zondag 24 december 2017

Verminder de nieuwsdiarree

StraalBlog week 52
“Verminder de nieuwsdiarree”

Nieuws is overal
Nieuws is overal. De laatste jaren zijn de kanalen waarop nieuws tot ons komt behoorlijk uitgebreid. Nieuws kan nogal eens negatief en angstaanjagend zijn. Ook kan het je beeld van de realiteit beïnvloeden. Als je gevoelig bent voor prikkels van buitenaf dan is het wijs om gedoseerd met al het nieuws om te gaan. Je hoeft geen nieuwsmijder te worden. Je mag wel bewustere keuzes maken in de hoeveelheid nieuws die je tot je neemt en hoe je ermee omgaat. In dit blog een aantal tips die je hierbij kunnen helpen.

Relativeer
Er gebeurt elke dag veel meer op deze planeet dan het journaal kan laten zien. Het zijn vooral nieuws waardige gebeurtenissen die het journaal halen. Negatieve gebeurtenissen zijn nieuwswaardig omdat ze de uitzondering vormen. Aan nieuws wordt ook veel geld verdiend. Het is belangrijk om te beseffen dat nieuws een product is. De nuance wordt door de marktwerking nog al eens uit het nieuws gedrukt. De realiteit is eindeloos complex en genuanceerd. Wat je in het slechtste geval voorbij ziet komen is de meest uitzonderlijke, meest extreme, minst genuanceerde berichtgeving die ver van de realiteit verwijderd is.

Dingen missen
Bijna alles wat er gebeurt haalt het journaal niet. Logisch, en ook bevrijdend. Want dat betekent dat je bijna alles mist, zélfs als je elke dag het journaal kijkt. Bijna niets in het nieuws heeft direct impact op je dagelijks leven. En de grote gebeurtenissen waar je liever wél van weet krijg je tóch wel mee. Mensen praten erover, je vangt het in het voorbijgaan op, je ziet een voorpagina van een krant, etc.

Experimenteer
Je hoeft niet permanent te breken met het volgen van het nieuws. Je kunt er een tijdelijk experiment van maken om te ervaren wat het met je doet om twee weken geen nieuws te consumeren. Mis je het nieuws? Voel je je rustig of onrustig? Hoe voelt het om nieuws gemist te hebben, Wat doet het met je humeur, productiviteit en stressniveau? Wat doet het met je vermogen om in het moment te leven?
Na twee weken kun je de balans opmaken en besluiten hoeveel nieuws je in je leven wilt toelaten.

Nieuws is niet slecht
Het is wat het is. Je kunt nieuws gebruiken om de wereld om je heen beter te begrijpen binnen een grotere context. Het is vooral de kunst om je niet te laten gebruiken door de bedrijven achter het nieuws, om er niet verslaafd aan te zijn. En je niet te laten meeslepen door volkswijsheden als ‘je moet altijd op de hoogte zijn’.

Minder angst; meer mindful
Als je je minder bang en negatief laat maken door het dagelijkse nieuws komt er veel energie vrij. Je wordt vrijer om je eigen leven simpelweg te ervaren. Hoe meer rust, mindfulness en liefde je ontwikkelt, des te meer je de wereld te bieden hebt. Want in een wereld vol agressie en angst, is het toevoegen van nóg meer gevoelens van woede en machteloosheid nauwelijks wenselijk te noemen, toch?

Groet!
Krijna

www.straal-denhaag.nl

zondag 17 december 2017

"Een groot cadeau"

StraalBlog week 51
“Een groot cadeau”

Meer dan 40.000 gedachten per dag
Gedachten komen in grote getale ons hoofd binnen. Er kunnen meer dan 40.000 gedachten per dag naar binnen zeilen. Schrikbarend veel he?! Gelukkig trekken er veel van die 40.000 geruisloos aan je voorbij. We reageren meestal op gedachten die ons emotioneel raken. Deze gedachten kunnen je zo bezighouden, dat je er helemaal in op kunt gaan.

Ontvoert in een mistige wolk
Elk mens heeft een verstand en waar je verstand in uitblinkt, is jou in je hoofd houden. Het kan jou als het ware alle hoeken van de bovenkamer laten zien. Het verstand ontvoert jou in een mistige wolk waar je geen hand voor ogen meer ziet. Je wordt hier onrustig, gespannen en misschien ook wel boos/verdrietig van.

Korte termijn opluchting
Je hebt er alles voor over dat die onrust en het gepieker afneemt, want dit is zo vervelend. Het is hetzelfde verstand die jou voorziet van alle gedachten, wat komt met allerlei korte termijn afleidingsmanoeuvres. Als je jezelf afleidt van het gepieker voel je even een soort van opluchting, een vrijer gevoel in jezelf. Heerlijk even geen getob, wie wil dat nou niet?!

Ongeleide projectielen
Gedachten zouden geen gedachten zijn als ze niet vroeg of laat toch weer je hoofd in komen. Het zijn net ongeleide projectielen die zich zeer beperkt laten sturen. Het gemaal komt als een boemerang weer terug in je hoofd en het riedeltje begint weer van voor af aan. Je gaat weer op zoek naar afleiding, want alles beter dan die drukte in je hoofd. Wat je doet is een natuurlijke respons en je merkt waarschijnlijk ook dat je er eigenlijk niks mee opschiet.

Een groot cadeau
Je kunt jezelf een groot cadeau geven door gedachten te zien voor wat ze zijn; gedachten. De mens heeft de gave om gedachten persoonlijk te maken en in zichzelf te zetten. Gevolg is dat er zoveel aan je voorbij gaat, omdat je volledig versmolten bent met dat wat je denkt. Als jij onder de wolken staat kun je ze zien gaan en komen. Je neemt op die manier gepaste afstand in en kunt kijken naar in plaats van opgaan in.

