"Ik kan toch niet zwijgen?"

Blog week 49

“Ik kan toch niet zwijgen?”

Overvallen worden

Je zit met je leidinggevende om de tafel en hij geeft je feedback op je functioneren. Prrrt, de gedachten komen met een snelheid van 180 kilometer door je hoofd geraasd. Je voelt je overvallen door zijn opmerkingen. Jij had dit nieuws niet zien aankomen. Je hoofd vult zich met allerlei spinsels en je hoort je leidinggevende helemaal niet meer.

Verlammen

Vanuit de gedachten die je hebt komen er  negatieve gevoelens, die de situatie niet overzichtelijker maken. Sterker nog, ze kunnen er in combinatie voor zorgen dat je ‘verlamd’ raakt. Je zou van alles willen zeggen, maar er komt geen woord uit. Nada noppa niks.

Overtuiging

Ondertussen zit je leidinggevende nog tegenover jou en kijkt je vragend aan. Jij hebt ergens ook de overtuiging opgedaan, dat je nu wel iets moet gaan zeggen. Dat hoort nu eenmaal zo, dus je perst er een antwoord uit, dan heb je in ieder geval iets gezegd. Beter iets dan helemaal niets.

Afstand nemen

Er zijn situaties waarin je er juist goed aan doet om niet direct te reageren. Even afstand nemen en je gedachten laten bezinken, kunnen je tot allerlei winstgevende inzichten brengen. Inzichten die je waarschijnlijk niet hebt, als je gelijk reageert.

Terugkomen op

Maar ik kan toch ook niet zwijgen? Niks zeggen hoeft niet. Je kunt namelijk zeggen, dat als jij er op het moment niet uitkomt, je graag even na wilt denken en er later op terug komt. Zoiets kun je als volgt aanpakken; “Ik voel me overvallen, door jouw feedback en ik wil er even over nadenken. Ik kom er over een half uur op terug”. Op deze manier geef jij jezelf de ruimte om de situatie tot je te nemen. Je kunt je gedachten en gevoelens op een rij zetten. Op het moment dat jij helder hebt hoe jij in de situatie staat, kun je hier ook met de ander op heldere wijze over communiceren.

Spreek jezelf uit

Door uit te spreken dat je even de tijd wilt nemen, laat je de ander ook niet in het ongewisse. Daarbij zeg je ook geen woorden vanuit je overvolle hoofd en emoties. Het gesprek dat zal volgen, zal naar alle waarschijnlijkheid in meer rust verlopen. In dit voorbeeld gaat het over een werksituatie, maar jij mag in welke situatie dan ook, om ruimte vragen. Gun het jezelf om er even uit te stappen, als je merkt dat je de situatie niet overziet.

Ik wens je een Stralende dag toe!

Krijna

www.straal-denhaag.nl

"Staak je strijd en stap in je leven"

Op 28 november 2014 brengt Boekscout de gedichtenbundel "Staak je strijd en stap in je leven" van Krijna van Loenen uit!

Krijna heeft voor deze bundel veel inspiratie gehaald uit haar bewogen leven. Als meisje schreef zij, fantasie verhalen, om momentjes te kunnen ontsnappen aan de harde realiteit van geweld, verslavingen en onveiligheid die dagelijks aanwezig waren.

De fantasie verhalen hebben plaats gemaakt voor gedichten recht uit haar hart. Krijna beschrijft op een pure, rauwe manier zonder omhalen hoe delen van haar leven eruit zagen. Krijna heeft de strijdbijl met zichzelf en met dat wat haar is overkomen kunnen begraven, door bewust stil te staan bij alle ervaringen waar zij zo hard van wegvluchtte. Door alle gedachten en gevoelens volledig te accepteren kwam er meer ruimte voor wat Krijna nu werkelijk wilde; Leven in plaats van overleven!

Krijna deelt haar prive, opleidings- en werkervaring in haar coachingspraktijk Straal Den Haag en is actief op Facebook en LinkedIn.

