"Het groene monster"

Blog week 12
“Het groene monster”

Jaloezie is van alle tijden
Jaloezie is van alle tijden. Het is een emotie die net als blijdschap, angst, boosheid en verdriet onlosmakelijk met ons mens-zijn verbonden is. Jaloezie wordt ook wel het monster met de groene ogen genoemd; dit is gebaseerd op Shakespears Othello. Jaloezie is een van de meest heftige menselijke emoties en staat bekend om de hoeveelheid controle die de emotie op het gedrag van mensen kan uitoefenen.

Rationele en irrationele jaloezie
Je kunt jaloezie onderverdelen in rationele en irrationele jaloezie. Rationele jaloezie is het gevoel dat optreedt als er daadwerkelijk redenen zijn om jaloers te worden. Bijvoorbeeld wanneer je partner vreemdgaat of een ander er met de eer van jouw werk vandoor gaat. Je hebt dus rationeel ‘normaal’ gezien alle reden om je teleurgesteld, boos of verdrietig te voelen.

Onzekerheid en angst
Irrationele jaloeziegevoelens worden gevoed door onzekerheid en angst. Je denkt dat er iets gaat gebeuren, zonder dat daar directe aanleiding toe is. Hierbij krijgen onterechte gevoelens van woede, wantrouwen en waanzin de overhand.

De god van de ijver
Jaloezie wordt meestal als een negatieve en lastige eigenschap ervaren. Als we echter terug gaan naar de oorsprong van het woord; het komt af van de Griekse god Zelos; de god van de ijver, komt jaloezie in een ander daglicht te staan. Je best doen, ergens voor ijveren zijn positieve eigenschappen.

Jaloezie op de loer
Als we nu een brug slaan naar jaloezie in de relatiesfeer, dan kun je zeggen, dat degene die jaloers is, ijvert voor zijn relatie. Hij/zij signaleert bedreigingen en stelt die aan de orde.
Als je op je tekort zit met betrekking tot intimiteit, seksualiteit en aandacht, dan kun je er van op aan, dat jaloezie op de loer ligt. Delen vanuit schaarste is nu eenmaal moeilijker dan vanuit overvloed. Jaloezie is meestal niet een persoonlijk probleem van 1 van beide partners, maar het gevolg van een probleem in de relatie.

Ziekelijke jaloezie
Uiteraard kun je doorschieten in jaloezie en kan de reactie buiten proporties zijn. Je spreekt dan van ziekelijke jaloezie. Meestal ligt daar een grote onzekerheid en gebrek aan zelfvertrouwen aan ten grondslag, waardoor situaties eerder als bedreigend worden ingeschat. Je wens om de ander bij je te houden schiet je voorbij, want je duwt de ander eerder bij je vandaan.

Tips
Help jezelf als je merkt dat je onzeker bent met de volgende tips.

Relativeer; bedenk dat niemand de beste, leukste of knapste kan zijn en jij dus ook niet. Werk aan je zelfvertrouwen. Je bent uniek en hebt kwaliteiten genoeg. Je mag er zijn los van je prestaties! Plaats je gedrag in de context; wat maakt dat je jaloers bent? Nodig jezelf uit om met mildheid te onderzoeken wat de onderliggende boodschap is.

Ondersteuning
Kun jij ondersteuning gebruiken om met het groene monster om te gaan?
Neem vrijblijvend contact op om je mogelijkheden te bespreken.


Ik wens je een Stralende dag toe!

Krijna


www.straal-denhaag.nl

"Jij met jou"

Blog week 10
“Jij met jou”

Met de handen in het haar
Joost (42) weet het niet meer. Hij zit met zijn handen in het haar. Vrienden en familie zeggen hem keer op keer, dat hij er goed uitziet en zijn hart op de juiste plaats zit. Toch lukt het Joost niet om een fijne en gelijkwaardige relatie te hebben. Als Joost een vriendin heeft doet hij alles voor haar. Hij kookt, neemt zijn geliefde mee naar het theater, verrast haar met weekendjes weg. Als klap op de vuurpijl is Joost, ook nog in staat om zijn gevoelens te verwoorden.

