StraalBlog week 12
“Minder is meer”
Mag het wat simpeler allemaal?
Niet groter, beter, mooier en meer, maar juist eenvoudiger? Juist minder? Niet 10 ballen in de lucht, omdat twee of drie eigenlijk het hoogst haalbare is. Hoe zou dat voelen? Persoonlijk hou ik van eenvoud. Bijvoorbeeld een gedicht zo glashelder dat ik het meteen begrijp. Een enkele bloem met een tak groen in een mooi gevormde vaas. Prachtig. Een rustig gekleurde muur waaraan één mooi voorwerp hangt en verder niks. Zo mooi. Eenvoud heeft een bepaalde schoonheid. Het laat de essentie van iets zien, zonder allerlei afleidingen. Ja, voor mij helpt eenvoud om tot de essentie te komen.
Eenvoud zorgt voor minder ruis
Eenvoud maakt het leven gemakkelijker en overzichtelijker. Eenvoud zorgt voor minder ruis in het leven. Eenvoud zorgt ervoor dat je meer kunt doen wat je echt fijn en waardevol vindt. Wat zou er dan eenvoudiger kunnen? Voor mij is dat onder meer; minder spullen! Al die dingen die ik niet gebruik, kleding die ik niet aantrek. Het mag weg! Ik heb dit al van kleins af aan. Waar mijn moeder hield van allerlei tierelantijnen zowel in de woning als in haar kleding merkte ik dat het me teveel prikkels gaf. Ik werd er druk van en hield/hou juist van rust op beide vlakken. Wat mij ook helpt om meer eenvoud in mijn leven te ervaren is om minder hoge eisen aan mezelf te stellen. Waar heel lang de perfectionist in mij aan de macht was, kan ik sinds een aantal jaren deze neiging tijdig opmerken en contact met mezelf maken. De vraag hoe ik met mezelf en de situatie om wil gaan zijn hier voor mij heel helpend in en zorgen ervoor dat mijn verstand het niet overneemt.
Hoe kun je in de praktijk vereenvoudigen?
Bij alles wat je aanschaft kun je jezelf afvragen: Heb ik het echt nodig? Word ik (of de mensen die ik liefheb) er blijer of gelukkiger van? Als je merkt dat je iets lastig vind of als je het te perfect wil, ga dan op zoek naar: hoe kan ik dit lichter en eenvoudiger maken? Ruim stap voor stap dingen op, geef spullen weg/door, dan wel gooi weg wat je niet gebruikt of nodig hebt. Wat je al jaren niet gezien hebt mag weg. Minder is meer!
Stralende ondersteuning
Wil jij je leven graag voorzien van meer rust, ruimte en eenvoud? Ik help je graag op weg met praktisch toepasbare tools! Stuur me een berichtje en we gaan aan de slag.
Hartgroet van Krijna
www.straal-denhaag.nl
zondag 18 maart 2018
zondag 4 maart 2018
"Je gedachten leren zien voor wat ze zijn"
StraalBlog week 10
“Je gedachten leren zien voor wat ze zijn”
Als het maar nergens over gaat
Je bent op je werk of op een verjaardag en je merkt dat zolang iemand een praatje ‘weer’ houdt het je prima afgaat om hier aan mee te doen. Het gaat eigenlijk niet echt ergens over en dat bevalt je wel. Zodra een collega of een familielid/vriend verder dan de oppervlakte gaat door bijvoorbeeld door te vragen hoe het met je gaat en hoe jij over bepaalde zaken denkt, dan krijg je het binnen luttele seconden Spaans benauwd. Je merkt het in je lijf. Je hartslag verhoogt, je begint al snel te transpireren en de onrust in je hoofd neemt met de minuut toe. Je wilt hier weg en wel nu!
Bekende thema’s
De gedachten razen door je hoofd en het zijn niet de meest optimistische. Als je ze onder de loep neemt zie je dat het voor jouw bekende thema’s zijn die voorbijkomen: onzekerheid, angst om afgewezen te worden, angst om niet te voldoen aan de maatstaven van een ander, de overtuiging dat jij er niet toe doet en dit alles bij elkaar maakt dat je als het ware op de vlucht wilt slaan als iemand oprechte belangstelling voor jou toont. Je trekt iemands interesse sowieso in twijfel; hij/zij zal het wel vragen voor de vorm en echt niet omdat hij/zij daadwerkelijk geïnteresseerd is in jou.