Meer weten over Krijna en/of de gedichtenbundel "Staak je strijd en stap in je leven"? Neem een kijkje op de website: www.straal-denhaag.nl

Blog week 48
“Uit je hoofd, in je leven”

Een bewogen leven
Robin (29) heeft een zeer bewogen leven achter zijn kiezen. Als kind heeft hij vele onveilige perioden gekend. Zijn moeder was prostituee en zijn vader handelde in harddrugs. De opvoeding van Robin werd in de praktijk overgelaten aan Robin zelf. Hij moest het allemaal zelf uitzoeken en kon behalve financieel niet op zijn ouders terugvallen.

Waakzaam en alert
Zijn ouders werkten veel, waardoor Robin veel alleen was. In de nachtelijke uren, als Robin in bed lag, kwamen er allerlei mensen over de vloer. De alcohol vloeide rijkelijk en de sfeer kon nogal onheilspellend zijn. Robin ging vaak op de trap zitten om de boel in de gaten te houden. Zo had hij al meerdere keren nare situaties voorkomen. Zodra Robin geluiden hoorde was hij waakzaam en alert.

Intern alarmsysteem
In het nu merkt Robin, dat hij moeite heeft om te ontspannen. Zijn interne alarmsysteem staat zeer gevoelig afgesteld. Robin ‘voorziet’ bij voorbaat al allerlei gevaar en is druk in zijn hoofd met allerlei rampscenario’s. Al deze drukte in de bovenkamer houdt hem af om het leven te leiden, dat hij graag wilt. Robin wil namelijk zijn vak als beeldhouwer uitvoeren en ontbeert door al het gepieker zijn creativiteit.

Een dagtaak 
Robin heeft heel wat in zichzelf moeten overwinnen, om naar Straal te komen. Hij weet van kleins af aan niet beter, om alles zelf op te lossen. Hulp vragen staat in Robin gelijk aan falen. Toch is zijn wens om zijn vak uit te oefenen groter dan zijn angst en maakt hij een afspraak. Robin is heel hard aan het werk om zichzelf en situaties te willen controleren. Het frustrerende is, dat Robin ondanks zijn inspanningen er niet in slaagt om de controle op langere termijn te bewerkstelligen.

Ongeleide projectielen
Robin leert, dat gedachten zich op lange termijn, niet laten sturen. Gedachten zijn ongeleide projectielen en schieten alle kanten op. Robin ervaart dit ook dagelijks. Hij mag alle gedachten, die hij ervaart erkennen en uit de discussie blijven. Puur opmerken dat er gedachten zijn is voldoende. Robin oefent om afstand in te nemen van zijn gedachten en ernaar te kijken als observator. Door deze oefening krijgt Robin meer ruimte in zijn hoofd. Hij zet ze voor zich in plaats van in zich.

Ik heb de gedachte dat
Robin ervaart dat hij signalen van waakzaamheid kan krijgen en niet direct hoeft te handelen. Hij gaat zodra hij deze signalen heeft, eerst een pas op de plaats maken en de diepere ademhaling toepassen. Vervolgens kan Robin vanuit deze ruimte, zichzelf de vraag stellen of dit signaal bruikbaar is. Zo ja, dan kan hij dit signaal omzetten in actie. Zo nee, dan mag Robin het bij opmerken laten en zeggen: “Ik heb de gedachte, dat ik waakzaam moet zijn”.

De richting van je waarden
Robin kan door deze handreikingen toe te passen, zich bewegen naar de richting die hij op wil. Hij hoeft niet eerst van alles te overwinnen, voordat hij weer kan beeldhouwen. Robin neemt zijn gedachten en gevoelens met zich mee naar zijn atelier en begint. Dit proces gaat gepaard met vallen en opstaan. Waar Robin eerder direct bij een tegenslag compleet in de put zou zitten, kan hij nu zijn teleurstelling opmerken en doorgaan met dat wat Robin belangrijk vindt.

Psychologisch flexibel
Robin wordt steeds flexibeler en leeft zijn leven nu. Waar hij eerder in de overlevingsstand stond, doet Robin tegenwoordig allerlei ervaringen op. Robin doet wat hij werkelijk wilt en dat maakt hem innerlijk rijk. Zijn eerste beeld heeft hij verkocht en Robin is, vol overgave bezig met zijn tweede project. Herken jij jezelf in het verhaal van Robin en wil je ook graag uit je hoofd, in je leven? Neem vrijblijvend contact met mij op om je mogelijkheden te bespreken.

