Blog week 31
“Verweef je verleden in het heden”
Pijn is niet fijn
Door de tijd heen heb je allerlei ervaringen opgedaan. De leuke gebeurtenissen staan net als de pijnlijke op je harde schijf. De leuke mogen blijven en de pijnlijke moeten weg. Mensen houden niet van pijn en willen het liefst de ingrijpende gebeurtenissen uitgummen. Door heel hard te werken en afleidingen te zoeken hoop je dat de pijn minder hevig wordt. Op korte termijn zal dit zeker lukken en zolang je de snijdende ervaringen niet in de ogen kijkt keren ze als een boemerang terug.
Je verstand weet zich geen raad
Omdenken en positief denken zijn manieren die ons aanspreken. Liever van iets naars iets moois maken, dan er mee te zijn voor wat het is. We zijn heel bedreven in het vermijden en controleren van pijn en de mensen om ons heen ook, dus het lijkt de beste oplossing. Gekeken naar je programmering is deze benadering heel logisch. Je verstand weet zich geen raad met ongemak en zal er alles aan doen om jou er van weg te houden.
Zijn met je pijn
Het boek met excuses is oneindig en het lijkt nog hout te snijden ook, dus wie ben jij om hier tegenin te gaan? Toch is dat wel wat ik je gun! Je verstand op gepaste afstand te plaatsen en de kuil in te gaan. Ga zijn met je pijn. Kijk er naar en merk dat je er nog steeds bent. Pijn is niet leuk, pijn is niet fijn en het is onvermijdelijk. Pijn hoort bij het leven en het uit de weg willen gaan is eigenlijk kansloos. Je doet jezelf er zo mee te kort door dit na te streven.
Verweef je verleden in het heden
Verweef je verleden in het heden. Je ervaringen zijn stukjes van jou en door er naar te kijken in plaats van erin op te gaan, er 1 mee te zijn kun je voelen dat de pijn jou niet meer regeert. De pijn is er. Punt. Net als gedachten en gevoelens er zijn. Het is juist het verzet ertegen wat van je pijn een lijden maakt. Je kunt met je nare ervaringen jezelf ook naar de haven van jouw waarden bewegen. Je hoeft niet eerst alles overwonnen te hebben voordat je mag doen wat jij werkelijk wilt. Leven!
Je bent een geheel
Je bent een geheel. Je bent niet je verleden. Het verleden is er en zal er altijd zijn. Het is aan jou welke plek het in jouw leven inneemt. Ik hoop dat jij het jezelf gunt om te mogen zijn met al je kanten!
Stralende groet van Krijna
www.straal-denhaag.nl
zondag 26 juli 2015
maandag 20 juli 2015
"Slapeloze nachten"
Blog week 30
“Slapeloze nachten”
Draaien en keren
Je ligt te draaien en keren. Potverdorie weer een rot nacht. Je kijkt op de wekker en ziet dat het 2.10 uur is. Pffff, om 6.00 uur moet je eruit voor je werk. De gedachten vliegen door je hoofd. Wat nu als je niet meer in slaapt valt? Wat nu als je morgen niet goed functioneert op je werk? Wat nu als je om 5.00 uur in slaap valt en door de wekker heen slaapt straks? Bij deze gedachten blijft het niet, want je moeder komt ook nog even voorbij. Je arme moedertje die zich de laatste tijd helemaal niet lekker voelt en waar je eigenlijk vaker naartoe zou moeten gaan.
Onrust in je hele zijn
Je gedachten gaan van het ene naar het andere onderwerp. Van praktische zaken tot dingen die je emotioneel raken. In het holst van de nacht lijken ze nog scherper binnen te komen dan overdag het geval is. De stilte grijpt je naar je strot. De onrust voel je in je hele zijn. Je wilt slapen. Nu. Je wilt dat dit nachtbraken stopt. Je kijkt weer op de wekker. Hmmm, het is al 3.25 uur. Weer naar het toilet om te plassen. De hoofdpijn voel je al opkomen en je spieren voelen stram aan. Gadverdarrie, nog maar 2, 5 uur te gaan en dan moet je opstaan.
