maandag 24 september 2012

"The quick fiks"

Blog week 39

Wil je afvallen? Ja graag! Het liefst 4 kilo in een week! Zonder op te hoeven letten en al helemaal zonder te sporten. En met blijvend resultaat.
Komt je dit bekend voor?
Mij wel….

We zijn lui en hebben behoorlijke ego’s….We willen van alles en het liefst gister dan vandaag. Als dat niet lukt; het gaat niet hoe we het voor ogen hebben dan zijn we net stampvoetende kleuters.
Mokken, dreinen, zeuren, manipuleren en af willen dwingen zijn reacties die we geven.

The quick fiks is verleidelijk en aantrekkelijk. En ja waarom moeite doen als het ook makkelijk kan?
Natuurlijk gaat dat voor bepaalde situaties op. Met een lekke kraan, een kapotte wasmachine en meer van dat soort zaken. Doen!

Als we het hebben over gedragsverandering gaat het anders in zijn werk.
Dit kost bereidheid, energie, durven vallen en weer opstaan.
Het is een proces dat gepaard gaat met jezelf durven confronteren, eerlijk zijn en je angsten in de ogen kijken.
Bijkomende hindernis is dat je pas kunt oefenen als je er voor staat. Juist op het moeilijkste moment vraagt het van jou om je saboterende gedachten te doorstaan en het aan te gaan om bepaald gedrag anders te benaderen.

Onze hersenen houden niet van veranderingen die houden het liever bij hoe het is.
Lekker op de automatische piloot, geen moeite hoeven doen; geconditioneerd reageren is wel zo prettig.

Cliënten in mijn praktijk komen natuurlijk niet voor niks bij mij. Zij hebben bijvoorbeeld last van bepaald gedrag en willen daar van af.
Ik verkoop geen sprookjes en benoem eerlijk dat zij te maken krijgen met sabotage, gedachtekermis en andere afleiders die ervoor zorgen dat zij af willen haken.

“Ja, maar Krijna, ik wil er echt van af” en ja ik neem het zo van je aan…

Toch zal het oude vertrouwde aan je trekken en je af willen houden van groei.
Jij zult een ander geluid ‘moeten’ laten horen anders zullen deze stemmetjes aan het langste eind trekken.

Hier bied ik verschillende handreikingen in aan, zoals het zien van je gedachten als wolken die gaan en komen. Je hoeft er niet in te verdwijnen.
Toets je gedachten eerst of ze waar zijn en ook of ze je dienen voordat je ze voor waar aanneemt en er naar handelt.
De quick fiks gaat hier niet op. Het is geen kwestie van 3 minuten in de magnetron en je bent er vanaf.

Als je dit proces kunt zien als het jezelf gunnen van een andere kijk op de manier hoe jij met situaties omgaat maak je een reis door die je versteld doet staan van jezelf en jouw mogelijkheden.

Ik wens je een Stralende dag toe!

Krijna

maandag 17 september 2012

"Oh jee...dit had ik niet zien aankomen"


Blog week 38

Afgelopen vrijdagmiddag. Ik ben lekker aan het werk achter mijn computer. Voorbereidingen aan het treffen voor de workshop “Let your love rule” die ik de volgende dag zou geven bij Stichting De Ruimte in verband met de landelijke dag van De Liefde.

Van het ene op het andere moment loopt mijn pc vast.
Ik heb hem gereset en helaas hielp dit niet. Nou, dan maar het grovere werk. Met de uitknop de pc platgelegd. Natuurlijk in de hoop dat hij wakker zou schrikken.
Ik start de pc weer op en zie een apart ‘breipatroon’ in het scherm verschijnen.
Hmm, dit ziet er niet goed uit.

Nu ben ik niet voor 1 gat te vangen dus optimistisch als ik ben doe hem weer uit en start opnieuw op met dezelfde hoop en wens als daarnet.
Helaas deelt mijn pc mijn wens niet.
Mijn optimisme neemt nu wel af en het besef komt dat er wel eens iets echt mis kan zijn.

De gedachtekermis gaat van start. De “Oh Jee’s” en de “Ja maar/Wat als” gedachten schieten door mijn hoofd.
Om een beeld te schetsen zal ik een aantal gedachten opschrijven.
“Oh jee, als ik maar niet al mijn bestanden kwijt ben”, “Oh jee, al mijn werk staat erin en dus ook mijn workshops en trainingen”, “Dit gaat me een vermogen kosten”.

