zondag 19 januari 2020

"Annie oordeelt sneller dan het licht"

StraalBlog week 4
“Annie oordeelt sneller dan het licht”

Annie oordeelt sneller dan het licht
Annie (je verstand) oordeelt sneller dan het licht. Van werkende moeders tot de buurman die onder de tatoeages zit. Annie is continu bezig is om zichzelf, situaties en andere mensen te beoordelen. Mensen die een oordeelvrij leven nastreven, wens ik dan ook een prettige wedstrijd. Het is namelijk onze programmering die hiervoor zorgt. In de oertijd, de periode waar Annie haar bestaansrecht aan ontleend, ging het vaak letterlijk over leven of dood. Annie moest dus heel snel een inschatting maken of er gevochten of gevlucht moest worden van het gevaar dat zij zag.

Blok beton
Er is sinds de oertijd heel wat veranderd, alleen onze programmering niet, die je kunt zien als een blok beton. Het oordelen gaat dus ook anno 2020 gewoon door. Als we het hebben over oordelen dan is de eerste associatie meestal met iets negatiefs. Terwijl oordelen ook gaat over mensen/situaties die we als goed en positief labelen.

Negatieve oordelen merken we snel op, omdat deze ons een naar gevoel kunnen geven. Positief labelen, vinden we fijn, dus hier gaan we anders mee om. We zien het eigenlijk niet als een oordeel, terwijl deze in principe ‘gevaarlijker’ zijn dan een negatief oordeel, omdat we deze veel minder snel doorhebben. Voor je het weet ga je op je tenen lopen om maar aan dat positieve oordeel te blijven voldoen. Ook een goede moeder kan onhandige acties hebben en je kunt nog zo nauwkeurig zijn in je werk, ook bij jou kan er eens een foutje insluipen. Waarschijnlijk neig je ernaar, om jezelf hierop te veroordelen, naar beneden te halen en tot appelmoes te maken; in de hoop dat je dan geen fouten meer maakt.

Gedachten en gevoelens laten zijn voor wat ze zijn
De praktijk laat zien dat het oordelen over jezelf en anderen met een hoop drukke gedachten en gevoelens gepaard gaat. Kostbare tijd die jij in je hoofd doorbrengt terwijl het leven zich voor je neus afspeelt. Wat nou, als je accepteert dat je oordelen hebt over jezelf en anderen? Wat nou, als je die gedachten ‘gedachten’ laat zijn zonder er iets mee te doen? Wat nou, als jij mag denken wat je denkt en mag voelen wat je voelt? Hoe ziet jouw wereld er dan uit? Het is het geknutsel met alles wat er in je omgaat dat maakt, dat je in een moeras komt. Als jij je gedachten en gevoelens laat voor wat ze zijn, ga je merken dat ze net als wolken gaan en komen en kun je voorbij je oordeel komen.

Zou je hier graag meer verdieping in willen ervaren? Stuur mij een berichtje en we bespreken de mogelijkheden.

Groet!
Krijna

ACT (Acceptance and Commitment Therapy) laat in tegenstelling tot veel andere invalshoeken de inhoud van je gedachten met rust en richt zich op waar je wel invloed op hebt, namelijk je gedrag en waar je je aandacht op richt. Het leven bestaat uit zon- en schaduwkanten. Het is en/en in plaats van of/of. Door ook de negatieve gedachten, onzekerheden, angsten en twijfels te accepteren als stuk van je leven, hou je ruimte over om te doen wat je werkelijk wilt, ook die dingen waar je bang voor bent horen daarbij.

Krijna van Loenen is ACT coach, Mindfulness trainer, spreker en auteur van “Staak je strijd en stap in je leven”, “Voel voorbij je verstand” en “Mag ik je voorstellen aan Annie?”.

Krijna heeft een praktijk voor coaching in Den Haag. Meer informatie: www.straal-denhaag.nl

zondag 5 januari 2020

"Annie beukt het liefst door"

StraalBlog week 2
“Annie beukt het liefst door”

Annie beukt het liefst door
Annie (is je verstand en die van mij heb ik Annie genoemd) heeft maling aan de signalen die jouw lijf aangeeft als het genoeg is geweest. Annie beukt het liefst door en zal er ook alles aan doen om dit te laten gebeuren. Zij helpt jou in het negeren van signalen en werpt aannemelijke redenen op, zoals: “Het komt nu even niet uit om een pas op de plaats te maken”. Of Annie stelt je gerust, dat je bijna vakantie hebt en nu dus prima kunt door jakkeren.

Korte termijn
Annie is gericht op de korte termijn en overziet niet de consequenties van haar beslissingen op de lange termijn. De rekening van deze keuzes zijn voor jou en Annie trekt haar handen hier met gemak van af. Jij zit dus met de gebakken peren. Je lichaam spreekt zoveel zuiverder dan je hoofd ooit kan doen. In je hoofd, waar Annie regeert, word je aan de lopende band gefopt.

Beter leren voelen
Het is helaas zo eigen om het hoofd te prefereren boven het lichaam. Je lichaam heeft je van A naar B te brengen, sportprestaties te leveren en vooral te doen wat jij wilt. Waarschijnlijk sla je pas aan op je lijf als het niet doet wat jij wilt? Annie is gericht op ‘jezelf goed te voelen’ en er ligt zoveel meer voor jou in het verschiet, als je ‘beter leert voelen’.

Afdalen van de 1e naar de 2e etage
Maak lange neuzen naar Annie door dagelijks contact met je lijf te maken. Daal af van je 1e etage (hoofd) naar de 2e etage (lijf) door bijvoorbeeld ademhalingsoefeningen te doen. Je ademhaling vertelt jou veel over je staat van zijn en is als enige verbonden met het huidige moment. Ook het doen van lichaamsgerichte meditaties, yoga, pilates e.d. brengen jou in contact met je lichaam.

Contact met jezelf verrijken
Door jezelf toe te staan hier tijd voor vrij te maken kun je het contact met jezelf verrijken. En op een bewustere manier keuzes leren maken in plaats vanuit je automatische respons. Voel jij de behoefte om jezelf hier verder in te ontwikkelen? Stuur mij een berichtje en we gaan ermee aan de slag.

Groet!
Krijna


ACT (Acceptance and Commitment Therapy) laat in tegenstelling tot veel andere invalshoeken de inhoud van je gedachten met rust en richt zich op waar je wel invloed op hebt, namelijk je gedrag en waar je je aandacht op richt. Het leven bestaat uit zon- en schaduwkanten. Het is en/en in plaats van of/of. Door ook de negatieve gedachten, onzekerheden, angsten en twijfels te accepteren als stuk van je leven, hou je ruimte over om te doen wat je werkelijk wilt, ook die dingen waar je bang voor bent horen daarbij.

Krijna van Loenen is ACT coach, Mindfulness trainer, spreker en auteur van “Staak je strijd en stap in je leven”, “Voel voorbij je verstand” en “Mag ik je voorstellen aan Annie?”.

Krijna heeft een praktijk voor coaching in Den Haag.

Meer informatie: www.straal-denhaag.nl