"Ik begrijp er helemaal niets van"

StraalBlog week 9 
“Ik begrijp er helemaal niets van”

Ik begrijp er helemaal niets van
Ken je ook van die momenten dat je mond openvalt van verbazing? Je snapt werkelijk niets van al die mensen die van alles doen wat in jouw hoofd nooit zou opkomen. Vreemdgaan, stelen, bekvechten over de erfenis, dumpen van vuilnis enzovoort, enzovoort. Dit zijn dingen die jij simpelweg niet doet. Allen zijn ongepast, asociaal en kwetsend voor de ander. Jij bent niet een op geld belust monster en zet altijd op tijd en op de juiste plek de vuilnis neer.

Uitgaan van jezelf
Het onbegrip wat je naar de ander toe ervaart heeft te maken met dat je uitgaat van jezelf en jouw overtuigingen over hoe de wereld eruit zou moeten zien. Het is dan ook lastig als blijkt dat niet iedereen door dezelfde bril de wereld in kijkt. Je ervaart een kloof tussen wat je wenst en de werkelijkheid. Je vindt het bijvoorbeeld heel fijn als iedereen netjes omgaat met zijn geproduceerde afval en kunt boos worden als je ziet dat er allerlei spullen zomaar op straat wordt gesmeten. Natuurlijk mag je hier van alles van vinden en je hebt een keuze hoe je hiermee om wilt gaan.

Invloed op de ander is beperkt
Als het aan je verstand ligt ga je compleet op in allerlei gedachten en gevoelens waardoor je veel energie kwijtraakt en eigenlijk geen hand voor ogen meer ziet. Je verstand laat je urenlang hetzelfde rondje lopen en je raakt al hoe meer opgefokt over al die types die maar wat doen, terwijl jij wel alles even netjes en keurig doet. Het vervelende is dat jouw invloed op de ander zeer beperkt is. Je kunt iemand aanspreken op zijn gedrag en als je dit op een respectvolle manier doet is dat helemaal prima. Besef wel dat je niet in de hand hebt wat die persoon ermee doet. Als je er op die manier mee om kunt gaan scheelt dat al een stuk.

Maak de wereld een stukje mooier
Je kunt jezelf ruimte geven door de situatie op gepaste afstand te bekijken en te observeren wat je ziet. Je observerende zelf velt geen oordeel en kijkt aan waar de situatie over gaat. Deze benadering zorgt ervoor dat jij erom heen kunt lopen en de situatie van meerdere kanten kunt bekijken. Je hoeft het niet eens te zijn met de ander en kunt beseffen dat hoe verder het gedrag van de ander van jou afstaat des te groter het onbegrip is. Ieder mens kijkt door zijn bril de wereld in en daar kunnen hele grote verschillen in zitten. We kijken heel makkelijk naar buiten en een stuk moeilijker naar binnen. Maak de wereld een stukje mooier en begin bij jezelf.

Hartgroet van Krijna

www.straal-denhaag.nl

"Maak van zelfvertrouwen je prioriteit"

StraalBlog week 8
“Maak van zelfvertrouwen je prioriteit”

Beperkende gedachten
Wat doe jij nu niet terwijl je diep in je hart staat te springen om het wel te doen? Het onbekende kan heel spannend zijn en allerlei gedachten en gevoelens oproepen. Meestal zijn dit niet de meest stimulerende en motiverende gedachten. Vaak zijn het beperkende en angstaanjagende gedachten. “Je bent nu eenmaal voor een dubbeltje geboren en zult nooit een kwartje worden, je kunt maar beter normaal doen want dan doe je al gek genoeg, laat het nu maar uit je hoofd want het gaat je toch niet lukken”. Dit is slechts een greep uit de meuk die in je hoofd voorbij kan komen.

Wat is nu echt het probleem?
Vaak denken mensen dat het de gedachten zijn die hen beperken in hun doen en laten. Ik durf te beweren dat het probleem niet schuilt in de gedachten an sich. De beperking schuilt in het één worden met de gedachten, je gedachten zien als feiten en als de waarheid, in plaats van te zien wat ze zijn, namelijk gedachten. Op het moment dat jij je kunt ontkoppelen van wat je denkt gaat er een wereld voor je open. Een wereld waarin je je niet langer laat pipelen door je angstige, rigide, ongenuanceerde verstand. Er openbaart zich een wereld waarin jij gehoor gaat geven aan wat jij wilt en je al je twijfels, onzekerheden en angsten met je mee neemt en ondertussen stappen zet in de richting die je op wilt.

