maandag 28 december 2015

"Actions speaks louder than words"

StraalBlog week 53
“Actions speaks louder than words”

Je bent er zo klaar mee
Je bent er zo klaar mee. Het is genoeg. Nu ga jij er echt iets aan doen. Waar je iets aan gaat doen is breed invulbaar. Stoppen met roken, grenzen aangeven naar je partner, het vinden van een nieuwe baan. Het valt of staat met het nemen van een besluit. Als jij daadwerkelijk bereid en gemotiveerd bent om je gedrag te veranderen, dan lukt het je ook. Zolang het bij ‘proberen’ en voornemens blijft gebeurt er niets.

De nooduitgang
Proberen en voornemens zijn veel te vrijblijvend. Je hoeft je er niet mee te verbinden. Zie het als de nooduitgang nemen. Blijkbaar vind jij je huidige gedrag, toch niet zo hinderlijk als je doet voorkomen. Zolang je er nog onvoldoende last van hebt, zul jij je gedrag in stand houden. Je ontleent nog teveel positiefs aan je gedrag en daarbij is het ook nog oud en vertrouwd. Nu weet je wat je hebt en het is nu nog onzeker wat je er voor in de plaats zult krijgen.

Je angst is groter dan je wens
Je angst om het oude los te laten is groter dan je wens om iets te veranderen. Je hebt liever de pijn en het ongemak van de huidige situatie, dan niet weten wat er komen gaat. Op deze manier kun je jarenlang hetzelfde rondje blijven lopen. Aan weten vaak geen gebrek; je weet dat het beter voor je zou zijn om…(vul maar in). Hoe kom je van weten naar doen? Je hindernis zit hem in het toepassen van je kennis. Pas als je voor de situatie staat waar je iets mee wilt doen, kun je je kennis toepassen.

Realistische doelen
Je mag met een realistische kijk je doel vaststellen. Meer dan eens zijn de doelen die je stelt, namelijk irreëel en de kans op falen is daardoor op die manier bijzonder groot. Je kunt jezelf helpen door je doel door een zeef van vragen te halen. Hoe heb ik mijn doel geformuleerd? Het woord ‘niet’ in de formulering zet je vast. Kan ik mijn doel zelf realiseren? En tot slot past dit doel bij mij; bij wie ik ben?

Je kunt het!
Succes met je proces wat samen zal gaan met vallen en opstaan. Dit hoort erbij. Het is aan jou welk gewicht je er aan hangt. Schroom niet om in je proces ondersteuning te vragen; een andere kijk kan net dat duwtje in je rug betekenen.

Ik wens je een Stralende dag!

Krijna

www.straal-denhaag.nl

maandag 21 december 2015

"Stilletjes weggekropen"

StraalBlog week 52
“Stilletjes weggekropen”

Stilletjes weggekropen onder de deken
Angstig afwachtend welke dronk er in je zat
Met mijn oren gespitst en ogen wijd open
Registreerde ik elk geluid

Gerommel in de keuken
Harde vloeken en geschreeuw
Mijn hart bonkt in mijn keel
Alsjeblieft loop mijn kamertje voorbij

Met kracht open je de deur
Het felle licht schijnt in mijn kleine oogjes
Je sommeert mij om uit bed te komen
Stokstijf blijf ik liggen

Hopend dat je gaat
Je tot bedaren komt
Het blijkt ijdele hoop
Van boos schiet je naar woedend

De drankkegel is misselijk makend
Je woorden gaan door merg en been
In de verste verte geen liefde te bekennen
Niet langer ben ik je kind maar je grootste vijand

Je sleurt me aan mijn arm uit bed
Gehuld in een slaapshirt
Gooi je me de koude nacht in
Waar de uren tergend langzaam voorbij gaan

Wachtend op de dageraad
Het licht maakt me blij
Nog even en ik kan aanbellen
Er is weer een nieuwe dag


www.straal-denhaag.nl

zondag 13 december 2015

"Met harde hand"

StraalBlog week 51
“Met harde hand”

Met harde hand
Jan (34) is opgegroeid in een gezin waarin met harde hand werd  opgevoed. Ja n vertelt met zachte stem; als je niet wilde luisteren moest je maar voelen en ook als je wel luisterde was het niet uitgesloten dat je een knal kreeg, omdat vader je verkeerd begreep. Hij vertelt in de derde persoon, omdat de pijn hem anders te dichtbij komt. Door net te doen alsof het over iemand anders gaat wordt het dragelijker.

Een schrikbeeld
Jan heeft in het hier en nu last van zijn opvoeding waarin hij weinig warmte, veiligheid en liefde heeft ontvangen. Het laatste wat hij wilde was net zoals zijn vader worden, dat was echt een schrikbeeld voor Jan. Hij is zich dan ook kapot geschrokken dat hij veel meer op zijn vader lijkt dan hij zou willen. Jan heeft al een paar keer op het punt gestaan om zijn vrouw een knal te verkopen als zij voor Jan’s gevoel het bloed onder zijn nagels vandaan haalt.

Wandelende tijdbom
Jan heeft zich tot nu toe net in kunnen houden en is op tijd weggelopen van de situatie. Hij ziet echter ook in dat het zo niet langer kan. Jan voelt zich soms net een wandelende tijdbom. Van huis uit heeft hij niet geleerd om te communiceren als je iets niet zint. Er werd geslagen en daar was de kous mee af. Er werd ook nooit op een gebeurtenis teruggekomen. Jan wil graag leren om op assertieve wijze aan te geven als hij last heeft van bepaald gedrag.

Negatief geloof
Jan zit gevangen in zichzelf, in zijn negatieve geloof vol zelfafwijzing en om dit te maskeren vertoont hij agressief gedrag naar zijn partner. Dit is makkelijker voor Jan dan stil te staan bij zijn eigen pijn.  Zijn angstige verstand heeft er alles voor over om Jan weg te houden bij zijn verdriet en boosheid. Jan leeft in een heel strak harnas vol overtuigingen, die hem steeds verder van zichzelf en zijn partner brengen. In de sessies gaan we stap voor stap zijn pijn er laten zijn. Jan leert om zijn lijf weer te voelen en te kijken naar de ervaringen uit zijn verleden.

Opmerken van je signalen
De ervaringen van Jan staan allemaal op zijn harde schijf, die kunnen op geen enkele manier gewist worden. Wat we wel kunnen doen is er met gepaste afstand naar kijken waardoor de intensiteit van de ervaringen minder heftig worden. Belangrijk voor Jan is het opmerken van zijn signalen van onrust, boosheid en spanning. Bij het eerste signaal mag hij een pas op de plaats maken en de diepere ademhaling toepassen.  Eerst ruimte inbouwen dan pas weer verder kijken. Het is namelijk nogal een verschil of Jan primair vanuit zijn verstand reageert (bot, grof, agressief) , dan wel vanuit Jan zelf.

Wederzijds respect
Op het moment dat Jan afstand van de situatie heeft ingenomen kan hij meerdere kanten bekijken. Ook kan hij tot het besef komen dat hij zich niet naar zijn angstige verstand hoeft te gedragen. Jan leert om zichzelf af te vragen wat hij nu eigenlijk zelf wilt met deze situatie. Het antwoord laat niet lang op zich wachten. Jan wil met wederzijds respect aangeven dat hij moeite heeft met bepaald gedrag en even afstand wil innemen om de boel te laten bezinken. Hij uit zichzelf steeds meer en het imploderen wordt minder. Hierdoor komen de explosies ook stukken minder voor.

Uitbreiden repertoire
Jan en zijn vrouw komen ook een aantal sessies samen zodat beiden meer inzicht krijgen in bepaalde gedragspatronen. Ieder mens heeft een verstand en deze springt als een bok bovenop situaties waarin emoties komen kijken. Het is dus voor beiden fijn om het repertoire uit te breiden en te leren signaleren wie er in hen aan het woord is; het verstand of zij zelf.

Rust en ruimte
De pijn uit het verleden verweeft Jan stap voor stap in zijn heden. Hij heeft zijn waarden door de sessies heen duidelijker gekregen en Jan neemt zijn twijfels, angsten en onzekerheden meer en meer mee. Hij laat zich hier niet meer door beperken. Jan voelt beter en ervaart meer rust en ruimte.

Mildere relatie
Wil jij ook graag een mildere relatie met jezelf ontwikkelen? Schroom niet om ondersteuning in te schakelen. Het kan zo prettig zijn om met een onafhankelijk iemand naar je situatie te kijken en handreikingen te krijgen.

Stralende groet van Krijna

www.straal-denhaag.nl

zondag 6 december 2015

"De poel des verderf"

StraalBlog week 50
“De poel des verderf”

Dreigementen
Hoe vaak spreek jij jezelf streng toe op een dag? Hoe vaak spreek jij dreigementen uit naar jezelf, dat als je nu niet in actie komt je ‘het’ helemaal kan vergeten en ‘het’ nooit meer goed komt? Je houdt je voor, dat je met je hele hebben en houden wegzakt in somberheid als je niet direct je problemen aanpakt.

Vechten of vluchten
Onze natuurlijke neiging om op emotionele problemen te reageren is met vechten of vluchten in plaats van stil te blijven staan. We zijn versmolten met de overtuiging dat iets doen beter is dan eerst niets te doen. Als je direct in actie komt geeft dat een goed gevoel. Je doet tenminste iets aan je probleem! Het is belangrijk dat je deze neiging herkent, zodat je hier met bewust gedrag op kunt inspelen.

De vijand moet vernietigd worden
Het alternatief is acceptatie en daar gruwelt je verstand van. Oekebakkie! Over zijn lijk dat je verstand de wapens neerlegt. De vijand moet vernietigd worden, dan ben je tenminste van hem af. Als het nou toch eens zo simpel zou zijn. Helaas ga ik je teleurstellen. De vijand is namelijk overal. Net als je denkt dat je de strijd gewonnen hebt doemt hij weer op met nieuwe gedachten en gevoelens vol somberheid en angst. Deze moeten ook weer overwonnen worden…..Het is the never ending story.

Disfunctionele overtuiging
Wat ons enorm in de weg zit is de aanname dat we ons altijd goed kunnen voelen, als we daar hard genoeg ons best voor doen. Deze regel zorgt er in de praktijk voor allerlei psychische problemen. Het is een disfunctionele overtuiging, die jou in een klem houdt. Als je werkelijk beseft dat je geen controle hebt over je gedachten, gevoelens en veel van je omstandigheden ontstaat er ruimte voor acceptatie.

Acceptatie als waardevol alternatief
Acceptatie begint met erkennen dat vechten en vermijden niet werkt. Deze manieren brengen jou juist dieper in de problemen. Hoeveel voldoening je strijd je ook lijkt op te leveren; je vecht tegen jezelf. Acceptatie kun je zien als het toelaten en actief uitnodigen van alle gedachten, gevoelens en omstandigheden in je leven waar je niet voor hebt gekozen en waar je met je gedrag geen invloed op kunt uitoefenen. Op het Straakanaal vind je een filmpje als extra ondersteuning!

Omarm je vijand
Door acceptatie vanuit je Zijn ontstaat er werkelijke ruimte. Omarm je vijand zodat deze je ook niet kan slaan. Geef je vijand de ruimte. Maak in je leven tijd vrij om te zijn met pijn, somberheid, angsten en verdriet. Als je jezelf verdrietig voelt geef dit gevoel dan de ruimte zodat het zijn weg kan vinden.

Stralende ondersteuning
Zou je graag leren accepteren op Zijn’s niveau en ontvang je hier graag ondersteuning bij? Neem contact met me op en we gaan aan de slag!

Stralende groet,
Krijna

www.straal-denhaag.nl

zondag 29 november 2015

"Heftige gebeurtenissen"

StraalBlog week 49
“Heftige gebeurtenissen”

Heftige gebeurtenissen
Een mens kan voor heel wat heftige gebeurtenissen komen te staan in zijn leven. Denk aan het verliezen van een kind, een tragisch ongeval, seksueel misbruik of een chronische ziekte. Sommige ervaringen hakken er zo in, dat ze diepe krassen op je ziel nalaten.

Trauma een plekje geven
Mensen die gebukt gaan onder heftige gebeurtenissen willen graag dit hoofdstuk van hun leven af kunnen sluiten. Ze willen het een plekje geven, zodat ze door kunnen met hun leven. We willen moeilijke gebeurtenissen het liefst in een doosje stoppen. Het doosje voorzien van tape, vervolgens in een zware kluis leggen en de kluis diep in de zee laten verdwijnen.

Ontkennen van je brein
Het zou prachtig zijn als het op deze manier zou werken. Ervaringen genoeg op de harde schijf, die deze route mogen afleggen. De realiteit is dat herinneringen nooit zullen verdwijnen. Er is geen methode of truc die ervoor kan zorgen dat je herinneringen uitgewist worden. Een hoofdstuk uit je leven willen afsluiten is gelijk aan het ontkennen van je brein, dat te allen tijde actief zal zijn.

Verstand in opstand
De kans is groot, dat je verstand tegen bovenstaande in opstand komt. Je verstand heeft een broertje dood aan acceptatie en gaat liever strijdend ten onder, dan erkennen machteloos te staan. We geloven liever in sprookjes, dan dat we stil staan en in de ogen kijken wat er werkelijk gebeurt. Gedachten, herinneringen staan op je harde schijf. De fijne en de heftige staan kris kras door elkaar heen en niet netjes in vakjes of laatjes.