Ik wens je een Stralende dag!

Krijna


www.straal-denhaag.nl

"Dommertje"

Blog week 47
“Dommertje”

Tergende onzekerheid
Jada (43) heeft haar leven lekker op de rit. Ze heeft een leuke man en 2 kinderen. Jada heeft een eigen advocaten praktijk, waar ze met veel plezier werkt. Dit alles is Jada niet aan komen waaien. Zij heeft een enerverende jeugd gehad en geknokt voor alles wat ze nu heeft. Jada komt bij Straal, omdat zij graag minder last wil hebben van haar onzekerheid.

Vaders wil is wet
De vader van Jada was marinier en als hij thuis was, duldde hij geen tegenspraak van wie dan ook. Zowel Jada als haar moeder waren bang voor deze man. Hij hield het hele gezin in de klem. Vaders wil was wet en alles moest gaan zoals hij wilde. Vrouwen waren prima voor in het huishouden en meer niet. Vader liet ook geen gelegenheid onbenut om de vrouwen in zijn leven, te laten weten, dat ze dom waren.

Geen andere keuze
Jada was echter een slimme meid en zij kreeg van de meester het advies om VWO te doen. Haar vader wilde dit pertinent niet hebben. Jada moest naar de Huishoudschool. Op die school leerde zij tenminste, gedegen een huishouden runnen en koken. Jada smeekte haar vader, om toch naar het VWO te mogen, maar hij was onverbiddelijk. Jada had geen andere keuze, dan haar vaders wil ten uitvoer te brengen.

Vlucht uit huis
Jada leerde haar man Kees, op 18 jarige leeftijd kennen en hij betekende haar uitvlucht om het ouderlijk huis te verlaten. Jada en Kees gingen in een stad vele kilometers verderop wonen. Jada was heel onzeker; ze voelde zich dom en vond het moeilijk te geloven, dat iemand als Kees voor haar koos. Jada vroeg veel bevestiging aan Kees en hij gaf haar deze met liefde. Kees stimuleerde Jada, om op zoek te gaan naar activiteiten, waar zij blij van werd.

Een wens die niet losliet
Jada voelde een sterke behoefte om de hulpbehoevenden in de samenleving bij te willen staan. Ze wilde heel graag advocate worden, maar dat zou ze natuurlijk nooit kunnen. Toch liet deze wens haar niet los. Jada zat urenlang in de bibliotheek om zich in te lezen en haar enthousiasme groeide meer en meer. Na lange gesprekken met Kees, besloot Jada bij de universiteit te informeren naar de mogelijkheden om een rechtenstudie te doen.

Trots!
Als Jada de toelatingstest met goed gevolg zou halen, mocht ze zich inschrijven. Jada slaagde met vlag en wimpel voor de test en ze rondde haar studie ruim binnen de toegestane tijd af. Voor het eerst voelde Jada zich trots. Ze kon dus toch iets! Na jarenlang bij verschillende kantoren gewerkt te hebben, besloot Jada, om voor zichzelf te beginnen.

Knagende stemmetjes
Jada merkt in het hier en nu, dat de sporen van haar vaders opvoeding diep ingenesteld zijn. Jada is een succesvol advocaat en ze wordt zeer gewaardeerd door haar collega’s. Toch blijft Jada onzeker over haar capaciteiten. Jada heeft de overtuiging, elk moment door de mand te kunnen vallen. Jada doet natuurlijk maar wat en ze heeft tot nu toe geluk gehad, dat zij haar zaken tot een goed einde bracht. Deze knagende stemmetjes hoort Jada aan de lopende band en ze putten haar uit.

Herinneringen op harde schijf
De herinneringen van Jada staan op haar harde schijf en hier kan zij niets aan veranderen. Wel kan Jada leren om met meer afstand naar haar gedachten en gevoelens te kijken. Het zijn namelijk, allemaal verhalen die in haar hoofd ronddansen; zo is er het ‘Ik ben dom verhaal’ en ‘Ik kan ook niks verhaal’. Jada leert haar gedachten te observeren in plaats van ermee te versmelten. Het helpt haar bijvoorbeeld enorm, door te zeggen; ‘Ik heb de gedachte, dat ik door de mand val’.