Jij staat aan het roer
Het onbekende zal nog steeds met lichamelijke spanning gepaard kunnen gaan en er zullen ongetwijfeld allerlei negatieve gedachten voorbij komen, die jou af willen houden om je te verbinden met je wat jij eigenlijk wilt. Het grote verschil is nu dat dit alles jou nu niet meer zal beperken, omdat je herkent waar het vandaan komt en je gepaste afstand in kunt nemen. De gedachtekermis neemt jou niet meer over. Jij staat aan het roer! Je zult zien dat je zelfvertrouwen groeit omdat je nieuwe ervaringen opdoet zonder eerst al je angsten te hoeven overwinnen.

Jezelf op het prioriteitenlijstje
Zet jezelf op je prioriteitenlijst en stel niet langer uit om te doen wat je diep van binnen wilt. Life is short; use it well! Kun je wel wat hulp gebruiken om dit te verwezenlijken stuur mij dan een berichtje en we gaan aan de slag.

Hartgroet van Krijna

www.straal-denhaag.nl

"Ontdoe jezelf van het moeten"

StraalBlog week 7
“Ontdoe jezelf van het moeten”

Insnoeren en onder druk staan
Hoe vaak gebruik jij ‘moeten’ op een dag? Het woordje is je misschien zo eigen dat je het niet eens door hebt als je het gebruikt. Hou het eens een dag bij en je zult waarschijnlijk versteld staan van de hoeveelheid. Mensen zijn het zo gewend om zichzelf in te snoeren en onder druk te zetten, dat ze bijna vergeten ook nog een keuze te hebben.

Geboden en verboden
In al die ‘moetens’ schuilen regels. Van kleins af aan krijgen we allerlei geboden en verboden in de schoot geworpen waar we ons aan moeten houden. Als we onszelf niet confirmeren aan de regels dan is de kans aanwezig dat we voor de omgeving niet voldoen en afgewezen worden. Voor je het weet heb je allerlei stempels met titels als ‘lastig’, ‘onhandelbaar’, ‘asociaal’ op je hoofd geplakt zitten en zie daar maar eens vanaf te komen.

Je moet voldoen
Je verstand speelt een grote rol in het ‘moeten’. Het zet jou onder druk omdat hij ervan overtuigd is dat als jij het ‘moeten’ loslaat je er een rommeltje van maakt. Je verstand wil jou koste wat kost behoeden voor het maken van fouten en prent je in dat het houden aan de regels het beste is wat je kunt doen. Aangezien jij niet beter weet, doe je dag in dag uit je stinkende best, om te voldoen aan alle eisen die je aan jezelf stelt en die je misschien ook van buitenaf ervaart.

Krappe jas een de kapstok
Je verstand is echter rigide van aard en hanteert de regels zo strak, dat het jou spreekwoordelijk de kop kan kosten. In al het ‘moeten’ is er nog maar weinig ruimte voor willen, kunnen, mogen, genieten, toestaan en gunnen. Heel jammer want je ontneemt jezelf zoveel mogelijkheden als je blijft steken in het ‘moeten’. Laat die te krappe jas steeds vaker aan de kapstok hangen en corrigeer jezelf zodra je opmerkt het woord ‘moeten’ te gebruiken. Vervang het door één van de eerder genoemde opties en je zult direct effect merken.

Ondersteuning?
Wil jij jezelf ook graag ontdoen van het moeten en kun je hier wel wat steun in gebruiken? Schroom niet en stuur me een berichtje om over de mogelijkheden te praten.

Hartgroet van Krijna

www.straal-denhaag.nl

"Handelen met hart en ziel"

StraalBlog week 6
“Handelen met hart en ziel”

Obstakels op de weg
We willen in ons leven vaak genoeg dingen veranderen, anders aanpakken en nu echt! Toch willen die veranderingen niet altijd even goed lukken. Je komt onderweg allerlei obstakels tegen die het je bemoeilijken om je aan je plan te houden. Onze programmering is geënt op de korte termijn en daar kunnen we als we bepaald gedrag willen veranderen behoorlijk tegenaan lopen.

Doelen behalen vanuit de zweep
De meeste mensen gaan het behalen van een doel aan vanuit de zweep. Als je het ongewenste gedrag stevig onder controle houdt dan zal het wel verdwijnen. Helaas is dit een utopie en vele mensen zullen herkennen, dat ze vroeg of laat weer terugvallen in hun oude gedragspatroon. Als ze niet terugvallen dan betekent dat waarschijnlijk dat deze groep mensen hun leven lang hard aan het werk zal blijven om de behoefte/neigingen te onderdrukken.

