"In contact met het moment"

Straalblog week 24

Chef de kliniek
We brengen heel wat kostbare tijd door in ons hoofd. Je verstand vindt dit reuze fijn, omdat het chef de kliniek in de bovenkamer is. Je verstand heeft het hier voor het zeggen en jij kunt dit merken, doordat je druk in de weer kunt zijn, met de gedachten die je tot je krijgt. Voor je het weet beland je in een donker bos zonder zaklamp en kompas. 

95% automatische piloot
Gedachten gaan vaak over wat is geweest en/of wat nog gaat komen. We verliezen daardoor het contact met ons gevoel en onze ervaring van het huidige moment. 95% van wat we doen, doen we op de automatische piloot! Veel he?! De automatische piloot zorgt voor minder oprechte betrokken aandacht naar jezelf en je omgeving. Er gaat veel langs je heen doordat je in je hoofd zit. 

Continu op zoek naar iets anders
Hoe meer je in je hoofd zit des te minder je in verbinding bent met jezelf, de ander en met de taken je aan het doen bent. Als mens zijn we voortdurend op zoek; bezig met het volgende wat we moeten doen. Regelmatig doen er zich momenten voor, dat het geluk spreekwoordelijk voor het oprapen ligt, maar dat we het niet zien liggen omdat we op zoek zijn naar iets anders. 

In contact met het huidige moment
Een manier, om meer in contact met het huidige moment te zijn, is om je aandacht op je ademhaling te richten. Je ademhaling is compleet verbonden met het hier en nu. Door bijvoorbeeld een hand op je buik en op je borst neer te leggen, maak je het jezelf nog iets makkelijker om met je aandacht, erbij te blijven. Je voelt je handen bij iedere in- en uitademing op en neer gaan. Hierdoor kan er een rust en ruimte in jezelf ontstaan die heel prettig is. Jij en je adem is wat het is. 

Muziek in je oren
Klinkt bovenstaande je als muziek in de oren en wil je graag handvatten om jezelf hierbij te ondersteunen? Stuur mij een berichtje en ik neem contact met je op.

Groet!

Krijna

ACT (Acceptance and Commitment Therapy) laat in tegenstelling tot veel andere invalshoeken de inhoud van je gedachten met rust en richt zich op waar je wel invloed op hebt, namelijk je gedrag en waar je je aandacht op richt. Het leven bestaat uit zon- en schaduwkanten. Het is en/en in plaats van of/of. Door ook de negatieve gedachten, onzekerheden, angsten en twijfels te accepteren als stuk van je leven, hou je ruimte over om te doen wat je werkelijk wilt, ook die dingen waar je bang voor bent horen daarbij. 

Krijna van Loenen is ACT coach, Mindfulness trainer, spreker en auteur van “Staak je strijd en stap in je leven”, “Voel voorbij je verstand”, “Mag ik je voorstellen aan Annie?” en de inspiratiebundel “Als de pijn er mag zijn, kan de liefde stromen”

Krijna heeft een praktijk voor coaching in Den Haag. Meer informatie: www.straal-denhaag.nl