"Oh my God, dit komt nooit meer goed"

StraalBlog week 30
"Oh my God, dit komt nooit meer goed"

Drama queen
Je verstand is een grote drama queen in situaties waarbij emoties komen kijken. Het voert met gemak in zijn eentje een complete opera op; compleet met pruiken en 20 aktes. En het kan jou compleet laten opgaan in die opera, waardoor je geen helder zicht meer hebt, op wat er werkelijk aan de hand is.

Regisseur
Je kunt jezelf met de volgende tips helpen, om van het toneel af te stappen en als regisseur van de opera in de concertzaal te gaan zitten.

Zodra je opmerkt, dat de drukte in je hoofd toeneemt en je lichamelijke spanningen ervaart, dan is het de hoogste tijd om van het toneel af te stappen en naar de zaal te wandelen. Neem plaats op rij 15 en observeer wat er op het podium gaande is.

Zie dat je verstand heel druk aan het retteketetten is en maak vervolgens contact met jezelf:
- Wat wil jij met deze situatie?
- Stel dat er geen obstakels zouden zijn wat zou je dan werkelijk willen?
- Welk gedrag brengt jou dichterbij de mens die je wilt zijn?

Oefening baart kunst
Gun het jezelf om hiermee te oefenen! Is het makkelijk? Nope! Is het de moeite waard? Voluit JAAAAA! Kun je ondersteuning gebruiken om van drama queen naar de rol van regisseur te komen neem dan contact met mij op en we gaan aan de slag.

Ik wens je een mooie dag met bewuste momenten toe!

Krijna


www.straal-denhaag.nl

"Heerlijk Zen je dag starten"

StraalBlog week 28
“Heerlijk Zen je dag starten”

Gejaagd richting de voordeur
Gehaast sta je op, die 4e keer snoezen was toch echt teveel van het goede en op weg naar de badkamer stoot je je grote teen. Au! Snel een douche nemen, ondertussen een tandenborstel in je mond en met het zeepsop nog over je lijf droog je jezelf snel af. Je schiet in je kleding, smeert als een malle nog wat make-up op je gezicht en pakt voor in de auto nog snel een mok koffie. Handtas om je schouder, laptop in je hand en je koffie heb je in je andere hand. Je haast je richting de voordeur en oeps je struikelt over het drempeltje. Je valt voorover en alle spullen liggen verspreid over de stoeptegels.

Haasten en jakkeren
Heb je beeld? Misschien herken jij jezelf hier stiekem ook wel in? Altijd haasten en jakkeren en dan is de dag nog maar net begonnen. Word je als je met afstand kijkt naar jezelf er ook eigenlijk wel eens moe van? Rennen, vliegen, achter jezelf en allerlei feiten aanlopen om vervolgens uitgeblust op de bank te belanden.

Mijn ideale dag start
Stel dat er geen obstakels zijn welke dag start zou je dan ideaal vinden? Hoe zou je het liefst je aan de dag beginnen? Je mag pen en papier pakken en het volgende opschrijven: “Mijn ideale dag start” en ga nu helemaal los met alles wat er in je opkomt aan gedachten en gevoelens. Als je klaar bent mag je verbinding maken met wat je hebt geschreven. Wat heb jij nodig om jouw ideale dag start te verwezenlijken? Schrijf deze punten ook op, net als dat je je valkuilen op mag schrijven. Als je duidelijk hebt wat je valkuilen zijn, dan kun je hierop anticiperen.

Tackel je valkuilen
Je verstand is van de automatische piloot en houdt niet van veranderingen. Je zult dan ook niet veel steun van hem krijgen. Je verstand zal je eerder saboteren (valkuilen) en doet dit soms overduidelijk, waardoor je het kan tackelen. Het komt echter  ook voor dat je het pas veel later of helemaal niet doorhebt wat je verstand met je aan het doen is en dan heb je het nakijken. Het vraagt van jou om je te wens/doel voor ogen te houden. Wat gun jij jezelf en hoe kun je ervoor zorgen dat jij en niet je verstand de regie heeft?

