zondag 25 september 2016

"Een mooi palet aan kleuren"

StraalBlog week 39
“Een mooi palet aan kleuren”

Opruimen van je verleden
Hoe lang ben jij al bezig met het opruimen van je ervaringen uit het verleden? Misschien volg je al jaren verschillende therapieën en heb je ondertussen menig cursus/workshop gedaan die in het teken staan van het helen van jezelf? Als je nu een momentje mag nemen om te kijken naar wat dit alles heeft gedaan, wat zie je dan? Ben je geheeld? Zijn de pijnlijke gebeurtenissen verdwenen? Waarschijnlijk ben je door de jaren heen allerlei inzichten rijker geworden die het dragen van de pijn lichter maken En is de pijn er op momenten nog steeds.

Kansloze missie
Al je ervaringen staan opgeslagen op je harde schijf en hoe hard je ook je best doet om de pijnlijke herinneringen te wissen het zal je niet lukken. We hebben slechts een woord nodig en laatjes in de bovenkamer worden geactiveerd en brengen jou binnen luttele seconden terug naar wat is geweest. Dit proces tegen willen houden is een kansloze missie waar je je energie beter niet aan kunt besteden. Toch neigen we hiernaar ook al krijgen we keer op keer terug dat het wissen inderdaad niet lukt. Vast bijtertjes als we zijn kunnen we nogal eens tegen beter weten in handelen en de prijs op de koop toe nemen.

Loodzwaar om te dragen
We kunnen al snel één worden met wat we denken en voelen. De gedachten en gevoelens worden geïnterpreteerd als feiten; de waarheid. Het versmelten met je gedachten en gevoelens over wat is geweest maakt het dragen loodzwaar. Je blik is vertroebeld waardoor er geen heldere kijk mogelijk is. Je bent als het ware je gedachten en hierdoor ligt een eenzijdige benadering van je situatie op de loer. Het of/of ook wel zwart-wit denken heeft de overhand.

Uitbreiden van je kleurenpalet
Misschien mag je naast de inzichten die hebt opgedaan je kleurenpalet uitbreiden met nog een andere benadering van omgaan met de pijn die je hebt opgedaan? Hoe zou het zijn als je de opgedane ervaringen de ruimte geeft die ze nodig hebben? Je ervaringen hebben bestaansrecht en zijn allen onderdeel van je leven. Ook in het nu. De manier waarop jij je ertoe verhoudt, maakt het verschil. Hoe je de pijn draagt kan je maken en breken. Als je kunt kijken naar wat jou is gebeurt en er niet langer in opgaat ervaar je veel meer ruimte.

Om de gebeurtenis heen lopen
Gepaste afstand tot je ervaringen is helpend omdat je door de afstand om de gebeurtenis heen kunt lopen. Je ziet dan meerdere kanten en bent beter in staat om contact met jezelf te maken. De ervaringen zijn er en hoe wil jij je hiertoe verhouden? Door niet langer te strijden dan wel te vluchten kun je ervaren dat je met je pijn kunt zijn. De intensiteit zal afnemen als je ruimte maakt en alle gedachten en gevoelens er mag laten zijn. Het is juist ons verzet wat alles groter en zwaarder maakt.

Voelen met voorbedachten rade
Je kunt voelen met voorbedachten rade door momenten te nemen om in je kuil te zitten met een vervelende gebeurtenis. Zet een timer op 3 minuten en zoem in op de situatie die jou raakt. Laat alle gedachten en gevoelens toe zonder dat je er iets aan hoeft te veranderen. Ervaar dat je kunt denken wat je denkt zonder dat je erin op hoeft te gaan. De gedachten gaan en komen net als wolken aan de hemel. Als je er geen gewicht aan hangt zullen de wolken over blijven drijven en kun jij dat waarnemen.

Stralende ondersteuning
Zou je graag je gedragsrepertoire uit willen breiden en staat bovenstaande je aan? Schrijf me dan een berichtje en ik neem contact met je op!

