"Als je me maar lief vindt"

Blog week 16
“Als je me maar lief vindt”

Geestelijke en fysieke mishandeling
Geestelijke en fysieke mishandeling komen op grote schaal voor. In alle lagen van de bevolking. Bij mannen en vrouwen, maar ook bij kinderen en ouderen. De meeste slachtoffers en daders praten hier niet over. De schaamte en het gevoel van machteloosheid is te groot.

Dubbel gevoel
Bij de slachtoffers speelt vaak ook het dubbele gevoel een rol. De partner is namelijk niet altijd gewelddadig. Hij/zij kan ook heel lief en zorgzaam zijn. Je hoopt op betere tijden en als je nu maar lief genoeg bent zal de ander dit belonen. Toch?

Wat maakt dat je blijft?
Wat maakt dat iemand bij een partner blijft die geestelijk en/of fysiek mishandelt?
Een scala aan motieven kan hier aan ten grondslag liggen. Het slachtoffer kan zich financieel afhankelijk voelen, bang zijn om alleen te zijn, voor de kinderen, uit religieuze overtuiging, niet beter weten en zo zijn er waarschijnlijk nog een aantal redenen.

Negatief geloof
Mijn ervaring leert, dat het slachtoffer in ieder geval een negatief geloof over zichzelf heeft. Je kunt hierbij denken aan een zeer laag zelfbeeld en gebrek aan eigenwaarde. Op het moment dat je de overtuiging hebt niets waard te zijn dan adem je dit ook naar je omgeving. Als jij je eigenwaarde laat afhangen van je prestaties en de mening van anderen ben je enorm kwetsbaar en afhankelijk. Je geeft jezelf in principe weg; hier heb je mij, doe maar met mij wat je wilt.

Grenzeloos
Het slachtoffer is slecht dan wel niet in staat om grenzen aan te geven. Angst voor afwijzing en angst om niet te voldoen overheerst. Als de ander maar gelukkig is, dan ben ik het ook. Waar blijf jij? Wat zijn jouw wensen en behoeften? De meeste cliënten die ik begeleid weten dit niet te benoemen. Zij hebben altijd de ander vooropgesteld.

Op avontuur
Ik neem deze cliënten mee op avontuur. Lichaamshouding, ademhaling, stemgebruik zijn essentiële onderdelen van het avontuur. Net als het ontdekken van de eigen waarden en gevoelens. Een manier om in contact te komen met dit deel werk ik met contactmomenten met jezelf. Je maakt 3x daags (doktersrecept van Straal) contact met jezelf door drie vragen te stellen: Hoe voel ik me? – Waar heb ik behoefte aan? – Wat kan ik inzetten om hier gehoor aan te geven?

Waardigheid
De aandacht mag uitgaan naar waardigheid. Jij bent een volwaardig mens. Punt.
Je mag je stem laten horen met respect naar jezelf en de ander. Op het moment dat jij jezelf kunt accepteren met al je kanten gaan er liefdevolle deuren voor je open. Je stapt uit je oordelen en stapt in het begrip.

Neem verantwoordelijkheid
Ben je zelf slachtoffer en/of dader van geestelijk/fysiek geweld? Nu, dan wel in je verleden?
Neem je verantwoordelijkheid voor je leven en zoek ondersteuning.
Bij mij dan wel bij een collega. Besef dat je een keuze hebt!


Ik wens je een Stralende dag!

Krijna

www.straal-denhaag.nl

"Rollercoaster aan emoties"

Blog week 15
“Rollercoaster aan emoties”

Energetische explosie
Emoties zijn reacties op dingen die je eigenlijk niet begrijpt. Stel je voor dat iemand je kwetst.
Je voelt een vlaag van boosheid en verdriet door je heen trekken. Deze emoties zijn heel goed in je lichaam te voelen. Op bepaalde plaatsen verkrampt je energie. Er komt een energie op je af die je niet kunt plaatsen en die je niet gerechtvaardigd acht. In wezen reageer je je onbegrip af in de emotie. Energetisch treedt er een explosie op en dat is tevens een soort ontlading.

