maandag 29 september 2014

"Ruis op de lijn"

Blog week 40
“Ruis op de lijn”

Korte lontjes
Alex (31) heeft een relatie met Jasmijn (29) en de laatste tijd loopt het allemaal niet zo lekker. Ze hebben allebei een kort lontje en om het minste geringste heeft het stel ruzie. Alex voelt zich niet begrepen door Jasmijn en vice versa. Ze leven op dit moment meer langs elkaar heen, dan met elkaar. Beiden willen dit niet en hebben bij Straal aangeklopt.

Gelaagde communicatie
Alex en Jasmijn blijken beiden verwachtingen te hebben, maar spreken deze niet op constructieve wijze uit. Ze draaien om de hete brei heen en geven elkaar steken onder water, waardoor er een gespannen sfeer ontstaat. Alex is geneigd om in de verdediging te schieten en Jasmijn gaat huilen als ze zich aangevallen voelt. Beide manieren dragen helaas niet bij tot het kunnen zien en horen van elkaar.

Onvoldoende steun
Alex voelt zich in zijn werk onvoldoende gesteund door Jasmijn. Hij heeft een drukke baan en is bezig om promotie te maken. Alex laat hierdoor zijn huishoudelijke taken versloffen en deze komen tot grote ergernis op Jasmijns bordje terecht. Jasmijn is op haar beurt aan het opkrabbelen uit een burn-out en trekt die extra taken niet. Zij is gekwetst dat Alex geen oog heeft voor haar situatie.

Eilandjes
Sluipenderwijs zijn Alex en Jasmijn ieder op een eiland gaan zitten. Beiden wachtend op een gebaar van toenadering en begrip. Het gevoel van verwijdering neemt hierdoor toe en de verbondenheid lijkt verder weg dan ooit. Ze lopen dagelijks hetzelfde rondje en weten niet hoe deze route te doorbreken. Beiden kijken naar buiten en niet meer naar binnen.

Brug slaan
Om een brug te slaan is het van belang om een zelf-reflecterende houding te hebben. Kijk eerst naar binnen, voordat je naar buiten kijkt. De ander wijzen, op wat er in jouw optiek aan ontbreekt, is vaak voer voor een defensieve communicatie. Bij het gevoel aangevallen te worden gaan de luiken dicht en is er geen open gesprek meer mogelijk. Je schiet je doel op die manier compleet voorbij.

Gekleurde bril
Iedereen komt ergens vandaan en kijkt door zijn eigen gekleurde bril de wereld in. Hoe Alex iets beleeft kan dus heel anders zijn, dan de manier waarop Jasmijn iets ervaart. Vaak staan mensen hier niet bij stil en voelen ze zich niet begrepen door de ander. Daarbij hebben mensen, nogal eens de illusie, dat ze bij elkaar in het hoofd kunnen kijken. Misverstanden zijn op die manier zo geboren. Check te allen tijde of het klopt wat jij denkt.

Liefdevolle verbondenheid
Alex en Jasmijn leren om zuiver en open te communiceren. Ze nodigen elkaar uit om te delen wat hen bezighoudt. Ze passen LSD (Luisteren, Samenvatten, Doorvragen) toe en laten OMA (Oordeel, Mening, Advies) steeds vaker thuis. De effecten zijn duidelijk merkbaar. Beiden voelen zich, door deze manier van communiceren, weer gezien en gehoord. De verbondenheid tussen Alex en Jasmijn hersteld zich en de liefde stroomt weer.

Herkenning?
Herken jij jezelf in het verhaal van Alex en Jasmijn? Wil je, net als zij, de liefde weer laten stromen en kun je hier ondersteuning in gebruiken? Schroom niet en neem vrijblijvend contact met mij op om de mogelijkheden te bespreken.

Ik wens je een Stralende dag!