Aandacht gerichte oefeningen
Ook krijgt Jada aandacht gerichte oefeningen mee, waardoor zij leert, om veel meer in het hier en nu te zijn. Bij deze oefeningen werkt Jada actief met al haar zintuigen en valt het haar op, dat haar strenge gedachten meer op de achtergrond raken. Door het consequent opmerken en niets meer dan dat te doen creëert Jada de gepaste afstand die nodig is om energie over te houden om te doen wat zij eigenlijk wilt.

Stromende energie
Jada wil met passie haar werk uitvoeren en zich inzetten waar zij kan, om haar cliënten te helpen. Doordat zij veel minder strijd voert met zichzelf, ervaart Jada weer een stromende energie.
Deze vloeiende stroom heeft een heel fijn effect op haar, het gezin en haar werk.

Een andere kijk
Herken jij jezelf in het verhaal van Jada en wil jij ook graag op een andere manier omgaan met je pijn? Schroom niet en neem vrijblijvend contact met mij op, om de mogelijkheden te bespreken.

Ik wens je een Stralende dag toe!

Krijna

www.straal-denhaag.nl

"Ik weet het zeker"

Blog week 46
“Ik weet het zeker”

In het hoofd van de ander kruipen
In onze dagelijkse communicatie kan er in no time van alles mis gaan. Het lezen van elkaars gedachten is hier een belangrijk onderdeel van. In het hoofd van de ander kruipen is zo gebeurd. Het lijkt wel vanzelf te gaan. Onze gedachten gaan razendsnel en voor je het weet vul je voor de ander, ook nog zijn gedachten in. Je kunt een dagtaak hebben met het uitvliegen naar wat de ander allemaal wel zal denken.

De zogenaamde voordelen van gedachtelezen
Er kleven zogenaamde voordelen aan het invullen van gedachten. Jij weet namelijk precies hoe iets in elkaar steekt, waardoor je het niet bij de ander hoeft te checken. Het lijkt jou in tijd te schelen, omdat je dit allemaal op afstand kunt doen. Waar je ook bent, hoe laat het ook is; gedachten lezen kun je altijd en overal. Heerlijk toch?!

Time for a wake up call
Tijd om je uit deze droom te helpen. Zet je glazenbol maar bij de vuilnis. Je kunt met de beste wil van de wereld de gedachten van een ander niet lezen. Natuurlijk kun je door goed te kijken naar iemand, een inschatting maken hoe het met hem gaat. Ook kun je op grond van, hoe je een persoon kent, inschatten welke keuze hij in een bepaalde situatie zal maken. Je kunt het zelfs bij het juiste eind hebben.

Jouw waarheid en referentiekader
Toch is het wijs om bij de ander te checken of het klopt wat jij denkt te zien en te horen. Je kijkt en luistert namelijk vanuit je eigen referentiekader. Het is jouw waarheid, die je projecteert op de ander. Het is goed om je hier bewust van te zijn. Naast dat het jou veel energie kan kosten om de gedachten van een ander in te vullen, is het ook zo, dat je de ander aan de zijlijn zet.

Eerlijke kansen en misverstanden
Je geeft iemand geen eerlijke kans, als je niet de moeite neemt, om jouw gedachten bij hem te verifiëren. Het zou natuurlijk zomaar kunnen dat die ander iets totaals anders denkt dan jij. Op deze manier is een misverstand zo geboren, want jij weet het namelijk zeker…

Uitvliegen en onzekerheid
Onzekerheid en uitvliegen naar het hoofd van de ander gaan vaak samen.  Alsof jij jezelf kunt beschermen door op voorhand te bedenken, wat de ander zal denken en voelen. Door jouw waarheid te maken kun je anticiperen op de situatie…denk jij. Hoe dan wel? Checken, checken en nog eens checken. Je kunt jezelf helpen door te uiten wat er in je omgaat en door te vragen: “Klopt het wat ik denk?”. Op die manier kun je ruis tussen jou en de ander voorkomen.

