maandag 26 december 2016

"De impact van geld"

StraalBlog week 52
“De impact van geld”

De impact van geld
Mascha en Hans (26 en 28 jaar) hebben twee jaar een relatie en wonen sinds 8 maanden samen.
In plaats van in de gloria te zijn, hebben zij een aantal keer per week ruzie over geld. Mascha en Hans hebben gekozen voor één gezamenlijke rekening waar alle inkomsten en uitgaven samen komen. Hans vindt dat Mascha zeurt. Hij vindt dat Mascha hem als een klein kind behandelt en dit zorgt voor de nodige verbale en non-verbale uiting van ergernis. Mascha vindt dat Hans veel te makkelijk geld uitgeeft en begrijpt niet, dat hij hier zo makkelijk over denkt. Mascha maakt zich maandelijks zorgen of zij de vaste lasten wel kunnen betalen en dit geeft haar allerlei lichamelijke klachten. Mascha slaapt slecht en piekert veel.

Openstellen om elkaar te horen
Beiden voelen zich niet begrepen door elkaar. Als reactie hierop, trekt Hans zich steeds meer terug en verzwijgt hij het als hij een aankoop heeft gedaan. Hans heeft geen zin in de betutteling en de zoveelste negatieve reactie van Mascha. Mascha heeft het idee tegen een muur te praten. Dit maakt haar steeds bozer en verdrietiger. Twee mensen die veel van elkaar houden, worden door een verschillende visie over het besteden van geld, steeds verder van elkaar verwijderd. Hoe verder de mening van de ander van jou afstaat, des te lastiger het is, om je in die ander te verplaatsen. Toch is dit wat Hans en Mascha nodig hebben; zich openstellen om de ander te kunnen horen.

Luisteren als uitdaging
Obstakels die je in het ontvangen van de ander kunt tegen komen zijn; je oordeel, mening en het ongevraagd geven van advies. Gedachten gaan heel snel en voor je het weet zit je in jouw cocon vol overtuigingen en aannames. Zie dan nog maar te luisteren. Open luisteren, vraagt om het parkeren van jouw gedachten, zodat je de ander echt kunt horen. Als je merkt dat je opgaat in je eigen gedachten haal jezelf dan weer terug naar het gesprek. Door bewust te luisteren, samen te vatten en door te vragen ontstaat een compleet ander gesprek. Meningen kunnen naast elkaar bestaan. Je hoeft het niet met elkaar eens te zijn, maar je kunt elkaar  wel met wederzijds respect ontvangen.

Hoe hou je de luiken open?
Hans en Mascha leren beiden om op assertieve wijze te communiceren. Doordat zij nu praten vanuit hun ‘ik’ is er meer ruimte gekomen om zonder lading duidelijk te maken wat er bij een ieder speelt.
Ze voelen zich weer door elkaar gezien en gehoord. Hierdoor kunnen Mascha en Hans weer denken in mogelijkheden in plaats van beperkingen. Het maken van nieuwe afspraken gaat door de verkregen rust en ruimte een stuk makkelijker. Hans en Mascha besluiten om beiden een eigen bankrekening te openen en één gezamenlijke rekening. Op de gezamenlijke rekening storten zij allebei elke maand een vast bedrag waar de vaste lasten van afgeschreven worden. Hoe zij met het geld op de eigen rekening omgaan is aan hen zelf.

Stralende ondersteuning
Herken jij je in het verhaal van Mascha en Hans? Komen jullie er ook niet uit? Schroom niet en neem vrijblijvend contact op om de mogelijkheden te bespreken.

Ik wens je een Stralende dag!

Krijna

www.straal-denhaag.nl

zondag 18 december 2016

"Wat als je boosheid er mag zijn?"

StraalBlog week 51
“Wat als je boosheid er mag zijn?”

