zondag 24 maart 2013

"Samen en toch alleen"

Blog week 13

Mama draagt de zorg alleen
Karin is getrouwd met Remco en samen hebben ze hebben 2 kinderen. Karin werkt parttime als doktersassistente en Remco werkt meer dan fulltime, als stockbroker op de beurs. De zorg en opvoeding van de kinderen komt voor het merendeel op de schouders van Karin neer. Zij vindt dit jammer, omdat zowel zij als Remco bewust voor kinderen hebben gekozen. Nu voelt het alsof Karin er alleen voor staat en dat maakt haar boos en verdrietig.

Papa de grote afwezige
Remco is ook regelmatig in de avond voor zijn werk op pad. Er zijn vergaderingen en borrels waarbij zijn aanwezigheid verwacht wordt. De kinderen missen hem en vragen vaak aan Karin wanneer papa hen eens naar bed komt brengen en voor gaat lezen. Elke keer weer moet Karin hen teleurstellen en dat valt haar steeds zwaarder.

Irritatie, afwijzing en een impasse
Karin uit haar onvrede niet verbaal tegen Remco. Wel laat ze in haar gedrag zien dat ze niet blij is met de situatie. Karin reageert geïrriteerd op zijn vragen en wijst hem af als hij met haar wil vrijen.
Remco weet op zijn beurt niet hoe hij hiermee om moet gaan en trekt zich steeds meer terug.
Ze raken in een impasse en raken meer en meer van elkaar verwijderd. Beiden zijn diep ongelukkig op deze manier.

Ook de kinderen zijn deelgenoot
De kinderen merken ook dat papa en mama verdrietig zijn. De oudste begint weer in bed te plassen en met de jongste is geen land te bezeilen. Remco en Karin zien in dat er iets moet gebeuren.
Ze besluiten om in relatietherapie te gaan.

Binnenvetters met voldoende liefde
Na een onwennige start volgen er een aantal open gesprekken tussen Remco en Karin. In deze gesprekken komt naar voren, dat er nog voldoende liefde voor elkaar is. Beiden zijn echter binnenvetters en vinden het lastig om te uiten wat hen op emotioneel gebied bezig houdt. Ook het vragen van steun doen Remco en Karin zelden tot niet. Niet bij elkaar en ook niet aan anderen.

Niet-helpende gedachten en overtuigingen
Het vragen van (sociale) steun is een vorm van assertiviteit. Karin en Remco worden gehinderd door niet-helpende gedachten zoals: “Ik hou het wel voor mezelf, anders ben ik hem/haar tot last”, “Ik moet dit toch zelf op kunnen lossen?” en “Hier kan niemand mij mee helpen, dus waarom zou ik het vertellen?”. Ook de overtuiging, dat het vragen van steun een teken van zwakte is, kan mensen afhouden om het te vragen. Karin en Remco leefden meer naast elkaar dan met elkaar en het had niet veel gescheeld of ze waren gescheiden.

Aan de slag met een andere kijk
Beiden gaan met ondersteuning van een personal coach de beperkende gedachten en overtuigingen kritisch onder de loep nemen. Remco en Karin merken dat er veel nadelen kleven aan hun manier van denken. Door deze te herformuleren maken ze meer ruimte en komen ze tot andere inzichten.

Delen en de meerwaarde voor de relatie
Ze ervaren dat het vragen om steun veel meer betekenis heeft, dan het opzadelen van de ander met jouw problemen. Door hulp te vragen en te delen wat hen bezighoudt, reduceren ze spanning en vergroten ze de betrokkenheid met elkaar. Het contact tussen Karin en Remco verdiept en verstevigd zich. Zo komen ze stap voor stap dichter tot elkaar en ook met de kinderen gaat het steeds beter.

Herkenning en de weg naar een lichtere manier van leven
Herken jij jezelf in Karin en/of  Remco? Vind jij het ook lastig om je te uiten en steun te vragen?
Dan is het wellicht een goed idee om jouw overtuigingen en niet-helpende gedachten onder de loep te nemen. Neem vrijblijvend contact met mij op om de mogelijkheden te bespreken, zodat je de weg vrij kunt maken naar een lichtere manier van leven!

Ik wens je een Stralende dag toe…..