Opbouwend verzet
Een nacht niet lekker slapen is vervelend en dat overleef je wel. De volgende nacht slaap je waarschijnlijk als een roosje. Het is heel naar als dit niet opgaat en je de aankomende nachten weer zo onrustig slaapt. Het naar bed gaan wordt beladen, want je slaapt toch niet. Je verzet bouwt zich op en je lijf doet volop mee. Je bent bekaf en toch slaap je onvoldoende. De ene keer duurt het in slaap vallen lang en de andere keer heb je moeite met doorslapen. Er is geen pijl op te trekken. Wat ben je moe…..
Blijf van de inhoud af
Langere tijd slecht slapen hakt er voor de meeste mensen in. Zowel geestelijk als lichamelijk krijg je een knauw. Het verzet dat je ervaart maakt het nog zwaarder. Je legt jezelf een druk op door te eisen dat je moet slapen. Ook het kijken op de wekker maakt de onrust heviger. Het is super vervelend dat je niet lekker slaapt en het is op dat moment wat het is. Merk je gedachten en gevoelens op. Meer dan dat hoef je er niet mee te doen. Blijf vooral van de inhoud af, want hierdoor beland je in een nodeloze discussie waar je niet uitkomt.
Ademhaling als anker
Naast het waarnemen van je gedachten mag je je aandacht richten op je ademhaling. Je ademt in door je neus en uit door je mond. Maak contact met je lijf. Begin bij je hoofd of juist bij je voeten; doe wat jij prettig vindt. Hou je aandacht bij je lichaam en merk het op als je uitvliegt naar je gedachten. Haal jezelf elke keer met mildheid terug naar het lichaamsdeel waar je met je aandacht was. Mildheid is heel belangrijk in deze. De zweep ligt op de loer en zorgt voor nog meer verkramping.
Gillend verstand
Je verstand zal ook nu wel weer aan het gillen zijn. Bovenstaande is allemaal leuk en aardig, MAAR je klachten gaan door wat ademhalen natuurlijk echt niet weg. Klopt! Je slaapprobleem verdwijnt niet door deze handreikingen. Je winst zit hem in het staken van je strijd met dat wat je als heel vervelend ervaart en niet op kunt lossen. Door niet langer te knutselen met je gedachten en gevoelens blijf je uit de boksring en ontstaat er meer afstand en rust. Laat dit nu net zijn wat je nodig hebt om de relatie met jezelf en de slaap anders te ervaren.
Prettige dagafsluiting
Ik wens je prettige dagafsluitingen toe, waarin je jezelf gunt om je hersenen minstens een half uur van te voren geen stralingen meer te laten verwerken. Ondersteuning nodig? Weet me te vinden!
Stralende groet van Krijna
www.straal-denhaag.nl
“Slapeloze nachten”
Draaien en keren
Je ligt te draaien en keren. Potverdorie weer een rot nacht. Je kijkt op de wekker en ziet dat het 2.10 uur is. Pffff, om 6.00 uur moet je eruit voor je werk. De gedachten vliegen door je hoofd. Wat nu als je niet meer in slaapt valt? Wat nu als je morgen niet goed functioneert op je werk? Wat nu als je om 5.00 uur in slaap valt en door de wekker heen slaapt straks? Bij deze gedachten blijft het niet, want je moeder komt ook nog even voorbij. Je arme moedertje die zich de laatste tijd helemaal niet lekker voelt en waar je eigenlijk vaker naartoe zou moeten gaan.
Onrust in je hele zijn
Je gedachten gaan van het ene naar het andere onderwerp. Van praktische zaken tot dingen die je emotioneel raken. In het holst van de nacht lijken ze nog scherper binnen te komen dan overdag het geval is. De stilte grijpt je naar je strot. De onrust voel je in je hele zijn. Je wilt slapen. Nu. Je wilt dat dit nachtbraken stopt. Je kijkt weer op de wekker. Hmmm, het is al 3.25 uur. Weer naar het toilet om te plassen. De hoofdpijn voel je al opkomen en je spieren voelen stram aan. Gadverdarrie, nog maar 2, 5 uur te gaan en dan moet je opstaan.
