zondag 22 juni 2014

"Wat wil ik eigenlijk?"

Blog week 26
“Wat wil ik eigenlijk?”

Gevoelig alarmsysteem
Van nature ben je gericht op het ‘niet’. Op zeker dat er bij veel mensen nu allerlei gedachten opspringen. “Ik niet hoor; ik ben heel positief”. Feit is dat je mentale programmering dateert van de prehistorie. In die tijd, was het functioneel om waakzaam en alert te zijn, omdat er daadwerkelijk gevaarlijke beesten los rond liepen. In het hier en nu heb je een zeer gevoelig alarmsysteem en deze reageert ook op dat wat er helemaal niet is. Zo kun je bij voorbaat al situaties uit de weg gaan, omdat je verstand roept, dat het eng is of dat je het niet kunt.

Angst en pijn
Angst en pijn zijn onvermijdelijk verbonden met het leven. Ook bij mensen die van nature positief zijn ingesteld horen angst en pijn erbij. De meeste mensen doen enorm hun best, om de onplezierig gedachten en gevoelens te vermijden, te bevechten dan wel te ontvluchten.Voor korte tijd kan dat een gevoel van opluchting geven. Het effect op lange termijn is dat deze gedachten en gevoelens vaak nog heviger terugkomen.

Controleren
Je kunt heel veel tijd en aandacht besteden aan het willen controleren van je gedachten. Het gevoel controle te hebben wordt doorgaans als prettig ervaren. Jammer dat het vaak om ‘schijncontrole’ gaat. Het is natuurlijk vervelend om te ervaren, dat al je inspanningen voor niks zijn geweest. Angst en pijn horen bij het leven en mijn gedachten controleren is dus zinloos…nou lekker dan!

Invloed op de relatie
Je hebt wel invloed op de relatie die je met je gedachten hebt. Gedachten hangen van allerlei toevalligheden aan elkaar, zijn bijzonder wispelturig en eenzijdig. Je mag jezelf dus wel 2x op je hoofd krabben of je zomaar met je gedachten mee wilt gaan. Gedachten gaan en komen de hele dag door. Je hebt er meer dan 40.000 per dag. Gelukkig gaan er velen onbewust aan je voorbij, anders word je dol.

Van onbewust naar bewust
Het is ook net dat onbewuste dat het je lastig maakt. Je handelt 95% op de automatische piloot en slechts 5% van dat wat je doet is bewust. Door je bewust te worden, dat je Verstand een loopje met je neemt, als het om emotionele beslommeringen gaat, kun je een andere houding aannemen. Je Verstand bemoeit zich graag met zaken waar het geen bal van weet en nodigt jou uit om de strijd aan te gaan.

Blijf uit de discussie
Blijf uit de discussie met je Verstand. Je zult deze discussie namelijk niet winnen. Je verstand is namelijk, bijzonder creatief en onuitputtelijk. Neem je verstand waar en nodig jezelf uit met deze vraag: “Wat wil ik eigenlijk?”. In het antwoord schuilt namelijk jouw waarde, dat wat jij belangrijk vindt. Stel dat er geen obstakels zijn, waar sta jij dan voor? Wat zou je dan eigenlijk willen?

Verstand onder je arm
Je kunt je Verstand mee onder je arm nemen En toch dat doen wat jij eigenlijk wilt.Woorden krijgen betekenis als je er ook naar handelt. Je leert door te ervaren! Hoe wil je straks terugkijken op je leven? Met ‘had ik maar’ of kijk je liever terug naar de ervaringen die je hebt opgedaan?

Ondersteuning
Wil jij graag een andere relatie met je verstand en kun je hier ondersteuning bij gebruiken? Schroom niet en zoek me op, dan gaan we de mogelijkheden bespreken.

Ik wens je een Stralende dag!

Krijna

www.straal-denhaag.nl



zondag 15 juni 2014

"Een behoorlijk temperament"

Blog week 25
“Een behoorlijk temperament”

Temperament
Nico (47) is getrouwd met Manon (45) en samen hebben zij twee kinderen. Nico heeft een behoorlijk temperament en voelt zich snel aangevallen door anderen. Nico ervaart een mening niet als een opmerking over zijn gedrag in die bepaalde situatie. Hij ziet feedback als een afwijzing op zijn totale zijn.

