zondag 15 september 2019

"De lange tenen van Annie"

StraalBlog week 38
“De lange tenen van Annie”

Snel op de tenen getrapt
Annie (je verstand) heeft niet veel nodig om op haar tenen getrapt te worden. Ze zijn nogal lang namelijk. Als Annie iets in haar kop heeft, dan heeft ze het niet in haar kont. En ze vindt alles prima zolang anderen met haar meedoen, maaaaar als dit niet het geval is, dan kan Annie geïrriteerd reageren. En ze steekt dit niet onder stoelen of banken.

Annie krijgt graag haar zin
Annie krijgt graag haar zin en als zij dit om welke reden dan ook niet krijgt, dan kan zij op verschillende manieren reageren. Annie kan verbaal heel dwingend en overtuigend uit de hoek komen. Zij gaat net zo lang door, zodat de ander overstag gaat. Waar Annie ook heel bedreven in is, is de afdeling ‘toneel’. Ze schroomt niet om alles uit de kast te halen en zet haar “Ik ben heel zielig, als je mij niet mijn zin geeft en dit wil jij vast niet op je geweten hebben” masker op. Dit toneelstuk gaat gepaard met de ‘snik’ in haar stem en verdrietige blik in haar ogen. 

Omgaan met tegenslagen
Omgaan met tegenslagen en als situaties anders lopen, dan Annie in haar hoofd heeft, zijn ook niet haar sterkste kanten. Je kunt de programmering  van Annie vergelijken met een blok beton. Annie is verre van flexibel en ze kan dit ook niet leren. Is dit dan wat het is? Nee hoor! Jij kunt Annie haar lange tenen leren opmerken. Als je merkt, dat je in een situatie heftig en eigenlijk over the top reageert, dan kun je ervan op aan dat Annie aan het woord is.

Oefen en creëer ruimte
Annie is rap van tong en dat zorgt ervoor, dat je misschien in het begin van je oefenproces, nog achter haar aan loopt. Dit hoort erbij. Je kunt altijd op een situatie terugkomen en waar jij het op zijn plaats vind, je excuus aanbieden. Hoe meer je oefent, des te sneller je Annie door krijgt en haar op een krukje kunt zetten. Zo creëer je ruimte. Op deze manier kun je naar een assertieve manier van reageren komen, die zowel naar jezelf als de ander respectvol is.

Herken je jouw Annie in dit stuk en lijkt het je prettig om anders met je lange tenen om te gaan? Stuur me een berichtje en we bespreken wat de mogelijkheden zijn.

Groet!
Krijna

ACT (Acceptance and Commitment Therapy) laat in tegenstelling tot veel andere invalshoeken de inhoud van je gedachten met rust en richt zich op waar je wel invloed op hebt, namelijk je gedrag en waar je je aandacht op richt. Het leven bestaat uit zon- en schaduwkanten. Het is en/en in plaats van of/of. Door ook de negatieve gedachten, onzekerheden, angsten en twijfels te accepteren als stuk van je leven, hou je ruimte over om te doen wat je werkelijk wilt, ook die dingen waar je bang voor bent horen daarbij.

Krijna van Loenen is ACT coach, Mindfulness trainer, spreker en auteur van “Staak je strijd en stap in je leven”, “Voel voorbij je verstand” en “Mag ik je voorstellen aan Annie?”.

Krijna heeft een praktijk voor coaching in Den Haag. Meer informatie: www.straal-denhaag.nl

zondag 1 september 2019

"Van olifantenhuid naar kippenvel"

StraalBlog week 36
“Van olifantenhuid naar kippenvel”

Op de vlucht
Van dat wat was
En van wat het nu is

Verscholen onder dikke lagen
Is je blik vertroebelt door de mist
Elke dag is een gevecht

Wel anders willen en ook weer niet
Vasthoudend aan de zogenaamde veiligheid
Wacht je compleet verkrampt op het juiste moment

Gevangen in je ballast
Steeds verder weg van je zijn
Sta jij in jouw leven aan de zijlijn

Moe van het strijden
Leg jij je wapens neer
En vind je de opening naar je hart

De lagen mogen gepeld
Je kwetsbaarheid getoond
En komt er ruimte in jezelf

Van olifantenhuid naar kippenvel
Van rots naar water
Vind je de weg naar thuis

www.straal-denhaag.nl