Opbouwend verzet
Een nacht niet lekker slapen is vervelend en dat overleef je wel. De volgende nacht slaap je waarschijnlijk als een roosje. Het is heel naar als dit niet opgaat en je de aankomende nachten weer zo onrustig slaapt. Het naar bed gaan wordt beladen, want je slaapt toch niet. Je verzet bouwt zich op en je lijf doet volop mee. Je bent bekaf en toch slaap je onvoldoende. De ene keer duurt het in slaap vallen lang en de andere keer heb je moeite met doorslapen. Er is geen pijl op te trekken. Wat ben je moe…..
Blijf van de inhoud af
Langere tijd slecht slapen hakt er voor de meeste mensen in. Zowel geestelijk als lichamelijk krijg je een knauw. Het verzet dat je ervaart maakt het nog zwaarder. Je legt jezelf een druk op door te eisen dat je moet slapen. Ook het kijken op de wekker maakt de onrust heviger. Het is super vervelend dat je niet lekker slaapt en het is op dat moment wat het is. Merk je gedachten en gevoelens op. Meer dan dat hoef je er niet mee te doen. Blijf vooral van de inhoud af, want hierdoor beland je in een nodeloze discussie waar je niet uitkomt.
Ademhaling als anker
Naast het waarnemen van je gedachten mag je je aandacht richten op je ademhaling. Je ademt in door je neus en uit door je mond. Maak contact met je lijf. Begin bij je hoofd of juist bij je voeten; doe wat jij prettig vindt. Hou je aandacht bij je lichaam en merk het op als je uitvliegt naar je gedachten. Haal jezelf elke keer met mildheid terug naar het lichaamsdeel waar je met je aandacht was. Mildheid is heel belangrijk in deze. De zweep ligt op de loer en zorgt voor nog meer verkramping.
Gillend verstand
Je verstand zal ook nu wel weer aan het gillen zijn. Bovenstaande is allemaal leuk en aardig, MAAR je klachten gaan door wat ademhalen natuurlijk echt niet weg. Klopt! Je slaapprobleem verdwijnt niet door deze handreikingen. Je winst zit hem in het staken van je strijd met dat wat je als heel vervelend ervaart en niet op kunt lossen. Door niet langer te knutselen met je gedachten en gevoelens blijf je uit de boksring en ontstaat er meer afstand en rust. Laat dit nu net zijn wat je nodig hebt om de relatie met jezelf en de slaap anders te ervaren.
Prettige dagafsluiting
Ik wens je prettige dagafsluitingen toe, waarin je jezelf gunt om je hersenen minstens een half uur van te voren geen stralingen meer te laten verwerken. Ondersteuning nodig? Weet me te vinden!
Stralende groet van Krijna
www.straal-denhaag.nl
maandag 13 juli 2015
"Ga je mee op reis?"
Blog week 29
“Ga je mee op reis?”
Ga je mee op reis?
Bijzondere plekken verkennen
Aanraken waar je lang niet meer mocht komen
Voelen tot in de diepste vezels van je zijn
Alle angsten en twijfels neem je mee
Niets meer hoeven overwinnen
Ga je mee op reis?
Om onvoorwaardelijk te zijn
www.straal-denhaag.nl
“Ga je mee op reis?”
Ga je mee op reis?
Bijzondere plekken verkennen
Aanraken waar je lang niet meer mocht komen
Voelen tot in de diepste vezels van je zijn
Alle angsten en twijfels neem je mee
Niets meer hoeven overwinnen
Ga je mee op reis?
Om onvoorwaardelijk te zijn
www.straal-denhaag.nl
zondag 5 juli 2015
"Een oneindige ping pong wedstrijd"
Blog week 28
“Een oneindige ping pong wedstrijd”
Stinkende best
Je doet je stinkende best. Elke dag weer. Je staat op, gaat naar je werk en geeft alles wat je in je hebt. Alleen dat ‘alles’ is niet meer zoveel als je zou willen. Je bent de laatste tijd sneller afgeleid en kunt minder aanvragen aan dan voorheen. Als je thuiskomt, wil je alleen nog maar op de bank hangen. Bah, dit is niet hoe jij je leven wilt leven. Met de dag neemt je verzet en daarmee ook de frustratie over je huidige situatie toe.
