zondag 26 juli 2015

"Verweef je verleden in het heden"

Blog week 31
“Verweef je verleden in het heden”

Pijn is niet fijn
Door de tijd heen heb je allerlei ervaringen opgedaan. De leuke gebeurtenissen staan net als de pijnlijke op je harde schijf. De leuke mogen blijven en de pijnlijke moeten weg. Mensen houden niet van pijn en willen het liefst de ingrijpende gebeurtenissen uitgummen. Door heel hard te werken en afleidingen te zoeken hoop je dat de pijn minder hevig wordt. Op korte termijn zal dit zeker lukken en zolang je de snijdende ervaringen niet in de ogen kijkt keren ze als een boemerang terug.

Je verstand weet zich geen raad
Omdenken en positief denken zijn manieren die ons aanspreken. Liever van iets naars iets moois maken, dan er mee te zijn voor wat het is. We zijn heel bedreven in het vermijden en controleren van pijn en de mensen om ons heen ook, dus het lijkt de beste oplossing. Gekeken naar je programmering is deze benadering heel logisch. Je verstand weet zich geen raad met ongemak en zal er alles aan doen om jou er van weg te houden.

Zijn met je pijn
Het boek met excuses is oneindig en het lijkt nog hout te snijden ook, dus wie ben jij om hier tegenin te gaan? Toch is dat wel wat ik je gun! Je verstand op gepaste afstand te plaatsen en de kuil in te gaan. Ga zijn met je pijn. Kijk er naar en merk dat je er nog steeds bent. Pijn is niet leuk, pijn is niet fijn en het is onvermijdelijk. Pijn hoort bij het leven en het uit de weg willen gaan is eigenlijk kansloos. Je doet jezelf er zo mee te kort door dit na te streven.

Verweef je verleden in het heden
Verweef je verleden in het heden. Je ervaringen zijn stukjes van jou en door er naar te kijken in plaats van erin op te gaan, er 1 mee te zijn kun je voelen dat de pijn jou niet meer regeert. De pijn is er. Punt. Net als gedachten en gevoelens er zijn. Het is juist het verzet ertegen wat van je pijn een lijden maakt. Je kunt met je nare ervaringen jezelf ook naar de haven van jouw waarden bewegen. Je hoeft niet eerst alles overwonnen te hebben voordat je mag doen wat jij werkelijk wilt. Leven!

Je bent een geheel
Je bent een geheel. Je bent niet je verleden. Het verleden is er en zal er altijd zijn. Het is aan jou welke plek het in jouw leven inneemt. Ik hoop dat jij het jezelf gunt om te mogen zijn met al je kanten!


Stralende groet van Krijna


www.straal-denhaag.nl

maandag 20 juli 2015

"Slapeloze nachten"

Blog week 30
“Slapeloze nachten”

Draaien en keren
Je ligt te draaien en keren. Potverdorie weer een rot nacht. Je kijkt op de wekker en ziet dat het 2.10 uur is. Pffff, om 6.00 uur moet je eruit voor je werk. De gedachten vliegen door je hoofd. Wat nu als je niet meer in slaapt valt? Wat nu als je morgen niet goed functioneert op je werk? Wat nu als je om 5.00 uur in slaap valt en door de wekker heen slaapt straks? Bij deze gedachten blijft het niet, want je moeder komt ook nog even voorbij. Je arme moedertje die zich de laatste tijd helemaal niet lekker voelt en waar je eigenlijk vaker naartoe zou moeten gaan.

Onrust in je hele zijn
Je gedachten gaan van het ene naar het andere onderwerp. Van praktische zaken tot dingen die je emotioneel raken. In het holst van de nacht lijken ze nog scherper binnen te komen dan overdag het geval is. De stilte grijpt je naar je strot. De onrust voel je in je hele zijn. Je wilt slapen. Nu. Je wilt dat dit nachtbraken stopt. Je kijkt weer op de wekker. Hmmm, het is al 3.25 uur. Weer naar het toilet om te plassen. De hoofdpijn voel je al opkomen en je spieren voelen stram aan. Gadverdarrie, nog maar 2, 5 uur te gaan en dan moet je opstaan.

Opbouwend verzet
Een nacht niet lekker slapen is vervelend en dat overleef je wel. De volgende nacht slaap je waarschijnlijk als een roosje. Het is heel naar als dit niet opgaat en je de aankomende nachten weer zo onrustig slaapt. Het naar bed gaan wordt beladen, want je slaapt toch niet. Je verzet bouwt zich op en je lijf doet volop mee. Je bent bekaf en toch slaap je onvoldoende. De ene keer duurt het in slaap vallen lang en de andere keer heb je moeite met doorslapen. Er is geen pijl op te trekken. Wat ben je moe…..

Blijf van de inhoud af
Langere tijd slecht slapen hakt er voor de meeste mensen in. Zowel geestelijk als lichamelijk krijg je een knauw. Het verzet dat je ervaart maakt het nog zwaarder. Je legt jezelf een druk op door te eisen dat je moet slapen. Ook het kijken op de wekker maakt de onrust heviger. Het is super vervelend dat je niet lekker slaapt en het is op dat moment wat het is. Merk je gedachten en gevoelens op. Meer dan dat hoef je er niet mee te doen. Blijf vooral van de inhoud af, want hierdoor beland je in een nodeloze discussie waar je niet uitkomt.