Ademhaling als anker
Maak elke dag bewust contact met jezelf en stap vaker uit de automatische piloot. Een mooie en doeltreffende manier om uit de blindheid te stappen is om je ademhaling als anker in te zetten. Je ademhaling is als enige in het huidige moment. Je gedachten gaan over het verleden en/of de toekomst en leiden je af van wat jij wilt in het moment. De diepere ademhaling zorgt voor meer focus en dit heb je nodig om je ideale dag start in de praktijk te brengen.

Hartgroet van Krijna

www.straal-denhaag.nl

"Zoveel verschillende gezichten"

StraalBlog week 26
“Zoveel verschillende gezichten”

Woorden zijn interpretabel
Een groot gedeelte van onze identiteit is verbaal. Woorden zijn interpretabel. Wat ik onder ‘spontaan’ versta hoeft totaal niet voor jou op te gaan. We trachten onze identiteit te vangen in woorden, zodat we op die manier kunnen begrijpen wat we wel en niet zijn. Je identiteit staat niet vast en kan zich naar de situatie aanpassen. Zo kan het dus, dat je in de ene situatie verlegen bent en in de andere heel uitbundig. Mensen kunnen zichzelf weleens afvragen wie ze echt zijn, omdat ze het verwarrend vinden dat de identiteit niet vast staat. Het verstand speelt hier met zijn rigiditeit een grote rol in. Je bent verlegen of uitbundig. Beiden kan volgens je verstand niet. In de praktijk blijkt dagelijks dat het wel kan.

Je identiteit staat niet vast
Je bent verlegen en spontaan, je bent rustig en uitbundig, je bent lief en to the point. Soms misschien best verwarrend? Je vraagt je wellicht af hoe dit kan? Je identiteit staat niet vast. Je ‘zijn’ is van verschillende factoren afhankelijk. Bij de ene mens kun jij je anders gedragen dan bij de ander. Je gemoedstoestand is ook van invloed op je ‘zijn’ en het gedrag dat jij laat zien. Situaties, mensen, ervaringen op je harde schijf en stemming spelen allen een rol.

Mag jij in het moment zijn?
Mag jij in het moment zijn wie je op dat moment bent? De meeste mensen voelen hier toch een zekere schroom. Er zijn nu eenmaal regels (geschreven en ongeschreven) waar je jezelf aan hebt te houden. Sociaal gewenst gedrag gaat vaak boven wat je op het moment diep van binnen echt zou willen doen.

De angst voor afwijzing
De angst om afgewezen te worden en om niet te voldoen weegt zwaar in ons. Volkomen te begrijpen door de bril van ons verstand gezien. Als je er in de oertijd niet bij hoorde was je veel te kwetsbaar en was de kans om dood te gaan vele malen groter dan dat je bij een groep hoorde. In het hier en nu kan erbij willen horen je een beklemmend gevoel geven en ervoor zorgen dat je dingen doet die je liever niet doet.

Maak een lange neus
Als alle obstakels er nu eens niet zouden zijn; wat zou jij dan echt willen? Nodig jezelf uit om te handelen naar je waarden en neem alle onzekerheden, angsten en twijfels met je mee. Maak een lange neus naar je verstand door niet blind mee te gaan in zijn eisen. Durf je ware gezicht van dat moment te laten zien aan jezelf en aan de ander.

Stralende ondersteuning
Gun jij het jezelf om te mogen zijn wie je bent met al je kanten en kun je hier ondersteuning bij gebruiken? Stuur me een berichtje en we maken een afspraak om aan de gang te gaan!