Een uitnodiging om te oefenen
Het probleem zit hem niet in deze gedachten, die kunnen jou namelijk helemaal geen kwaad doen, mits jij van de inhoud afblijft. Laat daar nu net wel ons probleem zitten, want het is vaak ontzettend lastig om gedachten te zien voor wat ze zijn: gedachten. We koppelen er automatisch allerlei betekenissen en gewicht aan. Voor je het weet ben je verwikkeld in een hoofdelijke strijd en zie je door de bomen het bos niet meer. Waar ik je toe wil uitnodigen is om te oefenen met het opmerken van de negatieve, ondermijnende gedachten die jouw hoofd komen binnen razen. Benoem deze gedachten vervolgens als ‘verhalen van je verstand’. Bijvoorbeeld: “Oh, daar ben je weer met je Ik weet nooit iets zinnigs te zeggen verhaal”. Door je gedachten op deze manier te benaderen ontkoppel je jezelf al veel meer dan dat je ze in je hoofd houdt.
Lange neuzen maken
Wat jou dient is om te leren gepaste afstand in te nemen en daarbij kan het naast bovengenoemde manier ook helpen om uit je hoofd op papier te gaan. In plaats van één te worden met wat je denkt creëer je nu gepaste afstand tot de meuk die in je bovenkamer binnenkomt. Waar je verstand ook absoluut niet tegen kan is dat jij uit jezelf iets doet waar je verstand je al jaren voorhoudt dat je het niet kunt. Ga ervaren dat je met klotsende oksels in een gesprek kan blijven en dieper op een vraag in kunt gaan. Maak die lange neus naar je angstige rigide verstand die jou klein houdt met al zijn ondermijnende verhaaltjes. Je zult je aanvankelijk ongemakkelijk voelen in een gesprek waar het over meer dan het weer gaat en oefening baart kunst!
Stralende ondersteuning
Wil jij graag leren om anders met jezelf en je gedachten om te gaan? Schrijf me een berichtje of pak de telefoon en we maken een afspraak om aan de slag te gaan.
Stralende groet van Krijna
www.straal-denhaag.nl
“Je gedachten leren zien voor wat ze zijn”
Als het maar nergens over gaat
Je bent op je werk of op een verjaardag en je merkt dat zolang iemand een praatje ‘weer’ houdt het je prima afgaat om hier aan mee te doen. Het gaat eigenlijk niet echt ergens over en dat bevalt je wel. Zodra een collega of een familielid/vriend verder dan de oppervlakte gaat door bijvoorbeeld door te vragen hoe het met je gaat en hoe jij over bepaalde zaken denkt, dan krijg je het binnen luttele seconden Spaans benauwd. Je merkt het in je lijf. Je hartslag verhoogt, je begint al snel te transpireren en de onrust in je hoofd neemt met de minuut toe. Je wilt hier weg en wel nu!
Bekende thema’s
De gedachten razen door je hoofd en het zijn niet de meest optimistische. Als je ze onder de loep neemt zie je dat het voor jouw bekende thema’s zijn die voorbijkomen: onzekerheid, angst om afgewezen te worden, angst om niet te voldoen aan de maatstaven van een ander, de overtuiging dat jij er niet toe doet en dit alles bij elkaar maakt dat je als het ware op de vlucht wilt slaan als iemand oprechte belangstelling voor jou toont. Je trekt iemands interesse sowieso in twijfel; hij/zij zal het wel vragen voor de vorm en echt niet omdat hij/zij daadwerkelijk geïnteresseerd is in jou.
Een uitnodiging om te oefenen
Het probleem zit hem niet in deze gedachten, die kunnen jou namelijk helemaal geen kwaad doen, mits jij van de inhoud afblijft. Laat daar nu net wel ons probleem zitten, want het is vaak ontzettend lastig om gedachten te zien voor wat ze zijn: gedachten. We koppelen er automatisch allerlei betekenissen en gewicht aan. Voor je het weet ben je verwikkeld in een hoofdelijke strijd en zie je door de bomen het bos niet meer. Waar ik je toe wil uitnodigen is om te oefenen met het opmerken van de negatieve, ondermijnende gedachten die jouw hoofd komen binnen razen. Benoem deze gedachten vervolgens als ‘verhalen van je verstand’. Bijvoorbeeld: “Oh, daar ben je weer met je Ik weet nooit iets zinnigs te zeggen verhaal”. Door je gedachten op deze manier te benaderen ontkoppel je jezelf al veel meer dan dat je ze in je hoofd houdt.
Lange neuzen maken
Wat jou dient is om te leren gepaste afstand in te nemen en daarbij kan het naast bovengenoemde manier ook helpen om uit je hoofd op papier te gaan. In plaats van één te worden met wat je denkt creëer je nu gepaste afstand tot de meuk die in je bovenkamer binnenkomt. Waar je verstand ook absoluut niet tegen kan is dat jij uit jezelf iets doet waar je verstand je al jaren voorhoudt dat je het niet kunt. Ga ervaren dat je met klotsende oksels in een gesprek kan blijven en dieper op een vraag in kunt gaan. Maak die lange neus naar je angstige rigide verstand die jou klein houdt met al zijn ondermijnende verhaaltjes. Je zult je aanvankelijk ongemakkelijk voelen in een gesprek waar het over meer dan het weer gaat en oefening baart kunst!