Heftige reacties
Bas (40) heeft de laatste tijd een kort lontje. Hij reageert heftig op situaties die op zijn pad komen. Zo heeft Bas het beeldscherm van de computer aan gort gesmeten, omdat deze geen beeld meer gaf. Ook heeft hij zijn kinderen schrik aangejaagd door heel hard tegen ze tekeer te gaan, omdat ze niet snel genoeg naar Bas zijn zin naar binnen kwamen om te eten.

Twee eilanden
Ook de relatie met zijn vrouw heeft onder zijn gedrag te lijden. Waar zij eerder een echte twee-eenheid vormden, opereert het stel nu vanaf twee eilanden. Het hele gezin loopt op de tenen om te voorkomen, dat Bas een woede uitbarsting krijgt. De sfeer is gespannen en door het onberekenbare gedrag van Bas is het vertrouwen in hem behoorlijk geslonken.

Opgebouwde frustraties
Bas vindt het heel naar dat zijn vrouw en kinderen bang voor hem zijn. Hoogste tijd om iets aan zijn woede uitbarstingen te gaan doen. Bas mag eerst gaan kijken naar de oorzaak van zijn korte lontje. Bas heeft een drukke periode op zijn werk, waarbij hij over zijn grenzen gaat. Op zijn werk implodeert Bas en thuis explodeert hij. De opgebouwde frustratie en stress willen er toch uit.

Angst om niet te voldoen
Bas vindt het lastig om op zijn werk grenzen aan te geven. Zijn angst om niet te voldoen heeft de overhand. Dit belemmert Bas om eerlijk te benoemen, dat hij de extra taken er niet altijd bij kan hebben. Bas krijgt handvatten om assertief te communiceren. Doel is, dat hij zichzelf mag uitspreken middels de ‘ik- boodschap’. Bas heeft op assertieve wijze duidelijk te maken waar zijn grens ligt. Doordat Bas hier actief mee oefent ervaart hij minder stress en ontstaat er meer duidelijkheid tussen hem en zijn leidinggevende.

Erkennen van je boosheid
Om zijn geïmplodeerde boosheid beter te kanaliseren mag Bas, als hij kwaad is, erkennen dat hij boos is. Het is er en het beste wat hij kan doen, is zijn boosheid in de ogen kijken, in plaats van deze te onderdrukken. Door de boosheid weg te duwen wordt het alleen maar meer en meer. Na het erkennen van zijn boosheid mag Bas observeren wat hij ermee doet. Op welke manier reageert Bas op zijn eigen boosheid?

Wat is er echt aan de hand?
Vervolgens mag Bas kijken waar zijn woede voor staat. Wat wil zijn boosheid hem zeggen? Wat is er echt aan de hand? Door deze pas op de plaats te maken, voorkomt Bas, dat hij zich in het heetst van zijn woede uit en dingen doet die hij eigenlijk niet wil. Bas benoemt het nu als hij zich opgefokt voelt. Hij doet dit op een rustige manier vanuit zijn ‘ik. Op deze manier ontlaadt Bas zichzelf en betrekt hij zijn gezin bij wat er in hem omgaat.

Herstelt vertrouwen
Stap voor stap herstelt het vertrouwen van zijn vrouw en kinderen in Bas zich. Hij voelt zich door het toepassen van de handvatten sterker en rustiger. Bas is veel beter in staat om gebeurtenissen te relativeren. Door de ruimte die er in Bas is ontstaan, is hij ook weer actiever bij zijn gezin betrokken.

Herken jij jezelf?
Ben jij ook kort aangebonden? Wil je graag op een andere manier leren omgaan met je boosheid?
Neem dan vrijblijvend contact met me op!

Ik wens je een Stralende dag!

