Straalblog week 51
Wat heb ik misdaan?
Je loopt op straat en aan de overkant zie je een bekende. Je zwaait en de ander zwaait niet terug, die loopt gewoon verder. Er gaan direct verschillende gedachten door je hoofd. Een gedachte die je kan hebben is: “Hij wilde mij niet zien. Wat heb ik misdaan?”. Deze gedachte kan binnen luttele seconden gevolgd worden door: “Wat een eikel is het toch dat hij niet eens even terugzwaaide”. Wat hier geschetst wordt, is zomaar een voorbeeld, uit het dagelijks leven.
Razende raketten
Meer dan eens gaat het als volgt; er is een gebeurtenis en daarop volgt een gedachte. Op deze gedachte volgt een gevoel en hieruit komt bepaald gedrag voort. Vaak heb je een eerste reactie en deze kan gevolgd worden door een tweede reactie, die iets anders kan laten zien dan de primaire respons op de gebeurtenis. Dit alles gaat allemaal heel snel in je hoofd en kun je ook niet stoppen. De gedachten op een gebeurtenis komen als razende raketten je hoofd in; zie die maar eens tegen te houden!
Persoonlijk maken
Het komt met regelmaat voor, dat mensen het gedrag van de ander, persoonlijk maken. Binnen no time, zijn het aanval en verdedigingsmechanisme in opperste staat van paraatheid, gebracht. Je verstand, die uit de oertijd komt, staat continu op een uitkijktoren om in de gaten te houden of er gevaar dreigt. Je verstand kent twee smaken van reageren. Het kiest ervoor om de ander ‘aan te vallen’ en schuwt er niet voor om onder de gordel te schieten. De andere manier van reageren, die het verstand kent, laat de slachtofferrol zien. Het ligt allemaal aan jou; niemand vind je aardig…..
Invloed op je gedrag
Beiden manieren van reageren dienen je niet. Je gedachten kun je niet sturen; waar je wel invloed op hebt, is het gedrag dat je vertoont. Je hebt een keuze, hoe je omgaat, met dat wat er gebeurt. Als je geen afstand inneemt van je verstand, dan ga je op in je gedachten en dan ben je de pineut. Op het moment, dat je wel afstand inneemt, kun je de situatie observeren en jezelf de vraag stellen hoe jij hiermee om wilt gaan.
Een andere aanpak
Wij interpreteren onze gedachten als feiten en stellen onszelf hier geen vragen over en dit mogen nu juist wel doen! Kijk naar je gedachtestroom, neem ze waar en blijf van de inhoud af, want voor je het weet, beland je in de volgende stroom van gedachten. Observeren is genoeg! Wil jij leren om anders met je gedachten, jezelf en situaties om te gaan? Neem contact met me op om de mogelijkheden te bespreken.
Groet!
Krijna
ACT (Acceptance and Commitment Therapy) laat in tegenstelling tot veel andere invalshoeken de inhoud van je gedachten met rust en richt zich op waar je wel invloed op hebt, namelijk je gedrag en waar je je aandacht op richt. Het leven bestaat uit zon- en schaduwkanten. Het is en/en in plaats van of/of. Door ook de negatieve gedachten, onzekerheden, angsten en twijfels te accepteren als stuk van je leven, hou je ruimte over om te doen wat je werkelijk wilt, ook die dingen waar je bang voor bent horen daarbij.
Krijna van Loenen is ACT coach, Mindfulness trainer, spreker en auteur van “Staak je strijd en stap in je leven”, “Voel voorbij je verstand” en “Mag ik je voorstellen aan Annie?”.
Krijna heeft een praktijk voor coaching in Den Haag. Meer informatie: www.straal-denhaag.nl