Krijna

zondag 17 maart 2013

"Van wens naar obsessie"

Blog week 12

Leuke baan, appartement, katten en een auto
Cindy is een jonge vrouw van 31 en ze heeft een leuke baan als verpleegkundige in een streekziekenhuis. Twee jaar geleden heeft ze een mooi appartement gekocht in een gezellige en kindvriendelijke wijk. Ze heeft twee katten en een auto voor de deur.

So far so good
Cindy heeft een rijk sociaal leven en een beste vriendin waar ze alles mee kan delen.
So far so good. En toch is Cindy niet blij. Ze zou namelijk heel graag een relatie willen en ook een kindje. In het verleden heeft zij een relatie gehad met Marco. Hij was haar droomman. In hem vond Cindy alles wat ze graag in een man ziet. Zij had dan ook heel graag kinderen met hem gekregen.

Gekwetst en teleurgesteld in de liefde
Helaas is het niet zo gelopen. Marco wilde na 3 jaar zijn vrijheid terug en heeft tot groot verdriet van Cindy, de relatie beëindigd. Na hem wilde ze een tijdlang niks van mannen weten. Ze wilde niet weer gekwetst en teleurgesteld worden. Cindy stortte zich op haar werk en sociale leven met gezellige etentjes en uitjes met haar vrienden.

Druk verhogende gedachten
Sinds een jaar staat Cindy weer open voor het ontmoeten van een nieuwe man. Ze zou ook nog steeds graag een kind willen. Cindy heeft het idee dat ze op moet schieten, want de klok tikt door. “Als ik binnen een jaar geen relatie heb, dan kan ik het vergeten”….Door dit soort gedachten legt Cindy een hoge druk op zichzelf. Het zorgt ervoor dat ze zich op momenten somber kan voelen. Haar vriendin voelt zich soms schuldig omdat zij wel een relatie en een zoontje heeft.

Tijdbom die zich compleet verliest
Cindy heeft zich sinds een paar maanden ook ingeschreven op een datingsite, waardoor ze regelmatig afspreekt. Als de ontmoeting met de betreffende man gezellig is, mijmert Cindy na haar eerste date,  al over huisje, boompje, beestje. Ze lijkt wel een wandelende tijdbom. Zij verliest zich compleet in zo’n man. Bestookt hem met berichten en stuurt aan op dagelijkse ontmoetingen. Resultaat is dat deze man niet weet hoe snel hij weg moet komen.

Van wens naar obsessie
Haar wensen nemen obsessieve vormen aan. Ze is er zo op gespitst, dat al haar activiteiten draaien om het ontmoeten van een man. Hierdoor treft zij ook mannen die misbruik van haar maken.
Zodra zij haar het bed in hebben gekregen, laten ze niks meer van zich horen.
Met een boel verdriet tot gevolg, want Cindy is wederom gekwetst en dus mislukt…

Hoge prijs voor de missie
Desondanks blijft Cindy doorgaan met daten, want ze heeft 1 missie en dat is die man en een kind.
Haar vrienden en ook haar beste vriendin gaan haar mijden. Ze weten niet meer hoe ze tot Cindy door kunnen dringen. Allen zijn bezorgd om haar en willen graag de vrolijke Cindy terug.

Zoeken verblindt
Hoe harder je zoekt, des te blinder je wordt. Door zo gefixeerd te zijn op het willen hebben van een man en een baby gaat er allerlei moois aan Cindy voorbij. Ze kan niet meer genieten van haar werk, katten, het samenzijn met haar familie en vrienden, een onverwacht mooie dag….

Als zand door je vingers
Je kunt het vergelijken met het pakken van een hand met zand. Je wilt het zand heel graag in je hand houden en je knijpt er zo hard in, dat het zand door je vingers heen glipt, waardoor je met een lege hand staat.

Het leven is in beweging
Natuurlijk mag je wensen hebben; een obsessie is echter van een andere orde. Verbreed je wereld weer door contact te maken met jezelf en je omgeving.
Door te accepteren dat het leven in beweging is en dat niet alles maakbaar is kun je ruimte maken.
En wie weet wie en wat er vervolgens op je pad komt….

Ik wens je een Stralende dag toe!