Krijna

www.straal-denhaag.nl

zondag 21 september 2014

"Nooit meer slapen"

Blog week 39
“Nooit meer slapen”

Ten einde raad
Jozef (42) weet niet meer wat hij moet doen. Hij kampt al sinds zijn jeugd met een slaapprobleem en het lijkt alleen maar erger te worden. Jozef is verschillende keren bij de huisarts geweest om zijn slechte nachtrust te bespreken. Jozef voelt zich door zijn huisarts niet serieus genomen. Deze komt met slaappillen en Jozef wil hier niet aan beginnen.

Zoektocht
Jozef wil wel van zijn slaapproblemen af en is op zoek gegaan naar mogelijke oplossingen. Zo is hij naar een acupuncturist geweest en heeft hij ook een voetreflexologe bezocht. Jozef heeft ook melatonine uit Amerika laten komen, omdat de dosis daar hoger is dan in Nederland. Jozef had zo de hoop, dat iets zou helpen om zijn klachten te doen verdwijnen. Helaas is dit niet gelukt.

Gedachtengevangenis
Via een vriend is Jozef in aanraking gekomen met een blog van Straal. Hij werd nieuwsgierig en heeft mij (personal coach) benaderd om een afspraak te maken. Jozef oogt heel vermoeid en teneergeslagen. Het blijkt, dat Jozef zichzelf compleet vastzet in zijn gedachtengevangenis. Elke avond houdt hij zich voor toch niet te kunnen slapen en Jozef stelt het moment van naar bed gaan steeds meer uit.

Pittige confrontatie
Jozef levert al jaren een gevecht met zichzelf. In zijn ijver van zijn slaapprobleem af te willen komen, maakt hij er juist meer van aan. Jozef mag eerst naar de erkenning toe. Hij mag zijn slaapprobleem in de ogen kijken. Ervaren wat dit probleem voor hem betekent; welke invloed het heeft op zijn Zijn.
Jozef wordt ook geconfronteerd met alle manieren die hij heeft ingezet om ervan af te komen; welke allemaal niet blijken te helpen.

Pijn en lijden
Het slaapprobleem is er en dat is enorm vervelend voor Jozef. Zijn gedachten over het probleem maakt de pijn tot een lijden. Jozef brengt deze gedachten in kaart en hij ervaart veel verzet tijdens het opschrijven. Hij wil deze gedachten niet. Jozef wil dat ik hem help om positief te denken. Jammer voor Jozef, want daar doe ik niet aan mee. Onze gedachten direct willen beïnvloeden werkt namelijk niet.

Bereidheid en acceptatie
Jozef mag het gevecht met zichzelf staken door zijn verstand te laten roepen. Zijn verstand houdt hier niet mee op, dus het is aan Jozef wat hij aan zichzelf laat zien in zijn gedrag. Is hij bereid om zijn slaapprobleem zonder voorwaarden te accepteren? Accepteren is een actief en circulair proces van dat wat er is te omarmen. Verre van eenvoudig voor ons als mens, dus ook voor Jozef valt dit niet mee.

Lange neuzen maken
Jozef leert om lange neuzen naar zijn verstand te maken door net iets anders te doen, dan zijn verstand hem toeschreeuwt. Waar zijn verstand bij voorbaat al roept, dat ook deze nacht weer niks wordt, doet Jozef zijn dag afsluiting en gunt zichzelf om een structuur in zijn bedtijden aan te brengen. Beetje bij beetje lukt het Jozef om de bokshandschoenen te laten liggen. De energie die hij hierdoor overhoudt, besteedt hij aan alle dingen, die er voor hem echt toe doen.

Een wereld van verschil
Jozef heeft in het hier en nu nog steeds zijn slaapprobleem en toch is er voor hem een wereld van verschil. De manier waarop Jozef zich tot zijn probleem verhoudt, is essentieel veranderd. Hij heeft zichzelf een mooi cadeau gegeven door zijn verstand met een mild kritische blik te aanschouwen. Nu is er ruimte om zijn leven te leven.

