maandag 29 juli 2013

"Een loden last"

Blog week 31

Alle ballen in de lucht
Mees is een alleenstaande moeder van een zoon Floris (6 jaar). Mees werkt als salesmanager en heeft naast haar reguliere werk, regelmatig borrels in de avonduren.
Ze doet haar uiterste best om alle ballen in de lucht te houden en iedereen tevreden te stellen.
Mees gaat gebukt onder schuldgevoelens; ze wil een goede moeder, werknemer, vriendin en familielid zijn. Ze heeft het gevoel, dat ze altijd wel iemand teleurstelt.

Voldoen aan de verwachting van de ander
Mees wil graag door iedereen aardig gevonden worden en ze kan geen ‘nee’ zeggen. Een extra klus voor de baas? Wasmoeder voor de hockeyclub? Met haar moeder naar het ziekenhuis?
Mees doet het allemaal, omdat zij de overtuiging heeft dat dit moet om te voldoen aan de verwachtingen van de ander. Waar Mees zelf blijft in het hele verhaal is de vraag…

Met de handen in het haar
Mees voelt zich schuldig naar Floris, omdat ze er niet genoeg voor hem is. Floris luistert slecht naar haar en Mees wijt dit aan het gegeven, dat Floris haar te weinig ziet. Om de momenten dat ze samen zijn gezellig te houden, geeft Mees Floris vaak zijn zin. Floris voelt dit aan en hij zoekt continu zijn grenzen op. Mees zit met haar handen in het haar.

De rek is eruit
Mees voelt zich uitgeput en barst om het minste geringste in huilen uit. De rek is eruit. Ze wil niet langer op deze manier doorgaan. Mees beseft, dat het haar schuldgevoelens zijn, die op haar drukken. Ze wil heel graag van het nare gevoel af wat ze dagelijks met zich meeneemt.
Na een goed gesprek met haar zus maakt Mees een afspraak met de huisarts. Hij verwijst Mees door naar mij (personal coach), zodat ze ondersteuning krijgt in het ontmantelen van haar schuldgevoelens.

Beperkende overtuigingen in kaart
Het is belangrijk voor Mees, dat zij weet waar haar schuldgevoelens vandaan komen. Waar staan ze voor? Is het gevoel terecht of onterecht? Beperkende overtuigingen doen we vanaf jonge leeftijd op (o.a. door opvoeding, cultuur, geloofsovertuiging) en ze reizen vaak geruisloos met ons mee ons volwassen leven in. Mees brengt haar beperkende overtuigingen in kaart en ze gaat ze toetsen. Dienen deze overtuigingen haar in het hier en nu nog steeds of mag ze er anders naar kijken?

Uitspreken vanuit je ‘ik’
Mees leert ook, dat zij zichzelf vanuit haar ‘ik’ mag uitspreken en haar grenzen aan mag geven. Mees heeft voldoende oefensituaties zowel thuis met Floris als op haar werk. Floris moet wennen aan de grenzen die nu wel door Mees gesteld worden. Na een korte periode van hevig verzet, gedijt Floris goed bij de duidelijkheid die hij van zijn moeder krijgt.

Gelijkwaardige werkrelatie
Op het werk is het ook wennen voor de collega’s, dat Mees haar grenzen aangeeft. Na een eerste gewenningsperiode vinden de collega’s de ‘nieuwe’ Mees heel prettig. Men weet nu veel beter wat ze aan haar hebben. De werkrelatie is gelijkwaardiger geworden.

Jezelf op waarde schatten
Als Mees nu een foutje maakt, schiet ze niet meer in paniek. Niemand is perfect, dus zij ook niet. Mees kijkt wat ze ervan kan leren en neemt dit met haar mee.
Mees heeft veel minder de goedkeuring en bevestiging van buitenaf nodig. Nu haalt zij het vertrouwen uit zichzelf en dat geeft haar een stevig en krachtig gevoel.

Herkenning?
Herken jij jezelf in Mees? Heb jij ook dagelijks te kampen met schuldgevoelens?
Ontdoe jezelf van de loden last die schuldgevoel heet en neem contact op om de mogelijkheden te bespreken!

Ik wens je een Stralende dag toe!

Krijna


maandag 22 juli 2013

"Game over"

Blog week 30

Drukke baan en hoge eisen
Dave heeft een drukke baan in de telecombranche. Dave is onder meer verantwoordelijk voor het binnenhalen van nieuwe klanten binnen de Europese markt. Hij hanteert hoge eisen en zijn inzet is meer dan 100%. Dave heeft dagelijks veel interactie over en weer met collega’s en klanten.
Zijn baan betekent veel voor hem. Dave zou het voor geen goud willen missen.