Hartgroet van Krijna

www.straal-denhaag.nl

zondag 18 september 2016

"Wat in je kop zit, zit niet in je kont"

StraalBlog week 38
“Wat in je kop zit, zit niet in je kont”

Wat in je kop zit, zit niet in je kont
Wat in je kop zit, zit niet in je kont. Als ‘het’ in je hoofd zit, dan wil je ook dat het gebeurt. Nu! Niet later of straks. Nu! Herken je jezelf hierin? Je bent iemand die aanpakt. Een ‘doener’. Vaak denken deze mensen snel en zien zij al van alles voor zich terwijl anderen nog met één groot vraagteken in de ogen staan. Naast dat het heel prettig kan zijn om een ‘doener’ te zijn, omdat er vaak werk verzet wordt terwijl anderen hier eerst uren/dagen/weken over dubben heeft het ook een andere kant. De aanpakker is namelijk meestal ook uitgerust met een dosis ongeduld naar zichzelf en anderen.

Kortaf en narrig
Ongeduld haalt nu eenmaal niet het beste in je naar boven. Je wordt kortaf, narrig en kunt gaan drammen om je zin te krijgen. Naar jezelf ontstaat een zekere mate van strengheid als iets niet gaat zoals je voor ogen hebt. In de hoop dat je nog beter je best gaat doen spreek je jezelf boos en ondermijnend toe. Meestal zorgt deze aanpak voor een averechts effect en lukt het helemaal niet meer. Je bent te opgefokt en maakt hierdoor juist nog meer ‘fouten’.

Niet hetzelfde tempo
Met aan willen pakken is niks mis. Het gaat om de manier waarop je te werk gaat. Als je met anderen bent is het belangrijk om samen te werken om het doel te bereiken. Zorg ervoor dat je de ander mee neemt, betrekt in het plan in plaats van jezelf te irriteren omdat iemand niet hetzelfde tempo heeft. Ieder mens heeft kwaliteiten. Het is aan jou om deze te zien en dat gaat beter als je de ander laat meedoen. Waar jij soms ‘te snel’ kunt zijn en de ander ‘te langzaam’ zou het mooi zijn als er ruimte komt om hier op afstand naar te mogen kijken zonder elkaar te willen overtuigen wat het beste is.

Haal een paar keer adem
Als je alleen met jezelf te maken hebt en je merkt op dat je ongeduriger wordt dan mag je een pas op de plaats maken in plaats van door te rennen. Haal eerst eens een aantal keer adem voordat je verder gaat. Je ademhaling zorgt ervoor dat je je doel op een prettigere manier bereikt. Let wel; je verstand die nog veel ongeduldiger is dan jij en ik bij elkaar zal je hier niet bij helpen. Je verstand eist juist dat je doorgaat en het maakt voor hem niet uit hoe je je doel bereikt. Het verstand is van de korte termijn en overziet de gevolgen niet op de lange termijn.

Het is aan jou!
Het is dus echt aan jou! Alleen jij kunt door je signalen van ongeduld, drammerigheid en strengheid opmerken en tot een halt roepen. Hoe wil jij met jezelf/de ander en de situatie omgaan? Laat dit leidend zijn en niet je ongedurige, wispelturige verstand.

Hartgroet van Krijna



maandag 12 september 2016

"Wat ik je nog zeggen wil"

StraalBlog week 37
“Wat ik je nog zeggen wil”

Wat ik je nog zeggen wil
Wat ik je met heel mijn hart wil laten weten
Is dat mijn liefde voor jou zonder beperkingen is

Onnoemelijk veel met elkaar beleefd
Onbeschrijfelijke ervaringen opgedaan
Allen opgeslagen op de harde schijf van mijn zijn

Jarenlang mocht ik niet boos en verdrietig zijn
Lange tijd maakte ik geen ruimte om te kijken naar mijn pijn
De angst om de controle kwijt te raken was te groot