Stralende ondersteuning
Wil jij graag leren om anders met jezelf en je gedachten om te gaan? Schrijf me een berichtje of pak de telefoon en we maken een afspraak om aan de slag te gaan.
Stralende groet van Krijna
www.straal-denhaag.nl
zondag 18 februari 2018
"Aanwezig mogen zijn"
StraalBlog week 8
“Aanwezig mogen zijn”
Ongeleide projectielen
Echt aanwezig zijn is voor de meesten van ons helemaal niet zo vanzelfsprekend. Vaak zijn we bezig met wat is geweest of met wat nog gaat komen. Onze gedachten en gevoelens zijn net ongeleide projectielen die alle kanten opschieten. Zie dan maar eens aanwezig te zijn….
Echt luisteren
Ook als we een gesprek met elkaar voeren blijkt het vaak lastig voor ons om echt te luisteren naar de ander. We vliegen tijdens een gesprek met grote regelmaat uit naar van alles en nog wat. We hebben een brein wat in staat is om van enkele woorden een verhaal te maken, waardoor we het idee hebben het helemaal zo gek nog niet te doen.
Tijdelijk gevoel van opluchting
Aanwezig blijven in de momenten waar het niet zo gaat als gewenst (tegenslagen, ongemak) vinden we ook ingewikkeld. Ons verstand is er als de kippen bij, om allerlei reddingmechanismen in gang te zetten, om ons weg te halen bij ongemakkelijke gevoelens. Je kunt denken aan afleiding zoeken, jezelf geruststellen, het negatieve omzetten naar iets positiefs. Op korte termijn zullen deze manieren zeker iets voor je doen. Het voornaamste wat zal optreden is een tijdelijk gevoel van opluchting en dat vinden we maar wat prettig.
Zelfondermijning
Helaas is het ook zo, dat je met bovengenoemde manieren, jezelf eigenlijk ondermijnt. Je zegt tegen jezelf dat je niet kunt zijn met je onplezierige gedachten en gevoelens. Ook ben je nog steeds alleen maar in je hoofd bezig en dus ben je hard aan het werk van iets dat er is, iets anders te maken, omdat je blind met je verstand meegaat, die jou voorhoudt dat je iets Moet doen aan je ongemak.
Mogen zijn met ongemak
Wat nu als je jezelf uitnodigt om een moment wel te zijn met je gedachten en gevoelens? Wat nu als je mag ervaren om vanuit je observerende zelf waar te nemen wat er in je omgaat? Je mag als je je vervelend voelt leren opmerken waar je dat gevoel in je lichaam ervaart. Op deze manier ga je uit je hoofd naar je lijf. Als je de plek/plekken gevonden hebt waar het nare gevoel zich manifesteert, mag je hier 8-10 keer met bewuste aandacht naartoe ademen.
Alles komt en gaat in momenten
Alles komt en gaat in momenten; prettige en onprettige gedachten/gevoelens wisselen elkaar af. We kunnen onszelf eigenlijk niet een hele dag alleen maar vervelend voelen. Er zullen in het vervelende gevoel ook gradaties zitten, dan wel ze worden afgewisseld met meer neutrale gevoelens. Help jezelf door niet blind met je verstand mee te gaan als het in je hoofd komt tetteren. Wat kan helpen is te zeggen: “Ik hoor je En ik doe niet met je mee” en doe dit zo vaak als nodig is.
Wil je graag meer handvatten om anders met ongemak om te gaan? Stuur me een berichtje en we gaan aan de slag.
Hartgroet van Krijna
www.straal-denhaag.nl
“Aanwezig mogen zijn”
Ongeleide projectielen
Echt aanwezig zijn is voor de meesten van ons helemaal niet zo vanzelfsprekend. Vaak zijn we bezig met wat is geweest of met wat nog gaat komen. Onze gedachten en gevoelens zijn net ongeleide projectielen die alle kanten opschieten. Zie dan maar eens aanwezig te zijn….
Echt luisteren
Ook als we een gesprek met elkaar voeren blijkt het vaak lastig voor ons om echt te luisteren naar de ander. We vliegen tijdens een gesprek met grote regelmaat uit naar van alles en nog wat. We hebben een brein wat in staat is om van enkele woorden een verhaal te maken, waardoor we het idee hebben het helemaal zo gek nog niet te doen.
Tijdelijk gevoel van opluchting
Aanwezig blijven in de momenten waar het niet zo gaat als gewenst (tegenslagen, ongemak) vinden we ook ingewikkeld. Ons verstand is er als de kippen bij, om allerlei reddingmechanismen in gang te zetten, om ons weg te halen bij ongemakkelijke gevoelens. Je kunt denken aan afleiding zoeken, jezelf geruststellen, het negatieve omzetten naar iets positiefs. Op korte termijn zullen deze manieren zeker iets voor je doen. Het voornaamste wat zal optreden is een tijdelijk gevoel van opluchting en dat vinden we maar wat prettig.