Partner met eigen bedrijf
Dave heeft een relatie met Francis en ze wonen samen in een leuk jaren dertig huis.
Francis is interieurarchitect en zij heeft een eigen bedrijf. Haar uren zijn onregelmatig en het komt voor, dat Francis ook avonden van huis is om te werken. Francis vindt die onregelmatigheid prettig. Zij is snel verveeld en dit ritme houdt haar gemotiveerd.

Met bord achter de playstation
Op de avonden dat Dave alleen thuis is kruipt hij met zijn bord achter de playstation. Dave vindt het heerlijk om totaal op te gaan in een schietspel. Hij laat op deze manier zijn werk achter zich en laadt zijn batterij op. Dave hoeft als hij gamed geen rekening te houden met iemand; lekker even niet praten of sociaal doen.

Sluipmoordenaar
Waar Dave in eerste instantie een uur speelt en daarna nog wat andere klusjes doet, breidt hij het gamen steeds meer uit. Al snel gamed Dave 2 a 3 uur op een avond en komt er verder niks meer uit zijn handen. Het valt Francis de laatste tijd op, dat Dave bepaalde klussen niet heeft gedaan. Als zij hem hiernaar vraagt krijgt ze vage antwoorden.

Betrapt!
Als Francis op een avond eerder thuis komt, dan gepland, treft zij Dave achter de playstation aan. Francis is verbaasd. Zij had geen flauw idee dat Dave het leuk vond om te gamen. Ze hebben de playstation al heel lang en er werd meestal alleen op gespeeld, als haar neefjes op bezoek kwamen.
Dave is zichtbaar geschrokken als hij Francis in de woonkamer ziet staan. Hij voelt zich betrapt.

Boos en bang voor een verbod
Francis wordt boos op Dave.  Hij is niet eerlijk is geweest toen zij vroeg naar de reden, dat hij de klusjes niet had gedaan. Dave wordt ook boos. Hij is toch zeker geen klein kind. Hij maakt zeker zelf wel uit hoe hij zijn avonden wil besteden? Op de vraag van Francis, hoe lang hij speelt, geeft Dave geen eerlijk antwoord. Dave is bang, dat Francis het te lang vindt en het hem wil verbieden.

Langs elkaar heen
Er ontstaat een gespannen sfeer tussen Dave en Francis. Dave gaat meer en meer gamen. Ook als Francis er wel is. Francis onderneemt steeds vaker activiteiten zonder Dave. Ze communiceren steeds minder en leven langs elkaar heen. Dave ontwikkelt een gameverslaving en sluit zich af van Francis en van zijn verdere sociale leven. Hij werkt en gamed.

Niet doorheen te komen
Francis maakt zich, naast dat zij boos en verdrietig is, grote zorgen om Dave. Het lukt haar niet om tot hem door te dringen. Dave, die zijn werk super leuk vindt, heeft zich nu zelfs ziek gemeld.
Van ’s morgens vroeg tot diep in de nacht zit hij achter zijn playstation. Dave verwaarloost zichzelf compleet. Francis trekt deze situatie niet meer. Op een ochtend dat Dave in bed ligt, gooit zij alles weg wat met het gamen te maken heeft. Dave is laaiend als hij er achter komt.

Koffer in de gang
Francis wil een gesprek met Dave om hem de ernst van zijn gedrag in te laten zien. Dave luistert niet; hij is in gedachten alleen maar bezig met het kopen van nieuwe spullen. Francis heeft zijn aandacht pas, als zij zegt de relatie te verbreken als Dave zich niet laat helpen. Dave gelooft Francis niet, tot hij haar met een koffer in de gang ziet staan.

Game over
Dave staat voor een keuze; zijn relatie met Francis of blijven gamen. Zijn verslaving is sterker en Francis vertrekt. Dave ziet nog niet in, dat hij eerst de relatie met zichzelf heeft te herstellen. Met pijn in haar hart laat Francis hem los. Zij zoekt een eigen woning en Francis pakt langzaam de draad van haar leven weer op.

Herkenning
Voor Dave en zijn relatie met Francis is het game over…Herken jij jezelf in Dave of juist in Francis en wil jij ondersteuning? Straal Den Haag heeft ruime ervaring met het effectief benaderen van verslavingsproblematiek van zowel de verslaafde als de partner.