Versmolten met je trauma
De ervaring, het trauma is heel heftig en wat het nog zwaarder maakt, is dat je er versmolten mee kunt zijn. Het trauma neemt je over waardoor je je trauma wordt en dit is loodzwaar. Te zwaar om te dragen. Als jij dit zo ervaart, hoop ik dat je jezelf ondersteuning gunt, om je anders tot je trauma te gaan verhouden. Een onafhankelijke professional kan je leren om met gepaste afstand te kijken naar de heftige gebeurtenis, waardoor je niet langer je trauma bent, maar hebt.

Maak contact met jezelf
Je verstand kan je afhouden van hulp en je jaren dezelfde pijnlijke route laten lopen. Jij mag contact maken met jezelf. Hoe wil jij met jezelf omgaan? Welk leven wil jij leiden met je trauma? Kijk de obstakels die je verstand de weg op gooit in de ogen. Je hoeft deze niet eerst te overwinnen om stapjes te kunnen zetten! Neem de obstakels met je mee en kies voor jouw welzijn vanuit mildheid en liefde.

Stralende ondersteuning
Mocht je behoefte hebben aan begeleiding, schroom dan niet en neem contact met mij op. Ik hanteer geen wachtlijst zodat we snel aan de slag kunnen om jouw leven te voorzien van meer rust en ruimte.

Stralende groet van Krijna

www.straal-denhaag.nl

zondag 22 november 2015

"Ik doe het ook nooit goed"

StraalBlog week 48
“Ik doe het ook nooit goed”

Ik doe het ook nooit goed
Het lijkt wel dat wat je ook doet of juist niet doet, je het toch niet goed kunt doen. Ben je enthousiast over iets of iemand, dan moet je niet zo blij doen en als je tam reageert, ben je weer te timide. Denk je uit jezelf mee over een bepaald iets, dan ben je bemoeizuchtig en als je je mond houdt, toon je geen initiatief. Zit je lekker in je vel en trek je een mooi kleedje aan, dan moet je niet naast je schoenen lopen en als je het niet doet dan ben je een slons.

Versmolten met je gedachten
Pfffff, wat een gedoe! Als je het leest word je al moe. Bedenk dan eens dat dit tafereel zich ook in jouw hoofd kan afspelen. Het “Ik doe het ook nooit goed verhaal” wordt waarschijnlijk al jarenlang jouw hoofd ingestuurd. Het nare is dat je erin bent gaan geloven. Je bent er 1 mee geworden. Je twijfelt allang niet meer aan de echtheid van dit verhaal. Het is zo. Punt. Trouwens, je wordt ook dagelijks door anderen in het “Ik doe het ook nooit goed verhaal” bevestigd. Gevolg is dat de “zie je wel gedachten” zich aan je opdringen.

De rol van je verstand
Het verhaal blijft op deze manier in stand gehouden. Je verstand speelt een belangrijke rol in dit gebeuren. Hij stelt namelijk onmenselijk hoge eisen aan jou. Eisen die eigenlijk niet haalbaar zijn zonder dat je jezelf ‘geweld’ aan doet. Een ander vervelend punt is, dat je verstand enorm wispelturig is. Het ene moment roept het in je linkeroor, dat jij er niet toe doet. Je moet echt beter je best gaan doen, want anders gaat je kop eraf. Het andere moment schreeuwt je verstand in je rechteroor, dat iedereen stom en gemeen is.

Van generaal naar zwelgje
Heel verwarrend allemaal. Je schiet bij wijze van spreken van een rigide generaal naar zwelgje. Beiden varianten dienen jou niet en houden het “Ik doe het ook nooit goed verhaal” in stand. Ze zijn als het ware de voeding van het verhaal. Nu geloof ik zelf niet in het knutselen met gedachten zodat deze transformeren. Deze aanpak suggereert dat je gedachten serieus hebt te nemen, terwijl ik veel meer geloof hecht aan gepaste afstand innemen tot je gedachten. Gedachten zijn voor mij ongeleide projectielen, blinde voetzoekers, ongenuanceerde verhaaltjes die zich in je hoofd afspelen.

Het hele verhaal op een podium
Als jij versmolten bent met je gedachten, dan zit je in een mistige wolk zonder zichtveld. Je gaat op in wat er in je omgaat en kunt hierdoor niet om de situatie heenlopen. Dit lukt wel als je naar je gedachten en gevoelens kunt kijken. Plaats het geheel bijvoorbeeld eens op een podium en kijk ernaar vanaf de 10e rij in de zaal. Observeer en blijf van de inhoud af. Zo krijg jij ruimte om contact te maken met wat jij wilt, met hoe jij deze situatie wilt behandelen. Door een mild kritische houding en gepaste afstand kun je het “Ik doe het ook nooit goed” verhaal doorprikken. Nu kun je zien en voelen, dat het een eenzijdig, zwart-wit verhaal is.

Doorprikken van de illusie
Herken jij jezelf in mijn blog en zie je uit naar een vriendelijkere relatie met jezelf en de ander? Weet me dan te vinden om de mogelijkheden te bespreken om de illusie door te prikken. Investeer je tijd, aandacht en energie constructief en er gaan vele deuren voor je open.


Stralende groet van Krijna

www.straal-denhaag.nl

zondag 15 november 2015

"Van breken naar bouwen"

StraalBlog week 47
“Van breken naar bouwen”

Beuken en bikkelen
Op volle kracht vooruit
Ram jij door het leven heen

De sporen zichtbaar op je ziel
Jaren van breken eisen zijn tol
De levenslust is uit je weggevloeid

Dag in dag uit een ware strijd
Één die jij nooit kan winnen
Maken je tot een schim

Sta stil en adem
Kijk naar het schouwspel
Aanschouw verhalen vol drama en paniek

Verwissel je rol van deelnemer naar observant
Transformeer van slachtoffer naar regisseur
Start met bouwen aan het leven wat je werkelijk wilt

Neem je angsten, onzekerheden en twijfels met je mee
Obstakels hoef je niet eerst te overwinnen
Om de richting op te gaan die jij voor ogen hebt

Ga op weg
Ervaar en beleef
En geef jezelf een cadeau voor het leven


www.straal-denhaag.nl

maandag 9 november 2015

"Een slot op je gevoel"

StraalBlog week 46
“Een slot op je gevoel”

Een slot op je gevoel
Gebeurtenissen in je leven kunnen ervoor zorgen, dat je de overtuiging ontwikkelt dat het beter is om een slot op je gevoel te doen. Een groot zwaar hangslot wat met geen mogelijkheid te openen valt. Je sluit je nog liever helemaal af, dan dat je weer gekwetst kunt worden.

Knokken tegen jezelf
De pijn die je hebt ervaren wil je nooit meer. Je verstand is heel bereid om jou te helpen om geen pijn meer te ervaren. Het overziet echter niet wat voor jou de consequenties op lange termijn zijn. Je zult de rest van je leven aan het knokken zijn om gevoelens buiten te sluiten. Dit betekent elke dag, elk uur en elke minuut keihard werken om niet te voelen wat je voelt.

Een veilig harnas
Je verstand doet je een harnas aan en voorziet je van allerlei rampscenario’s als je wel weer gevoel toelaat in je leven. Je verstand weet het namelijk heel zeker, dat als je jezelf opent, je alleen maar meer en meer blauwe plekken zult opdoen. Je laat het dus wel uit je hoofd om dit te doen. Het zou natuurlijk heel dom zijn om met de kennis die je hebt er weer in te tuinen.

Beperkte bewegingsruimte
Met je harnas aan stap je door je leven. Het is wel zwaar dat harnas wat betreft gewicht, maar ook je bewegingsruimte is zeer beperkt geworden. Het is dus eigenlijk niet zozeer stappen wat je doet. Het lijkt veel meer op jezelf voortslepen. Dag in, dag uit sleep je jezelf voort en onderdruk je je gevoelens. Wat zul je moe zijn……

De rigide generaal
Gevoelens onderdrukken kost je zoveel energie. Je bent continu in je hoofd de boel aan het sturen. Op korte termijn lukt dit waarschijnlijk even. Op langere termijn heb je het nakijken. Je hebt gedachten en deze voorzien je ook van gevoelens. De rigide generaal eist dat je in je hoofd blijft en hard werkt om wat je ervaar weg te duwen. Zolang je in je hoofd bent is het verstand blij.

Staak je strijd
De angst om te voelen wordt op deze manier alleen maar groter. Je houdt de heleboel in stand door je gevecht. In je ijver van je gevoel weg te komen maak je er alleen maar meer van aan….Dus de hoogste tijd om je nodeloze strijd te staken en in je leven te stappen. Wat nu als je mag voelen wat je voelt en mag denken wat je denkt? Er komt zoveel meer ruimte in jezelf. No more fights; just embrace.

Open de deur
Bevrijd jezelf van dat zware hangslot en maak contact met jezelf als geheel. Als je bang, bedroefd, blij en boos mag zijn scheelt dat een hoop gedoe. Je hebt gevoelens; je bent ze niet! Door wat er in je omgaat als observator waar te kunnen nemen brengt je inzicht en waardevolle (leer)momenten. Open de deur naar jezelf en leef je leven!

Stralende ondersteuning
Heb jij ook een slot op je gevoel? Wil je diep van binnen wel voelen, maar ben je bang voor de gevolgen? Ik bied je graag mijn Stralende ondersteuning aan om een andere relatie met jezelf te ontwikkelen.



Stralende groet,

Krijna


www.straal-denhaag.nl

zondag 1 november 2015

"Een veilig huis"

Blog week 45
“Een veilig huis”

Met vragende ogen kijk je me aan
Je handen houden me stevig vast
Alsof je wilt zeggen: ”Ik laat je nooit meer gaan”

Na lang zwerven heb je nu een plek gevonden
De plek waar je wilt landen
Een veilig huis waar je mag zijn met al je wonden

Blijf maar hier
Voel je vrij
De deur staat op een kier

Je mag weg wanneer je wilt
De gevangenis zit in jezelf
Je gedachten slaan op tilt

Neem afstand in
Kijk naar wat het werkelijk is
En geef je leven zin

Niet langer in gevecht
Stop de ongelijke strijd
Doe jezelf recht

Wees zelf de kapitein
Pak de regie en maak jezelf blij
Geef liefde aan je totale Zijn


www.straal-denhaag.nl

zondag 25 oktober 2015

"Van wens naar werkelijkheid"

Straal Blog week 44
“Van wens naar werkelijkheid”

Waar droom jij van?
Waar droom jij van? Misschien wel van een baan die beter bij je past, een fijnere relatie met je familie, kinderen en/of je partner of van een leven zonder dwang. Waar je ook van droomt, hoe groot of klein je wensen ook zijn, zou het niet ontzettend fijn zijn als je deze dromen om kunt zetten naar de werkelijkheid?

Het lukt me toch niet
Er zal nu vast een groep lezers zijn, die denkt, laat mij maar lekker dromen. Van mij hoeven ze helemaal niet uit te komen. Ook dat kan natuurlijk. Heb je voor jezelf helder vanuit welke intentie je deze wensen bij wensen wilt laten? Is er misschien een stemmetje wat zegt dat het je toch niet lukt om een andere baan te vinden, een fijnere relatie met je naasten op te bouwen of van je dwang af kunt komen?

Nieuw is eng
Het geluid van het stemmetje kan heel overtuigend klinken en jou afhouden om met toewijding te handelen. Je verstand (het stemmetje) houdt niet van veranderingen. Alles wat nieuw is, anders is boezemt je verstand angst in. Het gooit in no time allerlei redenen op om dat wat jij voor ogen hebt niet te doen. Je verstand kijkt in zijn glazen bol en ziet daarin allerlei rampen voltrekken als jij je plannen doorzet.

Het laatste woord
Het ratelt aan 1 stuk door en je wordt bekaf van het geouwehoer in je hoofd. Dit komt omdat je bewust en onbewust allerlei discussies voert met je verstand. Discussies die je niet kunt winnen, omdat je verstand altijd het laatste woord heeft. Op deze manier blijf jij ronddobberen in je hoofd en kom je niet aan het maken van concrete stappen toe. Zonde en het kan ook anders!

Van wens naar werkelijkheid
Om van wens naar werkelijkheid te komen heb je bereidheid nodig om je onzekerheden, angsten en twijfels met je mee te nemen. Je verstand zal vele obstakels opwerpen om jou de stap niet te laten maken. Hoe ga jij met deze sabotage om? Laat je jezelf verleiden om er blind in mee te gaan? Of neem je een mild kritische houding aan en maak je contact met wat jij diep van binnen wilt?

Ga op weg
Het is zo waardevol om te ervaren, dat je niet eerst van alles hoeft te overwinnen voordat je de richting op kunt gaan die je echt wilt. Het scheelt in ieder geval heel veel energie als je de hele handel met je meeneemt en op weg gaat. Klinkt dit als een feestje en kun je hier wel wat ondersteuning in gebruiken? Hou je vooral niet in en zoek me op om de mogelijkheden te bespreken.


