zondag 30 oktober 2016

"Van afwijzing naar begrip"

StraalBlog week 44
“Van afwijzing naar begrip”

Een vlaag van boosheid en verdriet
Stel je eens voor dat iemand je kwetst. In een razend snel tempo heb je allerlei gedachten en gevoelens. Je voelt bijvoorbeeld een vlaag van boosheid en verdriet door je heen trekken. Deze emoties zijn heel goed in je lichaam te voelen. Op bepaalde plaatsen in je lijf verkramp je. Als dit gebeurd sta je voor een keuze; wat ga ik doen met deze emotie? Ga ik mijn reacties hierop baseren? Ga ik mijn gedrag tegenover andere mensen hierop baseren of geef ik de emotie de ruimte en stem ik mijn gedrag op iets anders af?

In gevecht met je emoties
Ben jij ook zo druk om je emoties buiten de deur te houden? Je bent op dat moment eigenlijk in gevecht met je emoties en dus ook met jezelf. De emoties laten zich de deur niet wijzen. Ze zullen zich vastzetten in je lichaam of in bepaalde stemmingen zoals matheid of zelfs een depressie. Somberheid en depressie kunnen een teken zijn dat je bepaalde emoties in jezelf onderdrukt. Emoties kun je beter niet onderdrukken of veroordelen. Emoties maken een belangrijk deel uit van je zijn en als zodanig verdienen zij respect en aanvaarding. Je kunt de emoties in jezelf beschouwen als kinderen die jouw aandacht en begeleiding nodig hebben.

Van afwijzing naar begrip
Het belangrijkst wat je met een emotie kunt doen is haar uitnodigen er volledig te zijn. Neem bijvoorbeeld boosheid. Boosheid kun je uitnodigen er volledig te zijn. Je kunt deze energie volledig ervaren in je lichaam, terwijl je er met je bewustzijn naar blijft kijken en neutraal waarneemt hoe de boosheid in jou werkzaam is. Wat er op dat moment gebeurd is dat je emotie, die in wezen onbegrip is (waarom gebeurt dit?, waaraan heb ik dit te danken?), omringt met bewustzijn en begrip. Je op deze manier liefdevol toebuigen naar jezelf, naar je eigen emotie, maakt je vrij.

Stralende ondersteuning
Wil je leren hoe je ruimte kunt maken voor je emoties en je oude patronen kunt doorbreken? Stuur me een berichtje zodat we de mogelijkheden kunnen bespreken!

Ik wens je een Stralende dag!

Krijna

www.straal-denhaag.nl

maandag 24 oktober 2016

"Van weten naar doen"

“Van weten naar doen”

Niets te klagen
Je hebt eigenlijk niets te klagen en toch knaagt er iets. Je hebt een onbestemd gevoel. Een gevoel van; is dit het nou? Je wilt eigenlijk geen aandacht besteden aan je onrust en blijft je dagelijkse routine doen. Alles in de hoop, dat je gevoel van onbehagen vertrekt. Je bent een kei in het negeren van je signalen. Niet lullen maar poetsen. In vergelijking met de mensen om je heen zijn jouw problemen peanuts. Je hebt geen slechte jeugd gehad, je bent nooit gepest en je hebt in deze economisch moeilijke tijd nog steeds een baan.

Je krijgt je vinger er niet op
Je moet dus tevreden zijn met wat je hebt, maar in de praktijk ben je ontevreden. Je komt er niet uit. Je krijgt je vinger er niet op wat maakt dat je je zo voelt. Ondersteuning zoeken? Ben je gek! No way! Je moet het allemaal zelf kunnen. Je haalt nog een stapeltje verse zelfhulpboeken; deze vertellen jou wat je hebt te doen. Je verslindt de inhoud; zuigt de informatie op als een spons. Sterker nog, je maakt complete uittreksels zodat je altijd een naslagwerk hebt.

