"Laat je probleem eerst eens een probleem zijn"

StraalBlog week 46
“Laat je probleem eerst eens een probleem zijn”

Problemen moeten opgelost worden
De meesten van ons zijn er niet zo goed in om een probleem een probleem te laten zijn. Logisch, want we hebben een verstand, dat in de start blokken staat om het probleem direct op te willen lossen. Met problemen op praktisch gebied werkt deze houding meestal prima. Zodra er emoties in het spel komen kan het juist goed zijn om het probleem eerst een probleem te laten zijn. Om in eerste instantie niets anders te doen, dan het probleem de ruimte te geven.

Niks doen is geen optie
Bovenstaande schiet bij je verstand op zeker het verkeerde keelgat in. Als ik mijn Annie nu aan het woord laat zegt ze het volgende: “Ben je niet goed bij je hoofd? Je gaat zorgen dat dit probleem de wereld uitgaat en wel nu meteen. Niks doen is geen optie”.
Problemen geven ons vaak drukke gedachten en bijbehorende onrustige gevoelens. En laat Annie hier nu geen kant mee op kunnen. Die gedachten en gevoelens moeten weg! Ik wil je uitnodigen om een oefening te doen, die haaks staat op je programmering. Hij heet “De kuil” en geeft het probleem juist de ruimte om er te mogen zijn.

De kuil oefening
Als je merkt dat je druk bent in je hoofd over een gebeurtenis, dat in jouw beleving een probleem vormt, dan mag je het volgende doen. Zoek een rustige plek op en zorg dat je met beide voeten de grond voelt. Zet een timer op 4-5 minuten. Als je het prettig vindt sluit je je ogen en anders kijk je naar een vast punt voor je.

Concentreer je op de gebeurtenis die jou drukke gedachten/gevoelens bezorgd. Laat alle gedachten en gevoelens die door je concentratie op de gebeurtenis tot je komen. Je hoeft niets te veranderen aan wat er tot je komt. Ondertussen adem je rustig in en uit.
Als de timer afgaat adem je nog een 8 tal keer bewust in en uit en sta je nog even stil bij wat deze oefening voor je heeft gedaan.

Nieuwe ervaringen opdoen
Als het aan jouw verstand ligt, doe je deze oefening niet en schiet je hem bij voorbaat af. Ik hoop dat jij een lange neus maakt door deze oefening wel te doen! Laat je me even weten hoe je “de kuil” oefening hebt ervaren?

Groet!

Krijna

ACT (Acceptance and Commitment Therapy) laat in tegenstelling tot veel andere invalshoeken de inhoud van je gedachten met rust en richt zich op waar je wel invloed op hebt, namelijk je gedrag en waar je je aandacht op richt. Het leven bestaat uit zon- en schaduwkanten. Het is en/en in plaats van of/of. Door ook de negatieve gedachten, onzekerheden, angsten en twijfels te accepteren als stuk van je leven, hou je ruimte over om te doen wat je werkelijk wilt, ook die dingen waar je bang voor bent horen daarbij.

Krijna van Loenen is ACT coach, Mindfulness trainer, spreker en auteur van “Staak je strijd en stap in je leven”, “Voel voorbij je verstand” en “Mag ik je voorstellen aan Annie?”.

Krijna heeft een praktijk voor coaching in Den Haag. Meer informatie: www.straal-denhaag.nl