Stralende groet van Krijna


www.straal-denhaag.nl

zondag 18 oktober 2015

"Ontvoerd in een mistige wolk"

Straalblog week 43
“Ontvoert in een mistige wolk”

Meer dan 40.000 gedachten per dag
Gedachten komen in grote getalen ons hoofd binnen. Er kunnen meer dan 40.000 gedachten per dag naar binnen zeilen. Schrikbarend veel he?! Gelukkig trekken er veel van die 40.000 geruisloos aan je voorbij. We reageren meestal op gedachten die ons emotioneel raken. Deze gedachten kunnen je zo bezighouden, dat je er helemaal in op kunt gaan.

Ontvoert in een mistige wolk
Elk mens heeft een verstand en waar je verstand in uitblinkt, is jou in je hoofd houden. Het kan jou als het ware alle hoeken van de bovenkamer laten zien. Het verstand ontvoert jou in een mistige wolk waar je geen hand voor ogen meer ziet. Je wordt hier onrustig, gespannen en misschien ook wel boos/verdrietig van.

Korte termijn opluchting
Je hebt er alles voor over dat die onrust en het gepieker afneemt, want dit is zo vervelend. Het is hetzelfde verstand die jou voorziet van alle gedachten, wat komt met allerlei korte termijn afleidingsmanoeuvres. Als je jezelf afleidt van het gepieker voel je even een soort van opluchting, een vrijer gevoel in jezelf. Heerlijk even geen getob, wie wil dat nou niet?!

Ongeleide projectielen
Gedachten zouden geen gedachten zijn als ze niet vroeg of laat toch weer je hoofd in komen. Het zijn net ongeleide projectielen die zich zeer beperkt laten sturen. Het gemaal komt als een boemerang weer terug in je hoofd en het riedeltje begint weer van voor af aan. Je gaat weer op zoek naar afleiding, want alles beter dan die drukte in je hoofd. Wat je doet is een natuurlijke respons en je merkt waarschijnlijk ook dat je er eigenlijk niks mee opschiet.

Een groot cadeau
Je kunt jezelf een groot cadeau geven door gedachten te zien voor wat ze zijn; gedachten. De mens heeft de gave om gedachten persoonlijk te maken en in zichzelf te zetten. Gevolg is dat er zoveel aan je voorbij gaat, omdat je volledig versmolten bent met dat wat je denkt. Als jij onder de wolken staat kun je ze zien gaan en komen. Je neemt op die manier gepaste afstand in en kunt kijken naar in plaats van opgaan in.

Observerende rol
Als je kunt kijken naar wat er in je omgaat, kun je een observerende rol aannemen. Je zult ruimte ervaren en makkelijker contact met jezelf kunnen maken. Hoe wil jij met de situatie omgaan? Wat heb je nodig om hier gehoor aan te geven? Naast het innemen van gepaste afstand is een mild kritische houding ten aanzien van je gedachten ook helpend. Je verstand beweert wel zonder blikken en blozen overal ‘verstand’ van te hebben En dat mag jij op zijn minst in twijfel trekken.

Advies op praktisch gebied
Zet je verstand in waar het voor bedoeld is; je adviseren over praktische zaken zoals agendabeheer, het in elkaar zetten van een kast, het repareren van een gootsteen, zorgen voor verlichting op je fiets en het regelen van een verhuizing. Laat hem lekker reutelen als het aankomt op emoties, het maken van keuzes en het leveren van prestaties. Op deze vlakken kun je het voor je verstand nooit goed doen….

Stralende ondersteuning
Ben jij toe aan een andere relatie met jezelf en je gedachten? Stel het niet langer uit om je cirkel te doorbreken en neem contact met mij op.


Stralende groeten van Krijna


www.straal-denhaag.nl

maandag 12 oktober 2015

"Kijk eerst naar binnen, voordat je naar buiten kijkt"

StraalBlog week 42
“Kijk eerst naar binnen, voordat je naar buiten kijkt”

Met twee maten meten
Als jij te laat bent, dan komt dat doordat je kind treuzelde, de stoplichten niet meewerkte en de lift op zich liet wachten. Als een ander te laat komt dan ligt het aan een slechte planning, desinteresse en gemakzucht. Wat zijn we toch vreemde wezentjes. We meten met gemak met twee maten en vinden dat nog prima ook.

Ergernissen
Mensen kunnen zich snel ergeren, soms gaan deze ergernissen over grote en belangrijke zaken en vaak gaan ze ook over futiliteiten. Ergernissen zijn een bron voor stress en kunnen zich behoorlijk in je nestelen. De ergernis ontstaat vaak niet eens door wat de ander doet, maar veel meer door de redenen die mensen in hun hoofd aan het gedrag van de ander verbinden.

Negatief geladen
Als een iemand te laat is, omdat zijn partner onverwacht naar het ziekenhuis moest dan is daar alle begrip voor. Het te laat komen wordt een ergernis als er in de ogen van anderen geen goede reden voor is, dan wel dat de reden onduidelijk is. Het is mens eigen om zelf redenen te bedenken wat maakt dat de ander te laat is. De redenen die er bedacht worden zijn vaak negatief geladen. Een eenzijdige blik op de situatie zorgt ervoor dat er een hard oordeel wordt geveld.

Oordelen en invullen voor de ander
Oordelen en invullen voor de ander is in no time gebeurd. Dit willen stoppen is bijna een utopie. Wat je wel kunt doen is opmerken dat je aan het oordelen bent en dat je in het hoofd van de ander kruipt. Met het opmerken kun je jezelf ook tot de orde roepen. “Oeps, daar ging ik” om vervolgens een pas op de plaats te maken. Door nu eerst even diep adem te halen maak je letterlijk en figuurlijk ruimte om de situatie op gepaste afstand te bekijken.

Kijk eerst naar binnen, voordat je naar buiten kijkt
Je hebt een keuze hoe je met jezelf, de ander en situaties omgaat. Je hoeft niet blind mee te doen met je zuurpruimerige verstand. Kijk eerst naar binnen, voordat je naar buiten kijkt. Loop om de situatie heen en je zult zien dat er meerdere kanten aan zitten. In plaats van hele verhalen te bedenken kun je ook in gesprek treden met de ander. Nodig de ander uit en luister. Met luisteren bedoel ik de ander echt ontvangen zonder dat je zelf direct wilt reageren.

Stralende ondersteuning
Wees je bewust van je voorkeursgedragingen in de communicatie. Je voorkeursgedrag is namelijk niet te allen tijde ook de meest gewenste manier om met een ander in gesprek te gaan/blijven. Zou je je gedragsrepertoire graag willen uitbreiden? Wil je graag de relatie met jezelf en je omgeving op vlakken willen veranderen? Schroom niet en stuur me een berichtje om de mogelijkheden te bespreken.


Stralende groet van Krijna


www.straal-denhaag.nl

zondag 4 oktober 2015

"Dankbaar voor alle lessen"

StraalBlog week 41
“Dankbaar voor alle lessen”

IJzig kille stilte
Tot in mijn botten voelbaar
Stappen klonken als een denderende tank op de vloer

Mijn blik zoekend naar de jouwe
Intense behoefte aan contact
Bevestiging zoekend dat ik er onvoorwaardelijk mocht zijn

Op het ene moment was ik je prinses
Jouw vertrouweling
Jouw alles

Op andere momenten was ik een verschrikkelijk kind
Een sta in de weg
Ondankbaar en egoïstisch

Wentelend in onzekerheid
Zocht ik naar houvast
Naar een stevig anker

Elke keer hopend op de veilige haven
Bleef ik zwemmen
Met bandjes en zonder

Opgeven was geen optie
Waar jij het liet varen pakte ik het op
Zo verkeerden we toch in een zekere balans

Jouw overlijden was deels een bevrijding
De lucht werd weer voelbaar
Mijn eigen ik lichtte op

Dankbaar voor alle lessen
Zeg ik recht uit mijn hart
Mammaloe ik hou van jou



www.straal-denhaag.nl

maandag 28 september 2015

"Een web vol angsten"

Straal Blog week 40
“Een web vol angsten”

Ruzies en irritaties
Sofie (31) is zeven jaar samen met Richard (33). Het laatste half jaar rommelt het tussen hen. Ze maken vaker en sneller ruzie over ogenschijnlijk pietluttigheden. Sofie wil deze ruzies graag uitgebreid uitpraten en dit roept nog meer irritatie bij Richard op. Voor hem hoeft al dat gepraat niet. Dit geeft Sofie het gevoel dat zij en de relatie niet belangrijk zijn.

Rampscenario’s 
Bij Sofie groeit de onzekerheid met de dag. Ze is continu bezig met denken voor Richard en er ontspruiten allerlei rampscenario’s. Hij heeft een ander, hij vindt haar niet aantrekkelijk meer, hij gaat bij haar weg en zo gaat het maar door en door. Sofie zoekt veel bevestiging bij Richard en hij geeft het haar niet. Richard trekt zich steeds meer terug en is veel avonden weg. Nog meer voer voor Sofie…..

Mistige wolk
Sofie geeft heel veel energie weg aan gepieker en al die tijd kan ze niet meer aan andere dingen besteden. Haar angstige verstand heeft haar volkomen overgenomen. Ze zit als het ware in een mistige wolk en ziet geen hand voor ogen.  Haar verstand voorziet haar van allerlei ongenuanceerde verhalen die voor Sofie heel waar lijken. Ze geloofd haar gedachten blind en gaat er in mee. Het gevolg is, dat Sofie allerlei gedrag vertoont, wat eigenlijk helemaal niet bij haar past. Iets wat ze altijd verafschuwde doet ze nu zelf. Sofie controleert wanneer ze de kans krijgt Richard zijn telefoon.

Een web vol angsten
Beetje bij beetje raakt Sofie dieper verstrikt in een web vol angsten en ze weet niet hoe ze hier uit kan komen. Haar verstand eist dat Sofie handelt en hierdoor wordt de warboel alleen maar groter. Sofie mag leren om een mild kritische houding ten aanzien van haar gedachten/verstand in te nemen. Als ze merkt druk in haar hoofd te worden, dan mag ze eerst een pas op de plaats maken en ademhalen. De ademhaling is een eerste belangrijke buffer tussen Sofie en haar verstand.

Beter leren voelen
De ademhaling geeft Sofie ruimte om afstand in te nemen en te observeren wat er nu echt aan de hand is. Ook leert ze om contact met haar lijf te maken, want die doet al even niet meer mee in al het verbale geweld. Wat voelt ze als ze stil staat en waar voelt Sofie het in haar lichaam? Deze ervaring is niet per se prettig en dat is ook niet het doel. Sofie mag beter leren voelen. Hoe wil zij met zichzelf omgaan? Welke relatie wil Sofie met zichzelf?

In contact staan 
Sofie zag zichzelf niet en richtte haar aandacht volledig op haar partner. Hij moest haar voeden en hierdoor ontstond er een scheve verhouding. Richard wist op zijn beurt niet hoe hij Sofie op assertieve wijze duidelijk kon maken, dat hij zich onprettig voelde bij deze situatie. Sofie gunt zichzelf nu momenten waarop ze bewust stilstaat bij haar gevoel en behoeften. Ze is nu in staat om zichzelf te geven wat ze nodig heeft. De relatie is hierdoor in positieve zin veranderd en beiden voelen zich weer prettig in het samenzijn.

Herkenning?
Herken jij jezelf in het verhaal van Sofie en Richard en wil je graag ondersteuning voordat je relatie op de afgrond staat? Neem dan contact met mij op en we maken een afspraak om de mogelijkheden te bespreken.

Stralende groet van Krijna

www.straal-denhaag.nl

maandag 21 september 2015

"Een onbetaalbare reis"

Blog week 39
“Een onbetaalbare reis”

Gebutst en gedeukt
Diepe blauwe plekken
Kijken is voelen

Een leven lang ben je op de vlucht
Druk met weg rennen van wat is
Gewortelde angsten nemen je over

Dagelijks lever je een ongelijke strijd
Bikkel harde gevechten die je niet kunt winnen
Je zit gevangen in je lijf en hoofd

Loslaten is zoveel enger dan vasthouden
Trouw zijn aan wat je kent
Geven schijngevoelens van veiligheid

Weten wat je hebt en niet weten wat je krijgt
Bezorgen je totale kramp
De jaren vliegen aan je voorbij

Anders willen
Zo niet weten hoe
Laten je verdwalen

Van een leven aan de zijlijn
Naar een leven in het midden
Waarin je mag groeien en bloeien

Maak verbinding met je Zijn
Voel wat je hart te vertellen heeft
En neem angsten met je mee

Gun jezelf een onbetaalbare reis
Een avontuur waarin jij met jou mag zijn
Vallen en opstaan met de dierbaarste persoon die er is

Ontluikt er een prille verliefdheid


www.straal-denhaag.nl

zondag 13 september 2015

"Stomkop"

Straal Blog week 38
“Stomkop”

Leer je het nou nooit?
Tjonge jonge jonge, leer je het nou nooit? Kun je nog steeds die berekeningen niet maken? Heb je nu alweer te laat het vlees uit de vriezer gehaald? Je weet onderhand toch wel, dat je het nooit goed genoeg zult kunnen? Je bent echt een enorme stomkop! Je bent werkelijk waardeloos. Ik heb helemaal niets aan jou…..