Ik wilde niet in mijn gedachten blijven verdwijnen, want ik merkte dat het me een hoop energie kostte. Practice what you preach! Aan de slag met de handreikingen die ik ook aan mijn cliënten geef.
De afstand tot mezelf is een stuk kleiner en daar ben ik me nu wel weer bewust van.
Gelukkig heb ik de sleutels in handen en het is een kwestie van toepassen.

Het besef kwam dat ik hier geen invloed op heb. Dit is nu wat het is.
En ja, dat is niet leuk. Zelfs verre van en het is ook geen zaak van leven of dood.
Het is materie en gelukkig zijn er mensen met veel verstand van computers.
Ik werd door deze gedachten rustiger.

Graag wilde ik mijn verhaal delen met mijn vriend en hierdoor nam de lading nog verder af. Door te vertellen wat er gaande was en er een oor wilde luisteren nam de spanning nog meer af.
Nu heb ik het grootte geluk een liefde te hebben die niet alleen heel leuk is. Hij heeft ook veel verstand van computers en hij wilde graag onderzoeken of hij dit probleem op kon lossen.
Om een lang verhaal korter te maken; mijn liefde heeft mijn pc weten te reanimeren en al mijn bestanden zijn bewaard.
Poeee dat is een hele opluchting en het heeft me ook geen cent gekost. Behalve een zoen en dat doe ik graag.

Situaties, leuke en minder leuke, komen en gaan tot wij onze ogen sluiten. Hier hebben we geen invloed op. De manier waarop wij ermee omgaan wel. En dat is het goede nieuws!

Ik wens je een Stralende dag toe en voel je vrij om te reageren.

Krijna

maandag 10 september 2012

"Ja maar...Wat als...; scenarioschrijven voor piekeraars"


Blog Week 37

“Ja maar…..Wat als…; scenarioschrijven voor piekeraars”

Alles waar je over kunt denken leent zich om over te piekeren. Hmmm, ik zie een gat in de markt en bied een cursus scenarioschrijven voor piekeraars aan!

Je brengt zelf een situatie in of je krijgt er 1 van mij en vervolgens ga je aan de slag.
De opdracht luidt: schrijf 25 scenario’s en gebruik veel ‘Ja maar’ en ‘Wat als’.
Ook de woorden; altijd, moeten, nooit en verschrikkelijk mag je zonder reserves gebruiken.
Na afloop van de cursus garandeer ik je dat je zeer vermoeid de deur weer uitgaat.
Je voelt je leeg en wellicht ook gefrustreerd.
Mooie beloning toch?

Piekeren is voor sommige mensen een dagvullende bezigheid. Gedachten komen razendsnel en we hebben gemiddeld 10.000 gedachten per dag.
Sta hier niet te lang bij stil want voor je het weet pieker je daar over ;-).

Gedachten komen en gaan. Het zijn net wolken. Mensen die piekeren verdwijnen als het ware in die wolken waardoor zij geen helder zicht meer hebben. Alles is mistig en troebel.
De ene gedachte doet hen belanden in de volgende en zo gaat dat door en door.
Piekeren kost veel energie en levert je niks dan nadelige effecten op. Slecht slapen, ongezonde gewoontes, afwezig, lusteloos, stress om er een aantal te noemen.
Ook verlamt het je, je komt tot niks meer en dat geeft vervolgens ook weer reden om te piekeren….Het is een vicieuze cirkel.

Tijd om deze te doorbreken en jezelf een ander geluid te laten horen!

Met nadenken is niks mis. Het is constructief; het lever je iets op en het leidt tot aanpakgedrag.
Vooral mee doorgaan dus.
Als je merkt dat je op een onderwerp/situatie blijft hangen dan is het zaak om in te grijpen en jezelf te helpen.
In plaats van dat je als vanzelf meegaat in al die gedachten kun je die gedachten ook toetsen.
Stel jezelf een aantal vragen:
- Is wat ik denk 100% waar?
- Helpt deze gedachte mij?
- Wat kan ik beter denken?

Het beste is om deze gedachten op te schrijven zodat je uit je hoofd op papier gaat. Op die manier heb je al meer afstand en kun je makkelijker uit je mistige wolk komen en er onder gaan staan.
Identificeer je niet met je gedachten. Je hebt ze en bent ze niet!

