zondag 24 september 2017

"Waar ga jij voor?"

StraalBlog week 39
“Waar ga jij voor?”

De strijd aangaan
De mens en pijn, ongemak en negatieve gedachten gaan niet zo goed samen. Onze neiging is om de strijd ermee aan te gaan en we willen die battles koste wat het kost winnen. De overtuiging dat je pas gelukkig kunt zijn als al het negatieve uit je leven is verbannen zit er goed ingebakken.

Wedstrijd touwtrekken
In principe ben je bezig met een wedstrijd touwtrekken. Je tegenstanders zijn de vormen van psychische pijn. Ook zij trekken hard aan het touw. Tussen jou en je tegenstanders is een gapende afgrond, een ravijn. Als jij verliest dan lig je in het ravijn en is er niet veel van je over. Je moet vechten voor je leven, je mag niet opgeven en je trekt harder en harder aan het touw. Je tegenstanders trekken ook steeds harder en je raakt meer en meer vermoeid.

Hoe lang hou je dit nog vol?

Waar ga je voor?
Er is echter ook een andere optie! Je kunt het touw laten vallen. Je kunt het besluit nemen om te stoppen met vechten. Je kunt het touw loslaten!

Laat dit beeld eens goed op je inwerken. Wat voel je hierbij? Welke gedachten gaan er door je heen? Het is aan jou! Waar ga je voor? Levenslang strijden dan wel het gevecht staken zodat je in je leven kunt stappen?

Stralende ondersteuning
Zou je graag het touw los willen laten en kun je hier ondersteuning bij gebruiken? Stuur me een berichtje en we gaan aan de slag!

Stralende groet van Krijna

www.straal-denhaag.nl

zondag 17 september 2017

"Mogen zijn met wat is"

StraalBlog week 38
“Mogen zijn met wat is”

Bagage uit het verleden
Ieder mens heeft bagage vanuit zijn verleden. Dit kan van invloed zijn op hoe jij je leven nu leidt. Het kan je beperken, beklemmen en je afhouden van innerlijke groei. Misschien voel je je ontevreden met je leven, ben je somber, onzeker en/of vermoeid. Wij hebben de neiging om al onze negatieve gedachten, gevoelens en ervaringen te willen uitschakelen. Ze mogen er niet zijn, ze moeten weg; nog liever gister dan vandaag. Deze houding zorgt ervoor dat we vanuit een kramp ons leven leiden. “Pas als de pijn/leed er niet meer is, dan wordt alles beter en kan ik het leven leiden wat ik wil”.  In principe creëer je je eigen gevangenis en hoe vervelend het woord gevangenis ook klinkt, het is ook overzichtelijk.

Aannames, patronen en gewoontes
Als mens hebben we door de jaren heen allerlei aannames, patronen en gewoontes ontwikkelt. Deze komen voort uit o.a: opvoeding, familie, vrienden en cultuur. In veel situaties reageer je op de automatische piloot. Je kunt dit ook zien als geconditioneerd gedrag, het gaat als vanzelf. Je denkt niet meer bewust na over of je ook anders had kunnen reageren. Je wilt heus wel op bepaalde punten veranderen, de scherpe kantjes eraf schaven en toch blijkt het toepassen in de praktijk vaak zo lastig. Je wordt namelijk tegengewerkt door jezelf. Je wordt gesaboteerd door je verzet tegen verandering. Ook al heb je last van bepaalde trekken in jezelf, het is ook oud en vertrouwd. Nu weet je wat je hebt en je weet niet wat je ervoor in de plaats krijgt. Gedragsverandering is een lang proces, dat gepaard gaat met vallen en opstaan.