Streng en rigide
Zomaar een greep uit de gedachten die je kunt hebben, dan wel van anderen tot je krijgt, als je onhandig hebt gedaan. Wat klinken ze allemaal streng he? Het is jouw rigide verstand en de verstandjes van anderen die je hoort. Ongenuanceerd gooien ze allerlei verhaaltjes je hoofd in. Verhalen die heel geloofwaardig kunnen klinken. Als je ze maar vaak genoeg hoort, neem je ze blind aan en ga je hier naar handelen.

Super mens
Als het aan je verstand ligt ben je een super mens, die aan alles denkt, alles oplost, altijd voor anderen klaarstaat. Kortom geen fouten maakt. Hij blijft grenzen verleggen en de lat hoger en hoger leggen. Eigenlijk kun je nooit voldoen. Ook als je wel aan alles hebt gedacht, zal je verstand zijn kritiek hebben, want je had natuurlijk ook nog even oma kunnen ophalen. Je denkt ook altijd alleen aan jezelf. Egoïst die je bent!

Annie
Tijd om afstand in te nemen, om ruimte te maken tussen jou en je verstand. Je verstand is het liefst versmolten met jou. Het wil jouw leven regisseren. Wat je kunt doen om afstand in te nemen is onder meer het volgende. Geef je verstand een naam! Mijn verstand heet Annie en zodra ik Annie opmerk noem ik haar ook bij haar naam. Als je dit leest zal jouw verstand direct gaan roepen, dat je toch niet gek bent?? Je gaat je verstand echt geen naam geven hoor! Maak die lange neus en doe het Juist!

Annie op de stoel
Mijn verstand bij de naam noemen geeft mij meer ruimte en gelegenheid om bij mezelf te komen. Wat mij verder helpt is om Annie op haar eigen stoel te zetten in plaats van haar in mijn hoofd te houden. In mijn hoofd bepaalt zij wat er gebeurt en als Annie op de stoel zit neem ik de regie over. Die ervaring gun ik jou ook zo! Het is heerlijk om te ervaren dat jij de keuze hebt om met je verstand mee te gaan en dat je ook gehoor kunt geven aan wat jij wilt.

Maak het verschil
Het is ook heel prettig om het verschil te kunnen maken tussen jezelf en je verstand. Waar hij roept dat je ook niks kan en dom bent, kun jij dus door afstand in te nemen, kijken naar de situatie. Door te observeren kun je ergens van leren, dit lukt niet als je compleet versmolten bent met je gedachten vol strijd. Strijd trekt je leeg en maakt dat je in de cirkel blijft. Doorbreek deze cirkel door je te richten op dat waar je invloed op hebt; je gedrag en waar je je aandacht op richt!

Stralende ondersteuning
Lijkt deze benadering jou prettig? Stuur me een berichtje via: info@straal-denhaag.nl of via mijn website www.straal-denhaag.nl en ik bespreek graag de mogelijkheden met je!

Stralende groet,

Krijna

www.straal-denhaag.nl

maandag 7 september 2015

"Doe toch eens normaal!"

Blog week 37
“Doe toch eens normaal!”

Stamppot eten in de zomer
Stamppot eten in de zomer, je ouders met de voornaam aanspreken, je kind van 6 zelf naar school laten fietsen, naar een parenclub gaan, twee verschillende schoenen aan hebben, al je spullen op een vaste plek hebben liggen, 7 katten hebben, niet naar het feest van je beste vriendin gaan, ontbijten met beef Shanghai. Is dit normaal?

Is dit normaal?
Is dit normaal? Vind jij het normaal? Jij mag je eigen graadmeter zijn, want wat voor mij normaal is hoeft voor jou verre van normaal te zijn. ‘Normaal’ is ook best een abstract en breed te interpreteren begrip. Ik zou het dan dus ook lekker dichtbij houden. Scheelt een hoop gedoe en vergelijken met anderen. We worden gevormd door allerlei factoren en deze zorgen ervoor dat we met een gekleurde bril de wereld inkijken. In het moment staan we hier meestal niet bij stil en neemt ons verstand het in no time over.

Druk verstand
We hebben een druk verstand en dit verstand vindt overal iets van. Jouw verstand voorziet jou van allerlei ongevraagd commentaar over wat wel en niet normaal is. Het punt is dat het verstand enorm wispelturig is, dus het ene moment roept het dat het heel stom en abnormaal is wat je doet. Een fractie later kan het juist het tegenovergestelde beweren.

Iedereen vindt
Naast dat jouw verstand een bezig baasje is, is het zo dat iedereen een verstand heeft en dus ook overal iets van vindt. De ene neemt en voelt de vrijheid om zijn mening te uiten, al dan niet op een assertieve manier. Een ander slikt zijn mening in en deelt het met anderen achter je rug om. Zo zijn er nog talrijke manieren te bedenken hoe men omgaat met wat men vindt. Voor het verstand kun je het in ieder geval nooit goed doen. Het heeft altijd wel iets op of aan te merken en heeft maar wat graag het laatste woord. Geen beginnen aan en toch doen we er met zijn allen massaal aan mee.

Gepaste afstand
Het overal iets van vinden kun je niet tegenhouden. Het gebeurt. Wat je wel kunt doen is opmerken dat je iets vindt en je verstand met al zijn gemekker op gepaste afstand parkeren. Je verstand is rigide en denkt heel zwart-wit. Als jij afstand inneemt kun je om de situatie heen lopen. Jij ziet namelijk meer kleuren en kunt je verplaatsen in de ander. Jij kunt respectvol met jezelf en een ander omgaan. Je verstand is meer het type botte boer en zorgt voor verwijdering.

Ik boodschap
Als je wilt delen wat je ergens van vindt doe het dan op een assertieve manier. Uit je door middel van de ‘ik boodschap’ en hou de inhoud concreet. Je hoeft je verhaal niet aan te kleden met allerlei strikken en glitters. We doen dit omdat we onzeker zijn en de ander willen overtuigen van ons gelijk. Blijf bij jezelf. Het is jouw mening, bekeken door jouw gekleurde bril.

Stralende ondersteuning
Wil je graag genuanceerder met jezelf en anderen omgaan? Schroom niet om contact op te nemen om vrijblijvend de mogelijkheden te bespreken, waardoor je een stuk ruimtelijker in je leven komt te staan.

Stralende groet,

Krijna

www.straal-denhaag.nl

maandag 31 augustus 2015

"Helemaal flex"

Straal Blog week 36
“Helemaal flex”

Veranderingen
We worden aan de lopende band blootgesteld aan veranderingen, zowel in ons privé leven als op het gebied van werk. De een gaat hier makkelijker mee om dan de ander. Er zijn mensen die het heerlijk vinden om in een veranderende omgeving te leven. Het geeft ze energie en houdt ze scherp. Deze groep ziet veranderingen als een uitdaging.

Op de heupen krijgen
Er is ook een categorie mensen die bij het woord verandering an sich het al op de heupen krijgt. Veranderingen staan gelijk aan gedoe, onzekerheid, angst om de positie kwijt te raken en aan spanningen. Het kan zorgen voor grote drukte in de bovenkamer. Piekeren ligt op de loer en daarmee ook slechter slapen. Een vicieuze cirkel is zo gemaakt.

Helemaal flex
Je hoeft van mij niet blij te worden van veranderingen of te doen alsof je helemaal flex bent met het gegeven dat je voor de derde keer in 1 jaar gaat verhuizen. Jij bent de ander niet en hoeft ook niet na te streven een kopie te worden. Wat ik je wel gun is dat je zo prettig mogelijk met veranderingen om kunt gaan.

Obstakels op de weg
Je verstand is in opperste staat van paraatheid als het ook maar het geringste idee heeft dat er een verandering aan zit te komen. De “Ja maar” en “Wat als” gedachten springen als een malle in het rond. Je verstand is er een kei in om allerlei obstakels op de weg te gooien. Hij brengt het vol overtuiging en doet voorkomen, dat ze eerst allemaal overwonnen Moeten worden voordat jij verder kunt.

Bange poeperd
Als jij hier blind in mee gaat ben je als het ware een slaaf van je verstand. Klinkt niet fijn, toch? Is het ook niet! Je verstand is een bange poeperd en ziet het als zijn missie om jou veilig in zijn cocon te houden. Lekker veilig en vertrouwd. In de cocon kan ons niets gebeuren. Het punt is wel dat je angstige verstand jou allerlei mogelijkheden om te ervaren ontneemt.

Ongemak er laten zijn
De eerst volgende keer dat je te maken krijgt met een verandering mag jij je signalen van spanning en onrust opmerken. Haal een aantal keer diep adem en zorg dat je stevig staat/zit. Laat het ongemak en de drukte in je hoofd er even zijn voordat je ook maar iets doet. Kijk er naar door het op een podium te zetten. Je bent niet je onrust en spanning. Je ervaart het op dit moment.

Ruimte constructief benutten
Er kan nu ruimte ontstaan en deze kun jij constructief benutten! Pak een vel papier en schrijf alles op wat er in je opkomt als je inzoomt op die situatie. Echt alles. Hoe hoog geef je de intensiteit die je nu ervaart? Leg het vel nu gedurende 3 uur apart en kijk er dan nog eens naar. Wat ervaar je nu? Waarschijnlijk heb je nu meer afstand doordat je niet de hele mikmak in je hoofd hebt gehouden en er ook nog een letterlijk afstand van hebt genomen.

Ben je bereid?
Stel jezelf nu de volgende vraag: “Hoe wil ik met deze situatie omgaan?”. Stel dat er geen obstakels meer zijn, wat wil jij dan? Ik ben benieuwd en stel je ook nog deze vraag: “Ben je bereid om al de obstakels die je verstand opwerpt met je mee te nemen en in beweging te komen?”

Hoe psychologisch flexibeler jij bent des te prettiger je leven is!

Stralende ondersteuning
Herken jij jezelf in dit stuk en wil je hier ook mee aan de slag? Stuur me een berichtje en ik neem contact met je op!

Stralende groet,

Krijna

www.straal-denhaag.nl

maandag 24 augustus 2015

"Lichter leven"

Straal Blog week 35
“Lichter leven”

Zwaar op de hand
Van nature zijn we best zwaar op de hand. We zijn in staat om grote spektakels te creëren. Meestal wordt er van uitgegaan dat dit komt door de gedachten die je hebt. Vandaar dat er ook zoveel boeken zijn geschreven over hoe je je gedachten kunt transformeren. We geloven graag dat we alles kunnen sturen en hebben graag controle.

Controle is fijn
Het gevoel controle te hebben vinden we fijn. Het geeft houvast in een wereld waar zoveel in gebeurt. Gedachten transformeren vraagt heel hard werken van jou. Je zult er alle aandacht voor nodig hebben, want voor je het weet glippen er gedachten doorheen. In de tijd dat jij zo druk bent met omdenken gaat het leven aan je voorbij.

Geen discussies meer
Zo jammer! Temeer als je beseft dat je sterfelijk bent en niet het eeuwige leven hebt. De wens van velen is lichter leven, meer rust en ruimte en niet langer geleefd worden. Het licht is dichterbij dan je denkt. Het scheelt jou zoveel energie en frustratie als je de discussie met je verstand niet meer aangaat. Keer op keer sta je in vol ornaat in de boksring om vervolgens aan het kortste eind te trekken.

Keuzes en prestaties
Je verstand kun je beschouwen als een goede adviseur op praktisch gebied. Alles buiten het praktische wordt heel tricky. Zodra er keuzes gemaakt dienen te worden, prestaties geleverd ‘moeten’ worden en er emoties aan te pas komen ontpopt je verstand zich als een wispelturige kleuter. Het schreeuwt vol overtuiging van alles in je oor om vervolgens totaal andere dingen in je andere oor te roepen.

Blijf van de inhoud af
Lekker laten schreeuwen dat verstand en vooral van de inhoud afblijven. In plaats van deelnemen aan een strijd die je niet kunt winnen, mag je observator worden van het gevecht. Kijken naar in plaats van compleet opgaan in. Wat zie je en wat wil jij ermee? ACT (Accepteren van gedachten/gevoelens, Contact maken met je waarden en Toegewijd handelen naar je waarden) erkent alle gedachten en gevoelens.

Werkelijke ruimte
De ruimte die ontstaat door te mogen denken wat je denkt en te voelen wat je voelt is onbetaalbaar. Niks meer onderdrukken, transformeren, elimineren. Het is er en je hoeft niet te handelen naar wat je denkt en voelt. Gedachten zijn op zeer beperkt niveau te sturen. Je gedrag en waar jij je aandacht op richt kun je beïnvloeden. Steek hier je energie in!

Stralende ondersteuning
Klinkt dit als muziek in je oren? Wil je graag lichter leven en een stukje ondersteuning? Schroom niet en stuur me een berichtje!


Stralende groet van Krijna

www.straal-denhaag.nl

zondag 16 augustus 2015

"Hoe kom ik van mijn verslaving af?"

Blog week 34
“Hoe kom ik van mijn verslaving af?”