Herkenning?
Herken jij jezelf in het verhaal van Jozef en wil je ook een andere houding leren aannemen tot wat jij als een probleem ervaart? Voel jij vrij om mij te benaderen en de mogelijkheden te bespreken.

Ik wens je een Stralende dag!

Krijna


www.straal-denhaag.nl

zondag 7 september 2014

"De plomp inspringen"

Blog week 37
“De plomp inspringen”

Tussen de lakens
Merel (32) weet het zeker. Zij is niet in staat om een man aan zich te binden. Alle mannen tot nu toe willen namelijk 1 ding; haar zo snel mogelijk tussen de lakens krijgen. Interesse in haar persoon tonen die kerels niet. Merel kan het die mannen ook niet kwalijk nemen, want ze is ook helemaal niet leuk. Merel vindt zichzelf dodelijk saai en ze vindt al snel dingen eng.

Beperkende overtuigingen
Merel voelt zich onzeker over zichzelf. Ze heeft allerlei overtuigingen over haar persoonlijkheid en uiterlijk. Deze overtuigingen hebben haar in de tang. Merels harde schijf staat geprogrammeerd, met allerlei ondermijnende gedachten, die haar klein houden. Merel zet zichzelf, als het ware, klem in haar gedachtegevangenis.

Shotje Feel Good
De verleiding is groot, om Merels gedachten direct te willen be├»nvloeden. Om te zeggen, dat er niks mis is, met haar. Merels vriendinnen zeggen dit ook vaak, maar het beklijft niet. Het geeft Merel voor even een shotje ‘Feel good’, maar haar gedachten vinden toch de weg wel terug. Het is net een boemerang. Tijdens de sessies leert Merel om haar gedachten en gevoelens uit te nodigen, in plaats van te onderdrukken, te bevechten of te vermijden.

Rol van observator
Merels gedachten zijn er en door de rol van observator aan te nemen, hoeft zij niets meer te doen, dan alles wat er is te aanschouwen. Merel hoeft haar gedachten niet op te lossen, vast te pakken of te elimineren. Hierdoor bespaart zij energie en komt er meer afstand tot haar gedachten. Deze afstand maakt, dat Merel beseft een keuze te hebben, wat zij met alle drukte in haar hoofd doet.

Liefdevolle aandacht
Merel komt er door de coaching ook achter, dat zij haar aandacht eerst op zichzelf mag richten. Merel maakte geen verbinding met zichzelf en zij vulde haar gevoel van leegte, met de vluchtige aandacht van ‘snelle’ mannen. Merel leert, door verschillende oefeningen, om zichzelf te voeden met liefdevolle aandacht. Zo neemt ze onder meer, 3x per dag een momentje, waarin zij bewust contact maakt met haar behoeften en wat zij kan inzetten om hier gehoor aan te geven. Er gaat een wereld voor haar open.

De plomp inspringen
Merel voelt steeds meer, wat zij belangrijk vindt en waar zij waarde aan hecht. Zij wil graag een liefdevolle en gelijkwaardige relatie. Nu zij zichzelf meer kan omarmen met al haar kanten, komt er ook ruimte, om naar haar waarde toe te bewegen. Merel springt met al de angsten die ze ervaart, de plomp in en zwemt richting de haven van haar waarden. Merel is bereid, om op avontuur te gaan en ze beschrijft haar nieuwe ervaringen, als een groot cadeau aan zichzelf.

Herkenning?
Herken jij jezelf in het verhaal van Merel? Ben jij ook bereid om op avontuur te gaan en wil je hier een stukje ondersteuning bij? Voel je vrij om contact met mij op te nemen!


Ik wens je een Stralende dag!

