zondag 23 juni 2019

"Soms is het allemaal teveel"

StraalBlog week 26
“Soms is het allemaal teveel”

Er komt zoveel op je af
Er komt de laatste tijd zoveel op je af, dat je het niet meer overziet. Op je werk is er de nodige onrust door een reorganisatie en ook jij voelt je niet zeker van je baan. Het trekt meer en meer een wissel op je. Je voelt je onzeker en gespannen. Ook het contact met collega’s is veranderd; minder open en spontaan. Iedereen is bezig met zichzelf.

Gevoelens van eenzaamheid en verdriet
Ook in je relatie is er het nodige aan de hand. Je partner kan er door zijn eigen kopzorgen niet voor je zijn. Het geeft je gevoelens van eenzaamheid en verdriet. Je praat er niet over, want hij heeft al genoeg aan zijn hoofd. Je deelt je gedachten en gevoelens wel met een goede vriend. Hij luistert naar je en slaat met tijd en wijle zijn arm om je heen. Heel fijn en ook dit bezorgt je het nodige gepieker. Voel je meer voor deze goede vriend?

Je draait rond in cirkels
Met de dag raak je meer vermoeid en ook de somberheid neemt toe. Je draait rond in cirkels. Als het aan je verstand ligt blijf je dit rondje tot in de oneindigheid lopen. In de bovenkamer heeft je verstand namelijk de controle. En het laat je geloven, dat je met je hoofd uit je hoofd kunt komen. In de realiteit breekt het je alleen maar op. Het frustreert je dat het niet lukt om eruit te komen; je bent toch niet dom?

Een andere benadering
Dom ben je zeker niet! Je doet wat je geleerd hebt te doen, alleen werkt het niet. Zullen we het eens anders benaderen? Je verkeert in een onzekere situatie met je werk en dit is moeilijk te aanvaarden. Misschien mag je begrip naar jezelf tonen, dat je het moeilijk vindt niet te weten waar je aan toe bent? En het jezelf toestaan om vaker uit je hoofd naar je lijf toe te gaan, door naar de plekken in je lijf toe te ademen, waar de moeilijke gevoelens zich openbaren. Je kunt de gevoelens niet weg ademen; je leert er wel op een andere manier mee omgaan.

Er voor elkaar zijn
Je wilt je partner goed bedoeld sparen door je gedachten en gevoelens voor je te houden. Het zorgt er helaas wel voor, dat jullie meer van elkaar verwijdert raken. Het open luisteren naar elkaar, betrokken zijn bij elkaars kopzorgen zonder het op te hoeven lossen, kan jullie dichterbij elkaar brengen. Wat ik hier beschrijf is best moeilijk voor ons als mens en het is zeker de moeite waard om mee te oefenen!

Voel je vrij
Mocht je na het lezen van dit blog de behoefte voelen om eens met mij van gedachten te wisselen, voel je dan vrij, om mij op te zoeken.

Groet!
Krijna

www.straal-denhaag.nl

zondag 9 juni 2019

"Mediteren met gedachten"

StraalBlog week 24
“Mediteren met gedachten”

Het moet stil zijn in mij
Als ik mediteer heb ik vaak zoveel gedachten. Dit hoort toch niet? Het is toch juist de bedoeling, dat het helemaal stil is in mij?

Er bestaan nogal wat aannames en overtuigingen op het gebied van meditatie beoefening. Mediteren is door de jaren heen in populariteit gestegen. Mede oorzaak hiervan is, de gejaagde samenleving waar we deel van uit maken. Steeds meer mensen voelen de behoefte om een pas op de plaats te maken. En meditatie beoefening leent zich hier prima voor.

Stilstaan bij jezelf
Door een meditatie oefening te doen sta je stil bij jezelf, bij je gedachten, je lichaam en de sensaties die je kunt ervaren. Je stapt voor een moment uit de automatische piloot en bent in contact met het hier en nu. In het hier en nu, is het niet per se rustig, gezellig en blij. Je kunt een veelheid aan gedachten tot je krijgen en deze kunnen over van alles en nog wat gaan.

Stop willen zetten van gedachten
Het komt regelmatig voor dat mensen, tijdens een meditatie oefening, hun gedachten stop willen zetten. Zij hebben de overtuiging, dat een meditatie alleen geslaagd is, als zij deze in complete afwezigheid van gedachten hebben kunnen doen. Zo wordt mediteren eigenlijk een prestatie leveren. Het is namelijk heel hard werken om geen gedachten meer te hebben. Gedachten zijn ongeleide projectielen en doen wat ze zelf willen.

Oh, daar zijn jullie
Je kunt wel opmerken, dat je gedachten hebt en daar met een milde, vriendelijke en niet oordelende (!) houding mee om leren gaan. “Oh, daar zijn jullie” om vervolgens terug te keren met je aandacht naar je ademhaling. Je ademhaling is eigenlijk je anker en hier kun je, hoe vaak je ook afgeleid wordt door je gedachten naar terugkeren. Je kunt je gedachten ook als verhalen benoemen en de ruimte geven. Je gedachten krijgen pas gewicht als er één mee wordt; er in opgaat. Door ze te benoemen neem je gepaste afstand in.

Wil je oefenen?
Gun jij het jezelf ook om wat vaker bij jezelf stil te staan en wil je oefenen met mediteren? Ik heb een aantal meditatie oefeningen opgenomen; korte en ook een aantal langere. Als je hier interesse in hebt kun je mij een berichtje sturen en zorg ik, dat je een aantal audio’s tot je krijgt.

Groet!
Krijna

www.straal-denhaag.nl