Zelfondermijning
Helaas is het ook zo, dat je met bovengenoemde manieren, jezelf eigenlijk ondermijnt. Je zegt tegen jezelf dat je niet kunt zijn met je onplezierige gedachten en gevoelens. Ook ben je nog steeds alleen maar in je hoofd bezig en dus ben je hard aan het werk van iets dat er is, iets anders te maken, omdat je blind met je verstand meegaat, die jou voorhoudt dat je iets Moet doen aan je ongemak.
Mogen zijn met ongemak
Wat nu als je jezelf uitnodigt om een moment wel te zijn met je gedachten en gevoelens? Wat nu als je mag ervaren om vanuit je observerende zelf waar te nemen wat er in je omgaat? Je mag als je je vervelend voelt leren opmerken waar je dat gevoel in je lichaam ervaart. Op deze manier ga je uit je hoofd naar je lijf. Als je de plek/plekken gevonden hebt waar het nare gevoel zich manifesteert, mag je hier 8-10 keer met bewuste aandacht naartoe ademen.
Alles komt en gaat in momenten
Alles komt en gaat in momenten; prettige en onprettige gedachten/gevoelens wisselen elkaar af. We kunnen onszelf eigenlijk niet een hele dag alleen maar vervelend voelen. Er zullen in het vervelende gevoel ook gradaties zitten, dan wel ze worden afgewisseld met meer neutrale gevoelens. Help jezelf door niet blind met je verstand mee te gaan als het in je hoofd komt tetteren. Wat kan helpen is te zeggen: “Ik hoor je En ik doe niet met je mee” en doe dit zo vaak als nodig is.
Wil je graag meer handvatten om anders met ongemak om te gaan? Stuur me een berichtje en we gaan aan de slag.
Hartgroet van Krijna
www.straal-denhaag.nl
zondag 4 februari 2018
"Van chaos naar overzicht"
StraalBlog week 6
“Van chaos naar overzicht”
Multitasken
Doe jij ook vaak meerdere dingen tegelijkertijd? We geloven graag dat we heel goed in staat zijn tot multitasken. Het schiet nu eenmaal lekker op om meerdere dingen tegelijk te doen, nietwaar? Soms is het prima om twee dingen tegelijk te doen en vormt het geen belemmering. Toch zijn er ook werkzaamheden die je het beste één voor één kunt doen zodat je je aandacht compleet kunt richten.
Zet een timer
Zeker taken waar je je concentratie bij nodig hebt en dit kan zowel over werk gaan als privé aangelegenheden betreffen, vragen om bewuste aandacht bij de uitvoering. Wat je kunt doen om jezelf te helpen is het zetten van een timer. Je hersenen kunnen zich 1,5-2 uur concentreren en hierna vinden ze het fijn om een pauzemomentje te hebben van 10-15 minuten. In dit pauzemoment is het wijs om iets totaal anders te doen dan waar je mee bezig bent.
Je ademhaling als anker
Zeker bij taken die je minder prettig vindt kun je sneller afgeleid worden door van alles en nog wat. Je helpt jezelf door dit op te merken en vervolgens een pas op de plaats te maken. Zet je ademhaling in als anker, want deze is als enige in het nu en haal jezelf met milde vriendelijke aandacht terug naar de taak waar je mee bezig bent. Je zult dit best vaker dan één keer in hebben te zetten, want uitvliegen, hoort nu eenmaal bij ons. Let erop dat je de zweep in de hoek laat staan, want deze ondermijnd je alleen maar.
Deel de dag op in stukjes
Maak van te voren een overzicht van de taken die je wilt doen en deel de dag op in stukjes. Plan in principe niet meer dan 3 taken per dagdeel in. Evalueer na elk dagdeel waar je op dat moment staat en stel je plan zo nodig bij. Hou ruimte voor onverwachte situaties die zich voor kunnen doen. Hoe flexibeler jij jezelf ten aanzien van je lijstje kunt opstellen des beter het voor jou werkt. Het is de rigiditeit die mensen zo in de weg kan zitten bij het hanteren van to do lijstjes.
Van chaos naar overzicht
Door bovenstaande tips toe te passen zul je merken dat je minder chaotisch werkt en meer overzicht hebt. Dit geeft meer rust en ruimte waardoor je energie overhoudt. Het vraagt wel van je dat je jezelf verbindt met deze manier van werken, want anders zal het niet van de grond komen en torpedeert je verstand het tot stom en verloren moeite.
Mocht je op dit vlak meer tools willen hebben schroom dan niet en stuur me een berichtje!