Onafhankelijke kijk
Joost komt bij mij (personal coach) omdat hij graag een onafhankelijke kijk op zijn probleem wil. Joost loopt nu al jaren het zelfde rondje en is het meer dan zat. Ook wil hij, net als de mensen om hem heen, graag een langdurige relatie. Joost wil niks liever dan gelukkig zijn in de liefde.

Sub-assertief gedrag
In de eerste sessie wordt duidelijk, dat Joost zijn eigenwaarde af laat hangen van de mening van anderen. In relaties stelt hij zich afhankelijk op en cijfert zichzelf weg. Joost wil graag aardig gevonden worden en stelt hierdoor geen grenzen. Hij laat over zich heenlopen. Joost krijgt wel signalen, dat het niet goed voelt, maar negeert deze vervolgens. Zijn angst voor afwijzing is zo groot, dat hij alles slikt.

Vaardigheid en Waardigheid
De vrouwen die op zijn pad komen zijn dominant en maken misbruik van zijn goedheid. Hij is dan ook al meerdere keren berooid en met pijn in zijn hart achtergebleven. Zolang Joost zichzelf niet waardeert, omdat hij is wie hij is, zal dit patroon zich blijven herhalen. Zelfvertrouwen bestaat uit vaardigheid en waardigheid. Meestal wordt flink ingezet op vaardigheid en blijft de aandacht voor onze waardigheid achter.

Joost momenten
Joost mag eerst zichzelf gaan zien en horen. Waar hecht hij waarde aan, welke aspecten maken zijn leven zinvol, waar wordt Joost blij van? Allemaal vragen waar Joost nog nooit bij stil heeft gestaan. Joost krijgt de opdracht mee om 3x per dag een moment te nemen waarbij hij bewust stilstaat bij zichzelf. Op deze manier geeft Joost aandacht aan zichzelf; hij stelt zichzelf centraal in plaats van de ander.

Positieve gedachten
Ook zetten we in op het voeden van positieve gedachten. Joost start en eindigt zijn dag met een compliment aan zichzelf vanuit zijn ‘ik’ . Op het moment dat Joost streng en negatief tegen zichzelf tekeer gaat mag hij zichzelf met mildheid terughalen en zijn gedachten voorzien van een ander positiever geluid. Joost leert om te nuanceren en te relativeren, waardoor hij met meer licht en ruimte kan kijken naar zichzelf.

Ik mag er zijn
Joost gaat zich steeds zelfverzekerder voelen. Hij ervaart, dat hij er mag zijn, puur omdat hij er is. Joost is nu niet meer bezig met het zoeken naar een vrouw. Hij vertrouwt erop, dat er een gelijkgestemde ziel op zijn pad komt.

Herken jij jezelf?
Herken jij jezelf in het verhaal van Joost? Schroom niet en neem vrijblijvend contact met me op om de mogelijkheden te bespreken.


Ik wens je een Stralende dag toe!

Krijna


www.straal-denhaag.nl

"De erfenissen van je verleden"

Blog week 8

“De erfenissen van je verleden”

Enerverende jeugd
Bianca (47) heeft een enerverende jeugd gehad. Haar ouders zijn gescheiden toen zij 8 jaar was. Bianca werd door haar moeder als chantagemiddel ingezet om haar vader voor haar karretje te spannen. Het beeld wat Bianca over haar vader mee heeft gekregen is verre van rooskleurig. Haar vader zou een onbetrouwbare rotzak zijn, die haar moeder en haar in steek heeft gelaten.

Vroeg volwassen
De moeder van Bianca trok de scheiding niet en zij probeerde haar verdriet te verdrinken. Bianca werd hierdoor noodgedwongen vroeg volwassen. Als kleine meid droeg zij al de zorg voor het huishouden. Bianca verschoonde de bedden, deed de afwas en stofzuigde meerdere keren per week.

De onzichtbare
Naast deze grote verantwoordelijkheid zette Bianca zich ook uitermate goed in op school. Zij wilde niet dat haar moeder zich zorgen om haar hoefde te maken. Haar huiswerk maakte Bianca op school, zodat zij zich kon concentreren. Door het drankmisbruik van moeder was het altijd een verrassing hoe Bianca het thuisfront zou aantreffen.

