zondag 30 april 2017

"Aarden, ademhalen en afstand innemen"

StraalBlog week 18
“Aarden, ademhalen en afstand innemen”

Hongerige hyena
Hoe ga jij om met de mening van een ander? Een mening die anders is dan de jouwe? Of met een opmerking die je niet leuk vindt? Wat doe je daarmee? Lukt het je om deze te ontvangen of merk je dat dit best lastig is? Het is volstrekt ‘normaal’ hoor, als je dit niet zo eenvoudig af gaat. Je hebt nu eenmaal een verstand wat hier als een hongerige hyena bovenop springt.

Beschermen tegen de boze buitenwereld
Je verstand vindt overal iets van en heeft de taak om jou te beschermen tegen de boze buitenwereld. Het gaat als een raket zo snel. Gedachten zijn sneller dan het licht en je verstand gooit ze ongenuanceerd naar binnen. Hier heb je ze en daar mag jij het mee doen. Jij gaat vervolgens druk  knutselen met alle gedachten en gevoelens, met als resultaat een mistige blik op de situatie.

Leven en dood
Het verstand stamt uit de oertijd en sinds die tijd is er met de programmering niets meer gebeurt. In de oertijd ging het continu over leven en dood. Het verstand is altijd op zijn hoede en heeft een duidelijke missie. Het Moet jou redden van de dood die te allen tijde op de loer ligt. Het verstand heeft heel weinig nodig om meningen en opmerkingen van anderen persoonlijk te maken. Gevolg is dat jij jezelf aangevallen voelt en de drang kan ervaren om jezelf te verdedigen.

Breid je kleurenpalet uit
Je verstand springt als een malle door je hoofd, terwijl jij nu juist gebaat bent bij afstand. In plaats van opgaan in de situatie, dient het jou veel meer om te kijken naar wat er gaande is. Het verstand kent slechts twee kleuren; zwart en wit. Het zit in het of-of en ik gun jou te komen naar het en-en. Breid je kleurenpalet uit door om de situatie heen te lopen, zodat je meerdere kanten kunt zien. Er bestaat vaak zoveel naast elkaar en het is heel prettig om van de beperking naar de ruimte te bewegen.

Signalen van onrust
Een mooie manier om de snelheid van de gedachten te onderbreken, is je signalen van onrust en spanning op te merken, om vervolgens te aarden en de diepere ademhaling toe te passen. Deze pas op de plaats kan een behoorlijk verschil betekenen in de manier van reageren! Waar je verstand schreeuwt dat er geen tijd te verliezen is, omdat je anders dood gaat, vraag ik je om juist stil te staan. Je hebt slechts beperkt invloed op je gedachten. Gelukkig heb je wel grip op je manier van handelen.

Aarden, Ademhalen en Afstand 
Je hebt gedachten en je bent ze niet! Besef dit keer op keer en gun het jezelf om de drie A’s toe te passen: Aarden, Ademhalen en Afstand innemen. Zou je hier graag ondersteuning in willen? Dat kan! Voel je vrij om mij een berichtje te sturen en we gaan kijken naar de mogelijkheden.


Ik wens je een Stralende dag!

Krijna


www.straal-denhaag.nl

zondag 23 april 2017

"Een stromende rijkdom"

StraalBlog week 17
“Een stromende rijkdom”

De aandacht van velen
Vult je leegte slechts voor even

Vluchtig en gejaagd ram je jezelf door het leven
Bevangen door  de angst om alleen te zijn
Blijf je de liefde willen vangen

De liefde zoeken leid je af
Om je eigen liefde te vinden

Gluur eens onder de te zware dekens
Daar vind je een onuitputtelijke bron
Een stromende rijkdom

De liefde voor jezelf


www.straal-denhaag.nl

maandag 17 april 2017

"Emoties als onderdeel van je zijn"

StraalBlog week 16
“Emoties als onderdeel van je zijn”

Verkrampte energie
Stel dat iemand je kwetst. Je kunt als reactie een vlaag van boosheid en verdriet door je heen voelen trekken. Deze emoties zijn heel goed in je lichaam te voelen. Op bepaalde plaatsen verkrampt je energie. Er komt een energie op je af die je niet kunt plaatsen en die je niet gerechtvaardigd acht. In wezen reageer je je onbegrip af in de emotie. Als dit gebeurd sta je voor een keuze; wat doe ik met deze emotie? Ga ik mijn reacties hierop baseren? Ga ik mijn gedrag tegenover andere mensen hierop baseren of laat ik de emotie voor wat ze is en stem ik mijn gedrag op iets anders af?