Hartgroet van Krijna
www.straal-denhaag.nl
“Van chaos naar overzicht”
Multitasken
Doe jij ook vaak meerdere dingen tegelijkertijd? We geloven graag dat we heel goed in staat zijn tot multitasken. Het schiet nu eenmaal lekker op om meerdere dingen tegelijk te doen, nietwaar? Soms is het prima om twee dingen tegelijk te doen en vormt het geen belemmering. Toch zijn er ook werkzaamheden die je het beste één voor één kunt doen zodat je je aandacht compleet kunt richten.
Zet een timer
Zeker taken waar je je concentratie bij nodig hebt en dit kan zowel over werk gaan als privé aangelegenheden betreffen, vragen om bewuste aandacht bij de uitvoering. Wat je kunt doen om jezelf te helpen is het zetten van een timer. Je hersenen kunnen zich 1,5-2 uur concentreren en hierna vinden ze het fijn om een pauzemomentje te hebben van 10-15 minuten. In dit pauzemoment is het wijs om iets totaal anders te doen dan waar je mee bezig bent.
Je ademhaling als anker
Zeker bij taken die je minder prettig vindt kun je sneller afgeleid worden door van alles en nog wat. Je helpt jezelf door dit op te merken en vervolgens een pas op de plaats te maken. Zet je ademhaling in als anker, want deze is als enige in het nu en haal jezelf met milde vriendelijke aandacht terug naar de taak waar je mee bezig bent. Je zult dit best vaker dan één keer in hebben te zetten, want uitvliegen, hoort nu eenmaal bij ons. Let erop dat je de zweep in de hoek laat staan, want deze ondermijnd je alleen maar.
Deel de dag op in stukjes
Maak van te voren een overzicht van de taken die je wilt doen en deel de dag op in stukjes. Plan in principe niet meer dan 3 taken per dagdeel in. Evalueer na elk dagdeel waar je op dat moment staat en stel je plan zo nodig bij. Hou ruimte voor onverwachte situaties die zich voor kunnen doen. Hoe flexibeler jij jezelf ten aanzien van je lijstje kunt opstellen des beter het voor jou werkt. Het is de rigiditeit die mensen zo in de weg kan zitten bij het hanteren van to do lijstjes.
Van chaos naar overzicht
Door bovenstaande tips toe te passen zul je merken dat je minder chaotisch werkt en meer overzicht hebt. Dit geeft meer rust en ruimte waardoor je energie overhoudt. Het vraagt wel van je dat je jezelf verbindt met deze manier van werken, want anders zal het niet van de grond komen en torpedeert je verstand het tot stom en verloren moeite.
Mocht je op dit vlak meer tools willen hebben schroom dan niet en stuur me een berichtje!
Hartgroet van Krijna
www.straal-denhaag.nl
zondag 21 januari 2018
"Je bent net een mens"
StraalBlog week 4
“Je bent net een mens”
De gehaktmolen
Hoe vaak haal jij jezelf door de gehaktmolen omdat je weer hele domme dingen hebt gedaan? Zeker mensen met een perfectionistische inslag zijn hier bedreven in. Zij staan het zichzelf niet toe om te blunderen. Een onhandige actie staat gelijk aan falen en niet voldoen en dit maakt dat ‘de perfectionist’ zichzelf dwingt nog een stap of wat harder te lopen en nog beter zijn best te doen om wel te voldoen.
Onmenselijk hoge eisen
Het nare aan dit scenario is dat het verstand onmenselijk hoge eisen stelt, waardoor er eigenlijk maar één uitkomst kan zijn. Ook al doe je je stinkende best je verstand zal altijd iets vinden om over te mekkeren. Het wil je met man en macht beschermen tegen de eigen grote angsten van afwijzing en niet voldoen, dat je verstand niets schuwt om daarvoor in te zetten. Helaas overziet het verstand de lange termijn gevolgen van zijn beschermingsdwang niet.
Super mens
Stap voor stap duwt je verstand jou richting het ravijn om vervolgens te schreeuwen dat het heel onverstandig is om die kant op te gaan. Huh? Ja precies; huh? Ontmoet hier je wispelturige verstand. Je verstand eist dat je een super mens bent, onfeilbaar en altijd in staat tot het leveren van topprestaties. Als jij blind mee blijft doen met je verstand ben je aan het overleven in plaats van je leven te leven. Je zult continu in opperste staat van paraatheid moeten zijn om naar deze irreële eisen te handelen.
Stap op de rem!
Je zult uitgeput raken, in een burn-out belanden, lichamelijke klachten krijgen en emotioneel uit balans zijn als je gehoor blijft geven aan je rigide verstand. Stap op de rem! Gun jezelf een andere benadering en start met het erkennen van je menselijkheid en oefen om deze te leren omarmen. Je maakt nu eenmaal ‘fouten’, je bent niet altijd aardig en je kunt niet te allen tijde op je toppen presteren. Je bent net een mens!