Overleven in de dagelijkse jungle
Bianca heeft een veilige jeugd moeten ontberen. Zij kon geen kind zijn, omdat ze de zorg voor haar moeder op zich nam. Bianca heeft zichzelf, vanuit overleving, een structuur aangemeten die haar houvast in de dagelijkse jungle boden. Naast de structuur, heeft zij ook allerlei overtuigingen over zichzelf en de omgeving, haar volwassen leven mee ingenomen.

Begrip als ingang
In het hier en nu heeft Bianca last van deze overlevingsmechanismen en overtuigingen. Ze beklemmen haar en zij wil graag Leven in plaats van Overleven. Bianca kan ruimte maken door haar gedrag in de context te plaatsen. Hierdoor kan zij met begrip als ingang naar zichzelf kijken. De overlevingsmechanismen hebben haar gediend en nu is het de tijd om ze met de overtuigingen onder de loep te nemen.

Vallen is geen falen
Bianca ervaart in dit proces de nodige weerstand; zij heeft immers jarenlang op de automatische piloot geleefd en nu wordt de hele boel op zijn kop gezet. Rotsvaste overtuigingen en mechanismen worden nu in twijfel getrokken. Gedragsverandering is een circulair proces wat gepaard gaat met vallen en opstaan. Het vallen is geen falen; het is part of the deal. Punt.

Liefdevolle houding
Als Bianca zichzelf met al haar kanten en ervaringen accepteert, kan zij vanuit een liefdevolle houding andere keuzes maken. In het nu is Bianca volwassen en niet meer de kleine, die afhankelijk is van de grillen van haar moeder. Bianca mag zichzelf op waarde schatten los van haar prestaties en de mening van anderen. Zij, als mens is waardevol; Zijn is genoeg.

Herken jij jezelf?
Herken jij jezelf in het verhaal van Bianca? Heb je behoefte aan ondersteuning en een andere kijk? Neem vrijblijvend contact met me op om de mogelijkheden te bespreken.


Ik wens je een Stralende dag!

Krijna

www.straal-denhaag.nl

Blog week 7

“Kort lontje”

Kort lontje

Berend (38) heeft de laatste tijd een kort lontje. Hij reageert heftig op situaties die op zijn pad komen. Zo heeft Berend het beeldscherm van de computer aan gort gesmeten, omdat deze geen beeld meer gaf. Ook heeft hij zijn kinderen schrik aangejaagd door hen een klap te verkopen, omdat ze niet snel genoeg naar Berend zijn zin naar binnen kwamen om te eten.

Op de tenen lopen
Ook de relatie met zijn vrouw heeft onder zijn gedrag te lijden. Waar zij eerder een echte twee-eenheid vormden, opereert het stel nu vanaf 2 eilanden. Het hele gezin loopt op de tenen om te voorkomen, dat Berend een woede uitbarsting krijgt. De sfeer is gespannen en door het onberekenbare gedrag van Berend is het vertrouwen in hem behoorlijk geslonken.

Van imploderen naar exploderen
Berend vindt het heel naar dat zijn vrouw en kinderen bang voor hem zijn. Tijd om iets aan zijn woede uitbarstingen te gaan doen. Berend mag eerst gaan kijken naar de oorzaak van zijn korte lontje; wat maakt dat hij zo boos reageert op situaties die in principe zo klein zijn? Berend heeft een drukke periode op zijn werk, waarbij hij over zijn grenzen gaat. Op zijn werk implodeert Berend en thuis explodeert hij. De frustratie en stress moeten er toch uit.

Assertieve communicatie
Berend vindt het lastig om op zijn werk grenzen aan te geven. Angst om niet te voldoen heeft de overhand. Dit belemmert Berend om eerlijk te benoemen, dat hij de extra taken er niet altijd bij kan hebben. Berend krijgt handvatten om assertief te communiceren. Doel is, dat Berend zichzelf mag uitspreken middels de ‘ik- boodschap’. Hij heeft duidelijk te maken, met wederzijds respect, waar zijn grens ligt. Doordat Berend hier actief mee oefent ervaart Berend minder stress en ontstaat er meer duidelijkheid tussen hem en zijn leidinggevende.