Krijna

www.straal-denhaag.nl

maandag 1 september 2014

"Van moeten naar Ontmoeten"

Blog week 36
“Van moeten naar Ontmoeten”

Moeten, moeten, moeten
Tjerk (27) heeft een druk leven waarin hij van alles moet. Hij moet zorgen voor brood op de plank, hij moet zijn werk uitmuntend doen, hij moet zijn ouders elke week zien en hij moet natuurlijk ook een goede vriend zijn, die voor iedereen klaar staat. Tjerk moet 3x per week sporten, hij moet ook vrijwilligerswerk doen en tijd besteden aan zijn vriendin.

Moe en boos
Tjerk is de laatste tijd moe. Hij heeft weinig energie om aan al zijn ‘moetens’ te voldoen.Tjerk is boos op zichzelf, omdat hij moe is en steken laat vallen. Hij wil niemand teleurstellen. Het tempo waarin Tjerk zijn leven leidt kan niet anders dan mislukken. Hij stelt onmenselijke eisen aan zichzelf. Er is 1 uitkomst en dat is falen.

Strak keurslijf
Het strakke keurslijf eist zijn tol van Tjerk. Hij loopt nu al een paar maanden op zijn reserves en die raken ook een keer op. Tjerk heeft energie bij te tanken anders stevent hij af op een overspannen staat van zijn. Helaas heeft Tjerk’s verstand hele andere plannen met hem. Zijn verstand wil juist dat Tjerk op deze manier doorgaat. Go Go Go!

Een bang verstand
Zijn verstand is bang, dat als Tjerk een pas op de plaats maakt en zijn grenzen aangeeft, hij iedereen kwijtraakt. Tjerk moet dus, no matter what, dienstbaar zijn. Een rigide regel waar geen enkele ruimte in zit. Tjerk ondervindt hiervan dagelijks de gevolgen. Hij heeft hoofdpijn, een gespannen nek en schouders, maagklachten. Eigenlijk voelt zijn hele lijf zwaar aan.

Tjerk en Koos
In de sessies nodig ik Tjerk uit om zijn verstand een naam te geven, zodat hij meer afstand in kan nemen. De eerste naam die in hem opkomt is Koos. Vanaf nu hebben we het dus over Koos als het Tjerk’s verstand is die zich aandient. Koos is perfectionistisch en reageert vanuit angst. Koos beziet een situatie van 1 kant en is niet flexibel. Ook is Koos wispelturig en een kei in rampscenario’s schrijven.

Losstaande entiteit
Tjerk krijgt oefeningen mee waardoor hij Koos leert herkennen. Tjerk merkt, dat het hem helpt, om zijn verstand bij de naam te noemen. Hij kan het nu zien als een losstaande entiteit. Onder de regels die Koos aan Tjerk stelt liggen meestal waarden. Een waarde van Tjerk is bijvoorbeeld; “Ik wil dat wat ik doe graag goed doen”. In een waarde zit ruimte en dat is een groot verschil met het benauwde gevoel wat Koos hem geeft.

Handelen naar je waarden
Tjerk leert in het coachingstraject, dat hij ondanks alle obstakels die Koos opwerpt, zich naar zijn waarden kan gedragen. Tjerk spreekt zich meer uit naar zijn omgeving en is stukken minder rigide naar zichzelf. Zichzelf inzetten voelt nu niet meer als ‘ten alle tijden moeten presteren’. De energie die Tjerk overhoudt door niet meer in discussie te gaan met Koos gebruikt hij nu voor zaken die er voor hem echt toe doen. Tjerk leeft nu in plaats van dat hij overleeft.

Samen met een coach op avontuur
Ervaar jij ook een te strak pak met rigide regels en overtuigingen? Wil jij ook graag een waardevol leven leiden? Je hoeft niet alles alleen te doen; het kan zo fijn zijn om samen met een coach op avontuur te gaan. Gun jij het jezelf? Neem dan contact met me op!

Ik wens je een Stralende dag!

Krijna

www.straal-denhaag.nl