Een keuze
Als dit gebeurt sta je voor een keuze; wat doe ik met deze emotie? Ga ik mijn reacties hierop baseren? Ga ik mijn gedrag tegenover andere mensen hierop baseren of laat ik de emotie voor wat ze is en stem ik mijn gedrag op iets anders af?

Emoties buiten de deur
Ben jij ook zo druk om je emoties buiten de deur te houden? Je bent in gevecht met je emoties en dus ook met jezelf. De emoties laten zich de deur niet wijzen. Ze zullen zich vastzetten in je lichaam of in bepaalde stemmingen zoals matheid of zelfs een depressie. Somberheid en depressie zijn tekenen dat je bepaalde emoties in jezelf onderdrukt.

Emoties en je Zijn
Emoties kun je beter niet onderdrukken of veroordelen. Emoties maken een belangrijk deel uit van je Zijn en als zodanig verdienen zij respect en aanvaarding. Je kunt de emoties in jezelf beschouwen als kinderen die jouw aandacht en begeleiding nodig hebben.

Emoties uitnodigen
Het belangrijkst wat je met een emotie kunt doen is haar uitnodigen er volledig te zijn.
Neem bijvoorbeeld boosheid. Boosheid kun je uitnodigen er volledig te zijn. Je kunt deze energie volledig ervaren in je lichaam, terwijl je er met je bewustzijn naar blijft kijken en neutraal waarneemt hoe de boosheid in jou werkzaam is. Wat er op dat moment gebeurd is dat je emotie, die in wezen onbegrip is (waarom gebeurt dit?; waaraan heb ik dit te danken?), omringt met bewustzijn en begrip.
Je op deze manier liefdevol toebuigen naar jezelf, naar je eigen emotie, maakt je vrij.

Emoties als wolken voor de zon
Emoties zijn als wolken voor de zon. Juist daarom is het belangrijk om er zeer bewust mee om te gaan, zodat je vanuit een opgeruimd emotioneel lichaam gemakkelijker contact maakt met je innerlijke kern, met je gevoel of je intuïtie.

Ondersteuning
Wil jij ondersteuning bij het leren omgaan met je emoties? Schroom niet en neem vrijblijvend contact met me op.


Ik wens je een Stralende dag!

Krijna

www.straal-denhaag.nl

"De munten regeren"

Blog week 13
“De munten regeren”

Ruzie over geld
John en Maria (26 en 28 jaar) hebben 2 jaar een relatie en wonen sinds 8 maanden samen.
In plaats van in de gloria te zijn, hebben zij een aantal keer per week ruzie over geld. John en Maria hebben gekozen voor 1 gezamenlijke rekening waar alle inkomsten en uitgaven samen komen.

Zeuren en zorgen
John vindt dat Maria zeurt. Hij vindt, dat Maria hem als een klein kind behandelt en dit zorgt voor de nodige verbale en non-verbale uiting van ergernis. Maria vindt, dat John veel te makkelijk geld uitgeeft en begrijpt niet, dat hij hier zo makkelijk over denkt. Maria maakt zich maandelijks zorgen of zij de vaste lasten wel kunnen betalen en dit geeft haar allerlei lichamelijke klachten. Maria slaap slecht en piekert veel.

Onbegrip en verwijdering
Beiden voelen zich niet begrepen door elkaar. Als reactie hierop, trekt John zich steeds meer terug en verzwijgt hij het als hij een aankoop heeft gedaan. John heeft geen zin in de betutteling en de zoveelste negatieve reactie van Maria. Maria heeft het idee tegen een muur te praten. Dit maakt haar steeds bozer en verdrietiger.

Openstellen
Twee mensen die veel van elkaar houden, worden door een verschillende visie over het besteden van geld, steeds verder van elkaar verwijderd. Hoe verder de mening van de ander van jou afstaat, des te lastiger het is, om je in die ander te verplaatsen. Toch is dit wat John en Maria nodig hebben; zich openstellen om de ander te kunnen horen.