Ademhaling als anker
Naast het waarnemen van je gedachten mag je je aandacht richten op je ademhaling. Je ademt in door je neus en uit door je mond. Maak contact met je lijf. Begin bij je hoofd of juist bij je voeten; doe wat jij prettig vindt. Hou je aandacht bij je lichaam en merk het op als je uitvliegt naar je gedachten. Haal jezelf elke keer met mildheid terug naar het lichaamsdeel waar je met je aandacht was. Mildheid is heel belangrijk in deze. De zweep ligt op de loer en zorgt voor nog meer verkramping.

Gillend verstand
Je verstand zal ook nu wel weer aan het gillen zijn. Bovenstaande is allemaal leuk en aardig, MAAR je klachten gaan door wat ademhalen natuurlijk echt niet weg. Klopt! Je slaapprobleem verdwijnt niet door deze handreikingen. Je winst zit hem in het staken van je strijd met dat wat je als heel vervelend ervaart en niet op kunt lossen. Door niet langer te knutselen met je gedachten en gevoelens blijf je uit de boksring en ontstaat er meer afstand en rust. Laat dit nu net zijn wat je nodig hebt om de relatie met jezelf en de slaap anders te ervaren.

Prettige dagafsluiting
Ik wens je prettige dagafsluitingen toe, waarin je jezelf gunt om je hersenen minstens een half uur van te voren geen stralingen meer te laten verwerken. Ondersteuning nodig? Weet me te vinden!


Stralende groet van Krijna


www.straal-denhaag.nl

maandag 13 juli 2015

"Ga je mee op reis?"

Blog week 29
“Ga je mee op reis?

Ga je mee op reis?
Bijzondere plekken verkennen

Aanraken waar je lang niet meer mocht komen
Voelen tot in de diepste vezels van je zijn

Alle angsten en twijfels neem je mee
Niets meer hoeven overwinnen

Ga je mee op reis?
Om onvoorwaardelijk te zijn


www.straal-denhaag.nl

zondag 5 juli 2015

"Een oneindige ping pong wedstrijd"

Blog week 28
“Een oneindige ping pong wedstrijd”

Stinkende best
Je doet je stinkende best. Elke dag weer. Je staat op, gaat naar je werk en geeft alles wat je in je hebt. Alleen dat ‘alles’ is niet meer zoveel als je zou willen. Je bent de laatste tijd sneller afgeleid en kunt minder aanvragen aan dan voorheen. Als je thuiskomt, wil je alleen nog maar op de bank hangen. Bah, dit is niet hoe jij je leven wilt leven. Met de dag neemt je verzet en daarmee ook de frustratie over je huidige situatie toe.

Zoeken naar de oorzaak
Je gaat op zoek naar de oorzaak van je lusteloosheid. Vind je je werk niet meer leuk? Zou je liever iets anders doen? Komt het door je collega’s die anders werken dan jij? Misschien heeft het wel niets met het werk te maken. Maar ja, misschien ook wel…..De ene na de andere mogelijke verklaring schiet door je hoofd. Weer een uur voorbij en nog geen stap verder. Gadverdarrie.

Vakjes en controle
Als we ergens hinder van hebben, dan willen we weten waar het vandaan komt. Verklaren hoe het komt dat we ons niet fijn voelen. Volstrekt normaal hoor. Het idee is, dat als je weet waar het mee te maken heeft, je er wellicht anders mee om kunt gaan. Je kunt het in een soort vakje stoppen en dat geeft je een gevoel van overzicht en controle.

Gedachten blijven gaan en komen
Maakt dit dan ook dat je er geen gedachten en gevoelens meer over binnen krijgt? Hmmm, helaas. Je verstand laat zich niet tegenhouden door een verklaring en een vakje. Je verstand is namelijk heel bedreven in het geven van zijn mening over vakjes en de door jou gevonden oorzaak. De gedachten blijven dus gewoon gaan en komen.

Bekaf van het geslinger
Het is soms net een ping pong wedstrijd in die bovenkamer. Je gedachten slingeren je van links naar rechts. Bekaf word je ervan. Denk je na uren eindelijk de oorzaak gevonden te hebben, komt je verstand doodleuk met de volgende ‘Ja maar, heb je hier wel aan gedacht?’ Je komt er niet uit op deze manier. Naast dat het zee├źn aan tijd kost heb je ook nog steeds dat lusteloze ontevreden gevoel.

Tijd voor een ander geluid
Hoog tijd voor een andere benadering! Een die haaks staat op je natuur. Een die weerstand van je verstand zal oproepen. Ga er maar even rustig voor zitten. Adem in en volledig uit en neem de volgende woorden tot je: Wat nou als jij je onrust, twijfels, somberheid en angsten op mag merken zonder er direct iets mee te moeten doen? Wat nou als jij je lichamelijke ongemakken mag ervaren zonder deze acuut weer weg te moeten krijgen? Hoe zou jij jezelf dan voelen?

Blijf van de inhoud af
Door je gedachten, gevoelens en lichamelijke sensaties waar te nemen en van de inhoud af te blijven, gun je jezelf een andere beleving van dat wat er speelt. Wil je dit ook graag ervaren en kun je ondersteuning gebruiken? Ik ga graag met jou op avontuur. Stuur me een berichtje en ik neem contact met je op om de mogelijkheden te bespreken.

Stralende groet van Krijna


www.straal-denhaag.nl