Zoeken naar de oorzaak
Je gaat op zoek naar de oorzaak van je lusteloosheid. Vind je je werk niet meer leuk? Zou je liever iets anders doen? Komt het door je collega’s die anders werken dan jij? Misschien heeft het wel niets met het werk te maken. Maar ja, misschien ook wel…..De ene na de andere mogelijke verklaring schiet door je hoofd. Weer een uur voorbij en nog geen stap verder. Gadverdarrie.
Vakjes en controle
Als we ergens hinder van hebben, dan willen we weten waar het vandaan komt. Verklaren hoe het komt dat we ons niet fijn voelen. Volstrekt normaal hoor. Het idee is, dat als je weet waar het mee te maken heeft, je er wellicht anders mee om kunt gaan. Je kunt het in een soort vakje stoppen en dat geeft je een gevoel van overzicht en controle.
Gedachten blijven gaan en komen
Maakt dit dan ook dat je er geen gedachten en gevoelens meer over binnen krijgt? Hmmm, helaas. Je verstand laat zich niet tegenhouden door een verklaring en een vakje. Je verstand is namelijk heel bedreven in het geven van zijn mening over vakjes en de door jou gevonden oorzaak. De gedachten blijven dus gewoon gaan en komen.
Bekaf van het geslinger
Het is soms net een ping pong wedstrijd in die bovenkamer. Je gedachten slingeren je van links naar rechts. Bekaf word je ervan. Denk je na uren eindelijk de oorzaak gevonden te hebben, komt je verstand doodleuk met de volgende ‘Ja maar, heb je hier wel aan gedacht?’ Je komt er niet uit op deze manier. Naast dat het zeeën aan tijd kost heb je ook nog steeds dat lusteloze ontevreden gevoel.
Tijd voor een ander geluid
Hoog tijd voor een andere benadering! Een die haaks staat op je natuur. Een die weerstand van je verstand zal oproepen. Ga er maar even rustig voor zitten. Adem in en volledig uit en neem de volgende woorden tot je: Wat nou als jij je onrust, twijfels, somberheid en angsten op mag merken zonder er direct iets mee te moeten doen? Wat nou als jij je lichamelijke ongemakken mag ervaren zonder deze acuut weer weg te moeten krijgen? Hoe zou jij jezelf dan voelen?
Blijf van de inhoud af
Door je gedachten, gevoelens en lichamelijke sensaties waar te nemen en van de inhoud af te blijven, gun je jezelf een andere beleving van dat wat er speelt. Wil je dit ook graag ervaren en kun je ondersteuning gebruiken? Ik ga graag met jou op avontuur. Stuur me een berichtje en ik neem contact met je op om de mogelijkheden te bespreken.
Stralende groet van Krijna
www.straal-denhaag.nl
“Een oneindige ping pong wedstrijd”
Stinkende best
Je doet je stinkende best. Elke dag weer. Je staat op, gaat naar je werk en geeft alles wat je in je hebt. Alleen dat ‘alles’ is niet meer zoveel als je zou willen. Je bent de laatste tijd sneller afgeleid en kunt minder aanvragen aan dan voorheen. Als je thuiskomt, wil je alleen nog maar op de bank hangen. Bah, dit is niet hoe jij je leven wilt leven. Met de dag neemt je verzet en daarmee ook de frustratie over je huidige situatie toe.
Zoeken naar de oorzaak
Je gaat op zoek naar de oorzaak van je lusteloosheid. Vind je je werk niet meer leuk? Zou je liever iets anders doen? Komt het door je collega’s die anders werken dan jij? Misschien heeft het wel niets met het werk te maken. Maar ja, misschien ook wel…..De ene na de andere mogelijke verklaring schiet door je hoofd. Weer een uur voorbij en nog geen stap verder. Gadverdarrie.
Vakjes en controle
Als we ergens hinder van hebben, dan willen we weten waar het vandaan komt. Verklaren hoe het komt dat we ons niet fijn voelen. Volstrekt normaal hoor. Het idee is, dat als je weet waar het mee te maken heeft, je er wellicht anders mee om kunt gaan. Je kunt het in een soort vakje stoppen en dat geeft je een gevoel van overzicht en controle.