Ik wens je een Stralende dag toe!


Krijna

maandag 15 juli 2013

"Mijn manier is de manier"

Blog week 29

Hoge eisen en verwachtingen
Kevin is een man van midden 40. Hij werkt als manager in een groot bedrijf en stuurt een team van 35 mensen aan. De eisen die Kevin aan zichzelf stelt, stelt hij ook aan zijn team. Kevin heeft geen 9.00-17.00 uur mentaliteit. Hij gaat pas naar huis,  als het werk voor die dag gedaan is.
De teamleden van Kevin, horen wat hem betreft, dezelfde arbeidsethos te hebben.

Ten allen tijde volledige inzet
Kevin kan er niet mee omgaan als de targets niet worden gehaald. Hij is dan zeer teleurgesteld en hij maakt dit ook duidelijk kenbaar naar de mensen die het in zijn ogen hebben verkloot.
Kevin schreeuwt naar zijn mensen en eist volledige inzet. Wat hem betreft zijn er geen excuses om de doelen niet te halen.

Op de tenen lopen
Kevin denkt door zijn teleurstelling op deze manier te uiten, dat zijn team nog een stapje harder zal lopen. De praktijk is anders. Het team loopt op zijn tenen en de sfeer is gespannen.
Kevin blijft echter het uiterste van hen vragen. Er staat een nieuw project op stapel en Kevin wil dat zijn team drie avonden overwerkt om de voorbereidingen te treffen.

Compleet door het lint
Op de eerste avond maakt 1 van de medewerkers een fout, waardoor Kevin compleet door het lint gaat. Hij scheldt de man uit en slaat de deur zo hard dicht, dat het glas eruit springt.
De rest van het team staat perplex en ze zijn de bejegening van Kevin meer dan zat. Zo kan het niet langer. Het team wil een gesprek met Kevin om hun ongenoegen te uiten.

Dit is niet de manier
Kevin is enorm gespannen, hij staat strak van de stress en zijn incasseringsvermogen is ver te zoeken.
Na zijn uitbarsting is Kevin naar het strand gereden en hij heeft uren gelopen. Kevin beseft dat door, de manier waarop hij zich uit, hij zijn doel voorbij schiet. Hij neemt zich voor om zijn team bij elkaar te roepen en zijn excuses aan te bieden. Ook wil Kevin leren, om anders met zijn gevoelens om te gaan.

Uit een ander vaatje tappen
Kevin voegt daad bij woord. Hij gaat met zijn billen bloot. Zijn team accepteert zijn excuses en een woordvoerder krijgt de ruimte om de punten van aandacht naar Kevin te benoemen.
Kevin ziet in, dat als hij opdrachten wil binnen halen en mooie resultaten wil boeken, hij uit een ander vaatje heeft te tappen.

Waslijst aan overtuigingen
Kevin heeft nu wel door dat het anders moet, maar weet niet goed hoe hij dit aan kan pakken.
Via een teamlid komt hij bij Straal Den Haag (personal coaching) terecht. Kevin mag zijn overtuigingen in kaart brengen en dat is geen overbodige luxe. Hij heeft een lange waslijst en Kevin zet zichzelf op deze manier, compleet vast. Door zo rigide in het leven te staan ervaart Kevin geen ruimte, flexibiliteit en ontspanning.

Nuanceren voor meer ruimte
Kevin krijgt handvatten om meer ruimte in zijn overtuigingen te maken. Hij kan hierdoor met een andere blik naar de mensen om hem heen kijken. Zijn manier is niet meer de manier. Andere manieren kunnen ook goed zijn.
Kevin krijgt ook handreikingen om geweldloos te communiceren. Hierdoor ervaart Kevin, dat als hij vanuit zijn ‘ik’ praat, er hele andere gesprekken plaatsvinden.

Groeiende samenhorigheid
Kevin kan zijn nieuwe inzichten dagelijks oefenen en het begint zijn vruchten af te werpen. Het team werkt een stuk meer ontspannen en de samenhorigheid groeit. Nu bieden zij zelf aan om langer door te werken als dat nodig is. Er kan meer tegen elkaar gezegd worden omdat de communicatie met wederzijds respect plaatsvindt.

Herkenning?
Herken jij jezelf in Kevin? Wil je ook meer ruimte in je hoofd ervaren? Stuur me een bericht, zodat we naar de mogelijkheden kunnen kijken!