Oordeel, mening en advies
Obstakels die je in het ontvangen van de ander kunt tegen komen zijn; je oordeel, mening en het ongevraagd geven van advies. Gedachten gaan heel snel en voor je het weet zit je in jouw cocon vol overtuigingen en aannames. Zie dan nog maar te luisteren…

Open luisteren
Open luisteren, vraagt om het parkeren van jouw gedachten, zodat je de ander echt kunt horen.
Als je merkt dat je opgaat in je eigen gedachten haal jezelf dan weer terug naar het gesprek.
Door bewust te luisteren, samen te vatten en door te vragen ontstaat een compleet ander gesprek.
Meningen kunnen naast elkaar bestaan. Je hoeft het niet met elkaar eens te zijn, maar je kunt elkaar  wel met wederzijds respect ontvangen.

Communiceren zonder lading
John en Maria leren beiden om op assertieve wijze te communiceren. Doordat zij nu praten vanuit hun ‘ik’ is er meer ruimte gekomen om zonder lading duidelijk te maken wat er bij een ieder speelt.
Ze voelen zich weer door elkaar gezien en gehoord. Hierdoor kunnen John en Maria weer denken in mogelijkheden in plaats van beperkingen.

Een koud kunstje
Het maken van nieuwe afspraken gaat door de verkregen rust en ruimte een stuk makkelijker.
John en Maria besluiten om beiden een eigen bankrekening te openen en 1 gezamenlijke rekening.
Op de gezamenlijke rekening storten zij allebei elke maand een vast bedrag waar de vaste lasten van afgeschreven worden. Hoe zij met het geld op de eigen rekening omgaan is aan hen zelf.

Herkenning?
Herken jij je in het verhaal van John en Maria? Komen jullie er ook niet uit? Schroom niet en neem vrijblijvend contact op om de mogelijkheden te bespreken.


Ik wens je een Stralende dag!

Krijna

www.straal-denhaag.nl

"Het groene monster"

Blog week 12
“Het groene monster”

Jaloezie is van alle tijden
Jaloezie is van alle tijden. Het is een emotie die net als blijdschap, angst, boosheid en verdriet onlosmakelijk met ons mens-zijn verbonden is. Jaloezie wordt ook wel het monster met de groene ogen genoemd; dit is gebaseerd op Shakespears Othello. Jaloezie is een van de meest heftige menselijke emoties en staat bekend om de hoeveelheid controle die de emotie op het gedrag van mensen kan uitoefenen.

Rationele en irrationele jaloezie
Je kunt jaloezie onderverdelen in rationele en irrationele jaloezie. Rationele jaloezie is het gevoel dat optreedt als er daadwerkelijk redenen zijn om jaloers te worden. Bijvoorbeeld wanneer je partner vreemdgaat of een ander er met de eer van jouw werk vandoor gaat. Je hebt dus rationeel ‘normaal’ gezien alle reden om je teleurgesteld, boos of verdrietig te voelen.

Onzekerheid en angst
Irrationele jaloeziegevoelens worden gevoed door onzekerheid en angst. Je denkt dat er iets gaat gebeuren, zonder dat daar directe aanleiding toe is. Hierbij krijgen onterechte gevoelens van woede, wantrouwen en waanzin de overhand.

De god van de ijver
Jaloezie wordt meestal als een negatieve en lastige eigenschap ervaren. Als we echter terug gaan naar de oorsprong van het woord; het komt af van de Griekse god Zelos; de god van de ijver, komt jaloezie in een ander daglicht te staan. Je best doen, ergens voor ijveren zijn positieve eigenschappen.

Jaloezie op de loer
Als we nu een brug slaan naar jaloezie in de relatiesfeer, dan kun je zeggen, dat degene die jaloers is, ijvert voor zijn relatie. Hij/zij signaleert bedreigingen en stelt die aan de orde.
Als je op je tekort zit met betrekking tot intimiteit, seksualiteit en aandacht, dan kun je er van op aan, dat jaloezie op de loer ligt. Delen vanuit schaarste is nu eenmaal moeilijker dan vanuit overvloed. Jaloezie is meestal niet een persoonlijk probleem van 1 van beide partners, maar het gevolg van een probleem in de relatie.