Gedachten blijven gaan en komen
Maakt dit dan ook dat je er geen gedachten en gevoelens meer over binnen krijgt? Hmmm, helaas. Je verstand laat zich niet tegenhouden door een verklaring en een vakje. Je verstand is namelijk heel bedreven in het geven van zijn mening over vakjes en de door jou gevonden oorzaak. De gedachten blijven dus gewoon gaan en komen.
Bekaf van het geslinger
Het is soms net een ping pong wedstrijd in die bovenkamer. Je gedachten slingeren je van links naar rechts. Bekaf word je ervan. Denk je na uren eindelijk de oorzaak gevonden te hebben, komt je verstand doodleuk met de volgende ‘Ja maar, heb je hier wel aan gedacht?’ Je komt er niet uit op deze manier. Naast dat het zeeën aan tijd kost heb je ook nog steeds dat lusteloze ontevreden gevoel.
Tijd voor een ander geluid
Hoog tijd voor een andere benadering! Een die haaks staat op je natuur. Een die weerstand van je verstand zal oproepen. Ga er maar even rustig voor zitten. Adem in en volledig uit en neem de volgende woorden tot je: Wat nou als jij je onrust, twijfels, somberheid en angsten op mag merken zonder er direct iets mee te moeten doen? Wat nou als jij je lichamelijke ongemakken mag ervaren zonder deze acuut weer weg te moeten krijgen? Hoe zou jij jezelf dan voelen?
Blijf van de inhoud af
Door je gedachten, gevoelens en lichamelijke sensaties waar te nemen en van de inhoud af te blijven, gun je jezelf een andere beleving van dat wat er speelt. Wil je dit ook graag ervaren en kun je ondersteuning gebruiken? Ik ga graag met jou op avontuur. Stuur me een berichtje en ik neem contact met je op om de mogelijkheden te bespreken.
Stralende groet van Krijna
www.straal-denhaag.nl
maandag 29 juni 2015
"Jump, jump"
Blog week 27
“Jump, jump”
Mening van de ander
Hoe ga jij om met de mening van een ander? Een mening die anders is dan de jouwe? Of met een opmerking die je niet leuk vindt? Wat doe je daarmee? Lukt het je om deze te ontvangen of merk je dat dit best lastig is? Het is volstrekt ‘normaal’ hoor, als je dit niet zo eenvoudig af gaat. Je hebt nu eenmaal een verstand wat hier als een hyena bovenop springt.
Als een razende raket
Je verstand vindt overal iets van en heeft de taak om jou te beschermen tegen de boze buitenwereld. Het gaat als een razende raket zo snel. Gedachten zijn sneller dan het licht en je verstand gooit ze ongezouten naar binnen. Hier heb je ze en daar mag jij het mee doen. Jij gaat vervolgens druk aan het knutselen met alle gedachten en gevoelens, met als resultaat een mistige blik op de situatie.
Alert en waakzaam
Het verstand stamt uit de oertijd en sinds die tijd is er in de programmering niets meer gebeurt. In de oertijd ging het continu over leven en dood. Het verstand is altijd op zijn hoede en heeft een duidelijke missie. Het Moet jou redden van de dood die te allen tijde op de loer ligt. Het verstand heeft heel weinig nodig om meningen en opmerkingen van anderen compleet persoonlijk te maken. Gevolg is dat jij jezelf aangevallen voelt en de drang kan ervaren om jezelf te verdedigen.
Kijken naar
Je verstand jumpt als een malle door je hoofd, terwijl jij nu juist gebaat bent bij gepaste afstand. In plaats van opgaan in de situatie, dient het jou veel meer om te kijken naar wat er gaande is. Het verstand kent slechts twee kleuren; zwart en wit. Het zit in het of-of en ik gun jou te komen naar het en-en. Breid je kleurenpalet uit door om de situatie heen te lopen, zodat je meerdere kanten kunt zien. Er bestaat vaak zoveel naast elkaar en het is heel prettig om van de beperking naar de ruimte te bewegen.
Pas op de plaats maken
Een mooie manier om de snelheid van de gedachten te onderbreken, is je signalen van onrust en spanning op te merken, om vervolgens te aarden en de diepere ademhaling toe te passen. Deze pas op de plaats kan een behoorlijk verschil betekenen in de manier van reageren! Waar je verstand schreeuwt dat er geen tijd te verliezen is, omdat je anders dood gaat, vraag ik je om juist stil te staan. Je hebt slechts beperkt invloed op je gedachten. Gelukkig heb je wel grip op je manier van handelen.