Enerverende jeugd
Nico heeft een enerverende jeugd achter de rug. Het gezin is uit elkaar gevallen toen hij 12 jaar was. De impact was groot; zowel emotioneel als in financieel opzicht. Nico was verbaal niet sterk en op het moment dat hij zich in een hoek gedrukt voelde sloeg hij erop los. De kinderen in de buurt en op school waren bang voor hem. Nico probeerde vriendjes met snoep en spullen te kopen.

Stelen uit verveling
Uit verveling ging Nico spullen uit winkels stelen en verkocht deze dan weer door. Nico’s geld brandde altijd in zijn zakken en het was alweer op voor hij er erg in had. Nico wilde meer geld verdienen en dit zorgde er voor, dat hij het licht criminele pad opging.

Moeite met autoriteit
Op een zeker moment werd Nico opgepakt voor heling en kreeg hij een taakstraf aan zijn broek. Nico besloot om een ‘echte’ baan te zoeken, maar al snel werd duidelijk, dat Nico en autoriteit niet zo goed samen gingen. Hij had vele baantjes die allen voor korte duur waren, omdat de verstandhouding door zijn opvliegende karakter al snel verstoord raakte.

Reguleren van boosheid
Momenteel  werkt Nico voor zichzelf en dit bevalt hem goed. Helaas kampt hij nog wel met het reguleren van zijn boosheid en hier wil hij graag anders mee omgaan. Nico heeft het idee dat zijn kwaadheid hem overkomt en hij reageert dan ook heel impulsief op zijn omgeving. Boosheid is een sterke energie. Meestal zit er een oude pijn uit de kindertijd onder. Het boze kind wil gezien en gehoord worden. Nico leert, dat hij zijn kleintje kan uitnodigen om de onderliggende behoefte in de ogen te kijken.

Overstijgen van boosheid
Nico kan zijn boosheid overstijgen door zichzelf vragen te stellen; “Waar staat mijn boosheid voor; wat maakt dat ik nu zo boos ben?” Op deze manier neemt Nico al meer afstand in en kan hij de situatie beter overzien. Nico helpt zichzelf ook, door de diepere ademhaling toe te passen en  waar nodig een time out te nemen. Het duurt gemiddeld 20 minuten voordat de adrenaline uit je lijf is verdwenen en beweging helpt hierbij.

Ook boosheid mag er zijn
Boosheid is net als verdriet en angst een emotie die er is en er mag zijn. Nico krijgt een oefening mee om naar zijn boosheid toe te gaan en alle gedachten die hij hierbij ervaart toe te laten. Ook leert hij zich te uiten als hij boosheid op voelt komen door te zeggen: “Ik voel me kwaad” in plaats van “Ik ben kwaad”. Door ik VOEL me kwaad te zeggen, maakt hij een onderscheid tussen wie hij in wezen is en wat hij op dat moment voelt. Hierdoor leert Nico zijn kwaadheid beter te hanteren.

Oefenen als je ervoor staat
Oefenen kan pas als je ervoor staat en Nico heeft een patroon te doorbreken. Het is een proces van vallen en opstaan. Nico merkt dat als hij zijn tools in praktijk brengt, dat zijn boosheid veel minder hevige vormen aanneemt. Hij ziet nu ook dat het hem niet overkomt, maar dat hij er grip op kan hebben. Nico voelt zich hierdoor zelfverzekerder en betrekt ook de mening van een ander minder snel op zichzelf.

Herken jij jezelf?
Nico voelt zich een stuk beter in zijn vel en heeft zichzelf bevrijd van een boel opgekropte frustratie. Herken jij jezelf in het verhaal van Nico en wil je ook ondersteuning om met je boosheid om te gaan? Voel je vrij om mij te benaderen om je mogelijkheden te bespreken.


Ik wens je een Stralende dag!