Ik wens je een Stralende dag toe


Krijna

maandag 8 juli 2013

"Achter het masker"

Blog week 28

Beperkende onzekerheid
Hanna is een jonge vrouw en in grote mate onzeker over haar uiterlijk. Haar patronen en overtuigingen beperken Hanna in haar doen en laten. Hanna wil zich graag vrijer voelen, zodat zij meer tijd kan besteden aan andere zaken dan haar uiterlijk.

Drilbillen, puisten en oren als zeilboten
In een sessie vraag ik (personal coach) aan Hanna of zij zichzelf wil omschrijven. Hanna geeft het volgende antwoord: “Mijn huid ziet er niet uit met al die puisten, mijn neus staat krom en mijn oren zijn zo groot dat je er mee kunt zeilen. Mijn billen drillen bij elke stap die ik zet en ik kijk ook enorm suf uit mijn ogen”. “Ik heb knobbels op mijn tenen en ik heb X-benen”.

Het perfecte masker
Hanna besteedt dagelijks vele uren aan haar uiterlijk. Zij bedekt haar gezicht onder lagen foundation en Hanna is scheutig met de mascara. Hanna’s haar is een verhaal apart. Ze heeft krullen en dat vraagt speciale zorg. Hanna neemt deze zorg erg serieus. De kapper heeft een goede klant aan Hanna, want in haar haren mogen alleen die ene speciale shampoo en crème.

Tijdrovende ochtendrituelen
Hanna zorgt ervoor, dat zij altijd haar favoriete producten op voorraad heeft. Het idee, dat 1 van haar producten op is, bezorgt haar al paniek.
Het opstaan, gaat gepaard met allerlei rituelen en Hanna trekt hier elke morgen 2 uur voor uit.
Er moet dan ook niets onverwachts gebeuren, want dan loopt haar hele ritueel in de soep.

De straffende blik
Hanna heeft verschillende handtassen en in elke handtas zit hetzelfde pakket aan hulpmiddelen om haar gezicht op orde te houden. Elke spiegel die haar pad kruist, kan er van op aan, dat Hanna er een blik in werpt. De blik waarmee Hanna zichzelf bekijkt is nooit positief. Hanna straft zichzelf dus ontelbare keren per dag. Wie zij in de spiegel ziet kan nooit aan haar eisen voldoen.

Een strijd met bekende uitkomst
Hanna spiegelt zich aan topmodellen en zij levert dagelijks een strijd met zichzelf.
Een strijd waarvan de uitkomst al bekend is; Hanna is de grote verliezer.
Hanna ondermijnt zichzelf en ziet alleen de dingen waar zij niet aan voldoet.
Het is hoog tijd voor een ander geluid en een eerste stap is om de focus van haar uiterlijk naar Hanna’s innerlijk te verleggen.

Van uiterlijk naar innerlijk
Hanna krijgt opdrachten mee die haar laten nadenken over haar positieve eigenschappen en vaardigheden. Ook brengt zij haar overtuigingen in kaart en leert Hanna deze nuanceren, waardoor er meer ruimte in komt. De kracht van gedachten is sterk in negatieve en in positieve zin. De negatieve kracht kent Hanna door en door, dus krijgt zij handvatten om helpende gedachten te formuleren. Het afsluiten van de dag met een compliment is in het begin onwennig voor Hanna, maar door het vol te houden krijgt zij er op den duur zelfs plezier in.

Mildere kijk
Door de aandacht te verleggen van haar uiterlijk naar haar innerlijk verandert Hanna.
De kijk die zij nu op zichzelf heeft is een stuk milder en breder dan Hanna gewend is.
Hanna ervaart meer ruimte; letterlijk en figuurlijk. Haar rituelen zijn flink ingekort en Hanna houdt nu tijd over voor andere activiteiten. Ze raakt niet meer in paniek als de dag anders loopt dan gepland.

Pure zelfwaardering
Hanna durft in het contact met anderen ook meer van zichzelf te laten zien. Hanna hoeft zich niet meer te verstoppen onder een laag plamuur. Ze waardeert zichzelf nu als totaal mens en hangt niet alles op aan haar uiterlijk.

Herkenning?
Herken jij jezelf in Hanna en heb je ook behoefte aan een andere kijk? Chroom niet en neem contact met mij op!

Ik wens je een Stralende dag toe!


Krijna

maandag 1 juli 2013

"De kleine in charge"

Blog week 27

Chaotisch en impulsief
Luc is een chaotische en impulsieve jongen. Hij werkt als geluidsman en maakt lange dagen. Luc is via via bij Straal Den Haag gekomen. Hij geeft in de eerste sessie aan, dat hij zichzelf regelmatig in de problemen werkt. Luc houdt er meerdere vriendinnen op na, betaalt rekeningen niet op tijd waardoor hij met incasso- bureaus te maken heeft en neemt stelselmatig te weinig rust.