Prik de illusie door
Juist door jezelf met een meer vriendelijkere en mildere houding te benaderen kom je tot meer. Prik de illusie door dat je jezelf moet neersabelen om beter te kunnen presteren. Jezelf neerhalen ondermijnt je alleen maar, terwijl met begrip naar jezelf kijken en situaties in de context plaatsen, je vertrouwen en je flexibiliteit doet toenemen. Voor je verstand is het leven één grote prestatie leveren. Wat mag je leven zijn voor jou?
Hartgroet van Krijna
www.straal-denhaag.nl
“Je bent net een mens”
De gehaktmolen
Hoe vaak haal jij jezelf door de gehaktmolen omdat je weer hele domme dingen hebt gedaan? Zeker mensen met een perfectionistische inslag zijn hier bedreven in. Zij staan het zichzelf niet toe om te blunderen. Een onhandige actie staat gelijk aan falen en niet voldoen en dit maakt dat ‘de perfectionist’ zichzelf dwingt nog een stap of wat harder te lopen en nog beter zijn best te doen om wel te voldoen.
Onmenselijk hoge eisen
Het nare aan dit scenario is dat het verstand onmenselijk hoge eisen stelt, waardoor er eigenlijk maar één uitkomst kan zijn. Ook al doe je je stinkende best je verstand zal altijd iets vinden om over te mekkeren. Het wil je met man en macht beschermen tegen de eigen grote angsten van afwijzing en niet voldoen, dat je verstand niets schuwt om daarvoor in te zetten. Helaas overziet het verstand de lange termijn gevolgen van zijn beschermingsdwang niet.
Super mens
Stap voor stap duwt je verstand jou richting het ravijn om vervolgens te schreeuwen dat het heel onverstandig is om die kant op te gaan. Huh? Ja precies; huh? Ontmoet hier je wispelturige verstand. Je verstand eist dat je een super mens bent, onfeilbaar en altijd in staat tot het leveren van topprestaties. Als jij blind mee blijft doen met je verstand ben je aan het overleven in plaats van je leven te leven. Je zult continu in opperste staat van paraatheid moeten zijn om naar deze irreële eisen te handelen.
Stap op de rem!
Je zult uitgeput raken, in een burn-out belanden, lichamelijke klachten krijgen en emotioneel uit balans zijn als je gehoor blijft geven aan je rigide verstand. Stap op de rem! Gun jezelf een andere benadering en start met het erkennen van je menselijkheid en oefen om deze te leren omarmen. Je maakt nu eenmaal ‘fouten’, je bent niet altijd aardig en je kunt niet te allen tijde op je toppen presteren. Je bent net een mens!
Prik de illusie door
Juist door jezelf met een meer vriendelijkere en mildere houding te benaderen kom je tot meer. Prik de illusie door dat je jezelf moet neersabelen om beter te kunnen presteren. Jezelf neerhalen ondermijnt je alleen maar, terwijl met begrip naar jezelf kijken en situaties in de context plaatsen, je vertrouwen en je flexibiliteit doet toenemen. Voor je verstand is het leven één grote prestatie leveren. Wat mag je leven zijn voor jou?
Hartgroet van Krijna
www.straal-denhaag.nl
zondag 7 januari 2018
"Gevoelige verstandjes"
StraalBlog week 2
“Gevoelige verstandjes”
Gevoelig verstand
Kan je verstand gevoelig zijn? Je verstand is toch vooral van het denken? Je verstand denkt zich inderdaad heel wat slagen in de rondte en is heer en meester in het jou laten versmelten met wat je denkt en voelt. We zijn zoveel in ons hoofd dat we er zelfs vanuit denken te voelen! Wil je deze zin met aandacht tot je nemen?
Veelvuldig in het hoofd
Nog iets opmerkelijk wat ik met je wil delen is het volgende. Mensen die zichzelf “gevoelig” noemen zijn veelvuldig in hun hoofd te vinden. Zij denken heel wat af en voelen daar vanuit met de intensiteit die voortkomt uit het verstand. Je verstand verzwaart wat je denkt en voelt als een dolle, waardoor jij er één mee wordt. Al snel zie je door de bomen het bos niet meer, omdat je in een mistige wolk verblijft.
Voelen vanuit je Zijn
Voelen vanuit je hoofd is echter wel heel anders dan voelen vanuit je Zijn. Als je voelt vanuit je Zijn heb je contact met je lijf en je observerende zelf. Beiden zijn veel betrouwbaarder dan de eerste etage, je hoofd. In je bovenkamer schieten gedachten alle kanten op en daarmee ook je gevoelens, waardoor het nogal chaotisch kan worden. Op de 2e etage, waar je Zijn is, ziet alles er stukken overzichtelijker uit.
Het observerende zelf
Je lichaam en je ademhaling zijn in het nu, terwijl je gedachten gaan over wat is geweest en wat nog gaat komen. Het observerende zelf neemt waar zonder oordeel en kan genuanceerd kijken naar wat zich aandient. Om contact te kunnen maken met de tweede etage heb je de drukte in je hoofd op te merken. Zodra je merkt dat je onrustig wordt mag je een pas op de plaats maken en gaan aarden, ademhalen en gepaste afstand innemen.