Krijna


zondag 10 maart 2013

"Een bodemloze put"

Blog week 11

De dagelijkse onzekerheid
Vind je me mooi? Ben ik niet te dik? Heb ik dat net goed gedaan?
Bevestiging vragen doen we allemaal wel eens. Niks mis mee. Niemand is ten alle tijden 100% zeker over zichzelf.
Maar….als je dagelijks onzeker bent over je uiterlijk, je prestaties, je vriendschappen en je relatie, is er meer aan de hand. De onzekerheid neemt je dan zodanig in beslag dat het je functioneren negatief beïnvloedt.

Onhandige acties, flaters slaan en gegiechel
Je bent je als het ware over-bewust van jezelf. Alles wat je doet vergroot je uit,waardoor je bepaalde situaties zelfs gaat vermijden. Ook ga jij je anders gedragen dan je bent. Je gaat heel veel praten of je zegt juist helemaal niks, omdat je bang bent om een flater te slaan. Je gaat giechelen terwijl de situatie daar niet naar is, of je gaat je best doen om heel intelligent over te komen om je onzekerheid te verbloemen.

Pubertijd; een uitdagende en spannende periode
Onzekerheid ontstaat nogal eens in de pubertijd, omdat dit een levensfase is, waarbij er een hoop te ontdekken valt. Nieuwe school, vriendjes, vriendinnetjes, losmaken van je ouders, uitgaan, experimenteren met seks, alcohol en drugs.
Een uitdagende en spannende periode, die gepaard kan gaan met de nodige twijfels en onzekerheid.
Het hoort bij volwassen worden…

Hobbels en bobbels
Mensen met voldoende basis zelfvertrouwen slagen er sneller in om onzekerheden te overwinnen, dan mensen die dit minder hebben.
Als je weinig zelfvertrouwen hebt, kijk je meer naar dat wat je niet kunt. Je zult meer hobbels moeten nemen om je onzekerheid te overwinnen.

Het negatieve geloof in jezelf
Ook angstige gedachten spelen je parten als je onzeker bent.
“Ik kan deze taak nooit tot een goed einde volbrengen”, “Ik ben niet leuk genoeg” en “Ik heb onvoldoende mijn best gedaan” zorgen ervoor dat jouw geloof in jezelf tot een dieptepunt zakt.
Je ondermijnt jezelf en doordat je dit dagelijks doet weet je niet beter meer. Vaak ben je er ook van overtuigd dat anderen niet in jou geloven en jou zelfs stom vinden.

Een bodemloze put en de gevolgen
Het beroep dat je op je omgeving doet is groot, omdat je vaak op zoek bent naar de bevestiging van anderen. Op een gegeven moment worden jouw naasten het ook zat om je keer op keer gerust te stellen. Voor hen ben je een soort bodemloze put. Wat ze ook tegen je zeggen, je gelooft het toch niet. Je trekt alles in twijfel. “Ze menen het niet en zeggen het alleen maar om van me af te zijn”.
En zo bekrachtig jij het negatieve geloof in jezelf weer en stoot je uiteindelijk mensen af.

Invloed op je manier van denken en voelen
Verlamming, afzondering, somberheid en middelenmisbruik liggen op de loer als je geen actie onderneemt om deze cirkel te doorbreken.
Alles wat je aandacht geeft wordt groter, het negatieve maar gelukkig ook het positieve.
Jij hebt invloed op jezelf, op je manier van denken en voelen waardoor je jezelf met andere ogen kunt gaan bekijken.

Tijd voor actie en een ander geluid
Wat er allemaal niet deugt aan je, was je ondertussen wel duidelijk. Nu is het tijd voor actie en een ander geluid. Werk aan de winkel dus!
Er zijn verschillende manieren om jezelf met positieve input te voeden:
- relativeer en nuanceer je negatieve overtuigingen over jezelf
- geef jezelf elke dag een compliment en schrijf deze op
- let op de woorden die je gebruikt (woordjes als ‘altijd, nooit, moeten, niets, alles’ zijn niet realistisch)
- toets je gedachten voordat je erin meegaat

Meer ruimte, vertrouwen en de mogelijkheden
Maak meer ruimte in jezelf en leef zoveel als mogelijk in het hier en nu. Het Nu is overzichtelijk en biedt de gelegenheid om stil te staan bij alles dat er ondanks alles wel aanwezig is.
Heb je de wens om met meer vertrouwen in je leven te staan en je wilt graag een steuntje in de rug?
Voel je vrij om contact met mij op te nemen zodat we de mogelijkheden kunnen bespreken.