Met één been in je verleden
Mensen zijn vaak bezig met wat is geweest of wat nog moet komen. Er worden meerdere scenario’s geschreven op een situatie en de “Ja maar” en “Wat als”  uitspraken, zijn niet van de lucht. Angst voor niet weten wat komen gaat en of je de situatie wel aan kunt, zijn je misschien niet vreemd. Ook het opgeven/loslaten van je psychisch leed kan ook eng zijn. In ieder van ons schuilt namelijk ook een ‘slachtofferrol’. Soms lijkt het net alsof je beter met één been in je verleden kan blijven staan, dan dat je verder gaat. Nu weet je wat je hebt en het is nog onduidelijk wat ervoor in de plaats komt. Mensen hebben graag de controle en stellen veel in het werk om die controle te krijgen en te behouden. Maar bedenk eens hoe vaak een situatie in de praktijk anders uitpakt dan jij van te voren had bedacht.

Ben jij bereid?
Kun jij accepteren dat je bagage bij jou hoort? Dat het je deels gemaakt heeft tot de mens die je nu bent met alle mooie en minder mooie kanten? Kun jij de pijn van het verleden aankijken en mag je deze loslaten, zodat je verleden het heden niet hoeft te bepalen? Als je bereid bent om dit proces met jezelf aan te gaan, dan zal het je stap voor stap meer ruimte en rust opleveren. Je staakt namelijk het gevecht met jezelf. Klinkt dit als muziek in je oren? Wil je graag een steuntje in de rug? Stuur me een berichtje en we bekijken de mogelijkheden!

Hartgroet van Krijna

www.straal-denhaag.nl

zondag 10 september 2017

"Spanning de baas"

StraalBlog week 37
“Spanning de baas”

Spanning is niet per definitie negatief
Elk mens kan in zijn leven te maken krijgen met spanning. Wij koppelen spanning al snel aan iets negatiefs. Toch hoeft spanning niet per definitie negatief te zijn. Spanning kan zelfs leuk zijn, denk bijvoorbeeld aan een spannende film of een bezoekje aan een concert. Verder kan spanning ook zorgen, dat je een goede prestatie neerzet en adequaat handelt in gevaarlijke situaties. Spanning kan zelfs nodig zijn om goed te functioneren! Hoeveel spanning er nodig is om optimaal te functioneren is voor elk mens verschillend. De één werkt het beste onder hoge druk en de ander maakt dan juist veel fouten.

Draagkracht en draaglast
Van groot belang is, dat de draagkracht (de hoeveelheid druk/spanning een mens kan dragen) in balans is met de draaglast (de hoeveelheid uitgeoefende druk/spanning in je leven). Als deze uit balans zijn, dan kun je spanningsklachten ervaren.

Spanningsklachten kunnen zich op drie manieren uiten:
- Lichamelijk: hoofdpijn, buikpijn, rugpijn, maagpijn, spierpijn, slapeloosheid
- Psychisch: somber, rusteloos, snel geïrriteerd, opgejaagd
- Gedrag: piekeren, overmatig eten/drinken/roken/medicatie gebruik, niet meer genieten

Naast de individuele verschillen, zijn er nog drie factoren die van invloed zijn op de balans.
Namelijk:
- Hoe lang duurt de spanningsvolle situatie al?
- Hoe vaak komen de spanningsvolle situaties voor?
- Hoe ingrijpend is de spanningsvolle situatie?

Verschillende manieren om met je spanning om te gaan
Zoals spanning in gradatie kan variëren bestaan er ook verschillende manieren hoe met de spanning om te gaan. Er bestaat niet een beste manier, het is afhankelijk van jou als mens (wat past bij je) en van de situatie. Jouw manier van omgaan met spanning wordt onder meer beïnvloed door omgeving, opvoeding en karakter. In het verleden heb je veel baat gehad bij die ene manier. Ik wil je uitnodigen, om eens te kijken of je wellicht meer baat kunt hebben bij andere vormen van omgaan met je spanning. We handelen vaak op de automatische piloot en staan niet bewust stil of de oude manier ons in het hier en nu ook nog dient.

Probleemgericht omgaan met spanning
Je kunt probleemgericht met spanning omgaan, deze manier leent zich het best in situaties die praktisch oplosbaar zijn. Je kunt denken aan: een lekke band, een defect riool, een te late levering van een product. Bij een situatie die in principe te veranderen is, kan het actief aanpakken van het probleem, de aangewezen manier zijn om met de situatie om te gaan.