Ziekelijke jaloezie
Uiteraard kun je doorschieten in jaloezie en kan de reactie buiten proporties zijn. Je spreekt dan van ziekelijke jaloezie. Meestal ligt daar een grote onzekerheid en gebrek aan zelfvertrouwen aan ten grondslag, waardoor situaties eerder als bedreigend worden ingeschat. Je wens om de ander bij je te houden schiet je voorbij, want je duwt de ander eerder bij je vandaan.

Tips
Help jezelf als je merkt dat je onzeker bent met de volgende tips.

Relativeer; bedenk dat niemand de beste, leukste of knapste kan zijn en jij dus ook niet. Werk aan je zelfvertrouwen. Je bent uniek en hebt kwaliteiten genoeg. Je mag er zijn los van je prestaties! Plaats je gedrag in de context; wat maakt dat je jaloers bent? Nodig jezelf uit om met mildheid te onderzoeken wat de onderliggende boodschap is.

Ondersteuning
Kun jij ondersteuning gebruiken om met het groene monster om te gaan?
Neem vrijblijvend contact op om je mogelijkheden te bespreken.


Ik wens je een Stralende dag toe!

Krijna


www.straal-denhaag.nl

"Jij met jou"

Blog week 10
“Jij met jou”

Met de handen in het haar
Joost (42) weet het niet meer. Hij zit met zijn handen in het haar. Vrienden en familie zeggen hem keer op keer, dat hij er goed uitziet en zijn hart op de juiste plaats zit. Toch lukt het Joost niet om een fijne en gelijkwaardige relatie te hebben. Als Joost een vriendin heeft doet hij alles voor haar. Hij kookt, neemt zijn geliefde mee naar het theater, verrast haar met weekendjes weg. Als klap op de vuurpijl is Joost, ook nog in staat om zijn gevoelens te verwoorden.

Onafhankelijke kijk
Joost komt bij mij (personal coach) omdat hij graag een onafhankelijke kijk op zijn probleem wil. Joost loopt nu al jaren het zelfde rondje en is het meer dan zat. Ook wil hij, net als de mensen om hem heen, graag een langdurige relatie. Joost wil niks liever dan gelukkig zijn in de liefde.

Sub-assertief gedrag
In de eerste sessie wordt duidelijk, dat Joost zijn eigenwaarde af laat hangen van de mening van anderen. In relaties stelt hij zich afhankelijk op en cijfert zichzelf weg. Joost wil graag aardig gevonden worden en stelt hierdoor geen grenzen. Hij laat over zich heenlopen. Joost krijgt wel signalen, dat het niet goed voelt, maar negeert deze vervolgens. Zijn angst voor afwijzing is zo groot, dat hij alles slikt.

Vaardigheid en Waardigheid
De vrouwen die op zijn pad komen zijn dominant en maken misbruik van zijn goedheid. Hij is dan ook al meerdere keren berooid en met pijn in zijn hart achtergebleven. Zolang Joost zichzelf niet waardeert, omdat hij is wie hij is, zal dit patroon zich blijven herhalen. Zelfvertrouwen bestaat uit vaardigheid en waardigheid. Meestal wordt flink ingezet op vaardigheid en blijft de aandacht voor onze waardigheid achter.

Joost momenten
Joost mag eerst zichzelf gaan zien en horen. Waar hecht hij waarde aan, welke aspecten maken zijn leven zinvol, waar wordt Joost blij van? Allemaal vragen waar Joost nog nooit bij stil heeft gestaan. Joost krijgt de opdracht mee om 3x per dag een moment te nemen waarbij hij bewust stilstaat bij zichzelf. Op deze manier geeft Joost aandacht aan zichzelf; hij stelt zichzelf centraal in plaats van de ander.

Positieve gedachten
Ook zetten we in op het voeden van positieve gedachten. Joost start en eindigt zijn dag met een compliment aan zichzelf vanuit zijn ‘ik’ . Op het moment dat Joost streng en negatief tegen zichzelf tekeer gaat mag hij zichzelf met mildheid terughalen en zijn gedachten voorzien van een ander positiever geluid. Joost leert om te nuanceren en te relativeren, waardoor hij met meer licht en ruimte kan kijken naar zichzelf.