Een borrel na werktijd
Luc maakt zijn uren vooral in de avonden en nachten. Om te functioneren gebruikt Luc regelmatig cocaïne, anders redt hij de nachten niet. Na zijn werk gaat Luc ook altijd nog even een borrel halen in een kroeg of club. Hij ligt dan ook meestal niet voor 5.00 uur in zijn bed.

Het wordt allemaal teveel
Luc is moe van alles. Zijn vriendinnen trekken aan hem, de rekeningen blijven zich opstapelen en Luc’s lichaam trekt zijn levensstijl niet meer. Luc wordt steeds magerder en alle kleur is uit zijn gezicht getrokken. Het opstaan, valt steeds zwaarder en Luc heeft geen energie meer voor de dagelijkse bezigheden. Zijn appartement vervuilt en Luc besteed nog maar weinig aandacht aan zijn persoonlijke verzorging.

Structuur in de dag
Werk aan de winkel voor Luc! De eerste insteek is om zijn financiën en appartement op orde te krijgen. Luc krijgt handvatten om structuur in zijn dagen aan te brengen. Door de dag op te delen in stukjes krijgt Luc al meer overzicht. In die dagdelen maakt hij blokjes zoals; administratie, huishouden, boodschappen, afspraken met instanties en vrienden.

Openmaken van de post
Luc maakt vanaf nu elke dag zijn post open en betaalt rekeningen direct. Luc heeft genoeg geld, dus dat is het probleem niet. Ook spreken we af, dat hij maximaal 2 nachten doorhaalt en de overige nachten direct na zijn werk naar huis gaat. Voordelen zijn, dat Luc meer slaap krijgt en minder cocaïne gebruikt.

Oefenen als je ervoor staat
Het maken van afspraken is een ding; ze uitvoeren is een tweede. Luc kan pas oefenen als hij ervoor staat, dus krijgt hij tools mee hoe om te gaan met zijn saboterende stemmetjes.
Het zijn namelijk de saboterende stemmen die hem afhouden van verandering.
Iedereen, dus Luc ook, heeft een ‘Kleine’ in zich. De ‘Kleine’ kenmerkt zich bij Luc vooral door het niet nemen van zijn verantwoordelijkheden (betalen rekeningen, huishouden, eerlijk zijn tegen zijn vriendinnen). De ‘Kleine’ in Luc gaat voor de korte termijn bevrediging (seks, drugs) en wil spelen.

Herken de ‘Kleine’
Deze levensstijl brengt Luc in de problemen, dus het is zaak dat hij positie leert innemen.
Het begint ermee, dat Luc zijn ‘Kleine’ leert herkennen. Als hij signaleert wie er in hem aan het woord is, kan hij luisteren wat de ‘Kleine’ hem wil vertellen. Luc kan vervolgens zijn Volwassene inzetten om de ‘Kleine’ gerust te stellen en liefdevol te begrenzen.

Overzicht en weloverwogen keuzes
Luc’s Volwassene heeft overzicht en kan weloverwogen keuzes maken.
 De Volwassene ziet de voor- en nadelen van beslissingen en handelt niet impulsief.
Dit maakt dat Luc zich niet in allerlei situaties hoeft te storten en het idee heeft, dat het hem allemaal overkomt. Door meer tijd en afstand in te nemen creëert Luc de rust die hij nodig heeft.

Heftige periode vol confrontaties
Luc gaat een heftige periode vol confrontaties met zichzelf in. Het is hard werken om patronen te doorbreken en Luc zet twee stappen vooruit en soms drie achteruit. Luc ervaart, dat als hij zijn Volwassene wel inzet, dat hij zich dan veel beter voelt en dit houdt hem gemotiveerd om vol te houden. Na een aantal weken werpen de handvatten steeds meer vruchten af. Luc herkent de ‘Kleine’ steeds sneller en zijn Volwassene ervaart dat voordelen op de lange termijn zo gek nog niet zijn. Luc heeft zijn basis zelfzorg nu weer op orde en hier vanuit bouwen we verder.

Herken jij jezelf?
Herken jij jezelf in het verhaal van Luc? Voel je vrij om contact op te nemen om te praten over jouw wensen. Elk moment is een nieuw moment!

Ik wens je een Stralende dag toe!


Krijna