Aarden, Ademhalen en Afstand
Je hebt gedachten en je bent ze niet! Besef dit keer op keer en gun het jezelf om de drie A’s toe te passen: Aarden, Ademhalen en Afstand innemen. Zou je hier graag ondersteuning in willen? Dat kan! Voel je vrij om mij een berichtje te sturen en we gaan kijken naar de mogelijkheden.
Ik wens je een Stralende dag!
Krijna
www.straal-denhaag.nl
“Jump, jump”
Mening van de ander
Hoe ga jij om met de mening van een ander? Een mening die anders is dan de jouwe? Of met een opmerking die je niet leuk vindt? Wat doe je daarmee? Lukt het je om deze te ontvangen of merk je dat dit best lastig is? Het is volstrekt ‘normaal’ hoor, als je dit niet zo eenvoudig af gaat. Je hebt nu eenmaal een verstand wat hier als een hyena bovenop springt.
Als een razende raket
Je verstand vindt overal iets van en heeft de taak om jou te beschermen tegen de boze buitenwereld. Het gaat als een razende raket zo snel. Gedachten zijn sneller dan het licht en je verstand gooit ze ongezouten naar binnen. Hier heb je ze en daar mag jij het mee doen. Jij gaat vervolgens druk aan het knutselen met alle gedachten en gevoelens, met als resultaat een mistige blik op de situatie.
Alert en waakzaam
Het verstand stamt uit de oertijd en sinds die tijd is er in de programmering niets meer gebeurt. In de oertijd ging het continu over leven en dood. Het verstand is altijd op zijn hoede en heeft een duidelijke missie. Het Moet jou redden van de dood die te allen tijde op de loer ligt. Het verstand heeft heel weinig nodig om meningen en opmerkingen van anderen compleet persoonlijk te maken. Gevolg is dat jij jezelf aangevallen voelt en de drang kan ervaren om jezelf te verdedigen.
Kijken naar
Je verstand jumpt als een malle door je hoofd, terwijl jij nu juist gebaat bent bij gepaste afstand. In plaats van opgaan in de situatie, dient het jou veel meer om te kijken naar wat er gaande is. Het verstand kent slechts twee kleuren; zwart en wit. Het zit in het of-of en ik gun jou te komen naar het en-en. Breid je kleurenpalet uit door om de situatie heen te lopen, zodat je meerdere kanten kunt zien. Er bestaat vaak zoveel naast elkaar en het is heel prettig om van de beperking naar de ruimte te bewegen.
Pas op de plaats maken
Een mooie manier om de snelheid van de gedachten te onderbreken, is je signalen van onrust en spanning op te merken, om vervolgens te aarden en de diepere ademhaling toe te passen. Deze pas op de plaats kan een behoorlijk verschil betekenen in de manier van reageren! Waar je verstand schreeuwt dat er geen tijd te verliezen is, omdat je anders dood gaat, vraag ik je om juist stil te staan. Je hebt slechts beperkt invloed op je gedachten. Gelukkig heb je wel grip op je manier van handelen.
Aarden, Ademhalen en Afstand
Je hebt gedachten en je bent ze niet! Besef dit keer op keer en gun het jezelf om de drie A’s toe te passen: Aarden, Ademhalen en Afstand innemen. Zou je hier graag ondersteuning in willen? Dat kan! Voel je vrij om mij een berichtje te sturen en we gaan kijken naar de mogelijkheden.
Ik wens je een Stralende dag!