Hartgroet van Krijna

www.straal-denhaag.nl

"De verbinding met jezelf"

StraalBlog week 24
“De verbinding met jezelf”

Wegcijferen
Als je gewend bent om voor anderen te zorgen en jezelf weg te cijferen, kan het lastig zijn om stil te staan bij wat jij zelf nodig hebt.  Het komt waarschijnlijk niet eens bij je op om deze vraag uberhaupt aan jezelf te stellen. Onderliggend kan de angst om niet te voldoen en de angst voor afwijzing aanwezig zijn, wat er mede voor zorgt, dat je deze houding in stand houdt. 

Jouw ‘ik’
Voor mij persoonlijk ging bovenstaande op. De jaren verstreken en ik merkte beetje bij beetje op, dat het vele geven mij op ging breken en het minder prettig begon te vinden. Toen ik dit deelde met een goede vriendin, stelde zij mij de vraag: “Wat zou jij jezelf graag willen geven?”. Deze vraag prikkelde mijn bovenkamer. Er volgde alleen geen antwoord, want ik had geen flauw idee, wat ik aan mezelf zou willen geven.

Mijn ‘ik’ was onder dekens verstopt en mocht tevoorschijn komen. Ik mocht mezelf gaan verbinden met mezelf. Na jarenlang anderen gevoed te hebben mocht ik nu ook mezelf gaan voeden. Misschien herken jij jezelf hier ook in? Ik deel graag onderstaande oefening met je, zodat jij ook de cirkel kan gaan doorbreken.

Straaloefening
Neem 3 momentjes per dag waarop jij bewust contact met jezelf maakt. Ga geaard zitten of staan en neem de diepere ademhaling tot je, waarbij je inademt door je neus en uitademt door je mond.

Stel jezelf centraal tijdens dit verbindingsmoment:
- Hoe voel je je op dit moment?
- Waar voel je wat je nu voelt in je lichaam?
- Waar heb jij behoefte aan?
- Waar word jij blij van en waar krijg je energie van?

Durf vrij te brainstormen.

Maak je wensen en behoeften concreet
De mogelijkheid dat je angstige verstand je komt voorzien van allerlei ‘ja maar’ en ‘wat als’ gedachten is aanwezig. Merk je verstand op en haal jezelf zoveel als nodig is terug naar jouw wensen en behoeften. Maak ze concreet door actief te zijn in het bewerkstelligen van je wensen. Wat heb je nodig en wat kun je inzetten? Maak ook van eventueel grotere doelen korte termijn mogelijkheden.

Samen Stralen
Graag ondersteun ik jou in dit proces en loop met liefde een stukje met je mee tijdens jouw avontuur. Meer weten over de mogelijkheden? Stuur me een berichtje!

Hartgroet van Krijna

www.straal-denhaag.nl

"Een duurzame verandering"

StraalBlog week 22
“Een duurzame verandering”

Obstakels op je pad
We willen in ons leven vaak genoeg dingen veranderen, anders aanpakken en nu echt! Toch willen die veranderingen niet altijd even goed lukken. Je komt onderweg allerlei obstakels tegen, die het je bemoeilijken om je aan je plan te houden. Onze programmering is geënt op de korte termijn en daar kunnen we, als we bepaald gedrag willen veranderen behoorlijk tegenaan lopen.

Een doel behalen vanuit strengheid
De meeste mensen gaan het behalen van een doel aan vanuit strengheid. Als je het ongewenste gedrag stevig onder controle houdt, dan zal het wel verdwijnen. Helaas is dit een utopie en vele mensen zullen herkennen, dat ze vroeg of laat weer terugvallen in hun oude gedragspatroon. Als ze niet terugvallen dan betekent dat waarschijnlijk dat deze groep mensen hun leven lang hard aan het werk zal blijven om de behoefte/neigingen te onderdrukken.

Je prestatiegerichte verstand
Een groot obstakel wat je tegenkomt is je verstand. Deze is prestatiegericht. Alles wat je doet Moet je meer dan goed doen, want anders faal je. Je verstand stelt onmenselijke eisen en heeft er alles voor over om jou te laten slagen in het leven. Je verstand is echter wel rigide en bekijkt een situatie van een kant. De angst om niet te voldoen en afgewezen te worden zijn de drijfveren van je verstand om je zo te pushen. Gevolgen zijn mentale en fysieke spanningsklachten, die jou juist in je doen en laten beperken.