De gave laten voor wat het is?
Wil jij je gave ook laten voor wat het is? En heb je behoefte aan handvatten om hier anders mee om te gaan? Weet me te vinden voor een vrijblijvend gesprek om de mogelijkheden te bespreken.

Ik wens je een Stralende dag toe!

Krijna

www.straal-denhaag.nl

Blog week 45
“In de tang van je verstand” 

Rusteloos
Eduard (43) is getrouwd en heeft 4 kinderen. Hij kampt de laatste maanden, met een gevoel van rusteloosheid en weet niet wat hij hiermee aanmoet. Eduard is sinds hij dit gevoel heeft, alleen maar harder gaan werken en maakt geen pas op de plaats. Hij gaat gejaagd door de dagen heen en dit bezorgt hem zowel psychische als fysieke onrust.

Uit de voeten maken
De rusteloosheid van Eduard, is bij zijn vrouw Caro, niet onopgemerkt gebleven. Zij vraagt regelmatig aan Eduard, wat er met hem aan de hand is, maar zij krijgt dan een snauw en vervolgens maakt Eduard zich uit de voeten. Caro blijft met een hoop vragen achter en gaat steeds meer piekeren, wat ook weer effect heeft op haar gemoedstoestand.

In de knoop
Eduard merkt, dat hij hier zelf niet uitkomt en maakt een afspraak met Straal. Eduard vindt, dat hij tevreden moet zijn, met wat hij heeft. Hij komt echter in de knoop met zichzelf, omdat hij niet tevreden is. Eduard zou graag een paar maanden alleen op reis willen, motor willen rijden en zijn hobby (skydiven) weer op willen pakken. Eduard is ervan overtuigd, dat dit nu hij een gezin heeft, allemaal niet kan en dat geeft hem een beklemmend gevoel.

Uit de strijd blijven
Eduard deelt zijn wensen niet met Caro, omdat hij bang is voor haar reactie. Caro zal zijn ideeën vast afwijzen en belachelijk maken, dus houdt Eduard zijn mond. Eduard zit behoorlijk in de tang bij zijn angstige verstand. Zijn verstand vindt bij voorbaat al, dat hij zijn behoeften op de buik kan schrijven. Tijdens de sessies bij Straal leert Eduard, om al zijn gedachten en gevoelens de ruimte te geven. Door uit de strijd te blijven en afstand in te nemen tot zijn gedachten krijgt hij meer in- en overzicht.

In mogelijkheden denken
Eduard, kan in tegenstelling tot zijn verstand wel in mogelijkheden denken en situaties van meerdere kanten bekijken. Zijn verstand is een zwart-wit denker en benadert de boel sowieso vanuit het negatieve. Eduard, leert om zijn verstand te herkennen en kan hierdoor steeds meer, naar zijn waarden handelen ipv zich mee te laten zuigen in het ‘niet’. Eduard komt ook tot het besef, dat hij naast vader en partner zijn van, de behoefte heeft om ook ‘gewoon’ Eduard te zijn.

Delen verbindt
Eduard ziet nu, dat de behoefte aan ruimte voor zichzelf, op allerlei manieren invulbaar is. Hij maakt contact met zichzelf en kan zijn angstige verstand voor zich plaatsen. Eduard is niet meer met hem versmolten. Hierdoor is er zoveel meer mogelijk. Eduard, is ook het gesprek met Caro aangegaan over zijn wensen en inzichten. Caro was blij, dat Eduard benoemde wat hij graag wil en kon hem open ontvangen. Het delen verbond het koppel weer en ze zijn vanuit mogelijkheden gaan onderzoeken, wat voor hen beiden acceptabel is.

Stromende energie
Eduard gaat nu 1x per week skydiven en hij heeft hier op dit moment voldoende aan. Door zijn gedachten niet langer te vermijden of te willen controleren, is er al zoveel meer plek gekomen voor Eduard. De energie stroomt weer!

Herkenning?
Herken jij je in de situatie van Eduard? Zou je het ook prettig vinden om hier met een onafhankelijk persoon over te sparren? Schroom dan niet en neem vrijblijvend contact met mij op om de mogelijkheden te bespreken.

Ik wens je een Stralende dag!

Krijna

www.straal-denhaag.nl