Een nieuwe wereld
De 3 A’s brengen jou bij de tweede etage en halen je uit de drukte, die je verstand naar binnen slingert. Gun jezelf werkelijk te voelen wat je voelt en er zal een nieuwe wereld voor je open gaan. Klinkt dit fijn en kun je wel wat ondersteuning gebruiken, dan kun je mij een berichtje sturen.
Hartgroet van Krijna
www.straal-denhaag.nl
“Gevoelige verstandjes”
Gevoelig verstand
Kan je verstand gevoelig zijn? Je verstand is toch vooral van het denken? Je verstand denkt zich inderdaad heel wat slagen in de rondte en is heer en meester in het jou laten versmelten met wat je denkt en voelt. We zijn zoveel in ons hoofd dat we er zelfs vanuit denken te voelen! Wil je deze zin met aandacht tot je nemen?
Veelvuldig in het hoofd
Nog iets opmerkelijk wat ik met je wil delen is het volgende. Mensen die zichzelf “gevoelig” noemen zijn veelvuldig in hun hoofd te vinden. Zij denken heel wat af en voelen daar vanuit met de intensiteit die voortkomt uit het verstand. Je verstand verzwaart wat je denkt en voelt als een dolle, waardoor jij er één mee wordt. Al snel zie je door de bomen het bos niet meer, omdat je in een mistige wolk verblijft.
Voelen vanuit je Zijn
Voelen vanuit je hoofd is echter wel heel anders dan voelen vanuit je Zijn. Als je voelt vanuit je Zijn heb je contact met je lijf en je observerende zelf. Beiden zijn veel betrouwbaarder dan de eerste etage, je hoofd. In je bovenkamer schieten gedachten alle kanten op en daarmee ook je gevoelens, waardoor het nogal chaotisch kan worden. Op de 2e etage, waar je Zijn is, ziet alles er stukken overzichtelijker uit.
Het observerende zelf
Je lichaam en je ademhaling zijn in het nu, terwijl je gedachten gaan over wat is geweest en wat nog gaat komen. Het observerende zelf neemt waar zonder oordeel en kan genuanceerd kijken naar wat zich aandient. Om contact te kunnen maken met de tweede etage heb je de drukte in je hoofd op te merken. Zodra je merkt dat je onrustig wordt mag je een pas op de plaats maken en gaan aarden, ademhalen en gepaste afstand innemen.
Een nieuwe wereld
De 3 A’s brengen jou bij de tweede etage en halen je uit de drukte, die je verstand naar binnen slingert. Gun jezelf werkelijk te voelen wat je voelt en er zal een nieuwe wereld voor je open gaan. Klinkt dit fijn en kun je wel wat ondersteuning gebruiken, dan kun je mij een berichtje sturen.
Hartgroet van Krijna
www.straal-denhaag.nl
zondag 24 december 2017
Verminder de nieuwsdiarree
StraalBlog week 52
“Verminder de nieuwsdiarree”
Nieuws is overal
Nieuws is overal. De laatste jaren zijn de kanalen waarop nieuws tot ons komt behoorlijk uitgebreid. Nieuws kan nogal eens negatief en angstaanjagend zijn. Ook kan het je beeld van de realiteit beïnvloeden. Als je gevoelig bent voor prikkels van buitenaf dan is het wijs om gedoseerd met al het nieuws om te gaan. Je hoeft geen nieuwsmijder te worden. Je mag wel bewustere keuzes maken in de hoeveelheid nieuws die je tot je neemt en hoe je ermee omgaat. In dit blog een aantal tips die je hierbij kunnen helpen.
Relativeer
Er gebeurt elke dag veel meer op deze planeet dan het journaal kan laten zien. Het zijn vooral nieuws waardige gebeurtenissen die het journaal halen. Negatieve gebeurtenissen zijn nieuwswaardig omdat ze de uitzondering vormen. Aan nieuws wordt ook veel geld verdiend. Het is belangrijk om te beseffen dat nieuws een product is. De nuance wordt door de marktwerking nog al eens uit het nieuws gedrukt. De realiteit is eindeloos complex en genuanceerd. Wat je in het slechtste geval voorbij ziet komen is de meest uitzonderlijke, meest extreme, minst genuanceerde berichtgeving die ver van de realiteit verwijderd is.
Dingen missen
Bijna alles wat er gebeurt haalt het journaal niet. Logisch, en ook bevrijdend. Want dat betekent dat je bijna alles mist, zélfs als je elke dag het journaal kijkt. Bijna niets in het nieuws heeft direct impact op je dagelijks leven. En de grote gebeurtenissen waar je liever wél van weet krijg je tóch wel mee. Mensen praten erover, je vangt het in het voorbijgaan op, je ziet een voorpagina van een krant, etc.