Na veel vallen en opstaan kon ik het tij keren
En mocht ik stilstaan, voelen en zonder voorwaarden mogen zijn met wat is geweest
De ervaringen zijn verweven in mijn leven

Een onbetaalbaar cadeau aan mezelf
Waarmee ik de weg vrij heb gemaakt voor vergeving
En oprecht kan zeggen dat ik, met alles wat er is gebeurd, van je hou


www.straal-denhaag.nl

zondag 4 september 2016

"Elke dag vakantie"

StraalBlog week 36
“Elke dag vakantie”

Een welverdiende vakantie
Wekenlang kijk je uit naar je welverdiende vakantie. Wat ben je daar aan toe zeg! Even geen verplichtingen en alles doen op je eigen moment. Geen wekker zetten, geen gehaast tijdens het ochtendritueel, geen gestress in de spits, hmmmm, dat klinkt als muziek in de oren. Het is dat je jezelf er te oud voor vindt, maar je zou het liefst een afstreepkalender maken.

Teveel taken met te weinig mensen
De afgelopen periode is het enorm druk op je werk. Teveel taken met te weinig mensen waardoor er een continue druk voelbaar is om aan alle verzoeken en verplichtingen te kunnen voldoen. Elke dag kom je afgepeigerd thuis. Sporten en sociale afspraken schieten er bij in omdat je er geen puf voor hebt. Na een werkdag heb je alleen nog de behoefte om op de bank te ploffen. Je merkt ook dat je er chagrijnig van wordt, want je vindt het helemaal niet leuk om je leven op deze manier te leven. Die vakantie is dus meer dan welkom om weer helemaal op te laden.

Grote teleurstelling
In praktijk worden mensen nogal eens teleurgesteld als het eenmaal zover is. Je zult de eerste niet zijn die ziek wordt als alle druk wegvalt. Op dat moment komt alle opgebouwde spanning en vermoeidheid eruit en word je letterlijk gevloerd. Je hebt jezelf lange tijd niet in acht genomen en bent over je grenzen heen gegaan. Naast het ziek kunnen worden, zijn veel mensen ook teleurgesteld als ze merken, dat twee weken vrij er niet voor heeft gezorgd dat ze volledig opgeladen zijn om weer vol goede moed het werk te hervatten.

Voorkomen is beter dan genezen
De opgebouwde spanning heeft tijd nodig om je lijf en geest te verlaten. Het wisselt van persoon tot persoon hoe lang hiervoor nodig is. Het beste zou zijn als je het in het vervolg niet zover laat komen dat je roofbouw op jezelf pleegt. Voorkomen is beter dan genezen nietwaar? Je kunt jezelf helpen door je spanningssignalen helder te hebben. Hoe eerder je namelijk door hebt dat je gespannen raakt des te beter het is. Zie je signalen als een rood stopsein en luister ernaar in plaats van ze te negeren. Je lijf en geest hebben je namelijk iets te vertellen.

Jij bent de basis
Naast het opmerken van je signalen is het van groot belang dat je een pas op de plaats maakt en jezelf een aantal vragen stelt; hoe voel ik me op dit moment, waar voel ik het in mijn lichaam, waar heb ik behoefte aan en wat kan ik doen om hier gehoor aan te geven? Het contact maken met jezelf is nodig om te voorkomen dat je aan je grenzen voorbij gaat. Jij bent de basis en jouw welzijn staat voorop! Naast de contactmomenten wil ik je uitnodigen om jezelf elke dag te trakteren op een ‘vakantiemoment’. Een moment waarin jij doet waar je energie van krijgt, blij van wordt en ontspannen van raakt.

Gunnen en toestaan
Gunnen en toestaan zijn de sleutelwoorden. Start vandaag nog met bovenstaande en ervaar direct meer rust en ruimte! Wil je verder met jezelf aan de slag en kun je ondersteuning gebruiken dan mag je me een berichtje sturen naar: info@straal-denhaag.nl

Hartgroet van Krijna

www.straal-denhaag.nl