“Losser bewegen van je gedachten”
Annie in actie
Als je in aanraking komt met pijn, ongemak en situaties die een krater in je leven slaan, komt Annie (je verstand), direct in actie om jou te helpen. Annie is afgestudeerd in vechten, vluchten en vermijden. Zo vindt zij het bijvoorbeeld fijn, om jou hard aan de slag te laten gaan, met het transformeren van gedachten, zodat je van het nare iets positiefs kan maken. Op korte termijn kan het transformeren je een gevoel van ruimte en opluchting geven. Op langere termijn vraagt het omvormen van gedachten juist heel hard werken van jou. Je zult er alle aandacht voor nodig hebben, want voor je het weet glippen er gedachten doorheen.
Gedachten weer zien voor wat ze zijn
Een compleet andere manier van omgaan met je gedachten is, om je gedachten te leren zien voor wat ze zijn; gedachten. Niets meer en niets minder. Het is Annie, die allerlei gewicht aan gedachten hangt, waardoor deze groter en zwaarder worden. Voor je het weet zie je de gedachten als feiten; als de waarheid. Hierdoor verlies je het zicht op het grotere geheel.
Losser bewegen van je gedachten
De uitdaging is om jezelf losser te gaan bewegen van je gedachten. Wat helpend kan zijn is, als je de gedachten als wolken kunt zien, die gaan en komen. Deze benadering geeft je al snel meer ruimte. Het maakt namelijk een groot verschil als jij onder de wolken staat en ze voorbij ziet trekken. Op die manier blijf je van de inhoud af en ben jij niet langer één met je gedachten.
Observator
Door de afstand die je nu hebt ingenomen heb je veel meer zicht op de situatie. Je wordt observator in plaats van deelnemer. Je kijkt naar je gedachten en gaat er niet langer in op. Door de ruimte die ontstaat, kun je jezelf afvragen hoe jij met de situatie en jezelf om wilt gaan. Stop je energie in de elementen waar je invloed op hebt, namelijk je gedrag en dat waar je je aandacht op richt en een lichter leven ligt binnen handbereik.
Wil jij ook graag leren om je losser van Annie en je gedachten te leren bewegen? Ik ondersteun je hier graag in! Stuur mij een berichtje en we spreken je wensen en mogelijkheden door.
Groet!
Krijna
ACT (Acceptance and Commitment Therapy) laat in tegenstelling tot veel andere invalshoeken de inhoud van je gedachten met rust en richt zich op waar je wel invloed op hebt, namelijk je gedrag en waar je je aandacht op richt. Het leven bestaat uit zon- en schaduwkanten. Het is en/en in plaats van of/of. Door ook de negatieve gedachten, onzekerheden, angsten en twijfels te accepteren als stuk van je leven, hou je ruimte over om te doen wat je werkelijk wilt, ook die dingen waar je bang voor bent horen daarbij.
Krijna van Loenen is ACT coach, Mindfulness trainer, spreker en auteur van “Staak je strijd en stap in je leven”, “Voel voorbij je verstand” en “Mag ik je voorstellen aan Annie?”
Krijna heeft een praktijk voor coaching in Den Haag. Meer info kun je vinden op: www.straal-denhaag.nl
Geen opmerkingen:
Een reactie posten