zondag 24 januari 2021

"Een dag niet volgepland, is een dag niet geleefd"

StraalBlog week 4

Agenda overvol
Annie, je verstand, plant je dagen het liefst overvol. Slapen en rusten doe je als je oud bent. Annie houdt namelijk niet van getreuzel. Ze eist dat je alles in een hoog tempo doet. Helaas zijn de gevolgen van haar gejaag voor jou, want door al dat gejaag ervaar jij stress, onrust, hoofdpijn en noem maar op. 

Sta vooral niet stil
Annie ziet als bijkomend voordeel, van al dat rennen en vliegen, dat je niet hoeft stil te staan bij, hoe het werkelijk met je is…..Stel je toch eens voor wat je tegen kunt komen aan gedachten en gevoelens. Het idee alleen al beangstigd Annie tot en met. 

Onthaasten
Toch wil ik jou uitnodigen om te gaan oefenen met onthaasten. En onderstaande oefening kan je hier bij helpen.  Pak je agenda er eens bij. Hoe ziet de aankomende week eruit? Aan de drukke kant? Misschien eigenlijk wel te druk? 

Hoor je jouw Annie al? Te druk? Te druk bestaat niet! Kom op zeg, wat een geneuzel.

Maak een lange neus
Maak een lange neus naar Annie, door te kijken of je een afspraak/activiteit kunt afzeggen, dan wel verzetten, zodat je je energie beter kunt managen en je minder geleefd wordt.

Blader dan eens verder door. Is je agenda daar wat leger? Zet een kruis op een lege dag en hou die dag dan ook echt vrij. 

Wil je bovenstaande diep van binnen wel heel graag in de praktijk brengen en merk je, dat je jouw Annie, hier niet op gepaste afstand kunt houden? Stuur mij dan een berichtje en we gaan samen aan de slag.

Groet!

Krijna


ACT (Acceptance and Commitment Therapy) laat in tegenstelling tot veel andere invalshoeken de inhoud van je gedachten met rust en richt zich op waar je wel invloed op hebt, namelijk je gedrag en waar je je aandacht op richt. Het leven bestaat uit zon- en schaduwkanten. Het is en/en in plaats van of/of. Door ook de negatieve gedachten, onzekerheden, angsten en twijfels te accepteren als stuk van je leven, hou je ruimte over om te doen wat je werkelijk wilt, ook die dingen waar je bang voor bent horen daarbij. 

Krijna van Loenen is ACT coach, Mindfulness trainer, spreker en auteur van “Staak je strijd en stap in je leven”, “Voel voorbij je verstand” en “Mag ik je voorstellen aan Annie?”. 

Krijna heeft een praktijk voor coaching in Den Haag. Meer informatie: www.straal-denhaag.nl


zondag 10 januari 2021

Leef je droom

 StraalBlog week 2

Waar droom je van?
Waar droom je van? Van welke ideeën en beelden krijg jij een lach op je gezicht? Annie, je verstand, heeft meer dan genoeg redenen om je vooral te laten dromen. Dromen is namelijk veilig, want je hoeft nergens écht aan te beginnen. En als je dan toch ergens aan begint, gaat Annie zich ermee bemoeien en doet ze zogenaamd bezorgd.

Eigen praktijk
Ik droomde van het starten van een praktijk voor coaching. Het idee om mensen te mogen begeleiden op de manier die bij mij past zonder allerlei beperkingen die ik voelde in een organisatie (o.a. administratieve handelingen waar geen einde aan kwamen, vergaderingen waarin alles eigenlijk al besloten was, regels om te kunnen voldoen aan de eisen van zorgverzekeraars) maakte mij ontzettend blij. 

Bemoeizucht
Mijn blijdschap werd al snel overschaduwd, door de bemoeizucht, van een bezorgde Annie. Wist ik wel dat ik als ik voor mezelf zou beginnen, ik geen financiële zekerheid meer zou hebben? Het ene na het andere rampscenario gooide Annie mijn hoofd binnen. Alle scenario’s hadden te maken met de angst om niet rond te kunnen komen. Annie houdt van zekerheid en heeft graag controle over hoe het leven loopt. 

In het diepe springen
Aanvankelijk luisterde ik naar Annie en durfde de stap niet te nemen. Toch bleef mijn droom zich aan mij ‘opdringen’ en heb ik ervoor gekozen om het diepe in te springen! Ik ben elke dag dankbaar en blij dat ik deze keuze heb gemaakt en ik ondanks Annies bemoeizorg mijn dromen uit heb laten komen.

Laat Annie jou er ook niet van weerhouden om van je droom de werkelijkheid te maken en doe deze oefening!

Oefening:

Deze oefening bestaat uit meerdere stappen, dus neem er vooral de tijd voor. Pak pen en papier en beantwoordt de volgende vragen:

Stap 1: Wat wil je graag doen? Wat is je droom?

Stap 2: Waarom wil je dit doen?

Stap 3: Welke kleine stappen kun je zetten om je droom te bereiken?

Stap 4: Wat worden je moeilijke momenten? Wanneer verwacht je dat Annie van zich laat horen?

Stap 5: Wie kan jou helpen? Wie kun je bij het behalen van jouw droom betrekken?

Stap 6: Waaraan zien jij en je omgeving dat je bezig bent met je droom? Wat valt op?

Stap 7: Neem iedere dag een minuut de tijd voor reflectie: Heb je aan je droom gewerkt? Een klein stapje kunnen zetten? Is Annie nog langs geweest?

Op deze manier maak je je dromen concreet en kun je ze uit laten komen.

Loop je vast?
Ben je dapper aan de slag gegaan met bovenstaande en loop je vast? Of laat je jouw Annie toch teveel leidend zijn? Stuur mij een berichtje en we gaan samen aan de slag!

Groet!
Krijna


ACT (Acceptance and Commitment Therapy) laat in tegenstelling tot veel andere invalshoeken de inhoud van je gedachten met rust en richt zich op waar je wel invloed op hebt, namelijk je gedrag en waar je je aandacht op richt. Het leven bestaat uit zon- en schaduwkanten. Het is en/en in plaats van of/of. Door ook de negatieve gedachten, onzekerheden, angsten en twijfels te accepteren als stuk van je leven, hou je ruimte over om te doen wat je werkelijk wilt, ook die dingen waar je bang voor bent horen daarbij. 

Krijna van Loenen is ACT coach, Mindfulness trainer, spreker en auteur van “Staak je strijd en stap in je leven”, “Voel voorbij je verstand” en “Mag ik je voorstellen aan Annie?”. 

Krijna heeft een praktijk voor coaching in Den Haag. Meer informatie: www.straal-denhaag.nl