Korte termijn
Niemand wordt geboren met de wens om verslaafd te worden. Iemand kan door verschillende omstandigheden een bepaalde afhankelijkheid van een middel ontwikkelen. Ons brein gaat voor de korte termijn bevrediging boven het ervaren van pijn/ongemak. Belangrijk is dat je stil mag staan bij wat de afhankelijkheid je brengt en wat deze je kost.

Kosten en baten
Wegen de kosten zwaarder dan de baten? Is je wens een ander leven te willen hebben groter, dan je angst om los te laten wat je nu hebt? Je verstand zal direct een antwoord geven, want die is niet van het stilstaan en met de vraag zijn zonder er direct iets mee te hoeven doen. Ik wil je hier juist toe uitnodigen. Ga eerst eens zijn met deze vragen. Maak contact met de angst die je ervaart bij het idee je leven anders in te kunnen richten. Hoe gek is het dat je naast de wens om te stoppen met je verslaving ook angsten ervaart?

Voelen met voorbedachte rade
Ga bewust momenten voelen met voorbedachten rade. Nodig je angsten, sombere gedachten en twijfels uit. Neem de hele handel mee de kuil in en blijf eens een poosje zitten in je kuil zonder iets te veranderen aan wat je ervaart. Pffff, meent ze dit nu echt?? Ja, ik meen het echt! Maak een lange neus naar je verstand door niets meer of minder te doen dan te observeren wat er allemaal in je omgaat.

Moord en brand
Dit gaat niet over fijn, prettig of leuk. Het gaat over pijn en ongemak ervaren zonder er iets aan te veranderen. Ook gaat het over het niet langer aangaan van de strijd die je toch niet kunt winnen. Je verstand trekt aan het langste eind. Het heeft een grenzeloze hoeveelheid antwoorden paraat waar jij niet tegenop kunt. Waar je ook voor kiest, verslaafd blijven of ermee stoppen, voor je verstand kun je het niet goed doen. Als je blijft hangen in je afhankelijkheid slaat je verstand je om de oren met hoe ontzettend dom je bent. Kies je ervoor om te stoppen, dan schreeuwt het moord en brand dat je het leven zonder het middel niet aankunt.

Ruimte en energie
Als je dit gevecht niet aangaat stopt je verstand niet met roepen. Je laat hem zijn gang gaan terwijl jij ondertussen doet wat jij diep van binnen wilt. Er komt ruimte en energie vrij, die je anders direct de kliko ingooit. Besteed deze ruimte aan jezelf, aan wat er voor jou toe doet. Welk leven wil jij werkelijk leven? Stel dat er geen obstakels zijn, wat wil jij dan? Schrijf de antwoorden op. Wat ervaar je als je het leest?

Daadkracht, toewijding en bereidheid
Nu is het helaas niet zo, dat als jij weet hoe jij je leven vorm wilt geven, dat dit een piece of cake is om te bewerkstelligen. Dit vraagt daadkracht, toewijding, bereidheid om te vallen en weer op te staan. Je verstand zal hindernissen op blijven werpen. Het is aan jou om ze met je mee te nemen!

Stralende ondersteuning
Wil jij niet langer een slaaf zijn van je verstand? Zou je hier graag steun bij krijgen? Neem vrijblijvend contact met mij op.

Stralende groet van Krijna

www.straal-denhaag.nl

zondag 9 augustus 2015

"Gelijk hebben en gelijk krijgen"

Straal Blog week 33
“Gelijk hebben en gelijk krijgen”

Jij hebt het bij het juiste eind
Er zijn van die situaties waarin je voor je gevoel overduidelijk gelijk hebt. Er is geen haar op je hoofd dat twijfelt, dat jij het bij het juiste eind hebt. Je gaat het gesprek aan met de ander om duidelijk te maken hoe het zit. Helaas staat de ander niet open om jouw visie te horen en je verstand begint steeds harder te schreeuwen. Die ander is een oelewapper en moet naar je luisteren!

Gekwetst en niet gehoord
Met een onbevredigend gevoel stap je uit het gesprek. Je voelt je gekwetst en niet gehoord. Daar zit je dan met je gelijk….We zijn van huis uit geprogrammeerd met allerlei regels over rechtvaardigheid en hoe je je behoort te gedragen naar anderen toe. Het zou heel fijn zijn als anderen dezelfde regels hanteren als jou, maar de praktijk wijst nogal eens anders uit. Ergens weet je dit wel en toch heb je de verwachting dat die ander met je mee doet.

Verwachtingen zijn zo geboren
Verwachtingen zijn zo geboren, dit niet meer willen zorgt voor de volgende verkramping. Besef dat je niet in de hand hebt hoe de ander met jouw verwachting omgaat en er ontstaat al meer ruimte. Wat je ook dient is kijken wat jij werkelijk wilt met je leven. Wil je verbitterd strijden om je gelijk op te eisen, dan wel wil je verbinding maken met de ander? Als het laatste het geval is, ben je dan bereid om je gelijk daarvoor af en toe te laten voor wat het is?

Zijn waarheid
Je verstand zal zich niet voegen in bovenstaande. Hij verklaart je voor gek. Je hebt gelijk en zal er alles aan doen om de erkenning van de ander te krijgen. Je verstand kent twee kleuren; zwart en wit. Het kan een situatie niet van meerdere kanten bekijken en zal rigide vasthouden aan wat zijn waarheid is. Ook als dit ten koste gaat van jouw energie en de relatie met de ander.

Wat zie jij allemaal?
Het is aan jou om een pas op de plaats te maken, adem te halen en gepaste afstand van je verstand (en dat van de ander) in te nemen. Zet je verstand op zijn eigen stoel en laat het lekker ratelen. Loop nu eens om de situatie heen. Wat zie jij dan allemaal? Kijk ernaar in plaats van er compleet in op te gaan. Door de ruimte die ontstaat kun jij jezelf vragen wat jij hier mee wilt. Daarbij kun je jezelf ook in de ander verplaatsen.

Daden vol compassie
Het is een hele prettige ervaring om strenge principes eens wat losser te hanteren. Doe eens heel gek door iets aardigs te doen voor jezelf en voor iemand waarmee je een conflict hebt. Ik hoor je verstand nu gillen van boosheid. Ben je helemaal koekoek?? Ja! En neem je verstand met al zijn geschreeuw met je mee en doe een daad vanuit compassie. Omdat het kan en omdat je het jezelf en een ander gunt.

Stralende ondersteuning
Wil jij ook meer ruimte en afstand leren innemen? Kun je wel wat ondersteuning gebruiken? Schroom niet en neem contact met me op!


Stralende groet van Krijna


www.straal-denhaag.nl

zondag 2 augustus 2015

"Zie mij, zie mij"

Blog week 32
“Zie mij, zie mij!”

Diepe pijn
Je denkt terug aan je verleden en je voelt al snel de boosheid en het verdriet naar boven komen. Je hebt pijn van het niet gehoord en gezien worden door je ouders. Je deed altijd zo je best en zij zagen je niet staan. Je ouders waren te druk met zichzelf of met je broer/zus, die wel de aandacht naar zich toe wist te trekken. Het is zo oneerlijk!

Zie mij, zie mij
Je zou je ouders wel door elkaar willen schudden; “Zie mij, zie mij! Ik ben er ook! Hallo!”. Het lijkt wel hoe meer jij je best doet, des te minder je ouders je opmerken. Jij redt je wel. Jij bent sterk en tegen de wereld opgewassen. Ze moesten eens weten hoeveel behoefte je had aan liefdevolle oprechte aandacht. De stille schreeuw om aandacht sleept zich voort.

Afhankelijkheidsrelaties
Van je jeugd nemen de gedachten je mee op reis naar je relaties. Je raakte verwikkeld in afhankelijkheidsrelaties en voelde je vaak eenzaam. Je partners waren stuk voor stuk heel druk met hun eigen problemen en hadden hierdoor geen ruimte voor jou. Zowel je partner als jij stelden zich afhankelijk op en zo werd de destructieve relatie in stand gehouden. Jarenlang gaf je jezelf weg in de hoop dat hij/zij je zou zien. Helaas tevergeefs.

Het waarom
Je zoekt naar het ‘waarom’ en komt op allerlei mogelijke verklaringen. Je bent op deze manier, heel hard aan het werk, om van je pijn weg te komen. Al de tijd die je besteed aan het verklaren, aan het zoeken naar afleiding en het willen hebben van controle, houden je gevangen in je hoofd. Je verstand laat je alle hoeken van de bovenkamer zien en de pijn is er nog steeds. Sterker nog je verstand is in staat om van pijn lijden te maken.

Pijn en lijden
Het gevoel niet gezien en gehoord te worden is al pijnlijk genoeg. Je verstand gooit er nog wat schepjes bovenop, want het houdt wel van drama en spektakel. Voor je het weet ben je verstrikt in een spinnenweb met gedachten en gevoelens. Je verstand wil jou redden van de pijn door jou er met man en macht van weg te houden. Gevolg is dat jouw pijn alleen maar groeit en groeit. Zo ontstaat het lijden.

Afhankelijk en kwetsbaar
Je zoekt erkenning bij anderen en daar is niks vreemds aan. Het wordt verdrietig, als jij met de erkenning van de ander, je eigen leegte probeert te vullen. Je maakt jezelf afhankelijk en heel kwetsbaar. Als de ander jou ziet ben je blij en als de ander je passeert ben je diep verdrietig of boos. Tijd om het tij te keren! Je mag jezelf gaan zien en horen. Je mag op een milde en liefdevolle manier met jezelf leren omgaan. Neem momentjes waarin jij jezelf centraal stelt. Waar heb jij behoefte aan en wat kun jij inzetten om hier gehoor aan te geven?

Zelfcompassie
Zelfcompassie kan niet zonder assertieve communicatie. Van binnen naar buiten; je mag je stem laten horen. Ga jezelf uiten door middel van de ‘ik boodschap’. Spreek vanuit je ‘ik’ en geef aan wat je wel/niet prettig vindt, wat je wel/niet wilt in een situatie. Zeg als je ‘nee’ voelt hardop ‘nee’ in plaats van ‘ja’. Spannend? Zeker weten! Het vraagt van jou om je angsten, twijfels en onzekerheden met je mee te nemen. Ga ervaringen opdoen en lange neuzen maken naar je verstand, die jou afhoudt om stappen te zetten patronen te doorbreken.

Liefdevolle relatie met jezelf
Wil jij ook graag een andere relatie met jezelf opbouwen en je kunt hier ondersteuning in gebruiken? Schroom dan niet en stuur me een berichtje. Het is zo fijn om weer te Stralen!


Stralende groet van Krijna

www.straal-denhaag.nl

zondag 26 juli 2015

"Verweef je verleden in het heden"

Blog week 31
“Verweef je verleden in het heden”

Pijn is niet fijn
Door de tijd heen heb je allerlei ervaringen opgedaan. De leuke gebeurtenissen staan net als de pijnlijke op je harde schijf. De leuke mogen blijven en de pijnlijke moeten weg. Mensen houden niet van pijn en willen het liefst de ingrijpende gebeurtenissen uitgummen. Door heel hard te werken en afleidingen te zoeken hoop je dat de pijn minder hevig wordt. Op korte termijn zal dit zeker lukken en zolang je de snijdende ervaringen niet in de ogen kijkt keren ze als een boemerang terug.

Je verstand weet zich geen raad
Omdenken en positief denken zijn manieren die ons aanspreken. Liever van iets naars iets moois maken, dan er mee te zijn voor wat het is. We zijn heel bedreven in het vermijden en controleren van pijn en de mensen om ons heen ook, dus het lijkt de beste oplossing. Gekeken naar je programmering is deze benadering heel logisch. Je verstand weet zich geen raad met ongemak en zal er alles aan doen om jou er van weg te houden.

Zijn met je pijn
Het boek met excuses is oneindig en het lijkt nog hout te snijden ook, dus wie ben jij om hier tegenin te gaan? Toch is dat wel wat ik je gun! Je verstand op gepaste afstand te plaatsen en de kuil in te gaan. Ga zijn met je pijn. Kijk er naar en merk dat je er nog steeds bent. Pijn is niet leuk, pijn is niet fijn en het is onvermijdelijk. Pijn hoort bij het leven en het uit de weg willen gaan is eigenlijk kansloos. Je doet jezelf er zo mee te kort door dit na te streven.

Verweef je verleden in het heden
Verweef je verleden in het heden. Je ervaringen zijn stukjes van jou en door er naar te kijken in plaats van erin op te gaan, er 1 mee te zijn kun je voelen dat de pijn jou niet meer regeert. De pijn is er. Punt. Net als gedachten en gevoelens er zijn. Het is juist het verzet ertegen wat van je pijn een lijden maakt. Je kunt met je nare ervaringen jezelf ook naar de haven van jouw waarden bewegen. Je hoeft niet eerst alles overwonnen te hebben voordat je mag doen wat jij werkelijk wilt. Leven!

Je bent een geheel
Je bent een geheel. Je bent niet je verleden. Het verleden is er en zal er altijd zijn. Het is aan jou welke plek het in jouw leven inneemt. Ik hoop dat jij het jezelf gunt om te mogen zijn met al je kanten!