Van weten naar doen
Desondanks blijft je situatie ongewijzigd. Je vindt jezelf een dommerd, want je weet immers toch wat je te doen staat om je gedrag te veranderen. Waarom doe je het dan niet?? Je loopt tegen een groot obstakel van ons als mens aan. Namelijk; hoe kom je van weten naar doen? Het daadwerkelijke toepassen als je voor de situatie staat is een lastig iets. Je handelt zoveel op de automatische piloot, dat voor je het weet, je oude patroon alweer ten uitvoer is gebracht. Je baalt van jezelf en gooit de handdoek in de ring. Het gaat je toch nooit lukken.

De zweep
Dit rondje loop je waarschijnlijk al wat jaren. Je wordt er moedeloos van en ook boos en verdrietig.
Je slaat jezelf met de zweep in de hoop harder te gaan lopen, zodat het je wel lukt om er zelf uit te komen. De zweep ondermijnt je zelfvertrouwen alleen maar en brengt je niks positiefs. Ben je zwak als je ondersteuning inschakelt? Of is het juist dienend om jezelf een andere kijk op jezelf en je situatie te geven? Een coach kan met jou de brug van weten naar doen slaan. Gun jij jezelf een ander pad? Ben jij bereid om op avontuur te gaan en te kiezen voor de lange termijn in plaats van de quick fiks?

Stralende ondersteuning
Klinkt bovenstaande als muziek in je oren? Schroom niet en neem contact met me op en we gaan aan de slag!

Ik wens je een Stralende dag!

Krijna

www.straal-denhaag.nl

zondag 16 oktober 2016

"Omarmd verleden"

StraalBlog week 42
“Omarmd verleden”

Misbruik
Mandy (38) kampt in het hier en nu met de gevolgen van seksueel misbruik. In haar jonge jeugd is zij verschillende keren misbruikt door een neef. Mandy heeft deze ervaring heel lang voor zichzelf gehouden. De neef had haar op het hart gedrukt om er met niemand over te praten. Het was hun geheimpje.

Steeds een stapje verder
Mandy heeft altijd gedacht, dat het haar eigen schuld was. Haar neef kriebelde graag over haar rug en Mandy vond dit lekker. Ze heeft nooit gezegd, dat hij moest stoppen met wat hij deed. De neef ging steeds een stapje verder. De ouders van Mandy vroegen regelmatig aan deze neef om op te passen, dus hij had voldoende de gelegenheid om zijn lusten op haar bot te vieren.

Schuld- en schaamtegevoelens
Mandy gaat gebukt onder schuld en schaamtegevoelens. Haar zelfbeeld is heel negatief en ze kent periodes, dat ze behoorlijk somber is. Mandy kan zich in die periodes afsluiten voor alles en iedereen. Ze verdwijnt in de donkere grot vol destructieve gedachten over zichzelf. Mandy vindt zichzelf lelijk en een dom wicht.

Mannen op afstand
Één van haar overtuigingen is, dat zij door haar ervaringen, nooit meer een relatie met een man kan hebben. Mandy ziet zichzelf als een beschadigde vrouw, die niet in staat is om te kunnen genieten van seksuele intimiteit. Door deze gedachtegang houdt Mandy mannen op afstand. Ze vindt het eng als een man te dichtbij komt. Mandy durft zich zowel letterlijk als figuurlijk, niet bloot te geven.

Een andere blik
Mandy zou wel graag een relatie willen. Ze mist een maatje. Iemand bij wie ze zich speciaal voelt en waarmee ze lief en leed kan delen. Om haar wens dichterbij te brengen volgen een reeks intensieve sessies waarin Mandy met een andere blik naar zichzelf leert kijken. Welke plek mag zij haar misbruik geven? Het is een stuk van Mandy en zij is hier ten dele door gevormd. Door het innemen van gepaste afstand kan zij ervaren dat zij haar misbruik niet is.