Boosheid in de ogen kijken
Om zijn geïmplodeerde boosheid beter te kanaliseren mag Berend, als hij kwaad is, dat aan zichzelf erkennen. Het is er en het beste wat hij kan doen, is zijn boosheid in de ogen kijken, in plaats van deze te onderdrukken. Door boosheid te onderdrukken wordt het alleen maar meer en meer. Na het erkennen van zijn boosheid mag Berend observeren wat hij ermee doet. Op welke manier reageert Berend op zijn eigen boosheid?

Ik- boodschap

Vervolgens mag Berend luisteren naar waar zijn woede voor staat. Wat wil zijn boosheid hem zeggen? Wat is er echt aan de hand? Door deze pas op de plaats te maken, voorkomt Berend, dat hij zich in het heetst van zijn woede uit en dingen doet en zegt die hij niet meent.

Berend benoemd het nu als hij zich opgefokt voelt. Hij doet dit vanuit zijn ‘ik’ naar zijn vrouw en kinderen. Op deze manier ontlaadt Berend zichzelf en betrekt hij zijn gezin bij wat er in hem omgaat.

Relativeren

Stap voor stap herstelt het vertrouwen van zijn vrouw en kinderen in Berend zich. Berend voelt zich door het toepassen van de handvatten sterker en rustiger. Hij is veel beter in staat om gebeurtenissen te relativeren. Door de ruimte die er in Berend is ontstaan is hij ook weer actiever bij zijn gezin betrokken. En toen de stofzuiger er plotseling mee op hield haalde Berend zijn schouders op en dacht: “ Jammer, maar er is niks ernstigs aan de hand”.

Herken jij jezelf?

Ben jij ook kort aangebonden? Wil je graag op een andere manier leren omgaan met je boosheid?

Neem dan vrijblijvend contact met me op!

Ik wens je een Stralende dag!

Krijna

www.straal-denhaag.nl

"Ik ben mezelf kwijt"

Blog week 5

“Ik ben mezelf kwijt”

Op zoek naar jezelf

Regelmatig hoor ik mensen om me heen beweren, dat zij zichzelf kwijt zijn. Er zijn mensen, die op zoek gaan naar zichzelf, door de ene cursus na de andere te doen of een verre reis te maken. Ook zijn er mensen,

die van de ene hulpverlener naar de ander gaan, in de hoop De Oplossing te vinden.

Je leven laten leiden door anderen

Je wilt dus op zoek gaan naar jezelf, omdat je jezelf blijkbaar kwijt bent. Eigenlijk best gek, dat je jezelf kwijt kunt zijn…Het kan zo zijn, dat jij je leven laat leiden door anderen. Mogelijk maak je jezelf onderschikt aan anderen en/of aan je werk. Iemand heeft je misschien verteld, dat je niet voldoet om die bepaalde taak uit te voeren en jij neemt dit aan als waarheid.

Op je tandvlees

Je loopt op je tandvlees en je voelt je moe. Je trekt het niet meer.

Als jij het idee hebt, jezelf kwijt te zijn, zit dit meestal diep in je denkwijze verankerd.

Je bent hier al veel langer mee bezig en je verwart waarschijnlijk je gedrag met wie je daadwerkelijk bent. Wat je doet is namelijk niet hetzelfde als wie je bent.

Op je omgeving reageren

Je gedrag kan een uiting zijn van wie je bent of het kan een reactie zijn op je omgeving.

Vooral de mensen die voornamelijk op hun omgeving reageren gaan opzoek naar zichzelf.
Deze groep mensen zijn zichzelf gevoelsmatig kwijt en vatbaar voor bijvoorbeeld een burnout.

Stel dat jij een introverte persoonlijkheid hebt, maar je werkt in een team met veel extraverte collega’s, dan zou jij je jezelf al snel minder waard kunnen voelen. Je hebt de overtuiging dat je collega’s jou maar saai vinden.

Accepteren

Een belangrijke sleutel is dat je jezelf accepteert met al je kanten. Onderzoek je persoonlijke voorkeuren en handel ernaar. Wat vind jij echt belangrijk in het leven? Waar voel jij je goed bij? Begrijp en accepteer dat er mensen zijn, die anders zijn dan jij. Zoveel mensen, zoveel voorkeuren.