Stralende groet van Krijna


www.straal-denhaag.nl

maandag 20 juli 2015

"Slapeloze nachten"

Blog week 30
“Slapeloze nachten”

Draaien en keren
Je ligt te draaien en keren. Potverdorie weer een rot nacht. Je kijkt op de wekker en ziet dat het 2.10 uur is. Pffff, om 6.00 uur moet je eruit voor je werk. De gedachten vliegen door je hoofd. Wat nu als je niet meer in slaapt valt? Wat nu als je morgen niet goed functioneert op je werk? Wat nu als je om 5.00 uur in slaap valt en door de wekker heen slaapt straks? Bij deze gedachten blijft het niet, want je moeder komt ook nog even voorbij. Je arme moedertje die zich de laatste tijd helemaal niet lekker voelt en waar je eigenlijk vaker naartoe zou moeten gaan.

Onrust in je hele zijn
Je gedachten gaan van het ene naar het andere onderwerp. Van praktische zaken tot dingen die je emotioneel raken. In het holst van de nacht lijken ze nog scherper binnen te komen dan overdag het geval is. De stilte grijpt je naar je strot. De onrust voel je in je hele zijn. Je wilt slapen. Nu. Je wilt dat dit nachtbraken stopt. Je kijkt weer op de wekker. Hmmm, het is al 3.25 uur. Weer naar het toilet om te plassen. De hoofdpijn voel je al opkomen en je spieren voelen stram aan. Gadverdarrie, nog maar 2, 5 uur te gaan en dan moet je opstaan.

Opbouwend verzet
Een nacht niet lekker slapen is vervelend en dat overleef je wel. De volgende nacht slaap je waarschijnlijk als een roosje. Het is heel naar als dit niet opgaat en je de aankomende nachten weer zo onrustig slaapt. Het naar bed gaan wordt beladen, want je slaapt toch niet. Je verzet bouwt zich op en je lijf doet volop mee. Je bent bekaf en toch slaap je onvoldoende. De ene keer duurt het in slaap vallen lang en de andere keer heb je moeite met doorslapen. Er is geen pijl op te trekken. Wat ben je moe…..

Blijf van de inhoud af
Langere tijd slecht slapen hakt er voor de meeste mensen in. Zowel geestelijk als lichamelijk krijg je een knauw. Het verzet dat je ervaart maakt het nog zwaarder. Je legt jezelf een druk op door te eisen dat je moet slapen. Ook het kijken op de wekker maakt de onrust heviger. Het is super vervelend dat je niet lekker slaapt en het is op dat moment wat het is. Merk je gedachten en gevoelens op. Meer dan dat hoef je er niet mee te doen. Blijf vooral van de inhoud af, want hierdoor beland je in een nodeloze discussie waar je niet uitkomt.

Ademhaling als anker
Naast het waarnemen van je gedachten mag je je aandacht richten op je ademhaling. Je ademt in door je neus en uit door je mond. Maak contact met je lijf. Begin bij je hoofd of juist bij je voeten; doe wat jij prettig vindt. Hou je aandacht bij je lichaam en merk het op als je uitvliegt naar je gedachten. Haal jezelf elke keer met mildheid terug naar het lichaamsdeel waar je met je aandacht was. Mildheid is heel belangrijk in deze. De zweep ligt op de loer en zorgt voor nog meer verkramping.

Gillend verstand
Je verstand zal ook nu wel weer aan het gillen zijn. Bovenstaande is allemaal leuk en aardig, MAAR je klachten gaan door wat ademhalen natuurlijk echt niet weg. Klopt! Je slaapprobleem verdwijnt niet door deze handreikingen. Je winst zit hem in het staken van je strijd met dat wat je als heel vervelend ervaart en niet op kunt lossen. Door niet langer te knutselen met je gedachten en gevoelens blijf je uit de boksring en ontstaat er meer afstand en rust. Laat dit nu net zijn wat je nodig hebt om de relatie met jezelf en de slaap anders te ervaren.

Prettige dagafsluiting
Ik wens je prettige dagafsluitingen toe, waarin je jezelf gunt om je hersenen minstens een half uur van te voren geen stralingen meer te laten verwerken. Ondersteuning nodig? Weet me te vinden!


Stralende groet van Krijna


www.straal-denhaag.nl

maandag 13 juli 2015

"Ga je mee op reis?"

Blog week 29
“Ga je mee op reis?

Ga je mee op reis?
Bijzondere plekken verkennen

Aanraken waar je lang niet meer mocht komen
Voelen tot in de diepste vezels van je zijn

Alle angsten en twijfels neem je mee
Niets meer hoeven overwinnen

Ga je mee op reis?
Om onvoorwaardelijk te zijn


www.straal-denhaag.nl

zondag 5 juli 2015

"Een oneindige ping pong wedstrijd"

Blog week 28
“Een oneindige ping pong wedstrijd”

Stinkende best
Je doet je stinkende best. Elke dag weer. Je staat op, gaat naar je werk en geeft alles wat je in je hebt. Alleen dat ‘alles’ is niet meer zoveel als je zou willen. Je bent de laatste tijd sneller afgeleid en kunt minder aanvragen aan dan voorheen. Als je thuiskomt, wil je alleen nog maar op de bank hangen. Bah, dit is niet hoe jij je leven wilt leven. Met de dag neemt je verzet en daarmee ook de frustratie over je huidige situatie toe.

Zoeken naar de oorzaak
Je gaat op zoek naar de oorzaak van je lusteloosheid. Vind je je werk niet meer leuk? Zou je liever iets anders doen? Komt het door je collega’s die anders werken dan jij? Misschien heeft het wel niets met het werk te maken. Maar ja, misschien ook wel…..De ene na de andere mogelijke verklaring schiet door je hoofd. Weer een uur voorbij en nog geen stap verder. Gadverdarrie.

Vakjes en controle
Als we ergens hinder van hebben, dan willen we weten waar het vandaan komt. Verklaren hoe het komt dat we ons niet fijn voelen. Volstrekt normaal hoor. Het idee is, dat als je weet waar het mee te maken heeft, je er wellicht anders mee om kunt gaan. Je kunt het in een soort vakje stoppen en dat geeft je een gevoel van overzicht en controle.

Gedachten blijven gaan en komen
Maakt dit dan ook dat je er geen gedachten en gevoelens meer over binnen krijgt? Hmmm, helaas. Je verstand laat zich niet tegenhouden door een verklaring en een vakje. Je verstand is namelijk heel bedreven in het geven van zijn mening over vakjes en de door jou gevonden oorzaak. De gedachten blijven dus gewoon gaan en komen.

Bekaf van het geslinger
Het is soms net een ping pong wedstrijd in die bovenkamer. Je gedachten slingeren je van links naar rechts. Bekaf word je ervan. Denk je na uren eindelijk de oorzaak gevonden te hebben, komt je verstand doodleuk met de volgende ‘Ja maar, heb je hier wel aan gedacht?’ Je komt er niet uit op deze manier. Naast dat het zeeën aan tijd kost heb je ook nog steeds dat lusteloze ontevreden gevoel.

Tijd voor een ander geluid
Hoog tijd voor een andere benadering! Een die haaks staat op je natuur. Een die weerstand van je verstand zal oproepen. Ga er maar even rustig voor zitten. Adem in en volledig uit en neem de volgende woorden tot je: Wat nou als jij je onrust, twijfels, somberheid en angsten op mag merken zonder er direct iets mee te moeten doen? Wat nou als jij je lichamelijke ongemakken mag ervaren zonder deze acuut weer weg te moeten krijgen? Hoe zou jij jezelf dan voelen?

Blijf van de inhoud af
Door je gedachten, gevoelens en lichamelijke sensaties waar te nemen en van de inhoud af te blijven, gun je jezelf een andere beleving van dat wat er speelt. Wil je dit ook graag ervaren en kun je ondersteuning gebruiken? Ik ga graag met jou op avontuur. Stuur me een berichtje en ik neem contact met je op om de mogelijkheden te bespreken.

Stralende groet van Krijna


www.straal-denhaag.nl

maandag 29 juni 2015

"Jump, jump"

Blog week 27
“Jump, jump”

Mening van de ander
Hoe ga jij om met de mening van een ander? Een mening die anders is dan de jouwe? Of met een opmerking die je niet leuk vindt? Wat doe je daarmee? Lukt het je om deze te ontvangen of merk je dat dit best lastig is? Het is volstrekt ‘normaal’ hoor, als je dit niet zo eenvoudig af gaat. Je hebt nu eenmaal een verstand wat hier als een hyena bovenop springt.

Als een razende raket
Je verstand vindt overal iets van en heeft de taak om jou te beschermen tegen de boze buitenwereld. Het gaat als een razende raket zo snel. Gedachten zijn sneller dan het licht en je verstand gooit ze ongezouten naar binnen. Hier heb je ze en daar mag jij het mee doen. Jij gaat vervolgens druk aan het knutselen met alle gedachten en gevoelens, met als resultaat een mistige blik op de situatie.

Alert en waakzaam
Het verstand stamt uit de oertijd en sinds die tijd is er in de programmering niets meer gebeurt. In de oertijd ging het continu over leven en dood. Het verstand is altijd op zijn hoede en heeft een duidelijke missie. Het Moet jou redden van de dood die te allen tijde op de loer ligt. Het verstand heeft heel weinig nodig om meningen en opmerkingen van anderen compleet persoonlijk te maken. Gevolg is dat jij jezelf aangevallen voelt en de drang kan ervaren om jezelf te verdedigen.

Kijken naar 
Je verstand jumpt als een malle door je hoofd, terwijl jij nu juist gebaat bent bij gepaste afstand. In plaats van opgaan in de situatie, dient het jou veel meer om te kijken naar wat er gaande is. Het verstand kent slechts twee kleuren; zwart en wit. Het zit in het of-of en ik gun jou te komen naar het en-en. Breid je kleurenpalet uit door om de situatie heen te lopen, zodat je meerdere kanten kunt zien. Er bestaat vaak zoveel naast elkaar en het is heel prettig om van de beperking naar de ruimte te bewegen.

Pas op de plaats maken
Een mooie manier om de snelheid van de gedachten te onderbreken, is je signalen van onrust en spanning op te merken, om vervolgens te aarden en de diepere ademhaling toe te passen. Deze pas op de plaats kan een behoorlijk verschil betekenen in de manier van reageren! Waar je verstand schreeuwt dat er geen tijd te verliezen is, omdat je anders dood gaat, vraag ik je om juist stil te staan. Je hebt slechts beperkt invloed op je gedachten. Gelukkig heb je wel grip op je manier van handelen.

Aarden, Ademhalen en Afstand 
Je hebt gedachten en je bent ze niet! Besef dit keer op keer en gun het jezelf om de drie A’s toe te passen: Aarden, Ademhalen en Afstand innemen. Zou je hier graag ondersteuning in willen? Dat kan! Voel je vrij om mij een berichtje te sturen en we gaan kijken naar de mogelijkheden.


Ik wens je een Stralende dag!

Krijna


www.straal-denhaag.nl

zondag 21 juni 2015

"Omarm"

Blog week 26
“Omarm”

Keer op keer
Doe je het weer
Je leert het ook nooit

Harde stomp tegen je hoofd
Zo hard dat deze je verdoofd
Nieuwe dag, nieuwe kansen

Mogelijkheden te over
Je misstappen worden steeds grover
 En je raakt het spoor bijster in al het ‘niet’

Wat zou je het graag anders willen
Loskomen van al je grillen
Dus ga je voor de shotjes feel good

Schijngevoel van opluchting
Even zittend op de berg
Waan je jezelf bevrijd

Onverwachts komt de klap
Als een mokerslag in je gezicht
En donder je van de berg in het ravijn

Alle alarmbellen gaan af
In blinde paniek reik je naar de rand
Die je niet pakken kan

Doe nu eens niets
Niets meer dan zijn met je pijn
En voel

Gun jezelf een cadeau voor het leven
Laat je strijd voor wat het is
En kijk

Ervaar de rijkdom
Geef je over aan het leven
En omarm


www.straal-denhaag.nl

zondag 14 juni 2015

"It's oke not to be oke"

Blog week 25
“It’s oké not to be oké”

Mag jij balen?
Mag jij je ook niet oké voelen? Mag jij balen van jezelf en anderen? Mag jij boos zijn op jezelf en anderen? Mag jij verdrietig zijn om je verleden en/of het heden? De meeste mensen roepen direct heel hard van wel. Ja hoor, ik mag balen, boos en verdrietig zijn en na een korte stilte komt er de ‘maar’. De ‘maar’ van als het maar niet te lang duurt, dan mag ik dat allemaal best.

Sturen van gedachten
Vervelende, onprettige, zware gedachten en gevoelens moeten zo snel mogelijk geëlimineerd worden. Als je hard genoeg werkt en je best doet dan heb je ze zo uit de weg geruimd. Tenminste dat leren we van kleins af aan. Is dit ook echt zo? Is het werkelijk waar dat ik mijn gedachten kan sturen? Als ik de vele zelfhulpboeken mag geloven wel. De 1 belooft nog meer dan de ander, als ik maar aan de slag ga met positief denken dan voel ik me weer vrij en blij.