Verleden in het heden
Haar neef heeft door zijn daden essentiële elementen in Mandy beschadigd. Haar seksuele onbevangenheid en het vertrouwen in mannen heeft deze man haar afgenomen. In het hier en nu ontneemt Mandy zichzelf ook allerlei ervaringen. Zij geeft zich door haar huidige gedachtegang levenslang en laat haar verleden haar heden bepalen.

Andere keuzes
In de sessies bied ik Mandy handreikingen om haar overtuigingen in een ander daglicht te stellen. Daarnaast komt de focus te liggen op het positieve; wat is er ondanks alles allemaal wel? Door te accepteren dat haar misbruik een deel van haar leven is, ontstaat er meer ruimte in Mandy, waardoor zij andere keuzes kan maken.

Op verkenningstocht
Beetje bij beetje leert Mandy zichzelf te omarmen met al haar kanten. Haar energie neemt toe, haar somberheid neemt af en ze wil graag de wereld om haar heen verkennen. Mandy zoekt meer contact met haar vriendinnen, gaat uit en kan ook meer openstaan voor de toenadering van mannen. Haar wens is nu groter dan haar angst!

Voel je vrij
Herken jij jezelf in het verhaal van Mandy? Wil jij ook graag ondersteuning bij het verweven van je verleden in je heden? Voel je vrij om me te benaderen.

Ik wens je een Stralende dag!

Krijna

www.straal-denhaag.nl

maandag 10 oktober 2016

"Een nieuwe balans"

StraalBlog week 41
“ Een nieuwe balans”

Zware bevalling
Lesly en Marinke (37/35) zijn de ouders van Renske (1). Het stel begon vol verwachting aan het ouderschap. Ze waren er aan toe om deze stap te zetten. De zwangerschap van Renske verliep niet zonder slag of stoot. Marinke had veel klachten en moest vroegtijdig stoppen met werken. De bevalling was zwaar en duurde lang.

Onrustige nachten
Op het moment dat Marinke haar kindje in haar armen kreeg was ze de pijn alweer vergeten. Ook Lesly was heel blij met de geboorte van zijn dochter. Beiden zo trots als een pauw storten zij zich op het ouderschap. Renske blijkt echter moeite te hebben, om haar voeding binnen te houden en ze huilt veel. De nachten zijn heel onrustig. Marinke en Lesly raken steeds vermoeider.

De rek gaat eruit
Beetje bij beetje gaat de rek eruit. Marinke en Lesly krijgen meer woordenwisselingen en de sfeer wordt er niet beter op. Beiden kunnen minder verdragen.  De humor en het relativeringsvermogen zijn ver te zoeken. Er treedt een verwijdering op tussen Lesly en Marinke, terwijl ze juist de behoefte hebben aan contact.

Jaloerse gevoelens
Lesly vindt het lastig dat de aandacht van Marinke alleen gericht is op Renske. Hij ervaart gevoelens van jaloezie en weet niet hoe hij hier mee om kan gaan. Marinke is  door het vele huilen van Renske gefixeerd op haar baby. Daarbij merkt Marinke  dat ze hormonaal nog niet in balans is en haar libido verdwenen lijkt te zijn.

Tijd maken voor elkaar
Een groot deel van hun leven draait nu om Renske. Het is echter van groot belang om ook juist nu tijd vrij te maken voor elkaar. Samen dingen ondernemen en genieten van elkaars gezelschap,  zorgen ervoor dat je naast ouders ook partners blijft. Naast het samen is er ook nog je individuele deel wat gevoed mag worden. Communiceer met elkaar en maak duidelijke afspraken. Een goede taakverdeling kan ervoor zorgen dat zowel Lesly als Marinke op adem kunnen komen.