Ik mag er zijn
Joost gaat zich steeds zelfverzekerder voelen. Hij ervaart, dat hij er mag zijn, puur omdat hij er is. Joost is nu niet meer bezig met het zoeken naar een vrouw. Hij vertrouwt erop, dat er een gelijkgestemde ziel op zijn pad komt.

Herken jij jezelf?
Herken jij jezelf in het verhaal van Joost? Schroom niet en neem vrijblijvend contact met me op om de mogelijkheden te bespreken.


Ik wens je een Stralende dag toe!

Krijna


www.straal-denhaag.nl

"De erfenissen van je verleden"

Blog week 8

“De erfenissen van je verleden”

Enerverende jeugd
Bianca (47) heeft een enerverende jeugd gehad. Haar ouders zijn gescheiden toen zij 8 jaar was. Bianca werd door haar moeder als chantagemiddel ingezet om haar vader voor haar karretje te spannen. Het beeld wat Bianca over haar vader mee heeft gekregen is verre van rooskleurig. Haar vader zou een onbetrouwbare rotzak zijn, die haar moeder en haar in steek heeft gelaten.

Vroeg volwassen
De moeder van Bianca trok de scheiding niet en zij probeerde haar verdriet te verdrinken. Bianca werd hierdoor noodgedwongen vroeg volwassen. Als kleine meid droeg zij al de zorg voor het huishouden. Bianca verschoonde de bedden, deed de afwas en stofzuigde meerdere keren per week.

De onzichtbare
Naast deze grote verantwoordelijkheid zette Bianca zich ook uitermate goed in op school. Zij wilde niet dat haar moeder zich zorgen om haar hoefde te maken. Haar huiswerk maakte Bianca op school, zodat zij zich kon concentreren. Door het drankmisbruik van moeder was het altijd een verrassing hoe Bianca het thuisfront zou aantreffen.

Overleven in de dagelijkse jungle
Bianca heeft een veilige jeugd moeten ontberen. Zij kon geen kind zijn, omdat ze de zorg voor haar moeder op zich nam. Bianca heeft zichzelf, vanuit overleving, een structuur aangemeten die haar houvast in de dagelijkse jungle boden. Naast de structuur, heeft zij ook allerlei overtuigingen over zichzelf en de omgeving, haar volwassen leven mee ingenomen.

Begrip als ingang
In het hier en nu heeft Bianca last van deze overlevingsmechanismen en overtuigingen. Ze beklemmen haar en zij wil graag Leven in plaats van Overleven. Bianca kan ruimte maken door haar gedrag in de context te plaatsen. Hierdoor kan zij met begrip als ingang naar zichzelf kijken. De overlevingsmechanismen hebben haar gediend en nu is het de tijd om ze met de overtuigingen onder de loep te nemen.

Vallen is geen falen
Bianca ervaart in dit proces de nodige weerstand; zij heeft immers jarenlang op de automatische piloot geleefd en nu wordt de hele boel op zijn kop gezet. Rotsvaste overtuigingen en mechanismen worden nu in twijfel getrokken. Gedragsverandering is een circulair proces wat gepaard gaat met vallen en opstaan. Het vallen is geen falen; het is part of the deal. Punt.

Liefdevolle houding
Als Bianca zichzelf met al haar kanten en ervaringen accepteert, kan zij vanuit een liefdevolle houding andere keuzes maken. In het nu is Bianca volwassen en niet meer de kleine, die afhankelijk is van de grillen van haar moeder. Bianca mag zichzelf op waarde schatten los van haar prestaties en de mening van anderen. Zij, als mens is waardevol; Zijn is genoeg.

Herken jij jezelf?
Herken jij jezelf in het verhaal van Bianca? Heb je behoefte aan ondersteuning en een andere kijk? Neem vrijblijvend contact met me op om de mogelijkheden te bespreken.


Ik wens je een Stralende dag!