Transformeren van gedachten
Veel collega’s gaan druk aan de gang met het willen transformeren van negatieve gedachten van cliënten. Een cliënt heeft bijvoorbeeld de gedachte niks waard te zijn. Deze gedachte wordt gelabeld als negatief en de hulpverlener vraagt wat de cliënt beter kan denken. De cliënt zegt dat hij beter kan denken, dat hij wel de moeite waard is en krijgt een compliment van de hulpverlener.

Ongeleide projectielen
In eerste instantie kan deze gedachte de cliënt een fijn gevoel geven. Hij gaat zichzelf ervan overtuigen wel de moeite waard te zijn. Dit overtuigen kost de cliënt behoorlijk wat tijd en energie, omdat gedachten van nature als ongeleide projectielen door je hoofd razen. Hij zal dus continu alert moeten blijven om zijn gedachten die kant op te sturen. Die tijd en energie kan de cliënt niet aan andere zaken besteden.

Blijf van de inhoud af
Acceptance and Commitment Therapy erkent alle gedachten en ziet ze niet als de oorzaak/oplossing van de psychische beslommeringen die we kennen. ACT blijft als het ware van de inhoud af en neemt gedachten en gevoelens waar. Door te kijken op gepaste afstand en er niet mee te gaan knutselen, zul je merken dat er niet zoveel gebeurt. Het scheelt je bergen energie om niet met je gedachten aan de haal te gaan en deze energie kun je besteden aan elementen in je leven, die voor jou van waarde zijn.

Verminderen van de hevigheid
Door boos, verdrietig, teleurgesteld te mogen zijn zonder er voorwaarden aan te stellen geef je het de ruimte. Hierdoor kan de hevigheid verminderen en neemt het jou niet over. Je verzet tegen gedachten en gevoelens blaast het op tot iets gigantisch. Nodig jezelf uit om te denken wat je denkt en te voelen wat je voelt. Ervaar wat deze manier van omgaan met voor jou kan betekenen.

Stralende begeleiding
Klinkt deze benadering je als muziek in de oren, maar heb je geen idee hoe je dit aan kan pakken? Zoek me op via mijn site: www.straal-denhaag.nl of stuur me een mailtje naar: info@straal-denhaag.nl


Ik wens je een Stralende dag!

Krijna


www.straal-denhaag.nl

zondag 7 juni 2015

"Zwelgje"

Blog week 24
“Zwelgje

Lijdende gedachten
Waarom moet mij dit nu weer overkomen?
Ze moeten altijd mij hebben
Ik ben nu eenmaal zo
Zij zijn stom en doen lelijk, daardoor voel ik me waardeloos
Door jou voel ik me nu verdrietig
Jij moet mij blij maken want zelf kan ik dat niet
Ik kan ook nooit iets goed doen
Pas als alle obstakels overwonnen zijn kan ik in beweging komen
Het is nu niet de juiste tijd om iets te doen, dus beter doe ik niets
Als ik andere vrienden had zou ik nu niet in de goot liggen
Ik kan er niks aan doen dat ik zoveel drink, werk, sport, game…..dat komt door….

Calimero-complex
Zomaar een aantal gedachten die een mens kan hebben. Ze typeren de slachtofferdenker die we allemaal in ons hebben. Ik noem het ook wel het Calimero-complex. “Zij zijn groot en ik ben klein. En dat is niet eerlijk”. Heerlijk toch om even niet naar binnen te kijken? Je richt je naar buiten, op wat er allemaal mankeert aan de ander of aan de omstandigheden, zodat jij geen verantwoordelijkheid hoeft te nemen. Of je richt je overmatig naar binnen, waardoor het natuurlijk allemaal aan jou ligt en je hierdoor ook tot niets meer komt dan verdwijnen in de gedachtenwolk.

Drama en spektakels
Je verstand laat jou compleet 1 worden met de gedachten en gevoelens, zodat jij als het ware een lijdend voorwerp wordt. Het overkomt je allemaal (hmm hmm). Ons verstand houdt wel van drama en spektakels. Niks is te gek, dus het ene na het andere verhaal wordt ongenuanceerd je hoofd in getorpedeerd. Als je geen afstand inneemt, ga je er blind in op, want de gedachten lijken zo waar. Voor je het weet ben je uren, dagen en soms zelfs jaren verder met het opgaan in al dit drama.

Een slaaf van je verstand
Gevolg is dat je verlamt en dus een slaaf bent van je verstand. Hij regelt het wel hoor; geen probleem. Beetje jammer dat je leven ondertussen aan je voorbij trekt, maar je krijgt er zo’n schijngevoel van vrijheid voor terug, dus die prijs is het meer dan waard. Toch??

Vechten en/of vluchten
Je verstand kent twee smaken om met gedachten en gevoelens om te gaan: vechten en/of vluchten. Het houdt gevoel buiten de deur of laat je er helemaal in op gaan. Beiden dienen je niet en brengen jou niet het waardevolle leven wat je kunt hebben. Door op te merken dat het je verstand is, die gedachten en gevoelens tot een ware opera kan opblazen, heb je al een mooi begin naar contact met jezelf. Jij kunt ergens verdrietig over zijn en de ander stom vinden. Je verstand komt het in no time verzwaren met allerlei handel die er helemaal niet bij hoort of gedachten die zwaar zwart-wit zijn.

Jouw kleurenpalet
Grote verschillen met jou en je verstand zijn, dat jij een situatie van meerdere kanten kunt bekijken. Jij kunt nuanceren en je verplaatsen in de ander. Jouw kleurenpalet is uitgebreider dan zwart en wit. Om ook daadwerkelijk anders te handelen, dan je verstand je ingeeft, mag je de 3 A’s toepassen; aarden, ademhalen en afstand innemen. Kijken naar je gedachten is iets heel anders, dan er in opgaan. Door van de inhoud af te blijven en het spektakel te aanschouwen kun je bij jouw ‘ik’ komen.

Stralende ondersteuning
Je ‘ik’ die best momentjes mag zwelgen in En er vervolgens ook met een glimlach naar kan kijken. “Oeps daar ging ik” en je haalt jezelf met mildheid weer terug naar wat jij eigenlijk wilt doen.

Wil jij graag meer weten over het hoe en wat, voel je dan vrij om mij te benaderen.


Stralende groet van Krijna


www.straal-denhaag.nl

maandag 1 juni 2015

"Lang leve houvast en controle"

Blog week 23
“Lang leve houvast en controle”

Weten, weten, weten
Wil jij ook zo graag van alles begrijpen? Van de keuzes die je maakt tot wat een ander beweegt om te doen wat hij doet? Van lichamelijke klachten die je hebt tot de beslissingen die de overheid maakt inzake de zorg? Begrijpen en verklaren zijn activiteiten die bij het verstand hoog aangeschreven staan. Je verstand vindt het meer dan heerlijk om jou continu te voorzien van allerlei verhalen.

Slurpende energie
Als je veel in je hoofd zit is het best lastig om nog in contact met je lijf en de wereld om je heen te zijn. Je hebt daar namelijk helemaal geen tijd meer voor. Het ene na het andere verhaal vergt alle aandacht en kost ook de nodige energie. Die energie kun je maar een keer besteden, weg is weg en je drukke verstand viert ondertussen een feestje. Het is namelijk weer gelukt om jou af te houden van wat er werkelijk toe doet. Je leven LEVEN!

Houvast en controle
We verklaren ons het rambam, omdat we het nu eenmaal fijn vinden houvast en controle te hebben. Als jij weet wat je mankeert en wat maakt dat een ander doet wat hij doet, dan kun je het in een laatje stoppen met een slot erop. Het is wel de bedoeling dat het laatje vervolgens dicht blijft. Je hebt het verklaard en nu moet het klaar zijn. Punt uit. In praktijk blijkt die punt geen definitieve punt te zijn.

Ongeleide projectielen
De punt die jij wilde zetten blijkt nogal in beweging te zijn. Je gedachten laten zich namelijk niet in een laatje stoppen. Het zijn net ongeleide projectielen en schieten alle kanten op. Je kunt dus urenlang in je hoofd doorbrengen en druk zijn met begrijpen en verklaren. Naast dat je die tijd dus niet meer aan andere dingen kunt spenderen, is het ook nog eens zo, dat er nu eenmaal ook situaties zijn die niet te begrijpen zijn.

Van knutselen naar observeren
Je verstand schreeuwt het nu waarschijnlijk uit. Natuurlijk is alles te begrijpen! En hopsakee, daar ontvoert hij je weer je hoofd in. Missie geslaagd. Op naar de volgende dagbesteding. Zo vermoeiend dit. Ik gun je iets anders. Neem je gedachten en gevoelens waar in plaats van ermee te knutselen. Merk op dat je druk bent met begrijpen en verklaren. Om vervolgens contact met je lijf te maken. Wat voel je en waar voel je het? Pas de diepere ademhaling toe en blijf uit de gedachtenstrijd. Het is zo fijn om je gedachten en gevoelens puur te observeren. Je verstand eist dat je er van alles mee doet en ik zeg juist; kijk ernaar en laat alles als wolkjes gaan en komen.

Mag je het ook niet weten?
Door de afstand tot je gedachten in te nemen kun je komen bij je observerende zelf. Het deel wat alleen maar kijkt naar en meer niet. De ruimte die je nu ervaart kun je gebruiken om jezelf uit te nodigen contact met je waarden te maken. Wat vind jij nu werkelijk belangrijk? Wat wil jij dit leven in ieder geval doen en wat zou je doen als je niet bang bent voor het ‘niet weten?'

Uit je hoofd, in je leven
Uit je hoofd, in je leven door met regelmaat jezelf te zien en horen. Maak contactmomenten met jezelf waarin je kunt aarden en ademhalen. Voel dat je ademt, voel dat je leeft en besef dat het leven eindig is. Stel niets uit, doe dat waar jij belang aan hecht nu door stapjes te zetten in de richting die je op wilt.

Stralende steun
Word jij blij van bovenstaande en kun je wel wat ondersteuning gebruiken? Voel je vrij om contact met mij op te nemen.


Stralende groet van Krijna


www.straal-denhaag.nl

maandag 25 mei 2015

"De rigide generaal"

Blog week 22
“De rigide generaal”

Verstand en emoties
Je verstand en emoties gaan niet fijn samen. Je kunt het herkennen aan het volgende; je maakt iets heel vervelends mee en je schiet als het ware op slot. Het lijkt alsof er een stevig fort om je heen staat waar je niet doorheen komt. Je lijf verhardt, je kaken stijf op elkaar en je gedachten zijn gericht op sterk moeten zijn.

Een veilig harnas
Je mag niet laten zien dat de situatie je raakt, want dat is zwak. Het laatste wat jij wilt zijn is zwak. Daarbij wil je anderen ook niet belasten. Iedereen is ook gewend dat jij er voor hen bent, dus een andere optie is er niet. Dag in dag uit trek jij je harnas aan en houd je groot. Jij kunt dit als de beste, want je doet dit immers al jaren en tot nu toe gaat het altijd goed.

Op je tenen lopen
Nou ja, goed, goed….Het lijkt allemaal goed te gaan. Je merkt door de tijd heen namelijk heus wel dat er momenten zijn waarop je op je tenen loopt. Je zou het weleens uit willen schreeuwen, omdat je het ook niet meer overziet. En ja, je zou zelfs ook wel eens willen schuilen in de veilige armen van iemand anders. Even niet de sterke hoeven zijn. Maar ja, dat is natuurlijk niet voor jou weggelegd. Ze zien je komen!

Tijd voor verfrissing
Zolang je versmolten bent met je gedachten zal er in de huidige situatie geen verandering komen. Je zult keer op keer hetzelfde rondje lopen. Tot frustrerend aan toe, want je wilt best wel anders omgaan met moeilijke situaties, maar je weet niet hoe. Het kan heel verfrissend zijn om een aantal sessies met een personal coach te doen. Je krijgt handreikingen om je kleurenpalet in je gedrag uit te breiden en deze kunnen je meer rust en ruimte bieden om te zijn wie je bent.

Je  verstand als regisseur
Je verstand vertelt jou heel graag wat je wel en niet mag denken en voelen. Het is ervan overtuigd de wijsheid in pacht te hebben en wil jouw leven regisseren. Het nare is, dat je verstand enorm wispelturig is en jou behoorlijk in de war kan brengen. Het is dus belangrijk dat je leert op te merken wanneer je verstand aan het woord is. Herkenningspunten zijn onder andere: rigiditeit, zwart-wit, eenzijdige kijk op situaties, eisen en moeten. Deze punten staan hoog in het vaandel en het verstand is een zwartkijker pur sang.

Mild kritische houding
Je doet er verstandig aan om een mild kritische houding aan te nemen, zodat er meer afstand kan komen tussen jou en je verstand. Door je verstand op te merken kun je hem op een stoel zetten en lekker daar laten schreeuwen. Hij gaat er dit leven niet mee stoppen, dus het is belangrijk dat jij leert contact met jezelf te maken. Breng de signalen die je krijgt bij psychische beslommeringen in kaart. Geef vervolgens gehoor aan die signalen. Laten ze het startsein zijn om een pas op de plaats te maken en een aantal keer diep adem te halen.