Een duurzame benadering
Een hele andere, duurzame benadering is om je doelen te benaderen vanuit je waarden. Maak contact met wat er voor jou echt toe doet, waar je waarde aan hecht. Wil jij bijvoorbeeld vanuit je waarde stoppen met roken, omdat je jezelf een gezondere leefstijl met meer longinhoud en minder stinkende kleding gunt, dan is dit je uitgangspunt. Helaas wil het helder hebben van je waarden nog niet zeggen, dat je nu met twee vingers in je neus stopt met roken. Ook nu blijven er obstakels opgeworpen worden. Het is aan jou om met toewijding te handelen naar je waarden. Om keer op keer contact te maken met wat Jij wilt!

Samen op avontuur
Wil jij ook graag leren handelen met hart en ziel? Zullen we dan samen op avontuur gaan? Stuur me een berichtje en we gaan de slag!

Hartgroet van Krijna

www.straal-denhaag.nl

"Doe het vandaag net even anders"

StraalBlog week 20
“Doe het vandaag net even anders”

Rustmomenten
Hoeveel rustmomenten heb jij op een dag? Hoe vaak maak jij contact met jezelf tussen alle bedrijven door?

Is dit het nou? 
Ren en sjees je door de dagen heen en ervaar je meer dan eens een gevoel van “Is dit het nou?”

Ik nodig je uit om je bovenkamer op te schudden want die kakt hartstikke in als je puur op je automatische piloot vaart. Ga maar eens na hoeveel jij echt ziet van de route naar je werk en heb je vandaag echt geproefd wat je hebt gegeten of heb je gedachteloos je lunch naar binnen gewerkt?

Ook gesprekken met anderen voeren we nogal eens zonder volledig aanwezig te zijn, omdat we bezig zijn met het volgende dat komt of nog gedaan moet worden.

Doe vandaag eens iets anders dan je normaal doet
Doe vandaag dan eens iets anders dan je normaal doet. Poets je normaal je tanden met rechts, doe het dan vandaag met links. Slaap je normaal aan de linkerkant van het bed, slaap dan vanavond eens aan de rechterkant. Kies een andere route naar je werk, kinderopvang, je ouders of vrienden.

Verras jezelf
Verras jezelf over de dingen die je onderweg tegenkomt. Doe vandaag je mooiste kleding aan en maak echt contact met de ander door met je aandacht bij het gesprek te zijn. Gun jezelf een mooi en onbetaalbaar cadeautje door op meer momenten Aanwezig te zijn in het nu.

Samen aan de slag
Klinkt dit als muziek in je oren en kun je hierin wel wat ondersteuning gebruiken? Stuur me een berichtje en we gaan aan de slag! Het leven is kort, dus stel wat je werkelijk wilt niet langer uit. Doe het nu.

Hartgroet van Krijna

www.straal-denhaag.nl

"Verlicht je muur"

StraalBlog week 18
“Verlicht je muur”

Het laten zien van je emoties zorgde veelvuldig voor een klap in je gezicht
Na jaren van afwijzing bouwde je een torenhoge muur en zaten de luiken potdicht

Je leven in de zogenaamde veiligheid zorgde voor gevoelens van eenzaamheid
De diepere wens van verbinding duwde je weg tot je spijt

Maak ruimte voor je ervaringen door ze er te laten zijn
En sta jezelf toe niet langer te vechten tegen de pijn

Slechts een kier in de muur kan licht doen schijnen
Door het mogen zetten van kleine stapjes kun je op je nieuwe ervaringen meedeinen

Je bent op avontuur met jezelf in dit leven
Zorg voor jij met jou vanuit je hart, zodat je jezelf cadeautjes vol eigen liefde kunt geven


www.straal-denhaag.nl