Maak contact met wat er voor jou echt toe doet
Een hele andere, duurzame benadering is om je doelen te benaderen vanuit je waarden. Maak contact met wat er voor jou echt toe doet, waar je waarde aan hecht. Wil jij bijvoorbeeld vanuit je waarde stoppen met roken, omdat je jezelf een gezondere leefstijl met meer longinhoud en minder stinkende kleding gunt, dan is dit je uitgangspunt.

Handelen met hart en ziel
Helaas wil het helder hebben van je waarden nog niet zeggen, dat je nu met twee vingers in je neus stopt met roken. Ook nu blijven er obstakels opgeworpen worden. Het is aan jou om met toewijding te handelen naar je waarden. Om keer op keer contact te maken met wat Jij wilt! Wil jij dit keer gaan voor het ‘echie’ schroom dan niet en neem contact met mij op om van wens naar werkelijkheid te gaan!

Stralende hartgroet van Krijna

www.straal-denhaag.nl

"Met je aandacht in het nu"

StraalBlog week 5
“Met je aandacht in het nu”

De automatische piloot
95% van ons handelen, doen we op de automatische piloot. Onze automatische piloot is zeer geavanceerd en toch ontstaan er problemen, omdat we het contact met het hier-en-nu verliezen. We leven vanuit ons hoofd in het verleden en de toekomst en verliezen het contact met ons gevoel en onze ervaring van het huidige moment. Dit gaat ten koste van de concentratie, het vermindert de focus waardoor je minder effectief en productief werkt. Verder zorgt de automatische piloot voor minder oprechte betrokken aandacht naar jezelf en je omgeving. De laissez fair houding kan erin sluipen.

Zijn waar je bent
Als mens zijn we voortdurend op zoek, bezig met het volgende wat we moeten doen en kunnen maar moeilijk vrede hebben met wat er is. Regelmatig doen er zich momenten voor dat het geluk spreekwoordelijk voor het oprapen ligt, maar dat we het niet zien liggen omdat we op zoek zijn naar iets anders. Mindfulness betekent zijn waar je bent en je bewust zijn van wat er zich op dat moment aan je voordoet. Het is een manier van “zijn” waarbij je open en bewust in het leven staat. In de praktijk blijkt dit niet gemakkelijk, maar al te vaak is ons lichaam op de ene plaats en onze geest heel ergens anders. Niet omdat we dit willen, maar omdat dit vanzelf gebeurt.

Vergroten van je flexibiliteit 
Een Mindfulness/ACT training draagt bij aan het vergroten van de flexibiliteit (anders omgaan met gedachtepatronen). Het vergroot de focus, verhoogt de effectiviteit, vermindert stress, verbetert de omgang met de werkdruk en het levert een positiever beeld op van de werkomgeving. Ook kan de training zorgen voor een afname van psychische en lichamelijke klachten, een positieve verandering in de leefstijl teweeg brengen en eraan bijdragen dat men beter kan ontspannen. Het vergroot de creativiteit rond probleemoplossingen en verbetert de communicatieve vaardigheden. Verder kan je een positiever zelfbeeld, meer energie, balans en een beter zelfinzicht krijgen en een verbetering van kwaliteit van je leven ervaren.

Je leven Leven
Gun jij het jezelf om met meer bewuste aandacht je leven te Leven, om keuzes te maken vanuit je hart en van wens naar werkelijkheid te gaan? Neem dan contact op om de mogelijkheden hiertoe door te nemen.

Stralende hartgroet van Krijna

www.straal-denhaag.nl

Mijn verhaal in Margriet januari 2017

“Toen mijn ouders na jaren vol huiselijk geweld zijn gescheiden toen ik negen jaar was stond de volgende ‘papa’ alweer klaar om de leegte in mijn moeder op te vullen. In het begin was het een feestje met deze nieuwe man in mijn moeders leven. We deden leuke activiteiten en er waren geen ruzies. Een verademing na een lange periode van onrust, spanningen en onveiligheid. Het geluk was alleen van korte duur. De karakterverschillen tussen mijn moeder en haar nieuwe liefde werden steeds duidelijker; wat geen probleem hoeft zijn, mits je open en eerlijk met elkaar communiceert én elkaar respecteert. Helaas konden beiden dit niet. Mijn moeder was verbaal véél sterker dan hij; en uit frustratie ging ook deze man haar slaan. In hun huwelijk, dat ongeveer tien jaar heeft geduurd, hebben zich de afschuwelijkste situaties voorgedaan. Mijn stiefvader trok vaak na de eerst klappen de huistelefoon kapot, zodat de politie niet gebeld kon worden. Hij ging dan met het schuim op zijn mond voor de voordeur zitten om mij de weg te versperren. Ondertussen zag ik hoe mijn moeder onder het bloed zat door alle klappen die zij had gekregen.