Je ademhaling als buffer
Je ademhaling kun je zien als een buffer tussen jou en je verstand. Waar je verstand eist dat je direct moet reageren/handelen, vraag ik je om eerst stil te staan. Maak contact met jezelf en vraag waar jij nu behoefte aan hebt. Wat wil jij nu het liefst doen? Laat het antwoord dat hieruit komt je richting zijn. Neem je schreeuwende en obstakels opwerpende verstand met je mee onder je arm naar de haven waar jij naartoe wilt.

De 3 A’s als anker
Maak van de 3 A’s (Aarden, Ademhalen en Afstand innemen) je anker en werp hem uit naar behoefte. Meer weten? Neem contact met me op om de mogelijkheden te bespreken.

Stralende groet van Krijna

www.straal-denhaag.nl

zondag 17 mei 2015

"De sluipmoordenaar"

Blog week 21
“De sluipmoordenaar”

Van sociaal naar probleem
Kira (38 jaar) is de afgelopen twee jaar steeds meer gaan drinken. Zij nuttigt voornamelijk witte wijn en bij gebrek daaraan drinkt ze bier. Kira was tot het overlijden van haar moeder 2 jaar geleden een sociale drinker. Ze ging wel eens een wijntje drinken na het werk met een collega en sprak regelmatig met vrienden af om iets te gaan drinken.

De stilte van de nacht
Sinds het overlijden van haar moeder kreeg Kira problemen met slapen. Ze zag tegen de stilte van de nacht op. Kira voelde zich op die momenten extra verdrietig en eenzaam. Steeds vaker nam ze voor het naar bed gaan twee bellen witte wijn in de hoop in slaap te kunnen vallen. Ze viel inderdaad in slaap, maar werd midden in de nacht weer wakker. Zodra Kira haar ogen open deed begon ze te malen en nam de onrust toe.

Sluipmoordenaar
Als reactie op de onrust nam Kira steeds vaker wijn of bier om zichzelf tot bedaren te brengen. Kira voelde zich steeds vaker somber en haar medicijn stond voor haar klaar. Sluipenderwijs veranderde Kira van een sociale drinker naar een zogezegde probleemdrinker. Ze voelde zich afhankelijk van de drank; ze had de overtuiging zonder haar dagelijkse inname niet meer te kunnen functioneren. Kira’s sociale leven donderde in duigen. Ze sloot zich af van haar familie en vrienden.

Ontkenning in alle toonaarden
De werkgever van Kira merkte ook op, dat het niet goed met haar ging en stuurde haar naar de huisarts voor een gesprek. Kira ontkende in alle toonaarden, dat ze problemen had en zag dus geen reden om een afspraak bij de dokter te maken. Haar werkgever voerde de druk op en Kira stemde uiteindelijk schoorvoetend in.

Doortastende huisarts
Bij de huisarts noemde zij alleen haar slaapproblemen in de hoop slaaptabletten te krijgen. De arts was gelukkig doortastend genoeg om hier doorheen te prikken. Hij verwees Kira door naar Straal om sessies te volgen. Aanvankelijk bagatelliseerde Kira haar drankgebruik. Het viel allemaal wel mee en ja soms was het fijn om haar verdriet niet te hoeven voelen. Het gedrag van Kira past bij onze natuur van vechten en vluchten tegen die ongrijpbare vijand waar we maar geen grip op krijgen.

Vechten en vluchten
Kira vocht met alles wat zij in zich had tegen haar emoties en sombere gedachten. Een ogenschijnlijk ideaal vlucht- en verdovingsmiddel bleek de alcohol te zijn. Kira merkte dat zij steeds meer en vaker drank in te nemen had om zich verdoofd te voelen. Keer op keer kwamen de gedachten en gevoelens terug. Het hield maar niet op en alles in Kira schreeuwde om rust. Zij wist alleen niet hoe zij op een constructieve manier de rust in zichzelf kon ervaren. Het doorbreken van afhankelijkheid gaat met dualiteit gepaard. Kira wilde zich enerzijds niet langer onderdompelen in de drank, maar ze ontleende er ook een zekere mate van veiligheid aan. Nu hoefde ze niets met haar gevoel te doen en dat was ook fijn.

Van destructief naar constructief
In de sessies zijn we op verschillende manieren ruimte gaan maken, om al haar gedachten en gevoelens, rondom het overlijden en gemis van haar moeder er te laten zijn. In plaats van de primaire respons van vechten en vluchten om te zetten in destructief gedrag, leerde Kira om eerst een pas op de plaats te maken. Door het inzetten van de diepere ademhaling creëerde zij een buffer tussen zichzelf en haar verstand. Hierdoor kon Kira haar gedachten op gepaste afstand bekijken. De ruimte die hierdoor ontstaat gebruikt Kira om contact met zichzelf te maken.

Voelen zonder jezelf te verliezen
Kira ervaart dat zij kan voelen zonder zich te verliezen en dat zij ook met pijn gehoor kan geven aan wat zij werkelijk wil. Kira wilde diep van binnen heel graag haar familie en vrienden om zich heen en is gaandeweg het contact aan het herstellen.

Stralende ondersteuning
Herken jij jezelf in het verhaal van Kira en wil je ook graag ondersteuning? Neem contact met mij op om de mogelijkheden te bespreken.


Stralende groet van Krijna


www.straal-denhaag.nl

maandag 11 mei 2015

"Kom maar dichtbij"

Blog week 20
“Kom maar dichtbij”

Kom maar dichtbij
Schuil en voel je veilig

Kom maar bij mij
Even staat de wereld stil

Kom maar dichtbij
Je mag Puur ontvangen

Kom maar bij mij
Jij mooi mens met al je kanten

Kom maar dichtbij
Ik geef je mijn onvoorwaardelijke liefde

Kom maar bij mij
Uit de schaduw in het licht

Kom maar dichtbij
Samen kunnen we Zijn

www.straal-denhaag.nl

zondag 3 mei 2015

"Trillend als een rietje"

Blog week 19
“Trillend als een rietje”

Spanningssignalen
Wat valt jou aan jezelf op als je gespannen bent? Welke signalen krijg jij? Misschien merk je dat je hoofd overloopt met gedachten en je een drukkend gevoel in je hoofd krijgt. Het kan ook zo zijn, dat je gaat friemelen met je handen, continu heen en weer drentelt, een verhoogde hartslag krijgt en je jezelf niet meer kunt concentreren op dat waar je mee bezig bent.

Gehoor geven i.p.v. negeren
Zoveel mensen zoveel verschillende signalen. Belangrijk is, dat jij je signalen opmerkt en er gehoor aan geeft. Al te vaak negeren we signalen omdat het nu even niet uitkomt. Je verstand geeft je de niet mis te verstane opdracht om gewoon nog even door te beuken. Die rust komt later wel of niet…
Je verstand ziet het als zijn missie om jou te behoeden voor het maken van fouten. Verder zal het er alles aan doen om te zorgen dat je niet buiten de boot valt.

Burn-out en perfectionisme
Het zijn niet voor niets de mensen met een perfectionistische inslag die met een burn-out te maken kunnen krijgen. Het verstand van deze groep stelt onmenselijke eisen en legt de lat zo hoog, dat zij alleen maar kunnen falen. De angst om de dingen niet goed te doen is zo groot, dat zij hierdoor verblind raken en grens na grens blijven overgaan. Het blind meegaan met je verstand zorgt ervoor dat je uitgeput raakt en op een gegeven moment uitvalt op je werk.

Direct handelen
Je verstand heeft er alle reden toe om door te blijven gaan. In de oertijd kon het zich niet permitteren om stil te staan en de situatie eerst rustig te bekijken om aan de hand daarvan het handelen af te stemmen. Je verstand moest direct tot actie overgaan en roept dit in het hier en nu ook tegen jou. Het punt is alleen dat er in de oertijd allerlei gevaarlijke dieren rondliepen en deze houding echt nodig was.

Afstand innemen
Nu lopen de wilde dieren niet meer in het wild, maar in je hoofd. Voor je verstand is dit echter hetzelfde en komt het met dezelfde bombarie je hoofd in gegaloppeerd. Het is dus aan jou om afstand in te nemen van je paniekerige verstand. Neem je signalen serieus en reguleer je ademhaling. Maak die pas op de plaats en stel jezelf de vraag: “Wie in mij is er nu aan het woord?”. Als je opmerkt dat het je angstige verstand is mag je deze op een eigen krukje plaatsen.

Verstand op een krukje
Met je verstand op een eigen krukje creëer je ruimte en deze kun je goed gebruiken! Wat je verstand wilt is wel duidelijk. Veel interessanter vind ik wat Jij wilt. Stel er zijn geen obstakels wat zou jij dan willen? Welke actie brengt jou dichterbij de mens die je wilt zijn? Deze uitnodigende vragen brengen jou dicht bij je waarden. Op je waarden kun je bouwen. Op je wispelturige angstige verstand niet….

Stralende ondersteuning
Wil jij graag anders in je leven staan en kun je hier ondersteuning bij gebruiken? Schroom niet en weet me te vinden! Stel je wensen niet langer uit. Het leven is te kort om dat wat jij werkelijk wilt niet ten uitvoer te brengen.


Stralende groet van Krijna


www.straal-denhaag.nl

maandag 27 april 2015

"Fladderend als een vlinder"

Blog week 18
“Fladderend als een vlinder”

Licht als een veer
Transparant als kristal
Vlieg je als een mooie vlinder

Nieuwsgierig naar het leven
Fladder je in het rond
Niet wetend wat het je zal brengen

Mooie blijde momenten
Intens verdriet
Wisselen elkaar af

Diepe dalen waarin het einde heel dichtbij was
Hoge toppen waarop je eindeloos kon genieten
Allen ervaren en beleefd

Ze hebben je mede gevormd tot wie je nu bent
Dapper en krachtig
Open en kwetsbaar

Alle stukjes gebundeld als een geheel
Sta jij in het leven
En mag je volledig Zijn


www.straal-denhaag.nl

zondag 19 april 2015

"Tussen 2 vuren"

Blog week 17
“Tussen 2 vuren”

Geen partij kiezen
Je wilt geen partij kiezen. Je hebt zowel hem als haar lief. Voor beiden wil jij er kunnen zijn. Toch merk je dat dit in de praktijk lastig is. Mensen hebben verwachtingen en steken deze niet onder stoelen of banken. Of mensen communiceren gelaagd, waardoor zij op een meer ondergrondse manier kenbaar maken, wat zij graag van jou zouden zien.

In de knoop
Jij kunt in de knoop komen, omdat je niet weet waar je goed aan doet. Je wilt met beiden bevriend blijven, maar is dit wel mogelijk? Moet je dan toch kiezen? En zo ja, voor wie kies je dan en waar ga je die keuze op baseren? Voor je het weet ben je hier dagelijks mee bezig en loop je elke keer hetzelfde rondje. Je wordt er humeurig van en wilt dat dit stopt.

Tussen 2 vuren
Hoe kun je dit getob nu doorbreken? Wat heb jij nodig om de rust in je hoofd terug te krijgen? Je mag beginnen te erkennen, dat je deze situatie heel vervelend vindt. Naast dat je het verdrietig vindt, dat je twee beste vrienden uit elkaar gaan, merk je dat je het ook lastig vindt hoe zij zich naar jou opstellen. Je hebt het gevoel tussen twee vuren in te zitten en hier heb je hinder van.

Grote twijfels
Naast het feit dat je twee vrienden je in een bepaalde positie manoeuvreren doet je eigen verstand ook nog een duit in het zakje. Alles bij elkaar genomen wordt het er niet overzichtelijker op. Je verstand vergroot je twijfels door je van de ene kant naar de andere kant te gooien. Het ene moment zegt je verstand, dat je stelling in moet nemen en even later zegt hij, dat je met beiden mee moet bewegen. Tja, wat is het nou?

Puur waarnemen
Je mag een pas op de plaats maken en deze situatie van een afstandje bekijken. Op die manier kun je zien dat het een drukte van belang is met alle gedachten en gevoelens. Je verstand eist dat je direct iets met de inhoud doet en ik vraag je om juist even niks te doen. Zet de hele reutemeteut op een podium en jij gaat op de 6e rij zitten. Puur waarnemen van wat er in je omgaat. Je blijft uit een gevecht wat jou alleen energie kost en niks oplevert.

Uitnodigende vragen
De energie die je overhoudt kun je gebruiken om jezelf uitnodigende vragen te stellen. Stel er zijn geen obstakels wat zou jij dan willen? Wat vind jij in deze situatie belangrijk en wat heb je nodig om hiernaar te handelen? Maak contact met je waarden en laat deze jouw richting bepalen in plaats van je wispelturige verstand en de verstandjes van je vrienden.

Het komt op jou aan!
Op het moment dat jij helder hebt welk gedrag jou dichtbij jezelf brengt kun je geheid de nodige fratsen van je verstand verwachten. Je verstand zal van alles doen om jou af te leiden. Het komt dus aan op jou! Als jij bereid bent de drempels met je mee te nemen, dan kun je jezelf richting de haven van je waarden bewegen.

Stralend steuntje
Gun jij jezelf ook een leven waarin jij niet meer onnodig veel energie hoeft te verspillen aan gepieker? Kun je hier wel een Stralend steuntje in de rug bij gebruiken? Neem vrijblijvend contact met me op om de mogelijkheden te bespreken.


Stralende groet van Krijna


www.straal-denhaag.nl