"Zuignapjes"

Straalblog week 15

De opslokkende werking van gedachten
Gedachten kunnen je enorm opslokken en je alle hoeken van de bovenkamer laten zien. Het zijn soms net zuignapjes. Heel vermoeiend en frustrerend, want er gaan kostbare uren in zitten, die je ook aan heel andere dingen kunt besteden.

Ongeleide projectielen
Gedachten zijn ongeleide projectielen die hun goddelijke gang gaan. En jij maar druk zijn met dit zooitje ongeregeld willen controleren en sturen. Gedachten zijn niet de oorzaak of de oplossing van je problemen (laat deze zin echt op je inwerken!). De manier hoe jij met je gedachten omgaat, kunnen je maken of breken. 

Diepere ademhaling
Ik gun je om niet blind mee te gaan met al die ongenuanceerde verhalen die je verstand je hoofd in slingert. Merk de drukte in je hoofd op en maak een pas op de plaats. Pas de diepere ademhaling toe en geef je verstand een eigen stoel. 

Van deelnemer naar waarnemer
Door je verstand een eigen stoel te geven creëer je de afstand die nodig is om van deelnemer naar waarnemer van je gedachten te komen. En dit zorgt ervoor dat jij in contact kunt komen, met wat jij nu eigenlijk wilt doen in die situatie.

Wil je graag een andere relatie met jezelf en je gedachten?
Stuur mij een berichtje en ik neem contact met je op om de mogelijkheden te bespreken.

Groet,
Krijna

ACT (Acceptance and Commitment Therapy) laat in tegenstelling tot veel andere invalshoeken de inhoud van je gedachten met rust en richt zich op waar je wel invloed op hebt, namelijk je gedrag en waar je je aandacht op richt. Het leven bestaat uit zon- en schaduwkanten. Het is en/en in plaats van of/of. Door ook de negatieve gedachten, onzekerheden, angsten en twijfels te accepteren als stuk van je leven, hou je ruimte over om te doen wat je werkelijk wilt, ook die dingen waar je bang voor bent horen daarbij. 

Krijna van Loenen is ACT coach, Mindfulness trainer, spreker en auteur van “Staak je strijd en stap in je leven”, “Voel voorbij je verstand” en “Mag ik je voorstellen aan Annie?”. 

Krijna heeft een praktijk voor coaching in Den Haag. Meer informatie: www.straal-denhaag.nl