Observerende rol
Als je kunt kijken naar wat er in je omgaat, kun je een observerende rol aannemen. Je zult ruimte ervaren en makkelijker contact met jezelf kunnen maken. Hoe wil jij met de situatie omgaan? Wat heb je nodig om hier gehoor aan te geven? Naast het innemen van gepaste afstand is een mild kritische houding ten aanzien van je gedachten ook helpend. Je verstand beweert wel zonder blikken en blozen overal ‘verstand’ van te hebben En dat mag jij op zijn minst in twijfel trekken.

Advies op praktisch gebied
Zet je verstand in waar het voor bedoeld is; je adviseren over praktische zaken zoals agendabeheer, het in elkaar zetten van een kast, het repareren van een gootsteen, zorgen voor verlichting op je fiets en het regelen van een verhuizing. Laat hem lekker reutelen als het aankomt op emoties, het maken van keuzes en het leveren van prestaties. Op deze vlakken kun je het voor je verstand nooit goed doen….

Stralende ondersteuning
Ben jij toe aan een andere relatie met jezelf en je gedachten? Stel het niet langer uit om je cirkel te doorbreken en neem contact met mij op.

Stralende groeten van Krijna


www.straal-denhaag.nl

zondag 10 december 2017

"Er is weer een nieuwe dag"

StraalBlog week 50
“Er is weer een nieuwe dag”

Stilletjes weggekropen onder de deken
Angstig afwachtend welke dronk er in je zat
Met mijn oren gespitst en ogen wijd open
Registreerde ik elk geluid

Gerommel in de keuken
Harde vloeken en geschreeuw
Mijn hart bonkt in mijn keel
Alsjeblieft loop mijn kamertje voorbij

Met kracht open je de deur
Het felle licht schijnt in mijn kleine oogjes
Je sommeert mij om uit bed te komen
Stokstijf blijf ik liggen

Hopend dat je gaat
Je tot bedaren komt
Het blijkt ijdele hoop
Van boos schiet je naar woedend

De drankkegel is misselijk makend
Je woorden gaan door merg en been
In de verste verte geen liefde te bekennen
Niet langer ben ik je kind maar je grootste vijand

Je sleurt me aan mijn arm uit bed
Gehuld in een slaapshirt
Gooi je me de koude nacht in
Waar de uren tergend langzaam voorbij gaan

Wachtend op de dagenraad
Het licht zien opkomen maakt me blij
Nog even en ik kan aanbellen
En is er weer een nieuwe dag


www.straal-denhaag.nl

zondag 3 december 2017

"Staak je strijd"

StraalBlog week 49
“Staak je strijd”

Vasthouden
We zijn enorm bedreven om vast te houden aan de pijn die we in de loop der jaren hebben opgedaan. Het is een stuk van jou geworden en er hoeft maar één trigger te zijn die het laatje opent en je bent in gedachten weer terug bij toen. Hier is niks vreemds aan, zo zijn we gebouwd. Het is onze strijd met de pijn die het zwaar en beladen maakt en houdt.

Geef het een plekje
Met regelmaat wordt er gesproken over ‘het een plekje geven’. Elke keer als ik dit hoor of er over lees, denk ik: “Ik zet het wel op de schoorsteenmantel”. Natuurlijk begrijp ik wat iemand hier mee bedoelt en ik heb het liever over het verweven van ervaringen in je leven. Alles wat je hebt meegemaakt staat op je harde schijf en neem je dus met je mee.

Één met je pijn
De mens heeft het vermogen om te versmelten met zijn ervaringen, als dit leuke zijn dan heb je er geen last van. Helaas blijkt in de praktijk dat je eerder geneigd bent om één te worden met pijnlijke gebeurtenissen. Hier heb je wel last van, want dit beperkt je in je doen en laten. Het zet je vast en kan je verlammen en zelfs destructief maken.

Mogen kijken naar
Hoe kun je pijnlijke ervaringen verweven, zodat deze je niet meer afhouden van wat je werkelijk wilt? Het begint ermee dat je naar de gebeurtenissen mag kijken, dat je stil mag staan bij en mag voelen wat de situaties met je gedaan hebben en nog doen. Direct een lastige om uit te voeren, omdat je angstige verstand er alles voor over heeft om jou aan te zetten tot vechten en/of vluchten. Merk deze neiging op en maak een lange neus!

Welke relatie wil jij met jezelf?
Je verstand gaat voor de korte termijn opluchting en het goede gevoel (ook al is dit van korte duur). Wat gun jij jezelf? Welke relatie wil jij met jezelf en je pijn? Je verstand overziet met zijn advies niet dat hij jou alleen maar verder de shit in helpt en van pijn een lijden maakt door er voor weg te blijven rennen. Het is dus aan jou. Kom in opstand tegen je verstand en durf stil te staan en te voelen. Het is er toch, dus verweef het dan liever in je leven, dan dat je het krampachtig (en zonder blijvend resultaat) uit je leven wilt hebben.

Een cadeau voor het leven
Geef jezelf een cadeau voor het leven door een nodeloze strijd te staken en jezelf met alles wat er is te omarmen. Zie je gedachten weer voor wat het zijn….gedachten! Als je ondersteuning wilt dan ben ik zeer bereid om je deze te bieden. Stuur me een mailtje op: info@straal-denhaag.nl en we gaan de mogelijkheden bespreken.


Stralende groet van Krijna

www.straal-denhaag.nl