. Je innerlijke criticus is genadeloos in zijn oordeel. Stel je eens voor dat je 85 jaar oud bent en terugkijkt op je leven. Hoe zou jij je voelen als je op dat punt bent aanbeland? Waar zou je zitten? Hoe zou het plaatje eruit zien?

Buig je eens over de volgende vragen; 
- Als ik terugkijk op mijn leven, had ik minder tijd willen besteden aan tobben over…
- Als ik terugkijk op mijn leven, had ik meer tijd willen besteden aan….
- Als ik mijn leven over had mogen doen, was ik nu (het moment waarop je deze vragen leest) begonnen met…

Ontkoppel je zijn
Ontkoppel je zijn van je prestaties en de mening van anderen. Maak de weg voor jezelf vrij en ontdoe je van het keurslijf dat jouw verstand je heeft aangemeten. Je bent en dat is genoeg. Wat zou je eigenlijk willen als je geen mitsen en maren opwerpt? Luister daarnaar en verbind je met je diepere wensen en verlangens. Kijk naar de mogelijkheden in plaats van de beperkingen. Doe meer dingen die jou blij maken. Toestaan en Gunnen zijn woorden die je dagelijks aan jezelf mag laten horen!

Vrijblijvend contact
Ondersteuning nodig? Neem vrijblijvend contact op om je mogelijkheden te bespreken.

Ik wens je een Stralende dag!

Krijna


www.straal-denhaag.nl