Emoties laten zich de deur niet wijzen
Kun jij ook zo druk zijn om je emoties buiten de deur te houden? Je bent in gevecht met je emoties en dus ook met jezelf. De emoties laten zich de deur niet wijzen. Ze zullen zich vastzetten in je lichaam of in bepaalde stemmingen zoals matheid. Somberheid kan een teken zijn, dat je bepaalde emoties in jezelf onderdrukt. Emoties kun je beter niet onderdrukken of veroordelen. Emoties maken een belangrijk deel uit van je Zijn en als zodanig verdienen zij respect en aanvaarding. Je kunt de emoties in jezelf beschouwen als kinderen die jouw aandacht en begeleiding nodig hebben.

Bewustzijn en begrip
Het belangrijkst wat je met een emotie kunt doen is haar uitnodigen er volledig te zijn. Neem bijvoorbeeld boosheid. Boosheid kun je uitnodigen er volledig te zijn. Je kunt deze energie volledig ervaren in je lichaam, terwijl je er met je bewustzijn naar blijft kijken en neutraal waarneemt hoe de boosheid in jou werkzaam is. Wat er op dat moment gebeurd is dat je emotie, die in wezen onbegrip is (waarom gebeurt dit?, waaraan heb ik dit te danken?) omringt met bewustzijn en begrip. Je op deze manier liefdevol toebuigen naar jezelf, naar je eigen emotie, maakt je vrij.

Stralende ondersteuning
Wil jij ondersteuning bij het leren omgaan met je emoties? Schroom niet en neem vrijblijvend contact met me op om de mogelijkheden te bespreken.

Ik wens je een Stralende dag!

Krijna

www.straal-denhaag.nl

zondag 9 april 2017

"Ik kan het allemaal best zelf"

StraalBlog week 15
“Ik kan het allemaal best zelf”

Een onbestemd gevoel
Je hebt eigenlijk niets te klagen en toch knaagt er iets. Je hebt een onbestemd gevoel. Je wilt eigenlijk geen aandacht besteden aan je onrust en blijft je dagelijkse routine doen. Alles in de hoop, dat je gevoel van onbehagen vertrekt. Je bent een kei in het negeren van je signalen. Niet lullen maar poetsen is jouw motto. In vergelijking met de mensen om je heen zijn jouw problemen peanuts, dus wat zeur je nou? Je hebt geen slechte jeugd gehad, je bent nooit gepest en je hebt in deze economisch moeilijke tijd nog steeds een baan.

Je moet tevreden zijn met wat je hebt
Je moet dus tevreden zijn met wat je hebt, maar in de praktijk ben je dat niet. En je komt er niet uit. Je krijgt je vinger er niet op wat maakt dat je je zo voelt. Ondersteuning zoeken? Ben je gek! No way! Je moet het allemaal zelf kunnen. Je haalt nog een stapeltje verse zelfhulpboeken, deze vertellen jou vast wel wat je hebt te doen. Je verslindt de inhoud en zuigt de informatie op als een spons. Sterker nog, je maakt complete uittreksels zodat je altijd een naslagwerk hebt.

Van weten naar doen
Heel wat boeken en schrijfwerk later merk je op dat je situatie ongewijzigd blijft. Je vindt jezelf een enorme stomkop, want je weet immers toch wat je te doen staat om je gedrag te veranderen. Waarom doe je het dan niet? Je loopt tegen een groot obstakel aan. Het daadwerkelijke toepassen als je voor de situatie staat is een lastig iets. Je handelt zoveel op de automatische piloot, dat voor je het weet, je oude patroon alweer ten uitvoer is gebracht. Je baalt van jezelf en gooit de handdoek in de ring. Het gaat je toch nooit lukken.