Gezonde mix

Je kunt het zien als een gezonde mix van accepteren en ontwikkelen. Accepteren wie je bent en jezelf zoveel mogelijk ontwikkelen. Je kunt je persoonlijkheidskenmerken zien als de ‘hardware’ en hoe jij jezelf
ontwikkelt als de ‘software’.

Meer ruimte

Je kunt steeds dichterbij jezelf komen, door het updaten van je ‘software’. Van kleins af aan heb je allerlei ervaringen opgedaan. Fijne, minder fijne en wellicht ook pijnlijke. Door op een andere manier naar
je pijnlijke bagage te kijken kan er meer ruimte komen voor een andere insteek naar jezelf en je omgeving.

Je hebt jezelf altijd bij je

Je hoeft niet in India bij een goeroe op zoek naar jezelf. Je hebt jezelf bij je en wat je mag doen om contact met jezelf te maken is het onder de loep nemen van je beperkende overtuigingen en deze van ruimte
voorzien door te nuanceren.

Verweef je verleden in je heden

Verweef je verleden in je heden en geef jezelf geen levenslang. Je hebt zelf alle sleutels in je.

Het kan zijn dat je op dit moment even niet overziet waar je sleutels hangen. Een coach kan je ondersteunen in het helder krijgen van jouw wensen en het realiseren van je doelen.

Herkenning

Herken jij jezelf in dit stuk? Schroom niet en neem vrijblijvend contact met mij op om je mogelijkheden te bespreken.

Ik wens je een Stralende dag!

Krijna

www.straal-denhaag.nl

"Ik moet het allemaal zelf kunnen"

Blog week 4

“Ik moet het allemaal zelf kunnen”

Niets te klagen

Je hebt eigenlijk niets te klagen en toch knaagt er iets.
Je hebt een onbestemd gevoel. Een gevoel van; is dit het nou? Je wilt eigenlijk
geen aandacht besteden aan je onrust en blijft je dagelijkse routine doen.
Alles in de hoop, dat je gevoel van onbehagen vertrekt.

Niet lullen maar poetsen

Je bent een kei in het negeren van je signalen. Niet
lullen maar poetsen.

In vergelijking met de mensen om je heen zijn jouw
problemen peanuts.

Je hebt geen slechte jeugd gehad, je bent nooit gepest en
je hebt in deze economisch moeilijke tijd nog steeds een baan.

Je krijgt je vinger er niet op

Je moet dus tevreden zijn met wat je hebt, maar in de
praktijk ben je ontevreden.

En je komt er niet uit. Je krijgt je vinger er niet op
wat maakt dat je je zo voelt.

Ondersteuning zoeken? Ben je gek! No way! Je moet het
allemaal zelf kunnen.

Zelfhulpboeken

Je haalt nog een stapeltje verse zelfhulpboeken; deze
vertellen jou wat je hebt te doen.

Je verslindt de inhoud; zuigt de informatie op als een
spons. Sterker nog, je maakt complete uittreksels zodat je altijd een
naslagwerk hebt.

Van weten naar doen

Desondanks blijft je situatie ongewijzigd. Je vindt
jezelf een dommerd, want je weet immers toch wat je te doen staat om je gedrag
te veranderen. Waarom doe je het dan niet??

Je loopt tegen een groot obstakel van ons als mens aan.
Namelijk; hoe kom je van weten naar doen?

Automatische piloot

Het daadwerkelijke toepassen als je voor de situatie
staat is een lastig iets.

Je handelt zoveel op de automatische piloot, dat voor je
het weet, je oude patroon alweer ten uitvoer is gebracht. Je baalt van jezelf
en gooit de handdoek in de ring. Het gaat je toch nooit lukken.

De zweep

Dit rondje loop je waarschijnlijk al wat jaren. Je wordt
er moedeloos van en ook boos en verdrietig.

Je slaat jezelf met de zweep in de hoop harder te gaan
lopen, zodat het je wel lukt om er zelf uit te komen. De zweep ondermijnt je
zelfvertrouwen alleen maar en brengt je niks positiefs.

Brug slaan

Ben je zwak als je ondersteuning inschakelt? Of is het
juist dienend om jezelf een andere kijk op jezelf en je situatie te geven? Een
coach kan met jou de brug van weten naar doen slaan.