Experimenteer
Je hoeft niet permanent te breken met het volgen van het nieuws. Je kunt er een tijdelijk experiment van maken om te ervaren wat het met je doet om twee weken geen nieuws te consumeren. Mis je het nieuws? Voel je je rustig of onrustig? Hoe voelt het om nieuws gemist te hebben, Wat doet het met je humeur, productiviteit en stressniveau? Wat doet het met je vermogen om in het moment te leven?
Na twee weken kun je de balans opmaken en besluiten hoeveel nieuws je in je leven wilt toelaten.
Nieuws is niet slecht
Het is wat het is. Je kunt nieuws gebruiken om de wereld om je heen beter te begrijpen binnen een grotere context. Het is vooral de kunst om je niet te laten gebruiken door de bedrijven achter het nieuws, om er niet verslaafd aan te zijn. En je niet te laten meeslepen door volkswijsheden als ‘je moet altijd op de hoogte zijn’.
Minder angst; meer mindful
Als je je minder bang en negatief laat maken door het dagelijkse nieuws komt er veel energie vrij. Je wordt vrijer om je eigen leven simpelweg te ervaren. Hoe meer rust, mindfulness en liefde je ontwikkelt, des te meer je de wereld te bieden hebt. Want in een wereld vol agressie en angst, is het toevoegen van nóg meer gevoelens van woede en machteloosheid nauwelijks wenselijk te noemen, toch?
Groet!
Krijna
www.straal-denhaag.nl
“Verminder de nieuwsdiarree”
Nieuws is overal
Nieuws is overal. De laatste jaren zijn de kanalen waarop nieuws tot ons komt behoorlijk uitgebreid. Nieuws kan nogal eens negatief en angstaanjagend zijn. Ook kan het je beeld van de realiteit beïnvloeden. Als je gevoelig bent voor prikkels van buitenaf dan is het wijs om gedoseerd met al het nieuws om te gaan. Je hoeft geen nieuwsmijder te worden. Je mag wel bewustere keuzes maken in de hoeveelheid nieuws die je tot je neemt en hoe je ermee omgaat. In dit blog een aantal tips die je hierbij kunnen helpen.
Relativeer
Er gebeurt elke dag veel meer op deze planeet dan het journaal kan laten zien. Het zijn vooral nieuws waardige gebeurtenissen die het journaal halen. Negatieve gebeurtenissen zijn nieuwswaardig omdat ze de uitzondering vormen. Aan nieuws wordt ook veel geld verdiend. Het is belangrijk om te beseffen dat nieuws een product is. De nuance wordt door de marktwerking nog al eens uit het nieuws gedrukt. De realiteit is eindeloos complex en genuanceerd. Wat je in het slechtste geval voorbij ziet komen is de meest uitzonderlijke, meest extreme, minst genuanceerde berichtgeving die ver van de realiteit verwijderd is.
Dingen missen
Bijna alles wat er gebeurt haalt het journaal niet. Logisch, en ook bevrijdend. Want dat betekent dat je bijna alles mist, zélfs als je elke dag het journaal kijkt. Bijna niets in het nieuws heeft direct impact op je dagelijks leven. En de grote gebeurtenissen waar je liever wél van weet krijg je tóch wel mee. Mensen praten erover, je vangt het in het voorbijgaan op, je ziet een voorpagina van een krant, etc.
Experimenteer
Je hoeft niet permanent te breken met het volgen van het nieuws. Je kunt er een tijdelijk experiment van maken om te ervaren wat het met je doet om twee weken geen nieuws te consumeren. Mis je het nieuws? Voel je je rustig of onrustig? Hoe voelt het om nieuws gemist te hebben, Wat doet het met je humeur, productiviteit en stressniveau? Wat doet het met je vermogen om in het moment te leven?
Na twee weken kun je de balans opmaken en besluiten hoeveel nieuws je in je leven wilt toelaten.
Nieuws is niet slecht
Het is wat het is. Je kunt nieuws gebruiken om de wereld om je heen beter te begrijpen binnen een grotere context. Het is vooral de kunst om je niet te laten gebruiken door de bedrijven achter het nieuws, om er niet verslaafd aan te zijn. En je niet te laten meeslepen door volkswijsheden als ‘je moet altijd op de hoogte zijn’.
Minder angst; meer mindful
Als je je minder bang en negatief laat maken door het dagelijkse nieuws komt er veel energie vrij. Je wordt vrijer om je eigen leven simpelweg te ervaren. Hoe meer rust, mindfulness en liefde je ontwikkelt, des te meer je de wereld te bieden hebt. Want in een wereld vol agressie en angst, is het toevoegen van nóg meer gevoelens van woede en machteloosheid nauwelijks wenselijk te noemen, toch?
Groet!
Krijna
www.straal-denhaag.nl
Abonneren op:
Posts (Atom)