Krijna

www.straal-denhaag.nl

maandag 12 december 2016

"Het keerpunt"

StraalBlog week 50
“Het keerpunt”

Weg van ongemak
De meeste mensen willen zo snel mogelijk weg van onprettige gevoelens. Weg van het ongemak en de pijn. Door de band genomen worden er vier manieren ingezet, om van ongemak weg te komen, namelijk: vechten, vluchten, vermijden en verlammen. Op korte termijn kan dit een gevoel van verlichting en opluchting geven. Op langere termijn werken deze manieren als een boemerang. De nare gevoelens komen dubbel zo hard terug.

In stand houden
Je kunt het vergelijken met het steeds meer spullen in een al te volle kast stoppen. Beetje duwen en proppen gaat best een tijd goed. Tot het punt komt, dat alles er in een keer uit komt zetten. Mensen zijn over het algemeen hardleers. Zolang je nog met je gedrag wegkomt en er iets aan ontleend, hou je het in stand. Je verstand beschikt over een ellenlange en zeer creatieve smoezenlijst om dat wat krom is recht te praten.

Frustrerend
 Pas als je het echt spuugzat bent, ben je bereid om je gedrag onder de loep nemen. Op die manier, kun je dus jaren bezig zijn, met hetzelfde rondje te lopen. Voor de mensen die voor hun gevoel heel hard hun best doen om van bepaald gedrag af te komen is dit heel frustrerend. Zij werken zich dag in, dag uit een slag in de rondte en toch werkt het niet. Gevoelens van machteloosheid en hulpeloosheid maken zich van hen meester. Ze kunnen het wel uitschreeuwen; “Wat helpt mij dan wel om uit deze vicieuze cirkel te komen?” Ze gaan van hulpverlener naar hulpverlener en ook deze bieden hen niet ‘De Oplossing’.

Pas op de plaats
Deze strijd is mij niet vreemd. Ik heb ook heel wat jaren besteed aan het willen onderdrukken van mijn ervaringen en de daarmee gepaard gaande gedachten en gevoelens. Schriften vol geschreven, boeken geabsorbeerd als een spons en desondanks lukte het mij niet om me ‘lichter’ te voelen. Noodgedwongen moest ik een pas op de plaats maken en dat bleek voor mij het keerpunt. Ik kon letterlijk niet meer weglopen van mijn gevoelens.

Staken van de strijd
Ik voelde mezelf enorm hulpeloos en laat dat nu net nodig geweest zijn om mij een ander pad te laten inslaan. Nog duidelijker dan daarvoor besefte ik, dat het vechten me dus niet had geholpen.
Heel lang stond ik met mijn verstand aan een touw te trekken en elke keer kwam ik als verliezer uit de bus. Ik was moe van het strijden en ik heb het touw los gelaten. Alle gedachten en gevoelens, die tot mij kwamen, ben ik in de ogen gaan kijken. Pijn van dat wat er allemaal gebeurd was kwam tot me. Ik heb het toegelaten; mezelf niet verzet en ervaren, dat dit is wat het is. En ik bleef gewoon bestaan!

Actief uitnodigen
Door mijn gedachten en gevoelens actief uit te nodigen en toe te laten, zonder voorwaarden, ervaarde ik dat de pijn van sommige ervaringen bleef, maar dat de belasting niet meer zwaar voelde. De leerervaringen heb je en deze blijven bij je. Door nieuwe leerervaringen op te doen worden deze vermengd met de oude en kun je situaties uit het verleden en heden anders tegemoet treden. Je bent in staat om vanuit een breder perspectief te ervaren in plaats van puur vanuit je verstand.

Losstaande entiteit
Je verstand is zolang je leeft bij je, dus er vanaf willen heeft geen enkele zin. Door je verstand te zien als een losstaande entiteit komen de gedachten an sich niet meer zo binnen. Je hebt gedachten en je Bent ze Niet. Je verstand is niet je vriend en ook niet je vijand. Je verstand is er. Controle over je gedachten heb je niet. Je hebt wel invloed op je gedrag!

Herken jij jezelf?
Herken jij jezelf en wil je ondersteuning? Voel je vrij om me te benaderen om de mogelijkheden te bespreken.