De politie is vaak geweest, dankzij oplettende buren, maar ging ook altijd onverrichter zaken weer weg, omdat mijn moeder hem keer op keer weer in de armen sloot. Als jong meisje begreep ik daar helemaal niets van en heb ik haar inwendig geregeld vervloekt. Naarmate ik ouder werd, begreep ik dat mijn moeder totaal geen zelfrespect had en dat de overtuiging ‘niets waard te zijn’ sterk in haar verankerd lag. Haar vader sloeg haar als kind al, en door de jaren heen is mijn moeder gaan geloven dat ze niets anders verdiende dan dat.

Ik nam als meisje, met alles wat ik zag aan geweld en verstoorde relaties, al jong het besluit dat mij dit nooit zou overkomen. Ik zou mij nooit laten slaan en geloofde niet dat het ‘erbij hoort’ in de liefde. Bij vriendinnetjes zag ik voorbeelden van hoe het ook kon zijn: hartelijk, warm, begripvol en gezellig. Bovendien had ik, door wat ik had meegemaakt, heel helder mijn grenzen voor ogen. Ik wist precies wat ik wel en niet wilde, waarschijnlijk omdat ik door de omstandigheden zo jong al op mijzelf was aangewezen. Het zorgen voor mijzelf ging mij goed af, en dat gaf me best een trots gevoel.

Waar ik nu, als volwassen vrouw, heel blij mee ben, is dat het mij is gelukt om mijn grenzen te bewaken zonder te verharden. Ik kan liefde geven én ontvangen, en dat maakt mij een dankbaar mens. Ik héb een heftig verleden, daar kan ik niets aan doen, maar ik bén het niet.”

"De ontembare tijger"

StraalBlog week 4
“De ontembare tijger”

Kostbare tijd
Je kunt op een dag wel meer dan 40.000 gedachten hebben en gelukkig gaan er velen hiervan geruisloos aan je voorbij. Toch brengen we heel wat tijd door in de bovenkamer. Tijd die we niet meer aan iets anders kunnen besteden. Stel je een situatie voor die jou bezighoudt, waar je over aan het dubben bent en je in de piekermodus brengt. Heb je er één gevonden? Waar neig jij naar als je piekert?

De ontembare tijger
Het meest voorkomend wat mensen doen als ze piekeren, is de gedachten blijven voorzien van voeding door in discussie te treden met zichzelf én de gedachten willen controleren. Je kunt gedachten zien als een ontembare tijger die wat je hem ook geeft nooit tevreden is en zal blijven grommen. Deze tijger laat zich niet temmen door allerlei goed bedoelde discussies en verkrampte controlemechanismen. Sterker nog de tijger wordt er alleen maar wilder van en blijft je uitdagen.

De tijger doet wat hij zelf wil
Je leert dat je afleiding moet zoeken zodat je niet meer in die gedachtentrein blijft zitten. Afleiding kan zeker op korte termijn een welkom iets zijn. Even weg van wat je bezighoudt. Heerlijk om weer even meer rust en ruimte te ervaren! De ontembare tijger zou de ontembare tijger niet zijn als hij niet zelf zijn koers bepaald. Hij doet namelijk wat hij wil en vraagt hierin geen toestemming aan jou. De tijger komt jouw hoofd weer ingelopen en begint gewoon weer van voor af aan.

Een uitnodiging
Mag ik je uitnodigen om eens een keer iets heel anders te doen dan je gewend bent? Mag ik je vragen om niet te vechten met je gedachten dan wel te vluchten of ze te willen vermijden? Als je je gedachten laat komen en gaan en van de inhoud afblijft zul je merken dat je een situatie veel makkelijker kunt observeren. Je kunt kijken naar jezelf en wat je zo bezighoudt. Hierdoor is er vanzelf al meer rust en ruimte. Wat nou als je mag denken wat je denkt en mag voelen wat je voelt?

Opgaan in en kijken naar
Ga oefenen met het verschil te maken tussen opgaan in je gedachten en te kijken naar de gedachten. Zodra je opmerkt dat je in de maalstroom te zitten heb je een keuzemoment te pakken. Blijf je in de stroom, dan wel stap je eruit? Wil je hier meer over weten dan kun je overwegen om mijn boek “Voel voorbij je verstand” te kopen. Natuurlijk is het ook mogelijk om in één op één sessies een andere relatie met jezelf te ontwikkelen.

Hartgroet van Krijna

www.straal-denhaag.nl