Krijna
www.straal-denhaag.nl
zondag 21 juni 2015
"Omarm"
Blog week 26
“Omarm”
Keer op keer
Doe je het weer
Je leert het ook nooit
Harde stomp tegen je hoofd
Zo hard dat deze je verdoofd
Nieuwe dag, nieuwe kansen
Mogelijkheden te over
Je misstappen worden steeds grover
En je raakt het spoor bijster in al het ‘niet’
Wat zou je het graag anders willen
Loskomen van al je grillen
Dus ga je voor de shotjes feel good
Schijngevoel van opluchting
Even zittend op de berg
Waan je jezelf bevrijd
Onverwachts komt de klap
Als een mokerslag in je gezicht
En donder je van de berg in het ravijn
Alle alarmbellen gaan af
In blinde paniek reik je naar de rand
Die je niet pakken kan
Doe nu eens niets
Niets meer dan zijn met je pijn
En voel
Gun jezelf een cadeau voor het leven
Laat je strijd voor wat het is
En kijk
Ervaar de rijkdom
Geef je over aan het leven
En omarm
www.straal-denhaag.nl
“Omarm”
Keer op keer
Doe je het weer
Je leert het ook nooit
Harde stomp tegen je hoofd
Zo hard dat deze je verdoofd
Nieuwe dag, nieuwe kansen
Mogelijkheden te over
Je misstappen worden steeds grover
En je raakt het spoor bijster in al het ‘niet’
Wat zou je het graag anders willen
Loskomen van al je grillen
Dus ga je voor de shotjes feel good
Schijngevoel van opluchting
Even zittend op de berg
Waan je jezelf bevrijd
Onverwachts komt de klap
Als een mokerslag in je gezicht
En donder je van de berg in het ravijn
Alle alarmbellen gaan af
In blinde paniek reik je naar de rand
Die je niet pakken kan
Doe nu eens niets
Niets meer dan zijn met je pijn
En voel
Gun jezelf een cadeau voor het leven
Laat je strijd voor wat het is
En kijk
Ervaar de rijkdom
Geef je over aan het leven
En omarm
www.straal-denhaag.nl
zondag 14 juni 2015
"It's oke not to be oke"
Blog week 25
“It’s oké not to be oké”
Mag jij balen?
Mag jij je ook niet oké voelen? Mag jij balen van jezelf en anderen? Mag jij boos zijn op jezelf en anderen? Mag jij verdrietig zijn om je verleden en/of het heden? De meeste mensen roepen direct heel hard van wel. Ja hoor, ik mag balen, boos en verdrietig zijn en na een korte stilte komt er de ‘maar’. De ‘maar’ van als het maar niet te lang duurt, dan mag ik dat allemaal best.
Sturen van gedachten
Vervelende, onprettige, zware gedachten en gevoelens moeten zo snel mogelijk geëlimineerd worden. Als je hard genoeg werkt en je best doet dan heb je ze zo uit de weg geruimd. Tenminste dat leren we van kleins af aan. Is dit ook echt zo? Is het werkelijk waar dat ik mijn gedachten kan sturen? Als ik de vele zelfhulpboeken mag geloven wel. De 1 belooft nog meer dan de ander, als ik maar aan de slag ga met positief denken dan voel ik me weer vrij en blij.
Transformeren van gedachten
Veel collega’s gaan druk aan de gang met het willen transformeren van negatieve gedachten van cliënten. Een cliënt heeft bijvoorbeeld de gedachte niks waard te zijn. Deze gedachte wordt gelabeld als negatief en de hulpverlener vraagt wat de cliënt beter kan denken. De cliënt zegt dat hij beter kan denken, dat hij wel de moeite waard is en krijgt een compliment van de hulpverlener.
Ongeleide projectielen
In eerste instantie kan deze gedachte de cliënt een fijn gevoel geven. Hij gaat zichzelf ervan overtuigen wel de moeite waard te zijn. Dit overtuigen kost de cliënt behoorlijk wat tijd en energie, omdat gedachten van nature als ongeleide projectielen door je hoofd razen. Hij zal dus continu alert moeten blijven om zijn gedachten die kant op te sturen. Die tijd en energie kan de cliënt niet aan andere zaken besteden.
Blijf van de inhoud af
Acceptance and Commitment Therapy erkent alle gedachten en ziet ze niet als de oorzaak/oplossing van de psychische beslommeringen die we kennen. ACT blijft als het ware van de inhoud af en neemt gedachten en gevoelens waar. Door te kijken op gepaste afstand en er niet mee te gaan knutselen, zul je merken dat er niet zoveel gebeurt. Het scheelt je bergen energie om niet met je gedachten aan de haal te gaan en deze energie kun je besteden aan elementen in je leven, die voor jou van waarde zijn.
