Blog week 49
Kenmerken van
negatieve gedachten
Een korte terugblik op mijn blog van vorige week. Hierin heb
ik jullie geschreven dat we meer dan 10.000 gedachten per dag hebben. Nog even
de kenmerken van negatieve gedachten/negatieve denkpatronen op een rij:
1) Ze
komen automatisch op: je hoeft er
geen enkele moeite voor te doen
2) Ze
zijn eenzijdig: ze zijn gebaseerd op
enkele feiten en laten andere (tegengestelde) feiten buiten beschouwing
3) Ze
zijn nutteloos: ze zorgen er alleen
voor dat jij je vervelend blijft voelen en ze belemmeren de mogelijkheid tot
verandering
4) Ze
zijn geloofwaardig: je accepteert
deze gedachten als feiten en het komt niet in je op om er vraagtekens bij te
plaatsen
5) Ze
zijn onwillekeurig: je hebt er
weinig controle over en je kunt ze moeilijk uit je hoofd zetten
Deze week wil ik verder gaan met de top 7 van de meest voorkomende denkfouten.Vorige week stond de
Liefdesjunk centraal. Deze keer is het de beurt aan de Slachtofferdenker.
Hang naar het
verleden
De Slachtofferdenker hangt in zijn verleden en is ervan
overtuigd dat hij door zijn verleden gedwongen wordt zich altijd zo te voelen
en te gedragen.
Negatieve gedachten die hieruit voort kunnen komen zijn:
“Dat ligt aan mijn verworven opvoeding, dus neem mij mijn
huidige gedrag niet kwalijk”
“Ik kom uit een autoritair gezin en daarom kan ik niet
veranderen”
“Ik heb nooit succes gehad bij de meisjes/jongens en ik hoef
het ook nooit meer te proberen”
“Ik ben toen zo verschrikkelijk afgegaan en dat zal dus altijd
weer gebeuren”
“Op school was ik al een buitenbeentje en dat zal dus zo
blijven”
Het komt door jou dat
ik me zo voel
De Slachtofferdenker heeft weinig zelfinzicht en kan zijn
aandeel in situaties moeilijk dan wel niet zien. Het overkomt hem allemaal. Hij
voelt zich niet bij machte om te veranderen.
Gedachtes die hieruit voort kunnen komen zijn:
“Ik kan geen invloed uitoefenen op mijn eigen negatieve
gevoelens en mijn gedrag. Deze worden namelijk veroorzaakt door omstandigheden
van buiten”
“Jij maakt mij ontzettend kwaad en daarom moet jij
veranderen”
“Ik voel dat jij mij niet mag en dat maakt mij verdrietig en
jij bezorgt mij verdriet”
“Waarom wordt ik altijd tegengewerkt; mijn mening is de
beste”
“Ik voel mij afschuwelijk door deze situatie en als de
situatie niet zo afschuwelijk was zou ik me niet zo afschuwelijk voelen”
Allergie
Eerlijkheid gebied mij te zeggen dat ik
een vorm van allergie in mij heb richting de Slachtofferdenker. En ja dit zegt
iets over mij…Ook ik heb kenmerken van deze denker!
Gelukkig ben ik me er door de jaren heen
steeds bewuster van geworden en kan ik mijn gedachtegang snel tackelen en
toetsen waardoor er ruimte komt voor een andere kijk.
Hoe zit het met jou en de Slachtofferdenker?
Ik lees je reactie graag!
Stralende dag
Krijna
Geen opmerkingen:
Een reactie posten