Groeiende intimiteit
Marinke en Lesly hebben een vaste avond in de week gereserveerd, die ze met elkaar doorbrengen. De intimiteit groeit en beiden voelen zich weer geliefd en gewaardeerd. Marinke en Lesly uiten zich meer, waardoor het wederzijds begrip is toegenomen. Het is de kunst om elkaar echt te horen in plaats van dat je de gedachten van de ander invult en je eigen scenario schrijft. Spreek je verwachting uit en ga er dus niet van uit dat de ander ruikt wat jij graag wilt/nodig hebt.  Besef ook dat je niet in de hand hebt wat de ander ermee doet.

Stralende ondersteuning
Lesly en Marinke hebben een nieuwe balans gevonden. Zij en de kleine Renske varen er wel bij.
Herken jij je in hun verhaal en wil je graag ondersteuning om weer nader tot elkaar te komen?
Voel jij vrij om contact op te nemen om de mogelijkheden te bespreken.

Ik wens je een Stralende dag!

Krijna

www.straal-denhaag.nl

zondag 2 oktober 2016

"Zo fijn om klein te kunnen zijn"

StraalBlog week 40
“Zo fijn om klein te kunnen zijn”

Testen en toetsen
Hoe lang kunnen we eigenlijk nog klein zijn? Vanaf zeer jonge leeftijd worden kinderen blootgesteld aan allerlei testen en toetsen om te zien op welk niveau ze functioneren. De clubjes zijn aan de orde van de dag en de dagen zijn rijkelijk gevuld met allerlei ‘leuke’ activiteiten. Gelukkig hebben de kinderen tegenwoordig een Smart Phone waar ze de drukke agenda in kunnen bijhouden….

Veeleisende maatschappij
De nadruk ligt in de opvoeding en schoolperiode op wat niet goed is en wat beter moet. Ouders en leerkrachten doen dit met de beste bedoelingen om het kind klaar te stomen voor de veeleisende maatschappij. Het kind weet van kleins af aan niet beter dan dat hij niet voldoet zoals hij nu is en neemt het stokje met (zelf)afwijzing over. Dit proces gaat veelal niet bewust en is eerder iets van zelfsprekends voor het kind.

Bevrijden uit de beklemming
Naarmate je ouder wordt nemen de verantwoordelijkheden toe en daarmee vaak ook de mate van serieus zijn, het gevoel van alles te moeten en de daarmee samenhangende spanning in lijf en geest. Misschien ken jij ook wel de behoefte om je van deze beklemming te willen bevrijden door op momenten weer even klein te zijn. Even geen druk, geen verantwoordelijkheid hoeven nemen en doen waar je zin in hebt zonder schuldgevoel.

Zo fijn om klein te kunnen zijn
Klein mogen zijn geeft een gevoel van ruimte, energie en blijdschap. Je bent op zo’n moment niet aan het piekeren over wat allemaal nog moet en hoe je het allemaal voor elkaar krijgt om aan alle verplichtingen te voldoen. Je bent in het moment met dat wat je lichtheid en een onbevangen gevoel geeft. Heerlijk! Schaterlachen om niets, ‘gek doen’ en keihard zingen en dansen omdat je daar zin in hebt. Door de tijd heen ben je misschien het contact met het kleintje in jezelf kwijtgeraakt en krijg je door dit stukje te lezen de behoefte om dit contact weer te herstellen.

Dagelijks een moment
Gun jezelf dagelijks tijd met die kleine in jou. Doe wat je verstand stom en raar vindt. Douche met een pak yoghurt, pak je barbies die je stiekem op zolder hebt bewaard uit de doos en speel er weer mee, verkleed je en ga je lievelingsnummer playbacken, ga in de regen naar buiten en dans! Wat je ook kiest doe het vanuit je hart. Gooi de dagelijkse beslommeringen van je af door de kleine in jou op te zoeken. De hernieuwde energie die je opdoet kun je prima gebruiken om dat wat zogenaamd ‘moet’ met verve te doen.

Ik wens je veel speelplezier toe!

Hartgroet van Krijna

www.straal-denhaag.nl