Verminderen van de hevigheid
Door boos, verdrietig, teleurgesteld te mogen zijn zonder er voorwaarden aan te stellen geef je het de ruimte. Hierdoor kan de hevigheid verminderen en neemt het jou niet over. Je verzet tegen gedachten en gevoelens blaast het op tot iets gigantisch. Nodig jezelf uit om te denken wat je denkt en te voelen wat je voelt. Ervaar wat deze manier van omgaan met voor jou kan betekenen.
Stralende begeleiding
Klinkt deze benadering je als muziek in de oren, maar heb je geen idee hoe je dit aan kan pakken? Zoek me op via mijn site: www.straal-denhaag.nl of stuur me een mailtje naar: info@straal-denhaag.nl
Ik wens je een Stralende dag!
Krijna
www.straal-denhaag.nl
“It’s oké not to be oké”
Mag jij balen?
Mag jij je ook niet oké voelen? Mag jij balen van jezelf en anderen? Mag jij boos zijn op jezelf en anderen? Mag jij verdrietig zijn om je verleden en/of het heden? De meeste mensen roepen direct heel hard van wel. Ja hoor, ik mag balen, boos en verdrietig zijn en na een korte stilte komt er de ‘maar’. De ‘maar’ van als het maar niet te lang duurt, dan mag ik dat allemaal best.
Sturen van gedachten
Vervelende, onprettige, zware gedachten en gevoelens moeten zo snel mogelijk geëlimineerd worden. Als je hard genoeg werkt en je best doet dan heb je ze zo uit de weg geruimd. Tenminste dat leren we van kleins af aan. Is dit ook echt zo? Is het werkelijk waar dat ik mijn gedachten kan sturen? Als ik de vele zelfhulpboeken mag geloven wel. De 1 belooft nog meer dan de ander, als ik maar aan de slag ga met positief denken dan voel ik me weer vrij en blij.
Transformeren van gedachten
Veel collega’s gaan druk aan de gang met het willen transformeren van negatieve gedachten van cliënten. Een cliënt heeft bijvoorbeeld de gedachte niks waard te zijn. Deze gedachte wordt gelabeld als negatief en de hulpverlener vraagt wat de cliënt beter kan denken. De cliënt zegt dat hij beter kan denken, dat hij wel de moeite waard is en krijgt een compliment van de hulpverlener.
Ongeleide projectielen
In eerste instantie kan deze gedachte de cliënt een fijn gevoel geven. Hij gaat zichzelf ervan overtuigen wel de moeite waard te zijn. Dit overtuigen kost de cliënt behoorlijk wat tijd en energie, omdat gedachten van nature als ongeleide projectielen door je hoofd razen. Hij zal dus continu alert moeten blijven om zijn gedachten die kant op te sturen. Die tijd en energie kan de cliënt niet aan andere zaken besteden.
Blijf van de inhoud af
Acceptance and Commitment Therapy erkent alle gedachten en ziet ze niet als de oorzaak/oplossing van de psychische beslommeringen die we kennen. ACT blijft als het ware van de inhoud af en neemt gedachten en gevoelens waar. Door te kijken op gepaste afstand en er niet mee te gaan knutselen, zul je merken dat er niet zoveel gebeurt. Het scheelt je bergen energie om niet met je gedachten aan de haal te gaan en deze energie kun je besteden aan elementen in je leven, die voor jou van waarde zijn.
Verminderen van de hevigheid
Door boos, verdrietig, teleurgesteld te mogen zijn zonder er voorwaarden aan te stellen geef je het de ruimte. Hierdoor kan de hevigheid verminderen en neemt het jou niet over. Je verzet tegen gedachten en gevoelens blaast het op tot iets gigantisch. Nodig jezelf uit om te denken wat je denkt en te voelen wat je voelt. Ervaar wat deze manier van omgaan met voor jou kan betekenen.
Stralende begeleiding
Klinkt deze benadering je als muziek in de oren, maar heb je geen idee hoe je dit aan kan pakken? Zoek me op via mijn site: www.straal-denhaag.nl of stuur me een mailtje naar: info@straal-denhaag.nl
Ik wens je een Stralende dag!
Krijna
www.straal-denhaag.nl
Abonneren op:
Posts (Atom)