De zweep
Dit rondje loop je waarschijnlijk al wat jaren. Je wordt er moedeloos van en ook boos en verdrietig. Je slaat jezelf met de zweep in de hoop harder te gaan lopen, zodat het je wel lukt om er zelf uit te komen. De zweep ondermijnt je zelfvertrouwen alleen maar en brengt je niks positiefs. Ben je zwak als je ondersteuning inschakelt? Of is het juist helpend en constructief om een andere kijk op jezelf en je situatie te krijgen? Een coach kan samen met jou de brug van weten naar doen slaan. Ben jij bereid om op avontuur te gaan en te kiezen voor de lange termijn in plaats van de quick fiks?

Vrijblijvend gesprek
Je bent van harte welkom om een vrijblijvend gesprek met mij aan te gaan om je mogelijkheden te bespreken.

Ik wens je een Stralende dag!

Krijna

www.straal-denhaag.nl

zondag 2 april 2017

"Last van de schouders"

StraalBlog week 14
“Last van de schouders”

Een hoofd vol angsten
Bert kampt dagelijks met angstgedachten. Deze gedachten zijn niet specifiek gekoppeld aan werk of privĂ© situaties. Op alle vlakken komt hij ze tegen. Hij maakt zichzelf helemaal dol. Op zijn werk is Bert bijvoorbeeld bezig met een nieuw project en hij is als de dood dat hij een fout maakt. Deze angst resulteert erin dat Bert elke stap minstens drie keer controleert, voordat hij met de volgende taak verder gaat. Zijn collega’s irriteren zich aan hem, omdat hij door zijn controle drang voor een hoop vertraging zorgt.

Beperkende overtuigingen
Bert zijn onderliggende angsten zijn, dat hij bang is om niet te voldoen en dat hij afgewezen wordt door de mensen om zich heen. Deze angsten komen voort uit overtuigingen die Bert over zichzelf en andere mensen heeft. Bert heeft vanuit zijn jeugd weinig stimulans en vertrouwen meegekregen. Zijn moeder was over beschermend naar Bert en hij mocht bijvoorbeeld nooit na school bij andere kinderen spelen. Moeder wilde hem altijd zo dicht mogelijk in de buurt hebben.

Ik voldoe pas als….
De vader van Bert gaf hem alleen aandacht als hij met goede cijfers thuiskwam. Bert leerde niet makkelijk en hij moest hard studeren voor een voldoende. Bert zat met grote regelmaat tot in de nacht te leren om zijn vader niet teleur te stellen. Vader stond erop dat Bert ging studeren. Hij wilde dit helemaal niet en toch ging hij naar de Technische Universiteit. Bert heeft al die studiejaren op zijn tenen gelopen, maar kreeg wel waardering van zijn vader.

Op avontuur
Nu is Bert al lang en breed volwassen, maar emotioneel nog steeds het afhankelijke kind. De angstgedachten vreten aan hem en putten Bert uit. Bert wil niet meer op deze manier in zijn leven staan. Hij kiest ervoor om ondersteuning te zoeken en ik mag met Bert op avontuur. Hij leert dat zijn gedachten geen feiten zijn en dat het veel fijner is om naar de gedachten te kijken dan er in op te gaan. Ook gaan we aan de slag met de zelfondermijning die sterk in Bert verankerd zit. Als Bert leert vertrouwen op zijn kunnen is hij minder afhankelijk van de bevestiging van buitenaf. Ook zal Bert dan beslissingen durven nemen en de reactie van de ander kunnen ontvangen. Nu reageert hij door zijn onzekerheid op een defensieve manier op anderen.

Last van zijn schouders
Bert zijn hoofd zat zo vol, dat hij niet zag dat het leven zich voor zijn neus afspeelde. Nu weet en voelt Bert dat gedachten net wolken zijn die gaan en komen. Zolang hij onder de wolken staat houdt hij de regie en laat zich niet meeslepen door de brei in zijn hoofd. Op zijn werk durft Bert de controle losser te laten en eerder over te gaan naar een nieuwe stap. Collega’s merken de gedragsverandering op en zijn blij, dat Bert meer ontspannen is. Bert heeft een zware last van zijn schouders af laten glijden. Wil jij dit ook? Neem contact met mij op voor de mogelijkheden.

Ik wens je een Stralende dag toe!

Krijna

www.straal-denhaag.nl