Ik wens je een Stralende dag!

Krijna

www.straal-denhaag.nl

maandag 5 december 2016

"De kracht van ontkoppelen"

StraalBlog week 49
“De kracht van ontkoppelen”

Geen praatje durven maken
Erwin (38) kampt sinds zijn tienerjaren met een sociale angst. Hij voelt zich door iedereen bekeken als hij op een feestje is en durft geen praatje te maken, omdat hij de overtuiging heeft toch geen zinnige bijdrage aan een gesprek te kunnen leveren. Erwin is er helemaal klaar mee. Hij wil graag zonder allerlei angstige gedachten naar verjaardagen, feestjes en de kroeg.

Regels als houvast
Erwin heeft door de jaren heen allerlei overlevingsmechanismen ingezet om toch aan sociale activiteiten mee te doen. Zo zorgt hij ervoor, dat er altijd iemand met hem mee gaat naar een feestje. Ook checkt Erwin zodra hij in een kroeg staat waar het toilet is en drinkt hij geen alcohol. Erwin bedenkt steeds meer regels om controle op de situatie en zijn gedrag uit te oefenen. Regels die hij dwangmatig hanteert en zeer rigide zijn. Erwin is ervan overtuigd, dat hij deze regels nodig heeft om te functioneren. Deze regels zijn een houvast voor hem. Naast deze regels heeft Erwin ook eerder ondersteuning gezocht. Helaas had hij geen klik met de behandelaar en is hij na 3 bezoeken gestopt.

Een onmogelijke strijd met zijn verstand
Erwin ‘werkt’ hard om van zijn sociale angst af te komen. Helaas zonder blijvend resultaat. De regels die hij hanteert helpen hem maar voor korte duur. Het frustreert Erwin behoorlijk. Hij doet zo zijn best en toch blijft die rot angst. Erwin begeeft zich als het ware in drijfzand. Hij wil hier zo graag uit, maar komt er alleen maar meer en meer in het drijfzand vast te zitten. Erwin levert een onmogelijke strijd met zijn verstand. Zijn verstand roept allerlei dingen en Erwin gaat de discussie met zijn gedachten aan. Deze discussie put hem uit en levert weinig tot niets op. Wat nou als Erwin zijn verstand als een losstaande entiteit beschouwd? Hij gaat nu actief inhoudelijk met zijn gedachten aan de haal. Echter zijn gedachten zijn geen oorzaken, dus ook geen oplossingen.

De kracht van ontkoppelen
Erwin heeft geen controle over zijn gedachten. Hij kan wel invloed uitoefenen op de manier waarop hij met zijn verstand omgaat. Welk gewicht hangt Erwin aan zijn gedachten? Hij kan zijn verstand laten ratelen en toch een praatje maken op een feestje. Erwin leert om afstand in te nemen door zich los te koppelen van zijn verstand. In plaats van te denken; “Ik ben angstig, Ik ben onzeker, Ik ben niet leuk genoeg” bouwt Erwin afstand in door te zeggen: “Ik heb de gedachte dat ik angstig ben, Ik heb de gedachte dat ik onzeker ben, Ik heb de gedachte dat ik niet leuk genoeg ben”.

Een veel vrijer gevoel
Ook ontkracht hij woorden waar voor hem veel gewicht aan hangt zoals: moeilijk, onzekerheid en angst door deze 90 seconden lang hardop te herhalen. Erwin ervaart dat door deze oefening toe te passen er niks van het eerdere zware gewicht overblijft. Zijn sociale angst wordt behapbaar en hij voelt zich een stuk vrijer! Herken jij jezelf in het verhaal van Erwin en wil je graag ondersteuning? Voel je vrij om contact met me op te nemen om de mogelijkheden te bespreken.

Ik wens je een Stralende dag!

Krijna

www.straal-denhaag.nl