"De schaamte voorbij"

Blog week 43
“De schaamte voorbij”

Ik schaam me kapot
Verliefd zijn op de broer van je partner, een kind van je minnares hebben, meer van je ene dan van je andere kind houden, schulden hebben, verslaafd zijn aan eten. Het zijn een aantal voorbeelden, waar wij over het algemeen, niet makkelijk mee naar buiten treden. Schaamte en in sommige gevallen ook schuldgevoelens, zorgen er voor dat je dit voor jezelf houdt.

Een drukkend gevoel
Gevoelens van schaamte en schuld drukken letterlijk op je schouders. Ze voelen zwaar en halen de glans van je dagelijks leven af. Deze gevoelens, kunnen je allerlei klachten opleveren, zowel psychisch (somber, piekeren, slecht slapen, lusteloos, onrust) als lichamelijk (hoofdpijn, buikpijn, pijn in je nek, schouders of onderrug).

Uit de weg ruimen
De natuurlijke neiging van ons als mens is, om alles wat we als onprettig ervaren, zo snel mogelijk uit de weg willen ruimen. We zijn hier heel bedreven in en al snel treden ‘Controle’ en ‘Vermijding’ op. Op korte termijn zul je opluchting ervaren. Op lange termijn zul je ervaren, dat deze gedachten en gevoelens, de kop weer op steken. Meestal nog heviger dan eerst.

Hoe verhoud jij je?
De gedachten en gevoelens heb je en het heeft geen zin om deze direct te willen beïnvloeden.
Het zijn namelijk niet je gedachten en gevoelens an sich, die de oorzaak zijn, van dat waar je je in begeeft. Het is de manier waarop jij je tot hen verhoudt. Gedachten gaan razendsnel en voor je het weet ben je versmolten. Je zit als het ware in de wolk, in plaats van, dat je eronder staat.

Nodig uit zonder oordeel
Nodig je gedachten en gevoelens uit en oordeel niet. Observeer ze en probeer ze niet op te lossen, te onderdrukken, te bevechten of te vermijden. De gedachten zijn er. Door ze de ruimte te geven, om er te zijn, blijf je uit het gevecht met jezelf. Die energie, kun je aanwenden, om je waarden op dit deel te onderzoeken.

Begrip als ingang tot groei
Nadenken over je gedrag prima. Het zorgt ervoor, dat je keuzes kunt maken en daarnaar kunt handelen. Je kunt jezelf afvragen, wat jouw actie over jou zegt en wat je in het vervolg, anders aan kunt pakken. De ruimte zit hem in het reflecteren, waardoor jij jouw handelen, in de context kunt plaatsen. Begrip als ingang tot groei!

Mening van de ander
We kunnen druk bezig zijn, met wat anderen van ons gedrag vinden. Voor je het weet, vul je de gedachten van de ander in: “Hij zal mij nu wel heel stom vinden” of “Zij kijkt me vast nooit meer aan, als ik vertel wat ik gedaan heb”. Deze gedachten, kunnen ertoe leiden, dat je jouw ervaring voor jezelf houdt, terwijl je het wel graag wilt vertellen. Verspil geen energie, aan het denken voor een ander. Vraag het de ander. Het is de enige manier, om te weten, wat de ander daadwerkelijk denkt en voelt.

Delen
Het delen van je verhaal, kan jou opluchten, waardoor er een last van je schouders valt. Vaak blijkt ook, dat je niet de enige bent en vindt je herkenning bij elkaar. Wat weer zorgt voor verbinding. Er zijn verschillende manieren waarop jij je ervaring kunt delen. Een sessie aangaan met een personal coach is 1 manier. Ben je benieuwd naar de mogelijkheden; neem dan vrijblijvend contact met mij op.


Ik wens je een Stralende dag!

Krijna


www.straal-denhaag.nl