“Adrenaline van nul naar honderd”
Een belangrijke afspraak
Je bent gisteren op tijd naar bed gegaan, omdat je vandaag een belangrijke afspraak hebt. Door de nacht heen ben je onrustig. Regelmatig ben je wakker en kijk je op de wekker. Over twee uur gaat deze af, dus je spreekt jezelf streng toe, dat je nu Moet slapen. Dit werkt helaas averechts en eigenlijk val je net voor de wekker afgaat nog even weg. Plots schrik je wakker van een kwetterende vogel. Je kijkt naar de wekker en schrikt je het apenzuur. Het is al 7.30 uur en je had om 6.45 uur op willen staan.
Adrenaline van nul naar honderd
De adrenaline schiet van nul naar honderd door je lijf. Shitterdeshit! Hoe gaat dit nog goedkomen? Je gaat natuurlijk nooit meer op tijd komen. Je springt uit bed, stoot je teen, hinkt naar de badkamer en zet de douche aan. Ondertussen schieten je gedachten alle kanten op en je verstand, die van mij heet Annie, ontbreekt natuurlijk niet in dit verhaal. Annie schrijft ondertussen een opera met 14 aktes en stuurt deze aktes zonder nuances je hoofd in.
Handdoek in de ring
Terwijl jij tussen alle handelingen door ook nog actief bezig bent met de opera verstrijkt de tijd. Hup, hup; afdrogen, aankleden en je haalt ook nog even een tandenborstel door je mond heen. Annie blijft je bestoken met allerlei rampscenario’s die zo waar lijken, dat je er blind in meegaat. Al die moeite die je nu doet, heeft toch geen zin, zegt ze en bijna sta je op het punt om het op te geven; de handdoek in de ring te gooien.
Herpak jezelf
Doordat je zo versmolten bent met de opera van Annie, zie je geen mogelijkheden meer, die helpend kunnen zijn. Je primaire respons in een situatie als deze is heel begrijpelijk. En niet per definitie helpend. Door jezelf na je eerste respons te herpakken, een aantal keer diep in en uit te ademen, kun je jezelf, bijvoorbeeld helpen door de persoon waar je de afspraak mee hebt, een berichtje te sturen. Door dit te doen geef je jezelf iets meer ademruimte, waardoor je uit de opera van Annie kunt stappen.
Lijkt het je prettig om anders om te leren gaan met Annie en de aktes die zij jouw hoofd in stuurt? Je kunt mij mailen, bellen en appen, om de mogelijkheden te bespreken.
Groet!
Krijna
ACT (Acceptance and Commitment Therapy) laat in tegenstelling tot veel andere invalshoeken de inhoud van je gedachten met rust en richt zich op waar je wel invloed op hebt, namelijk je gedrag en waar je je aandacht op richt. Het leven bestaat uit zon- en schaduwkanten. Het is en/en in plaats van of/of. Door ook de negatieve gedachten, onzekerheden, angsten en twijfels te accepteren als stuk van je leven, hou je ruimte over om te doen wat je werkelijk wilt, ook die dingen waar je bang voor bent horen daarbij.
Krijna van Loenen is ACT coach, Mindfulness trainer en spreker. Zij is de auteur van “Staak je strijd en stap in je leven”, “Voel voorbij je verstand” en “Mag ik je voorstellen aan Annie?”.
Krijna heeft een praktijk voor coaching in Den Haag. Meer informatie: www.straal-denhaag.nl
Geen opmerkingen:
Een reactie posten