Krijna


www.straal-denhaag.nl

zondag 1 juni 2014

Blog week 23
“Je hebt gedachten; je bent ze niet”

Weg van ongemak
De meeste mensen willen zo snel mogelijk weg van onprettige gevoelens.Weg van het ongemak en de pijn. Door de band genomen worden er drie manieren ingezet, om van ongemak weg te komen, namelijk: vechten, vluchten/vermijden en verlammen. Op korte termijn kan dit een gevoel van verlichting en opluchting geven. Op langere termijn werken deze manieren als een boemerang. De nare gevoelens komen dubbel zo hard terug.

In stand houden
Je kunt het vergelijken met het steeds meer spullen in een al te volle kast stoppen. Beetje duwen en proppen gaat best een tijd goed. Tot het punt komt, dat alles er in een keer uit komt zetten. Mensen zijn over het algemeen hardleers. Zolang je nog met je gedrag wegkomt en er iets aan ontleend, hou je het in stand. Je verstand beschikt over een ellenlange en zeer creatieve smoezenlijst om dat wat krom is recht te praten.

Frustrerend
 Pas als je het echt spuugzat bent,  ben je bereid om je gedrag onder de loep nemen. Op die manier, kun je dus jaren bezig zijn, met hetzelfde rondje te lopen. Voor de mensen die voor hun gevoel heel hard hun best doen om van bepaald gedrag af te komen is dit heel frustrerend. Zij werken zich dag in, dag uit een slag in de rondte en toch werkt het niet. Gevoelens van machteloosheid en hulpeloosheid maken zich meester van hen. Ze kunnen het wel uitschreeuwen; “Wat helpt mij dan wel om uit deze vicieuze cirkel te komen?”  Ze gaan van hulpverlener naar hulpverlener en ook deze bieden hen niet De Oplossing…..

Pas op de plaats
Deze strijd is mij niet vreemd. Ik heb ook heel wat jaren besteedt aan het willen onderdrukken van mijn ervaringen en de daarmee gepaard gaande gedachten en gevoelens. Schriften vol geschreven, boeken geabsorbeerd als een spons en desondanks lukte het mij niet om me ‘lichter’ te voelen. Noodgedwongen moest ik een pas op de plaats maken en dat bleek voor mij het keerpunt. Ik kon letterlijk niet meer weglopen van mijn gevoelens.

Staken van de strijd
Ik voelde mezelf enorm hulpeloos en laat dat nu net nodig geweest zijn om mij een ander pad te laten inslaan. Nog duidelijker dan daarvoor besefte ik, dat het vechten me dus niet had geholpen. Heel lang stond ik met mijn verstand aan een touw te trekken en elke keer kwam ik als verliezer uit de bus . Ik was moe van het strijden en ik heb het touw los gelaten.  Alle gedachten en gevoelens, die tot mij kwamen, ben ik in de ogen gaan kijken. Pijn van dat wat er allemaal gebeurt was kwam tot me. Ik heb het toegelaten; mezelf niet verzet en ervaren, dat dit is wat het is. En ik bleef gewoon bestaan!!

Actief uitnodigen
Door mijn gedachten en gevoelens actief uit te nodigen en toe te laten, zonder voorwaarden, ervaarde ik dat de pijn van sommige ervaringen bleef, maar dat de belasting niet meer zwaar voelde. De leerervaringen heb je en deze blijven bij je. Door nieuwe leerervaringen op te doen worden deze vermengd met de oude en kun je situaties uit het verleden en heden anders tegemoet treden. Je bent in staat om vanuit een breder perspectief te ervaren in plaats van puur vanuit je verstand.

Losstaande entiteit
Je  verstand is zolang je leeft bij je, dus er vanaf willen heeft geen enkele zin. Door je verstand te zien als een losstaande entiteit komen de gedachten an sich niet meer zo binnen. Je hebt gedachten en je Bent ze Niet.  Je verstand is niet je vriend en ook niet je vijand. Je verstand is er. Controle over je gedachten heb je niet. Je hebt wel invloed op je gedrag!

Herken jij jezelf?
Herken jij jezelf en wil je ondersteuning? Voel je vrij om me te benaderen om de mogelijkheden te bespreken.


Ik wens je een Stralende dag!

Krijna

www.straal-denhaag.nl