Krijna

www.straal-denhaag.nl

Blog week 7

“Kort lontje”

Kort lontje

Berend (38) heeft de laatste tijd een kort lontje. Hij reageert heftig op situaties die op zijn pad komen. Zo heeft Berend het beeldscherm van de computer aan gort gesmeten, omdat deze geen beeld meer gaf. Ook heeft hij zijn kinderen schrik aangejaagd door hen een klap te verkopen, omdat ze niet snel genoeg naar Berend zijn zin naar binnen kwamen om te eten.

Op de tenen lopen
Ook de relatie met zijn vrouw heeft onder zijn gedrag te lijden. Waar zij eerder een echte twee-eenheid vormden, opereert het stel nu vanaf 2 eilanden. Het hele gezin loopt op de tenen om te voorkomen, dat Berend een woede uitbarsting krijgt. De sfeer is gespannen en door het onberekenbare gedrag van Berend is het vertrouwen in hem behoorlijk geslonken.

Van imploderen naar exploderen
Berend vindt het heel naar dat zijn vrouw en kinderen bang voor hem zijn. Tijd om iets aan zijn woede uitbarstingen te gaan doen. Berend mag eerst gaan kijken naar de oorzaak van zijn korte lontje; wat maakt dat hij zo boos reageert op situaties die in principe zo klein zijn? Berend heeft een drukke periode op zijn werk, waarbij hij over zijn grenzen gaat. Op zijn werk implodeert Berend en thuis explodeert hij. De frustratie en stress moeten er toch uit.

Assertieve communicatie
Berend vindt het lastig om op zijn werk grenzen aan te geven. Angst om niet te voldoen heeft de overhand. Dit belemmert Berend om eerlijk te benoemen, dat hij de extra taken er niet altijd bij kan hebben. Berend krijgt handvatten om assertief te communiceren. Doel is, dat Berend zichzelf mag uitspreken middels de ‘ik- boodschap’. Hij heeft duidelijk te maken, met wederzijds respect, waar zijn grens ligt. Doordat Berend hier actief mee oefent ervaart Berend minder stress en ontstaat er meer duidelijkheid tussen hem en zijn leidinggevende.

Boosheid in de ogen kijken
Om zijn geïmplodeerde boosheid beter te kanaliseren mag Berend, als hij kwaad is, dat aan zichzelf erkennen. Het is er en het beste wat hij kan doen, is zijn boosheid in de ogen kijken, in plaats van deze te onderdrukken. Door boosheid te onderdrukken wordt het alleen maar meer en meer. Na het erkennen van zijn boosheid mag Berend observeren wat hij ermee doet. Op welke manier reageert Berend op zijn eigen boosheid?

Ik- boodschap

Vervolgens mag Berend luisteren naar waar zijn woede voor staat. Wat wil zijn boosheid hem zeggen? Wat is er echt aan de hand? Door deze pas op de plaats te maken, voorkomt Berend, dat hij zich in het heetst van zijn woede uit en dingen doet en zegt die hij niet meent.

Berend benoemd het nu als hij zich opgefokt voelt. Hij doet dit vanuit zijn ‘ik’ naar zijn vrouw en kinderen. Op deze manier ontlaadt Berend zichzelf en betrekt hij zijn gezin bij wat er in hem omgaat.

Relativeren

Stap voor stap herstelt het vertrouwen van zijn vrouw en kinderen in Berend zich. Berend voelt zich door het toepassen van de handvatten sterker en rustiger. Hij is veel beter in staat om gebeurtenissen te relativeren. Door de ruimte die er in Berend is ontstaan is hij ook weer actiever bij zijn gezin betrokken. En toen de stofzuiger er plotseling mee op hield haalde Berend zijn schouders op en dacht: “ Jammer, maar er is niks ernstigs aan de hand”.

Herken jij jezelf?

Ben jij ook kort aangebonden? Wil je graag op een andere manier leren omgaan met je boosheid?

Neem dan vrijblijvend contact met me op!

Ik wens je een Stralende dag!

Krijna

www.straal-denhaag.nl