Emotiegericht omgaan met spanning
Emotiegericht omgaan met de spanning, hierbij staat jouw interpretatie en waarneming van de gebeurtenis centraal. Op welke manier kijk je naar de situatie? Verdwijn je in de gedachtenwolk en laat je je volledig in beslag nemen door de gebeurtenis of neem je afstand in en spreek je jezelf geruststellend toe?

Spanningsverlagende manier
Naast deze manieren kun je ook op een spanningsverlagende manier met je spanning omgaan. Deze manier is gericht op het verlagen van de spanning en dat kun je op een gezonde (yoga, sporten, natuur…) en ongezonde (roken, drinken, eten….) manier doen.

Inzicht en bewustwording
Het helpt je als je inzicht krijgt in je voorkeurstijl en wanneer je je signalen van spanning herkent en erkent. Deze vormen de ingang tot het anders om kunnen gaan met spanning. Ook de manier waarop je omgaat met je gedachten en gevoelens zijn van invloed op de mate van spanning die je ervaart. Wil je graag anders met jezelf omgaan en kun je hier wel steun bij gebruiken? Schroom dan niet om mij een berichtje te sturen.

Hartgroet van Krijna

www.straal-denhaag.nl


zondag 3 september 2017

"Oh jee....dit had ik niet zien aankomen"

StraalBlog week 36
“Oh jee… dit had ik niet zien aankomen”

Een apart breipatroon
Afgelopen vrijdagmiddag. Ik ben lekker aan het werk achter mijn laptop. Van het ene op het andere moment loopt de laptop vast. Ik heb hem gereset en helaas mocht deze actie niet baten. Nou, dan maar het grovere werk. Met de uitknop de laptop platgelegd. Natuurlijk in de hoop dat hij enkele minuten later bij het opstarten weer wakker zou schrikken. Ik start de laptop weer op en zie een apart ‘breipatroon’ in het scherm verschijnen. Hmm, dit ziet er niet goed uit.

Gedachtekermis
Nu ben ik niet voor één gat te vangen, dus optimistisch als ik ben, doe ik hem weer uit en start opnieuw op met dezelfde hoop en wens als daarnet. Helaas deelt de laptop mijn wens niet. Mijn hoop op herstel neemt nu wel af en het besef komt dat er wel eens iets echt mis kan zijn. De gedachtekermis gaat van start. De “Oh Jee’s” en de “Ja maar/Wat als” gedachten schieten door mijn hoofd. Ahh, daar is Annie mijn angstige en overbezorgde verstand! Als een malle schiet ze allerlei rampscenario’s mijn hoofd in. Zodra ik dit opmerk heb ik direct een keuzemoment. Ga ik met Annie mee dan wel maak ik een pas op de plaats? Ik kies voor het laatste!

Op gepaste afstand zie ik zoveel meer
Op gepaste afstand zie ik zoveel meer dan dat ik in de mistige wolk blijf. Door de afstand kan ik om de situatie heen lopen waardoor ik meerdere kanten zie. Ik ervaar meer rust door de situatie aan te kijken voor wat het is. Door er geen strijd mee te voeren blijft het ‘niet leuk’ in plaats van dat het ‘rampzalig’ wordt. Vanuit deze houding kan ik checken waar ik nu behoefte aan heb. Ik wil mijn ervaring graag even delen met mijn liefde. Hij luistert naar mijn verhaal en kan op dat moment ook niets meer doen dan dat. En dat is helemaal prima!

Loslaten van oorspronkelijke plan
Puur het delen van mijn ervaring is al fijn en mijn liefde zal er bij thuiskomst naar kijken. Tot die tijd mag ik mijn oorspronkelijk planning loslaten en andere dingen gaan doen. Annie vindt hier natuurlijk van alles van en ik? Ik hoor haar en laat haar lekker kletsen. Situaties, leuke en minder leuke, komen en gaan tot wij onze ogen sluiten. Hier hebben we geen invloed op. De manier waarop wij ermee omgaan wel. En dat is gelijk het goede nieuws!

Ik wens je een Stralende dag toe!

Krijna

www.straal-denhaag.nl