"Verlicht je muur"

StraalBlog week 18
“Verlicht je muur”

Het laten zien van je emoties zorgde veelvuldig voor een klap in je gezicht
Na jaren van afwijzing bouwde je een torenhoge muur en zaten de luiken potdicht

Je leven in de zogenaamde veiligheid zorgde voor gevoelens van eenzaamheid
De diepere wens van verbinding duwde je weg tot je spijt

Maak ruimte voor je ervaringen door ze er te laten zijn
En sta jezelf toe niet langer te vechten tegen de pijn

Slechts een kier in de muur kan licht doen schijnen
Door het mogen zetten van kleine stapjes kun je op je nieuwe ervaringen meedeinen

Je bent op avontuur met jezelf in dit leven
Zorg voor jij met jou vanuit je hart, zodat je jezelf cadeautjes vol eigen liefde kunt geven


www.straal-denhaag.nl

"Haal je voet van het gaspedaal"

StraalBlog week 16
“Haal je voet van het gaspedaal”

Het leven is veeleisend en je wilt zoveel
Je leven raast aan je voorbij en dit komt omdat je maar op het gaspedaal blijft drukken. Je rijdt zo vaak in de vijfde versnelling door je leven, dat er heel wat aan je voorbij trekt. Een deel in jou wil op de rem stappen en dat andere deel blijft maar doorrazen. Het leven is veeleisend en je wilt zoveel. Daarbij wil je het ook nog zo snel mogelijk. Het lijkt logisch dat het leven steeds beter wordt als je maar harder je best doet, dus je gaat door. Sneller, meer, harder. Beter je best doen. Meer projecten, meer verplichtingen, meer toevoegen. Je gedachten ratelen maar door en je voltooit taak na taak.

Je eisende verstand
Je voelt dat er iets niet klopt en je maakt geen tijd om hier bewust bij stil te staan.  We willen zo graag geloven dat we het leven beter maken door meer te doen en zo werkt het niet. Hoe sneller we leven, des te sneller het leven voorbij vliegt. Terwijl we juist zo lang mogelijk willen genieten van ons leven. Hoe komt het toch dat we zo blijven rennen en zo moeilijk kunnen stilstaan en genieten? Dit heeft van alles te maken met je eisende verstand. Het stuurt gedachte na gedachte bij je naar binnen waarin het op onmiskenbare wijze duidelijk maakt waar je allemaal aan hebt te voldoen. Pas als je ook dat ene nog hebt gedaan dan is je leven eindelijk perfect. Al te vaak ga je hier blind in mee, terwijl je drammende verstand nooit tevreden zal zijn. Het eist altijd meer…..

Doe vaker niets
De natuur is vrij van gedachten, terwijl jij je leven erdoor laat regeren. Elke minuut van iedere dag. Je denkt terwijl je eet. Terwijl je je tanden poetst, terwijl je naar je werk fietst, terwijl je op het toilet zit. Denken is ontzettend waardevol En het is niet altijd nodig. Zoals je boormachine ook niet altijd nodig is. Hoe kun je minder tijd in je hoofd doorbrengen? Door vaker niets te doen. Stilte te nemen en niets te doen. Door gewoon te zitten en te zijn. In het begin zullen je gedachten op hol slaan. Zoals een kind dat om snoep zeurt in de supermarkt. Door het te negeren verdwijnt het vanzelf. Eerst word het intenser, en dan verdwijnt het vanzelf.

Je natuurlijke tempo
In het nu kun je terug geraken in je in je natuurlijke tempo. Je zult merken dat je kalmeert, dat je brein ontspant en de tijd stil lijkt te staan.  Er is alleen jij. Jouw bewustzijn in het hier en nu. Helemaal jezelf. Helemaal goed zoals je bent. Het leven wordt niet beter als je gas blijft geven. Laat het gas los. Ga langzamer en voel je tevredener. Ervaar meer voldoening en bereik de dingen die echt betekenis voor je hebben. Niet de dingen die anderen van je verwachten en jou alleen maar druk maken. Het is jouw leven; vergeet dat niet!

Stralende ondersteuning
Klinkt dit als muziek in je oren en kun je hier wel wat ondersteuning bij gebruiken? Schroom niet en stuur me een berichtje en we bespreken de mogelijkheden.

Hartgroet van Krijna

www.straal-denhaag.nl

"Voelen dat je leeft"

StraalBlog week 14
“Voelen dat je leeft”

Echt voelen dat je leeft
Echt voelen dat je leeft. Het zou je dagelijkse maatstaf mogen zijn, want leven – bewust zijn – is het wat we hier samen doorlopen en wat heb je eraan als je er niet bewust van geniet? Dan adem je wel en leef je je leven niet. Op die manier besta je alleen en met enkel bestaan vul je je hart niet met voldoening, plezier, liefde en opwinding.

Urenlang verdwalen
Als je in je hoofd leeft, als je opgaat in de maalstroom van je gedachten, dan ben je heel druk met van alles, alleen niet met bewust voelen dat je leeft. Je gedachten gaan over het verleden en de toekomst, terwijl je leven enkel plaatsvindt in het nu. Je kunt urenlang verdwalen in je hoofd, terwijl je leven zich voor je afspeelt en jij je hier niet bewust van bent. Alle tijd die jij doorbrengt in je hoofd ben je kwijt!

Intensere gevoelens
Situaties die je aandacht naar het nu brengen geven intensere gevoelens. Je ervaart met aandacht wat een situatie met je doet. Vrijen, een enge mountainbike afdaling, een prachtige grot bezoeken, nieuwe plekken verkennen, een spannende presentatie geven, spelen op een trampoline, zwemmen in een meer, enzovoort. Alle bezigheden die je aandacht naar het moment trekken geven je het gevoel dat je leeft. Mensen kunnen nogal eens de overtuiging hebben, dat hun leven een aaneenschakeling van geweldige ervaringen moeten zijn. Dit geeft een enorme druk en je stelt een onmenselijk eis aan jezelf en het leven. Alles komt en gaat in momenten. De fijne en ook de vervelende ervaringen komen en gaan in momenten. Het mooie is dat je jezelf elke keer naar het moment kunt halen. Het zijn juist vaak de meest eenvoudige dingen die je een intens gevoel van leven kunnen bezorgen. Aandacht is er altijd en zodra je uit je hoofd in je leven stapt, leef je. Simpel. Heerlijk simpel.

Een aantal praktische tips om te voelen dat je leeft:
- Mediteer een paar minuten per dag
- Wees je bewust van je ratelende gedachten
- Doe actief dingen die jou blij maken en energie geven
- Zie wat er wel is en geniet van alledaagse dingen
- Accepteer dat je leven nu is zoals het is en dat jij nu bent zoals je bent in dit moment.
- Omarm het gevoel van verveling. Durf er mee te zijn in plaats van het weg te moeten werken
- Zet je ademhaling in als anker, deze is altijd in het nu

Samen op avontuur
Wil jij graag extra handreikingen om bewuster in je leven te staan? Weet me te vinden en we gaan samen op avontuur!

Hartgroet van Krijna

www.straal-denhaag.nl