Gun jij jezelf een ander pad? Ben jij bereid om op
avontuur te gaan en te kiezen voor de lange termijn in plaats van de quick
fiks?

Vrijblijvend gesprek

Je bent van harte welkom om een vrijblijvend gesprek met
mij aan te gaan om je mogelijkheden te bespreken. 

Ik wens je een Stralende dag!

Krijna

www.straal-denhaag.nl

"Wat is groter; je wens of je angst?"

Blog week 2

“Wat is groter; je wens of je angst?”

Geheimpje

Manuela (36) kampt in het hier en nu met de gevolgen van seksueel misbruik.

In haar jonge jeugd is zij verschillende keren misbruikt door een vriend van de familie.

Manuela heeft deze ervaring heel lang voor zichzelf gehouden. De dader had haar op het hart gedrukt om er met niemand over te praten. Het was hun geheimpje…

Eigen schuld

Manuela heeft altijd gedacht, dat het haar eigen schuld was. De vriend van de familie kriebelde graag over haar rug en Manuela vond dit lekker. Ze heeft nooit gezegd, dat hij moest stoppen met wat hij deed. De huisvriend ging, als hij alleen met Manuela was, steeds een stapje verder. De ouders van Manuela vroegen deze man regelmatig om op te passen, dus hij had voldoende de gelegenheid om zijn lusten op haar bot te vieren.

Destructieve gedachten

Manuela gaat gebukt onder schuld en schaamtegevoelens. Haar zelfbeeld is heel negatief en ze kent periodes, dat zij behoorlijk somber is. Manuela kan zich in die periodes afsluiten voor alles en iedereen om te verdwijnen in de donkere grot van destructieve gedachten over zichzelf.

Manuela vindt zichzelf lelijk, emotioneel gehandicapt en een dom wicht.

Beschadigde vrouw

Een van haar overtuigingen is, dat zij door haar ervaringen, nooit meer een relatie met een man kan aangaan. Manuela ziet zichzelf als een beschadigde vrouw, die niet in staat is om te kunnen genieten van seksuele intimiteit. Door deze gedachtegang houdt Manuela mannen op afstand. Ze vindt het eng als een man te dichtbij komt. Manuela durft zich zowel letterlijk als figuurlijk, niet bloot te geven.

Intensieve sessies

Manuela zou toch heel graag een relatie willen; een maatje, iemand bij wie ze zich speciaal voelt en waarmee ze lief en leed kan delen. Om haar wens dichterbij te brengen volgden een reeks intensieve sessies waarin Manuela met een andere blik naar zichzelf leerde kijken.

Welke plek mag zij haar misbruik geven? Manuela is misbruikt; zij is niet haar misbruik. Het is een stuk van Manuela en zij is hier ten dele door gevormd.

Levenslang gevangen

De huisvriend heeft door zijn daden allerlei essentiële elementen in Manuela beschadigd. Haar seksuele onbevangenheid en het vertrouwen in mannen heeft deze man haar afgenomen.

In het hier en nu ontneemt Manuela zichzelf ook allerlei ervaringen. Manuela geeft zich door haar huidige gedachtegang levenslang. Zij laat haar verleden haar heden bepalen.

Focus op het positieve

In de sessies bied ik Manuela handreikingen om haar overtuigingen in een ander daglicht te stellen. Ook komt de focus te liggen op het positieve; wat is er ondanks alles allemaal wel?!

Door te accepteren dat haar misbruik een deel van haar leven is, ontstaat er meer ruimte in Manuela, waardoor zij andere keuzes kan maken.

Wens groter dan de angst

Beetje bij beetje leert Manuela zichzelf te omarmen met al haar kanten. Haar energie neemt toe, haar somberheid neemt af en ze wil graag de wereld om haar heen verkennen. Manuela zoekt meer contact met haar vriendinnen, gaat uit en kan ook meer openstaan voor de toenadering van mannen.

Haar wens is nu groter dan haar angst!

Herkenning

Herken jij jezelf in het verhaal van Manuela? Wil jij ook graag ondersteuning bij het verweven van je verleden in je heden? Voel je vrij om me te benaderen.

Ik wens je een Stralende dag!

Krijna

www.straal-denhaag.nl