Wil je meer weten? Heb je vragen/opmerkingen? Ik lees en hoor ze graag.
Laat een reactie achter op mijn email en je krijgt een bericht terug.

Ik wens je meer rust en ruimte toe in je hoofd waardoor je weer kunt genieten en Stralen!

Krijna

woensdag 5 september 2012

Ontslagen betekent niet Verslagen

Week 36
Ontslagen betekent niet Verslagen
Het is september 2011 en het is duidelijk er moet bezuinigd worden binnen de GGZ. Met bijna 600 miljoen wel te verstaan. Deze bezuinigingen hebben grote impact op patiënten en medewerkers met een tijdelijk contract.
De dreigende geluiden denderen ook de organisatie binnen waar ik op dat moment werk. Er wordt extra vergaderd op de hoogste niveaus over de manieren waarop de schade zoveel mogelijk beperkt kan worden.

Lange tijd blijft het onduidelijk of de tijdelijke contracten wel of niet verlengd kunnen worden.
Mijn contract loopt tot 01-01-2012 en zo ook van een aantal collega’s.
De sfeer wordt er niet beter op, de spanning is merkbaar en heeft zijn weerslag op de hele afdeling.
Er wordt regelmatig aan mij gevraagd of ik al op zoek ben naar ander werk.
Ik heb al die tijd hetzelfde antwoord gegeven: “Zolang ik officieel niks te horen heb gekregen hou ik hoop op een goede afloop”.
 Deze houding zorgt ervoor dat ik mijn werk met een open houding en enthousiasme kan blijven doen. Daarbij zijn er gekkere dingen denkbaar dus wie weet dat een verlenging er ook in zit.

Het is half december 2011 en de kogel is door de kerk. Ik krijg te horen dat mijn contract wegens de bezuinigingen niet verlengd kan worden. Hmmm, deze situatie heb ik eerder meegemaakt en toen was de banenmarkt net als nu niet ruim bedeeld.
Het heeft bijna 1,5 jaar geduurd voordat ik mijn laatste baan mocht gaan uitvoeren.

In die periode heb ik verschillende gedachten en emoties gehad.
Afwijzing na afwijzing maakte dat ik op momenten aan mezelf ging twijfelen.
“Ik ben niet goed genoeg”, “Het lukt me nooit om een baan te vinden”…

Naast de gedachten van twijfel en gevoelens van frustratie waren er altijd de veerkracht en de wil om door te gaan en nieuwe bronnen aan te blijven boren. Mijn ontslag ontslaat mij niet. Ik weet wie ik ben en waar ik voor sta.
De aanhouder wint! Ik kreeg een hele leuke en leerzame functie binnen de GGZ.
Heel blij met deze kans heb ik mijn werk met groot plezier en liefde gedaan. Ik vond het dan ook jammer dat deze baan per 01-01-2012 stopte.

Met deze domper kwam er wel direct iets anders in mij naar boven borrelen…Een heel sterke gedachte: “Ik ga mijn energie geven aan mijn passie en dat is mensen coachen, trainingen en workshops ontwikkelen en deze uitvoeren”.
Tadaaaaa: Straal Den Haag werd geboren!
Zonder vangnet ben ik dit avontuur aangegaan en elke dag ben ik blij met mijn keuze.
Ik heb leren zwemmen en vertrouw erop dat ik boven water blijf.

Los van de uitkomst ben ik op reis en wat brengt het mij een voldoening, energie en dankbaarheid.
Dankbaar dat ik mijn ervaringen mag delen met cliënten, dankbaar voor het vertrouwen dat cliënten in mij stellen en dankbaar dat ik mezelf gun om te doen waar ik blij van word.

Voordat ik activiteiten kon ondernemen los van de uitkomst heb ik mijn drang naar controle los moeten laten. Ik ben lang bezig geweest met gebeurtenissen die achter me lagen en met situaties die nog moesten komen. Pfff wat kostte me dat een energie en het leverde me behalve slaapgebrek niks op.
Door te accepteren dat mijn verleden bij mij hoort en mij deels heeft gevormd tot wie ik nu ben kon ik loslaten.
Ik heb geen glazenbol en weet niet wat de toekomst brengt. Ik ben gaan inzien dat ik energie mag geven aan die zaken waar ik invloed op heb en vooral los mag laten waar ik geen invloed op heb.

En durf jij het aan om los van de uitkomst activiteiten aan te gaan?

Stralende dag Krijna