Ik wens je een Stralende dag toe!

Krijna








zondag 3 maart 2013

"De balans in geven en nemen"

Blog week 10

Hulp nodig? Janny helpt je uit de brand!
Kun je niemand vinden om op te passen of om je hond uit te laten? Janny doet het voor je!
Boodschappen nodig en je hebt geen tijd? Janny zorgt ervoor dat jij je spullen krijgt.
Volgende week verhuizen en hulp nodig? Janny maakt tijd voor je vrij.

Met een groot hart zorgen voor de ander
Janny zorgt graag voor anderen. Ze heeft een groot hart en helpt mensen graag uit de brand.
Ook op haar werk is Janny de spil  in het bedrijf en maakt zij zich onmisbaar.
Naast haar reguliere werkzaamheden zorgt zij ook voor iets lekkers bij de koffie en het cadeautje voor de jarige.

Moe, lusteloos en gespannen
Sinds een paar weken voelt Janny zich niet zo lekker. Ze voelt zich moe, lusteloos en heeft spanningsklachten in haar nek en schouders.
Wat is er toch met haar aan de hand? Zo kent ze zichzelf helemaal niet.

Serieus nemen van klachten
Janny gaat  een paar weken vroeger naar bed en hoopt hiermee haar energie weer terug te krijgen.
Helaas houden haar klachten aan en ze gaat naar de huisarts.
De huisarts stelt Janny een aantal vragen en vermoedt dat zij oververmoeid is.
Zijn advies is om het een poosje rustiger aan te doen.

Gehoor geven aan signalen en op zoek naar ondersteuning
Janny voelt dat alleen rustiger aan doen haar onvoldoende zal helpen. Ze kijkt op Google of ze meer handvatten kan vinden. Bij het intypen van haar klachten komt ze ook uit op sites waarin geschreven wordt over zorgen voor jezelf en het leren luisteren naar de signalen die je lichaam afgeeft.

Van disbalans naar evenwicht
Zelfzorg is haar vreemd en ook het gehoor geven aan haar signalen kent Janny niet.
Via een vriendin komt Janny bij mij (personal coach) terecht.
Tijdens de gesprekken wordt al snel duidelijk dat de balans in geven en nemen scheef is. Janny geeft zich als het ware weg aan de ander door de regie uit handen te geven.

Bang om niet aardig gevonden te worden
Ook wordt het duidelijk dat Janny zich zo richt op anderen omdat ze bang is om niet aardig gevonden te worden. Ze wil er graag toe doen en gewaardeerd worden om haar inzet.
Gevaar is dat als de ander haar deze waardering niet geeft, Janny zich afgewezen en verdrietig voelt.

Een handvat voor meer contact: “Janny-momenten”
Janny krijgt van mij, onder andere een opdracht mee om drie keer per dag contact te maken met zichzelf. Doel hiervan is dat zij stil leert staan bij haar wensen en behoeften. En daarbij, dat zij gehoor mag geven aan haar signalen.

In haar “Janny-moment” stelt zij zichzelf drie vragen:
1)      ‘Hoe zit ik er op dit moment bij?’
2)       ‘Waar heb ik nu behoefte aan?’
3)       ‘Wat kan ik doen om gehoor te geven aan mijn behoeften?’

Je stem laten horen en de voordelen
Stap voor stap krijgt Janny haar energie weer terug. Ook haar spanningsklachten verdwijnen.
Zij heeft een balans gevonden in geven en nemen. Juist doordat zij naar haar omgeving benoemt waar zij behoefte aan heeft, treedt er een verdieping op in het contact.

Hoe is de balans bij jou?
Heb jij de balans in geven en nemen?
Of herken jij je meer in Janny en zou je handvatten willen? Neem vrijblijvend contact met mij op om de mogelijkheden te bespreken.

Ik wens je een Stralende dag toe!

Krijna